Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla

Nuk mund të heqësh qafe mendimet e këqija? Në këtë artikull, do të gjeni këshilla për t'ju ndihmuar të shmangni mbërthimin në mendimet shkatërruese.

Hapa

1. 1 Listoni arsyet pse doni të ndaloni rrjedhën e mendimeve negative.
2. 2 Zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive. Ju mund të luteni ose meditoni për diçka të këndshme.
3. 3 Mos harroni diçka shumë pozitive, një incident, vend ose ngjarje në jetën tuaj. Mundohuni të imagjinoni se si duket, si erë, si ndihet. Mundohuni të mbani mend sa më shumë detaje të jetë e mundur. Kur mendimet shqetësuese mbushin mendjen tuaj, përpiquni t'i zëvendësoni me kujtime të këndshme.
   • Imazhet, ndjenjat dhe mendimet pozitive mund t'ju ndihmojnë të luftoni mendimet shqetësuese. Mendoni gjëra të mira.
4. 4 Meditoni. Gjeni një vend të qetë dhe vendosni që alarmi të bjerë pas 3-5 minutash. Mbyllni sytë dhe merrni frymë ngadalë brenda dhe jashtë. Mendoni për një vend të qetë, të tillë si një plazh, park ose ndonjë vend tjetër paqësor. Imagjinoni një vend ku nuk ka njerëz dhe gjëra materiale, vetëm natyrë. Pastaj thuaji vetes: "Unë jam një person i suksesshëm".
5. 5 Mos flisni për mendimet tuaja me miqtë tuaj. Përndryshe, do të jetë e vështirë për ju t'i harroni ato. Injoroni mendimin dhe ai thjesht pushon së ekzistuari.

Këshilla

• Merrni një hobi.
• Mos shikoni përmbajtje eksplicite.
• Këndoni këngën tuaj të preferuar dhe mos mendoni për asgjë tjetër.
• Zgjidhni libra për të lexuar që nuk përfshijnë përmbajtje seksuale. Zgjidhni libra që lidhen me moralin dhe fenë.
• Nëse shihni diçka jashtëzakonisht të pakëndshme, bisedoni me njërin nga prindërit.
• Imagjinoni për çfarë jeni të shqetësuar.