Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Zotëroni nervat tuaja
• Pjesa 2 nga 3: Përgatituni për Prezantimin
• Pjesa 3 nga 3: Flisni me klasën
• Këshilla të specializuara
• Këshilla

Kur flisni para një klase, mendimet tuaja fillojnë të ngatërrohen dhe pëllëmbët tuaj djersiten? Shumë studentë kanë frikë nga të folurit publik, por pothuajse të gjithë duhet ta bëjnë këtë në një kohë ose në një tjetër. Ndërsa interpretimi para një publiku është vërtet i vështirë, mund të bëhet. Nëse përgatiteni dhe praktikoni fjalimin dhe prezantimin tuaj, mund të arrini qëllimin tuaj dhe të qëndroni të qetë dhe të qetë gjatë gjithë fjalimit tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Zotëroni nervat tuaja

1. 1 Kuptoni pse jeni nervoz. Keni frikë të mos merrni një notë të keqe? A mendoni se do të turpëroheni para objektit të adhurimit? Pasi të keni identifikuar arsyet, përpiquni t'i trajtoni ato.
   • Për shembull, nëse po mendoni, "Po bëj një budalla për veten time para miqve të mi", përpiquni të kanalizoni mendimet tuaja në një drejtim më pozitiv, të tillë si, "Unë do të përgatitem aq mirë sa të shfaq erudicionin tim dhe bëj përshtypje të gjithë miqve të mi. "
   • Mos harroni se frika nga të folurit publik është shumë e zakonshme. Prandaj, mund të gjeni shumë burime informacioni që ju mësojnë se si të përballeni me të.
2. 2 Flisni me dikë që admironi për aftësitë e të folurit. Bisedoni me një mik që e respektoni ose me një të rritur, aftësitë e të folurit publik të të cilit i shihni tërheqëse. Pyeteni se si i trajton prezantimet e rëndësishme dhe çfarë do të bënte po të ishit ju. Diskutoni metodat e tij të përgatitjes dhe zbuloni sesi arrin të mos ngatërrohet gjatë prezantimit.
   • Nëse e keni të lehtë të komunikoni me këtë person ose nëse i besoni atij, kërkoni që ai të bëjë prova me ju.
   • Nëse shkolla juaj ka një klub diskutimi, ju mund të shikoni një nga takimet dhe të flisni me pjesëmarrësit për të parë se si ata sillen me frikën e tyre nga të folurit publik.
3. 3 Praktikoni në jetën tuaj të përditshme. Përmirësoni aftësitë tuaja të të folurit çdo ditë, edhe nëse nuk keni një detyrë specifike. Sfidoni veten duke bërë një gjë çdo ditë që ju bën të pakëndshme, të tilla si të ngrini dorën në klasë, të flisni me një shok klase që nuk e njihni mirë, ose të porosisni ushqim përmes telefonit sesa në internet. Përdorni këto sfida si një mundësi për të përmirësuar aftësitë tuaja të të folurit publik.
   • Për shembull, nëse e dini që keni tendencë të bisedoni, përdorni sfidat e përditshme për të praktikuar të folurit më ngadalë dhe qartë. Nëse e dini që po flisni butë, praktikoni rritjen e volumit të zërit tuaj.
4. 4 Vizualizoni suksesin tuaj. Nëse jeni nervoz para se të performoni, atëherë ka shumë të ngjarë që jeni duke u përqëndruar në atë që mund të shkojë keq. Sa herë që e kapni veten duke menduar mendime të tilla, përpiquni të bëni më të mirën për t'i rezistuar atyre, duke menduar për një rezultat të suksesshëm. Imagjinoni rezultatin më të mirë të mundshëm, qoftë një A për një detyrë apo një duartrokitje nga auditori.
   • Mund të duket budalla në fillim, por sa më mirë të përfytyroni suksesin tuaj, aq më lehtë do të jetë për ju të heqni qafe mendimet negative.

