Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Si t'i përgjigjeni padurimit të përsëritur
• Metoda 2 nga 4: Përgjigjuni shpejt padurimit
• Metoda 3 nga 4: Kuptimi i rolit tuaj në padurimin e një personi tjetër
• Metoda 4 nga 4: Karakteristikat e padurimit
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ballafaqimi me një person të paduruar është si të ecësh nëpër një fushë të minuar - kurrë nuk e di kur një person do të humbasë qetësinë. Përveç kësaj, njerëzit e paduruar shpesh bëjnë që të tjerët të jenë të paduruar. Çfarëdo që të bëni, me siguri do të hasni njerëz të paduruar në shkollë, në punë dhe në jetën tuaj personale. Në këtë artikull, ju do të mësoni se si t'i përgjigjeni padurimit dhe si të mos lejoni që kjo t'ju dëmtojë.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Si t'i përgjigjeni padurimit të përsëritur

1. 1 Bëhuni gati të jeni të paduruar në punë. Padurimi nga një koleg ose shef mund të ndikojë negativisht në produktivitetin. Nëse e dini që do t'ju duhet të punoni me një person të paduruar, jepni përparësi detyrave dhe trajtojini ato së pari për t'ju çliruar të dyve nga stresi i panevojshëm.
   • Si reagoni ndaj padurimit do të varet shumë nga natyra e marrëdhënies tuaj me personin e paduruar. Veproni bazuar në informacionin që tashmë i njihni.
   • Për shembull, nëse e dini që shefit tuaj nuk i pëlqen kur raportet i dorëzohen atij në minutën e fundit, shtyjeni pjesën tjetër të punës për të përgatitur raportin më herët.
   • Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të kryer punën më të rëndësishme në radhë të parë, përpiquni të bini dakord për një orar që funksionon për të dy ju. Tregojini personit që e shihni shqetësimin e tij dhe doni të gjeni një zgjidhje reciprokisht të dobishme. Pasi të keni rënë dakord për një orar, përmbajuni atij për të shmangur problemet e ardhshme.
2. 2 Bisedoni me personin se si ndikon padurimi i tij tek ju. Nëse jeni përfshirë romantikisht me personin, do të jetë më e lehtë për ju të flisni për të. Shtë më mirë të flisni duke përdorur përemrin "Unë".
   • Caktoni një kohë për të folur për padurimin. A po nervozohet i dashuri juaj sepse po merr shumë kohë për të dalë jashtë? A është e mërzitur gruaja juaj që nuk mund të vendosni se çfarë dëshironi për darkë? Të dy partnerët duhet të shprehin këndvështrimin e tyre. "Unë nervozohem kur ju bëheni të paduruar. Çfarë mund të bëj për t'ju bërë më pak të ngjarë të ndiheni në këtë mënyrë?"
   • Mundohuni të gjeni një zgjidhje që merr parasysh pozicionet e të dy palëve. Për shembull, i dashuri juaj mund të arrijë disa minuta me vonesë, kështu që ju keni pak kohë shtesë për t'u bërë gati. Ose mund të bëni të gjitha gjërat thelbësore në shtëpi dhe të shtoni prekjet përfundimtare në makinë.
3. 3 Keni një plan për të luftuar padurimin tek fëmijët. Nëse shpesh shihni se fëmijët tuaj (të rinj apo adoleshentë) janë të paduruar, merrni parasysh mënyrat për të kufizuar këtë padurim që do t'ju ndihmojnë gjithashtu të mos mërziteni ose të mërziteni. E gjithë kjo do të kërkojë një analizë të thellë të problemit dhe biseda me fëmijët.
   • Nëse një fëmijë i vogël bëhet i shqetësuar ndërsa jeni duke bërë diçka, jepini atij një lodër, ushqim ose bëni diçka që ta tërheqë atë përkohësisht.
   • Në rastin e një fëmije adoleshent, gjithçka do të varet nga situata. Le të themi që vajza juaj mezi pret të mbyllë. Kërkojini asaj të shkruajë atë që i nevojitet dhe të përgatitet për bisedën derisa të përfundoni bisedën telefonike. Nëse djali juaj është nervoz që uniforma e tij nuk është larë menjëherë, kërkoni që ai t'ju tregojë kur ka nevojë për pastrim, në mënyrë që ta lani me kohë. Ju mund të blini dy grupe për ta mbajtur njërën gjithmonë të pastër.

