Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Gjeni dashuri të brendshme, paqe dhe lumturi
• Metoda 2 nga 2: Sillni Dashuri, Paqe dhe Lumturi në Botë

Për të gjetur dashuri, paqe dhe lumturi, duhet të përqendroheni si në gjetjen e harmonisë dhe dashurisë së brendshme, ashtu edhe në sjelljen e mirësisë dhe qetësisë në botën përreth jush. Kjo mund të jetë sfiduese, veçanërisht nëse jeta është e vështirë, plot pengesa dhe e mbingarkuar me sherr dhe nxitim. Sidoqoftë, nëse i jepni përparësi harmonisë, dashurisë dhe lumturisë brenda vetes dhe në botë, mund të përqendroheni në to, të pastroni mendjen dhe të filloni të ecni në një drejtim pozitiv gjatë jetës.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Gjeni dashuri të brendshme, paqe dhe lumturi

1. 1 Zbuloni se çfarë ju motivon ju personalisht. Secili prej nesh arrin lumturinë në mënyrën e vet. Dikush ka nevojë për fuqi dhe para për të qenë i lumtur, ndërsa të tjerët përqendrohen në vetë-përmirësimin dhe harmoninë e brendshme. Ju duhet të kuptoni se çfarë do t'ju motivojë në jetë.
   • Shikoni nga afër aftësitë tuaja, situatën e jetës dhe botën përreth jush. Me gjithë këtë në mendje, ju mund të kuptoni se çfarë duhet të bëni për t'u ndier të kënaqur dhe të motivuar.
   • Shumë njerëz janë të motivuar nga një kombinim i sigurisë financiare dhe ndjekja e ëndrrave të tyre. Puna për të ndryshuar botën mund t'ju ofrojë siguri financiare, përmbushje personale dhe një mjedis më të mirë.
2. 2 Punoni në aftësi fal. Çelësi për të gjetur paqen dhe përqëndruar në dashurinë dhe lumturinë është të jesh në gjendje të falësh. Falja e të tjerëve për atë që kanë bërë për ju, të dashurit tuaj ose veten tuaj mund të çlirojë një sasi të jashtëzakonshme stresi dhe zhgënjimi në jetë. Askush nuk thotë se falja është e lehtë. Mund të duhet kohë për të kapërcyer dhimbjen, pakënaqësinë dhe zhgënjimin e të tjerëve. Sidoqoftë, nëse punoni për të përmirësuar marrëdhënien dhe për të vazhduar më tej, mund të arrini një nivel shumë më të lartë dashurie, paqeje dhe lumturie sesa nëse do të ishit të fiksuar në situatën.
   • Së pari, përgatituni t'i drejtoheni personit ose njerëzve që ju lëndojnë. Pastaj tregoni atyre pse jeni të mërzitur ose ofenduar, diskutoni me qetësi problemin, kërkoni falje për kontributin tuaj në situatë dhe pranoni faljen (nëse merrni një).
   • Ndonjëherë të falësh është të heqësh qafe dhimbjen dhe zhgënjimin. Edhe nëse nuk mund të flisni me personin që ju lëndoi, prapë mund të punoni në falje. Identifikoni cilat probleme ose incidente ju lëndojnë dhe punoni për të ndryshuar mendimet dhe emocionet tuaja në lidhje me përvojën. Lërini mënjanë ndjenjat negative dhe largojini mendimet tuaja nga pakënaqësia, duke kuptuar se si do t'ju sjellë dobi.
3. 3 Mësoni të pranoni veten. Pjesërisht, për të zhvilluar dashurinë e brendshme, paqen dhe lumturinë, duhet të mësoni të vlerësoni veten në tërësi. Për shembull, përqafimi i karakteristikave fizike që nuk ju kanë pëlqyer gjithmonë, ose karakteristikat personale që i keni konsideruar gjithmonë si disavantazh.
   • Një mënyrë për të pranuar veten është të identifikoni pikat tuaja të forta dhe të forta. Ndoshta ju jeni një person i dashur ose një artist me përvojë. Ndoshta të dyja. Provoni t’i shkruani këto gjëra pozitive për t’i kujtuar vetes ato çdo mëngjes ose kur keni një ditë veçanërisht të vështirë.
   • Të pranosh veten gjithashtu do të thotë të pajtohesh me pengesat dhe dobësitë personale. Pranimi i këtyre gjërave është hapi i parë në ndryshimin e jetës tuaj për mirë. Bëni një listë të gjërave që dëshironi të ndryshoni (dhe keni aftësinë për t'i ndryshuar) dhe filloni të ndërmerrni hapa drejt saj.
4. 4 Mësoni të jeni të lumtur çdo ditë. Çfarë mund të bëni çdo ditë për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe opinionin tuaj? Gjetja e vetë-përmbushjes është një hap i rëndësishëm drejt dashurisë, paqes dhe lumturisë së përgjithshme. Shanset tuaja për t'u kënaqur rriten nëse gjeni diçka që ju bën të lumtur çdo ditë. Praktika e rregullt do të sigurojë që ju të gjeni arsye për të qenë të lumtur çdo ditë.
   • Disa njerëz gjejnë lumturi në praktikën e përditshme shpirtërore. Të tjerët gëzojnë sportet e përditshme ose kalojnë kohë në natyrë. Çfarëdo që ju pastron mendjen dhe ju jep energji, provojeni për pak kohë për të parë nëse do të përmirësojë jetën tuaj.
   • Një mënyrë për t'u kujdesur për veten është të bëni të paktën disa minuta meditim dhe relaksim çdo ditë. Thjesht ndaloni të gjitha mendimet tuaja, qetësoni trupin tuaj dhe pushoni për një minutë. Imagjinoni hapësirë ​​rreth jush, ose një univers plot yje, nëse ju pëlqen. Vendosini duart në gjunjë, mbani shpinën drejt dhe qetësoni barkun. Pastaj pastroni plotësisht mendjen tuaj nga mendimet.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Emily silva hockstra