Pjesa 2 nga 3: Përgatituni për Prezantimin

1. 1 Filloni me fjalimin tuaj herët. Çdokush do të bëhet nervoz nëse fillon të mendojë për një temë vetëm një natë para shfaqjes. Filloni të përgatiteni sapo të mësoni për detyrën. Mendoni se çfarë doni të përfshini në fjalimin tuaj dhe si të organizoni më mirë kohën tuaj.
   • Nuk është e nevojshme të mësohet përmendësh fjalimi disa javë para afatit. Më e rëndësishmja, mos harroni për kohën dhe veproni vazhdimisht. Ndani pak kohë çdo ditë për të punuar në prezantimin tuaj.
   • Ju madje nuk mund të keni nevojë të mësoni përmendësh fjalimin (në varësi të detyrës), ose mund t'ju lejohet të përdorni karta shënimesh në mënyrë që të mos humbni gjurmët e historisë.
   • Mundohuni të zhvilloni një temë dhe të përshkruani një ose dy ditë pasi të keni marrë detyrën. Pastaj lini 20-30 minuta në ditë për të gjetur informacion dhe për të kompozuar fragmente të të folurit.
2. 2 Merrni shënime me pikat kryesore. Kjo mund të tingëllojë paradoksale, por nuk duhet të lexoni të gjithë fjalimin tuaj nga fleta. Bettershtë më mirë të marrësh shënime me pikat kryesore të planit dhe t'i shoqërosh ato me informacion të shkurtër sqarues. Nëse është e mundur, vendosni gjithçka në një fletë letre. Kështu, nuk keni pse të gërmoni nëpër një grumbull faqesh ose kartash.
   • Për shembull, nëse do të mbani një fjalim historik, bëni një plan ku titujt do të përputhen me titullin dhe datën e secilës ngjarje. Pastaj, nën secilin titull, shënoni personazhet dhe një përmbledhje të asaj që ndodhi.
   • Mos lexoni nga sytë. Thjesht përdorni planin si një udhëzues në mënyrë që të mos harroni pikat kryesore dhe të mbani një strukturë të qartë. Ky nuk është një tekst për të lexuar, por një asistent në rast se humbisni.
3. 3 Praktikoni fjalimin tuaj derisa të keni mësuar përmendësh të gjitha pikat. Pasi të keni studiuar pikat kryesore dhe të keni përgatitur tekstin ose skicën tuaj, filloni të përsërisni fjalimin tuaj. Praktikoni para pasqyrës ndërsa mësoni përmendësh informacion. Pasi të mund të ritregoni fjalimin pa parë letrën, provoni prezantimin para miqve ose një mësuesi.
   • Drejtoni fjalimin tuaj të paktën 2-3 herë në ditë. Sa më mirë ta njihni atë, aq më mirë do të ndiheni në ditën e shfaqjes.
   • Kur praktikoni para njerëzve të tjerë, përdorni reagimet e tyre si një mundësi për të përmirësuar performancën tuaj. Mos harroni, ata nuk po përpiqen t'ju ofendojnë. Ato thjesht ju ndihmojnë të gjeni pika ku mund të forconi një argument ose të përmirësoni prezantimin tuaj.
4. 4 Inspektoni dhomën paraprakisht. Pavarësisht nëse do të performoni në klasë apo në auditor, përpiquni të hidhni një sy në vendin e ngjarjes të paktën një herë paraprakisht. Konsideroni se si mund të lidheni më mirë me auditorin tuaj. Zbuloni nëse do të keni qasje në foltore dhe konsideroni se ku ta vendosni.
   • Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse do të flisni në një dhomë tjetër jashtë klasës.Rrethina e panjohur mund të krijojë më shumë eksitim. Për të lehtësuar tensionin, njihuni me vendin para se të performoni.
   • Edhe nëse ju duket se kjo nuk do të ndihmojë, prapë inspektoni dhomën. Nëse vendi është edhe pak i njohur për ju, do të jetë më e lehtë për ju të relaksoheni.