Metoda 2 nga 4: Përgjigjuni shpejt padurimit

1. 1 Përdorni fjali me përemrin "Unë" kur flisni me një person të paduruar. Për të zvogëluar pak padurimin e një personi, monitoroni fjalimin tuaj. Ju duhet të shpjegoni efektin e padurimit tek ju në mënyrë që të gjeni një zgjidhje të mundshme për problemin, jo vetëm ta theksoni atë. Mos filloni një luftë - do të jetë shumë më produktive të tregoni respekt dhe të flisni për atë që ju shqetëson. Përdorni përemrin "Unë" për të shprehur emocionet tuaja për të shmangur akuzat.
   • Për shembull, thuaj diçka si: "Unë ngatërrohem kur më nxitoni për në punë. Kjo detyrë do të zgjasë orë. A mund të më ndihmoni të më shqetësoni me të deri nesër?"
   • Komentoni sjelljen e personit, jo personalitetin e tij. Meqenëse e njihni mirë personin, është e rëndësishme që ju të korrigjoni sjelljen e tij aktuale duke ruajtur një marrëdhënie të mirë mes jush. Mos i shtoni benzinë ​​zjarrit. Thjesht komentoni problemin që ekziston tani dhe vazhdoni biznesin tuaj më tej.
2. 2 Mos i kërkoni personit të pushojë dhe të qetësohet. Padurimi mund të jetë një manifestim i një problemi më të thellë, prandaj mos lejoni që të zhvlerësoheni. Një person i paduruar mund të përjetojë stres të fortë, të ndihet i vetmuar, të reagojë ndaj vonesave të papritura dhe të përjetojë një sërë emocionesh të tjera. Zhvlerësimi i ndjenjave me fraza si "qetësi" ose "pushim" mund të çojë në reagime të paparashikueshme.
   • Përdorni fraza që tregojnë sjellje të padëshiruar, por nuk e ulni përgjigjen e personit. Për shembull, nëse personi është i zemëruar për shkak të nevojës për të pritur, thuaji këtë: "Unë shoh që jeni të mërzitur (nervoz, të lodhur, të pakënaqur, etj.), Çfarë mund të bëj?" Kjo do të fillojë një bisedë dhe do të shmangë përkeqësimin e konfliktit.
3. 3 Pyesni se si mund të ndihmoni. Bettershtë më mirë të mos e fryni një problem edhe më të madh nga padurimi, por t'i bëni personit pyetje që do t'i bëjnë të ditur se doni ta dëgjoni. Ai do të shohë që ju jeni gati për të folur dhe doni të gjeni një mënyrë për të zgjidhur problemin.
   • Nëse nuk mund t'i jepni menjëherë personit atë që ata kërkojnë, cilat janë datat e përafërta. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e ankthit të tij për një kohë.
4. 4 Shmangni reagimet e dhunshme. Ndonjëherë padurimi i njerëzve të tjerë mund të çojë në acarim dhe agresion. Jini të vetëdijshëm se acarimi në përgjigje të bezdisjes së dikujt tjetër vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Provoni një nga teknikat e diskutuara më poshtë. Ata do t'ju lejojnë të qetësoheni para se situata të dalë jashtë kontrollit.
   • Bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë.Merrni frymë për 4 numërime, mbani frymën tuaj për 7 numërime, pastaj nxirrni jashtë për 8 numërime. Përsëriteni derisa të kthehet qetësia juaj.
   • Kërkojini personit të pushojë. Pushoni dhe mblidhni mendimet tuaja. Thirrni një mik ose bëni një shëtitje. Kur jeni duke pushuar, kthehuni në diskutimin e problemit.
   • Gjeni një negociator. Me disa njerëz është shumë e vështirë të punosh. Kërkoni ndihmë nga shefi juaj ose kolegët e tjerë që mund ta kenë më të lehtë për ju të komunikoni me personin e paduruar. Kjo do t'ju mbajë nga humbja e durimit. Një person i pa interesuar mund të zgjidhë një problem pa hyrë shumë thellë në të.
5. 5 Injoroni padurimin dhe vazhdoni me biznesin tuaj. Disa njerëz janë natyrshëm të paduruar - kjo është pjesë e personalitetit të tyre. Nëse e dini që personi është i paduruar, në disa situata nuk do të keni zgjidhje tjetër veçse të injoroni sjelljen. Nëse e merrni personalisht, do të humbni pa filluar as të debatoni. Pranimi se shefi, bashkëpunëtori ose shoku juaj i ngushtë është i paduruar nga natyra do ta bëjë më të lehtë për ju të kuptoni se nuk duhet ta merrni këtë sjellje personalisht.
   • Injorimi i kësaj sjelljeje është gjithashtu i dobishëm nëse nuk keni nevojë të komunikoni vazhdimisht me këtë person. Nëse nuk keni një marrëdhënie të ngushtë, mos e humbni kohën duke luftuar padurimin.