   
   
   Karriera dhe Trajnerja Personale Emily Silva Hockstra është një Trajner i Certifikuar Personal dhe i Karrierës. Ka mbi 10 vjet përvojë në stërvitje dhe menaxhim në korporata të ndryshme. Specializohet në ndryshimin e karrierës, zhvillimin e lidershipit dhe menaxhimin e marrëdhënieve. Ai është gjithashtu autori i librit Mirënjohja e hënës dhe gjeni shkëlqimin tuaj, ushqeni shpirtin tuaj: Një udhëzues për kultivimin e një jete të gjallë të paqes dhe qëllimit. Jetë e pasur, plot paqe dhe kuptim "). Ajo u certifikua në Trajnim Shpirtëror nga Instituti i Qëllimit të Jetës dhe në Praktikën e Reiki të Nivelit 1 nga Bodywork Integrative. Ai mban një diplomë bachelor në histori nga Universiteti Shtetëror i Kalifornisë Chico.

   Emily silva hockstra
   Karrierë dhe trajner personal

   Fikeni për disa minuta çdo ditë. Emily Hoxtra, shkrimtare dhe instruktore e rritjes personale, thotë: «Merrni kohë çdo ditë për të heshtur ose medituar. Nëse jeni të shpërqendruar vazhdimisht, nuk do të gjeni kurrë paqe, sepse ka shumë informacion rreth nesh që ne të qetësohemi vërtet. Merrni kohë për t'u shkëputur nga bota, mos flisni me askënd apo edhe dëgjoni muzikë ".

   
   
5. 5 Zhvilloni marrëdhënie kuptimplota. Dashuria krijohet dhe përhapet përmes marrëdhënieve me njerëzit e tjerë. Për të gjetur dashurinë, është e rëndësishme të krijoni dhe zhvilloni marrëdhënie me njerëzit e tjerë. Mund të jenë edhe romantike edhe miqësi, apo edhe marrëdhënie të reja me anëtarët e familjes.
   • Për të ndërtuar marrëdhënie kuptimplota, tregoni mirësi dhe respekt për mjedisin tuaj.
   • Krijoni besim duke marrë pjesë në jetën e të tjerëve dhe duke shprehur me ndershmëri mendimin tuaj kur miqtë kanë nevojë për ndihmë ose këshilla.
   • Dashuria fillon me miqësinë dhe respektin, dhe është një proces i ndërsjellë. Nëse u tregoni të tjerëve se i doni, ka shumë mundësi që të merrni të njëjtën përgjigje. Ju mund të keni frikë të zbuloni shpirtin tuaj, por rreziku ia vlen për shkak të shpërblimit të mundshëm.