Pjesa 3 nga 3: Flisni me klasën

1. 1 Qëndroni të qetë në ditën X. Mundohuni të shtypni eksitimin. Sa herë që ndjeni ankth, filloni të mendoni për pikat e bisedës në vend që të skiconi skenarë në kokën tuaj për gjithçka që mund të shkojë keq. Pastaj kthehuni përsëri në material.
   • Bëhuni gati për të bërë një gabim. Duke kuptuar që çdo person bën gabime të vogla dhe lehtësisht të korrigjueshme gjatë fjalimit, ju mund të qetësoheni pak dhe të mos acaroheni në një mënyrë të madhe. Shumica e gabimeve të vogla as që do të vërehen nga askush.
   • Nëse bëni një gabim të vogël, si p.sh. gabim në drejtshkrimin e një fjale ose harroni të përmendni një pjesë të vogël të tekstit, mos e ndalni prezantimin ose mos kthehuni mbrapa. Përndryshe, ju mund të hutoheni dhe madje të shqetësoheni. Korrigjoni gabimin nëse e vini re menjëherë. Përndryshe, thjesht vazhdoni.
2. 2 Kryeni teknikën e frymëmarrjes së thellë. Mbyllni sytë, merrni frymë thellë në bark, numëroni ngadalë deri në tre dhe lironi të gjithë ajrin nga ju. Përsëriteni procesin derisa të qetësoheni dhe mund të përqendroheni në materialin dhe jo në eksitimin. Kjo praktikë është veçanërisht e dobishme vetëm para shfaqjes.
3. 3 Bëhuni aktor gjatë interpretimit. Aktorët thonë dhe bëjnë në skenë gjëra që ata kurrë nuk do të mendonin t'i thoshin ose t'i bëjnë në jetën e përditshme. Kjo ndodh sepse ata luajnë rolet e personazheve. Mendoni për veten si një personazh që është shumë si ju, por që është shumë komod në të folurit publik. Hyni në rol kur keni nevojë të flisni me klasën.
   • Disa njerëz ndihmohen nga kjo teknikë sepse kur luajnë personazhe, është më e lehtë për ta të rrezikojnë, duke e ditur që nëse bëjnë një gabim, heroi i tyre do të jetë fajtor, jo ata vetë.
   • Deri diku, kjo rritje mund të përshkruhet si: "Pretendoni derisa ta ndjeni vërtet". Luaj si një person i mbledhur dhe i sigurt. Me kalimin e kohës, besimi do të pushojë së pretenduari.
4. 4 Jepni më të mirën tuaj dhe argëtohuni. Ju keni punuar shumë që fjalimi të shkojë mirë, kështu që demonstroni atë. Shokët tuaj të klasës do të duan të shikojnë dikë që paraqet material me një aluzion humori. Sa më shumë entuziazëm të keni, aq më pak ka të ngjarë që auditori të vërejë gabime dhe mangësi të vogla.
5. 5 Analizoni fjalimin tuaj, por mos u ndalni në gabimet. Përgëzoni veten për guximin për të folur me një auditor. Ne jemi gjithmonë më të rreptë me veten se kushdo tjetër. Pyesni veten se çfarë mund të rregulloni herën tjetër.
   • Ju madje mund të bëni një listë. Mundohuni të gjeni dy pozitive për secilën negative. Kjo ju lejon të përqendroheni në fushat që duhet të përmirësoni pa u ndjerë se i gjithë fjalimi juaj ishte një dështim i plotë.

Këshilla të specializuara

Përdorni këshillat e mëposhtme për të kapërcyer frikën tuaj nga të folurit publik:

• Jepini vetes pohime pozitive. Filloni të përsërisni fjalimin tuaj dhe bëni kontakt sysh me veten para pasqyrës. Thuaj diçka si: "Unë besoj në ty", "Unë të vlerësoj", "Do të kesh sukses". Duke thënë pohime pozitive dhe duke parë veten në sy, ju mund të ndryshoni përgjigjen e trupit tuaj ndaj ankthit.
• Punoni për të siguruar kontakt me sy. Ju duhet të jeni të kënaqur duke bërë kontakt me sy me auditorin dhe duke ndjerë shikimin e auditorit mbi ju. Praktikoni të bëni kontakt me sy me shokun tuaj. Shikoni në heshtje njëri -tjetrin në sy për disa minuta. Bëni këtë pesë ose gjashtë herë.
• Mësoni të shikoni auditorin, por jo të skanoni dhomën. Skanimi i një dhome do t'ju emocionojë edhe më shumë. Në vend të kësaj, praktikoni të përqendroni shikimin tuaj në një gjë ose një person në të njëjtën kohë. Thuaji një fjali një personi, pastaj zhvendos shikimin te një tjetër për të thënë fjalinë tjetër, e kështu me radhë.

Këshilla

• Nëse shihni njerëz që flasin, mos bëni supozimin se ata po flasin për ju. Thjesht kthejeni shpinën atyre dhe vazhdoni.
• Mos konsumoni kafeinë ose stimulues të tjerë para se të paraqiteni. Kjo vetëm do të rrisë eksitimin. Mundohuni të bëni një gjumë të mirë një natë më parë për të mbajtur kokën të pastër.
• Flisni sikur po flisni me miqtë tuaj.
• Mos harroni se pjesa tjetër e pjesëmarrësve janë gjithashtu të shqetësuar.
• Nëse ndiheni nervozë, përpiquni të përqendroheni në material dhe jo në audiencë.
• Mos u fokusoni tek auditori. Shikimi i njerëzve në sy mund t'ju bëjë edhe më të shqetësuar. Përqendrim më i mirë në material. Kur shikoni nëpër dhomë, shikoni majat e kokave, jo fytyrat.
• Vazhdoni të përmirësoni aftësitë tuaja të të folurit publik edhe kur nuk keni nevojë të mbani një fjalim. Sa më shumë që praktikoni, aq më e lehtë do të jetë për ju të performoni kur të jetë koha e duhur.
• Mos u tallni me shfaqjet e njerëzve të tjerë. Pjesa tjetër e pjesëmarrësve janë gjithashtu të shqetësuar. Nëse i mbështetni të tjerët si spektatorë, ka shumë mundësi që edhe ju të mbështeteni kur të performoni vetë.