Si të lëshoni gazra në mënyrë natyrale

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Shërimi i shpejtë
Metoda 2 nga 3: Cilat ushqime duhet të shmangni
Metoda 3 nga 3: Masat parandaluese
Cfare te nevojitet
Artikuj shtesë

Grumbullimi i gazit pas një vakt është i natyrshëm, por ndonjëherë shoqërohet me dhimbje, nauze dhe të vjella. Veproni shpejt për të shmangur këto simptoma të rënda. Ju mund të mësoni se si të lëshoni gaz në mënyrë natyrale duke përdorur trajtimet dhe ushqimet e mëposhtme.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Shërimi i shpejtë

1 Ndaloni së ngrëni. Nëse shfaqni gazra ose fryrje herët në vaktin tuaj, kjo është një shenjë se trupi juaj nuk po merr mirë një ushqim të veçantë. Shtë gjithashtu e mundur që trupi po përpiqet t'ju tregojë se keni ngrënë shumë ose shumë shpejt.
2 Merrni enzimat tretëse me ushqim. Këto enzima ndihmojnë në prishjen e proteinave dhe ushqimeve të tjera që mund të shkaktojnë gazra. Bëni ato një pjesë integrale të parandalimit të gazit, veçanërisht nëse jeni duke konsumuar ushqime të pasura me proteina.
- Bino është një enzimë tretëse e njohur që gjendet në shumicën e supermarketeve. Bino synon sheqerna komplekse. Enzimat e tjera synojnë proteinat, kështu që zgjidhni ato që funksionojnë më mirë për dietën tuaj.
3 Hani xhenxhefil ose pini çaj xhenxhefil. Komponimet në xhenxhefil mund të zvogëlojnë nauze, gazra dhe fryrje.
4 Përtypni farat e anise ose koprës. Në disa kultura, ato konsumohen menjëherë pas ngrënies sepse përmbajnë enzima tretëse natyrore.
5 Pini ujë. Mos e gëlltisni, por pijeni ngadalë për të pastruar sistemin tuaj tretës.
- Gëlltitja e ujit para ose gjatë ngrënies mund të shkaktojë ënjtje dhe gaz të tepërt. Flluska të mëdha ajri hyjnë në sistemin tretës sikur të pini pije me kafeinë.

Metoda 2 nga 3: Cilat ushqime duhet të shmangni

1 Mos pini pije me kafeinë. Ata do të rrisin sasinë e ajrit në traktin tuaj tretës, duke shkaktuar akumulimin e më shumë gazit.
2 Shmangni perimet kryqëzuese si brokoli, lakrat e Brukselit dhe lulelakrën. Struktura e tyre komplekse i bën ato shumë ushqyese, por të vështira për tu tretur.
- Në fakt, gatuajini perimet tuaja ose konsumojini ato të papërpunuara nëse keni gaz. Përtypja shtesë ndihmon stomakun dhe zorrët të përpunojnë ushqimin pa prodhuar gazra të tepërta.
3 Hiqni dorë nga karbohidratet e rafinuara si buka e bardhë, makaronat, ëmbëlsirat dhe biskotat. Ato janë të përpunuara dhe mund të përmbajnë kimikate që shkaktojnë gazra.
- Zëvendësoni ushqimet e përpunuara me ushqime të pasura me fibra si drithërat, orizin kafe, lirin, etj. Zëvendësojini ato gradualisht në mënyrë që sistemi juaj të përshtatet.

Metoda 3 nga 3: Masat parandaluese

1 Hani probiotikë çdo ditë. Kosi, kefiri dhe lakra turshi do të rrisin numrin e baktereve të dobishme në sistemin tuaj tretës. Zorrët tuaja do të punojnë në mënyrë më efikase me më pak gaz të tepërt.
2 Hani fasule dhe lakër jeshile rregullisht. Këto ushqime shkaktojnë gaz vetëm nëse papritmas rrisni marrjen tuaj. Përfshirja e tyre në dietë do të zvogëlojë sasinë e gazit.
- Për të ndihmuar tretjen, njomni bishtajoret para se të hani.
3 Konsumoni të paktën 2 gota fruta çdo ditë. Frutat përmirësojnë tretjen pasi janë të mbushura me fibra dhe enzima. Shumica e njerëzve konsumojnë 1 ose më pak gota fruta në ditë, gjë që çon në probleme me tretjen dhe kapsllëk.
4 Filloni me proteina dhe përfundoni me perime. Proteina e patretur mund të fermentohet dhe të shkaktojë gazra. Proteina kërkon sasinë maksimale të acidit klorhidrik për tu tretur, kështu që mos e humbni acidin në fruta dhe perime para se të përpunojë proteinën.
- Për të shmangur ngopjen e proteinave, zvogëloni sasinë e proteinave dhe më pas hani sallatë.