Metoda 2 nga 2: Sillni Dashuri, Paqe dhe Lumturi në Botë

1. 1 ju lutem ndaj njerëzve të tjerë. Përhapja e dashurisë, paqes dhe lumturisë kërkon që ju t'i bartni vetë këto gjëra në botë. Së pari, merrni kohë për të qenë të sjellshëm me të tjerët. Për shembull, thjesht tregohuni të mirë me njerëzit që takoni në rrugë, shoqëroheni shpesh me miqtë dhe familjen ose kërkoni mundësi për të sjellë mirësi në botë, të tilla si vullnetarizmi për të ndihmuar ata në nevojë.
2. 2 Shpërndani dashurinë në të gjithë botën. Përhapja e dashurisë mund të thotë shumë gjëra. Për shembull, duke u thënë miqve dhe familjes se i doni, ose vullnetarisht për të ndihmuar ata në nevojë. Çfarëdo që të zgjidhni për t'u treguar të tjerëve dashurinë dhe dhembshurinë tuaj, bëjeni.
   • Punoni për të shprehur dashurinë tuaj në një mënyrë të kuptueshme dhe bindëse. Kjo zakonisht kërkon një kombinim të fjalëve dhe veprimeve. Nuk mjafton vetëm t'u thuash prindërve se i do ata. Tregoni qëndrimin dhe veprimet tuaja, të tilla si t'i ndihmoni ata në shtëpi ose t'i vizitoni rregullisht.
3. 3 Angazhohuni për të folur kundër dhunës dhe për paqen botërore. Ndihmoni bamirësitë dhe organizatat jofitimprurëse që punojnë për të promovuar paqen botërore. Kjo mund të jetë një organizatë me një mision më të gjerë, siç është përfundimi i një lufte, ose një organizatë me një mision më të fokusuar, siç është përfundimi i dhunës në komunitetin tuaj.
   • Konsideroni mundësitë e shumta që ofron interneti. Ka shumë organizata në të gjithë botën që punojnë për të siguruar një të ardhme më të mirë përmes mjeteve jo të dhunshme, dhe ato mund të gjenden në internet. Gjeni një organizatë duke kërkuar ide në të cilat besoni. Pastaj kontaktoni organizatat që gjeni dhe shihni nëse po kërkojnë vullnetarë.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Psikologu i Licensuar dhe Kryetari i TEDx Dr. Adam Dorsey është një psikolog i licencuar i bazuar në zonën e Gjirit të San Franciskos. Ai është një nga themeluesit e Project Reciprocity, një program ndërkombëtar në Facebook, dhe një konsulent në ekipin e sigurisë së Oqeanit Dixhital. Ai specializohet në punën me klientë të suksesshëm të rritur, duke i ndihmuar ata të zgjidhin problemet e marrëdhënieve, të përballojnë stresin dhe ankthin dhe t'i bëjnë jetën e tyre më të lumtur. Në vitin 2016, ai mbajti një fjalim TEDx për burrat dhe emocionet që u bënë shumë të njohura. Mori një MSc në Psikologjinë e Këshillimit nga Universiteti Santa Clara dhe një Diplomë në Psikologjinë Klinike në 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Psikolog i Licensuar dhe Kryetar i TEDx

   Gjeni diçka që është edhe kuptimplote edhe stimuluese... Adam Dorsey, një psikolog i licencuar, thotë: “Një mënyrë për të gjetur lumturinë është të bësh diçka kuptimplote dhe stimuluese, e cila krijon një shpërthim energjie dhe një ndjenjë përfshirjeje. Kjo do t'ju bëjë më të prirur të zhyteni në aktivitetin tuaj. Këto veprime, ndër të tjera, mund të vijnë nga punë, aktivitet shoqëror ose avokim për një ide të veçantëe cila ka një rëndësi të madhe ”.

4. 4 Mësojini fëmijët të jenë të sjellshëm dhe të vëmendshëm. Pjesë e promovimit të dashurisë, harmonisë dhe lumturisë ka të bëjë me mësimin e këtyre vlerave brezit të ardhshëm. Mësojini fëmijët të ndihmojnë të tjerët, të sillen me mirësi dhe respekt dhe të trajtojnë të gjithë në botë njësoj mirë. Nëse ata mësohen që në moshë të re se dashuria, harmonia dhe lumturia janë përbërësit kryesorë për një botë më të mirë, ata kanë më shumë gjasa të punojnë për të çuar përpara ato ideale.
5. 5 Flisni kundër padrejtësisë. Një botë e lumtur është një botë dashurie, harmoni dhe prosperiteti për të gjithë. Njerëzimi është një familje. Në një familje të mirë, të gjithë anëtarët punojnë drejt suksesit të përbashkët. Me këtë në mendje, përgjegjësia jonë shoqërore është t'i japim fund padrejtësisë. Nëse një pjesë e familjes sonë njerëzore ka nevojë për ndihmë ose trajtohet padrejtësisht, ne të gjithë kemi përgjegjësi ta ndalojmë atë.
   • Puna për të eleminuar padrejtësinë jo vetëm që do t'i ndihmojë të tjerët të gjejnë dashuri, harmoni dhe lumturi, por gjithashtu do t'ju ndihmojë. Puna për të tjerët (dhe me të tjerët) mund t'ju ndihmojë të krijoni lidhje më të thella dhe më të forta me shumë njerëz të ndryshëm, duke zgjeruar rrethin tuaj shoqëror dhe duke ju dhënë më shumë mundësi për të përjetuar dashuri dhe lumturi.
6. 6 Mos harroni të kujdeseni për nevojat tuaja themelore. Në rrugën drejt dashurisë së pakushtëzuar, gjithëpërfshirëse, ekziston rreziku të harroni të kujdeseni për veten. Njerëzit shpesh punojnë aq shumë për veten dhe punojnë aq shumë saqë nuk kanë më energji për lumturinë e tyre. Për t'u përpjekur për dashuri, harmoni dhe lumturi për të tjerët, duhet të kujdeseni për veten.
   • Rruga e rraskapitjes çon vetëm në lodhje, jo në ndriçim. Praktikat shpirtërore do t'ju ndihmojnë të gjeni një ekuilibër midis vetë-zhvillimit dhe lumturisë për të gjithë njerëzit.
   • Së bashku me sigurimin e ushqyerjes dhe mirëmbajtjen e një çati mbi kokën tuaj (që është kujdesi fizik për veten), është e rëndësishme të mbani në mend mirëqenien tuaj emocionale. Kujdesi për mirëqenien tuaj emocionale kërkon që të merreni me stresin, të merrni kohë për argëtim dhe lumturi dhe të rrethoheni me njerëz në të cilët mund të mbështeteni.