Metoda 3 nga 4: Kuptimi i rolit tuaj në padurimin e një personi tjetër

1. 1 Mendoni se si mund të keni shkaktuar padurim. Ndonjëherë njerëzit tregojnë tiparet e tyre më të këqija të karakterit sepse provokohen pa dashje nga të tjerët. A i dorëzoni gjithmonë raportet më vonë seç duhet dhe kërkoni më shumë kohë? Gjendja juaj e qetë dhe e qetë mund ta bëjë personin tjetër nervoz. Ndoshta ju duhet të ndryshoni diçka në veten tuaj?
   • Qëndrimi juaj i qetë mund të jetë tërheqës për njerëzit, por kolegët dhe miqtë që varen nga ju mund të irritohen nga kjo.
   • Ju mund të dëshironi të merrni parasysh nëse mund t'i konsideroni më shpesh nevojat e të tjerëve. Jini të sinqertë në lidhje me gatishmërinë tuaj për të ndryshuar.
2. 2 Mendoni për tiparet tuaja negative të personalitetit. Të gjithë kanë zakone që i bezdisin të tjerët. Nëse dëshironi të pranoheni ashtu siç jeni, duhet t'i pranoni të gjithë njerëzit e tjerë në të njëjtën mënyrë.
   • Ju mund të hasni padurim nëse aftësia juaj për të komunikuar nuk është forca juaj më e madhe. Njerëzit shpesh janë të paduruar sepse nuk kuptojnë diçka. Nëse dikush fillon të bëhet i paduruar me ju, mendoni pse po ndodh kjo.
   • Nëse në punë ose në shtëpi dikush është i mërzitur vazhdimisht me ju, pyesni për arsye. Për shembull, nëse konsideroheni të paorganizuar, pyesni se çfarë mund të bëni për të përmirësuar situatën. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të korrigjoni sjelljen tuaj, por gjithashtu do t'i njoftojë njerëzit se jeni gati për të ndryshuar dhe përmirësuar.
3. 3 Përpiquni për ndjeshmëri. Empatia është aftësia për ta vënë veten në vendin e një personi tjetër. Në vend që të reagoni emocionalisht ndaj padurimit, mendoni se çfarë mund të jetë duke e shkaktuar këtë sjellje dhe shikoni situatën me sytë e një personi tjetër.
   • Shtë e rëndësishme të kuptoni se si ndikon pjesëmarrja juaj në një kauzë të përbashkët tek të tjerët. Për shembull, nëse kolegët duhet të presin që raporti juaj të fillojë të bëjë raportin e tyre, kjo shpjegon pse acarohen kur nuk marrin të dhëna nga ju.
4. 4 Mos lejoni që padurimi të ndikojë tek ju. Kjo këshillë është më e përshtatshme për komunikimin me njerëz të dy kategorive: ose i shihni rrallë, ose i njihni aq mirë sa e kuptoni që kjo padurim është e përkohshme dhe nuk ka të bëjë me veprimet tuaja. Nëse anëtari i familjes suaj është në një situatë të vështirë, ata mund të bëhen më të paduruar se zakonisht dhe duhet të injorohen. Ju duhet të kuptoni se cila sjellje ka rëndësi dhe cila jo.Kjo do t'ju japë mundësinë të përqendroheni në përfundimin e detyrës dhe të qetësoni konfliktin. Isshtë e pamundur të përfundosh detyrën nëse duhet të luftosh në një betejë që në mënyrë të pashmangshme do ta humbësh.
   • Numëroni deri në njëqind në mendjen tuaj. Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në numërimin dhe ngadalësimin e rrahjeve të zemrës.
   • Kujdesuni mirë për veten rregullisht. Kujdesi për veten do të përcaktohet nga ajo që ju ndihmon të relaksoheni dhe të përqendroheni. Disa njerëz preferojnë stërvitje intensive, ndërsa të tjerët preferojnë leximin e qetë ose meditimin.

Metoda 4 nga 4: Karakteristikat e padurimit

1. 1 Mendoni se si shoqëria moderne nxit padurimin. Ne jetojmë në një botë që lëviz me shpejtësinë e dritës dhe presim që të kemi qasje të menjëhershme në gjithçka që na nevojitet. Interneti e bën informacionin aq të arritshëm saqë ne harrojmë se njerëzve u duhet kohë për të përfunduar punën, për të përgatitur raporte dhe për të përpunuar informacionin. Ne nuk jemi makina, dhe është e nevojshme të merret parasysh faktori njerëzor.
2. 2 Analizoni lidhjen midis padurimit, zemërimit dhe shëndetit. Stresi i tepërt mund të dëmtojë shëndetin tuaj dhe shëndetin e atyre përreth jush. Mundohuni të gjeni një mënyrë për të shmangur stresin e panevojshëm dhe joproduktiv.
   • Stresi mund të jetë shkak i padurimit. Përballimi i stresit në një situatë të veçantë do të përfitojë nga të gjithë dhe shëndeti juaj nuk do të preket.
   • Bettershtë më mirë të mos debatoni për rastet e padurimit, por të mendoni se si mund të shpëtoni nga stresi i vazhdueshëm.
3. 3 Mësoni nga padurimi i njerëzve të tjerë. Padurimi është një shenjë e lëvizjes drejt së ardhmes në vend që të jesh në të tashmen. Padurimi i të tjerëve do t’ju ​​kujtojë që të jeni më të vëmendshëm. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të kuptoni se si veprimet tuaja ndikojnë tek të tjerët. Mendoni për padurimin e të tjerëve si një sugjerim për veprim, nëse është e nevojshme.

Këshilla

• Mundohuni të flisni sa më me edukatë. Nëse kjo nuk bëhet, personi do të bëhet edhe më i shqetësuar.
• Nëse situata bëhet e tensionuar, kërkoni ndihmë nga një palë e tretë.

Paralajmërimet

• Mos lejoni që njerëzit e paduruar t'ju zemërojnë. Më shpesh, sjellja e tyre është e dukshme ose është rezultat i shtypjes së zemërimit ose paaftësisë për të planifikuar. Ata nuk mund t'u thonë të tjerëve se çfarë të bëjnë, ose të jenë të pasjellshëm me njerëzit vetëm sepse nuk mund të jenë përpara të gjithëve.
• Problemi nuk është tek ju, por tek personi i paduruar, dhe ju keni të drejtë ta theksoni atë.