Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Kuptoni që jeni duke u injoruar
• Metoda 2 nga 3: Kapërceni dhimbjen
• Metoda 3 nga 3: Mësoni nga përvoja juaj

Kur dikush, qoftë objekt adhurimi apo mik, papritmas zhduket, duke ndërprerë të gjitha kontaktet, është gjithmonë fyese. Mos e rrah veten nëse thirrjet dhe mesazhet tuaja mbeten pa përgjigje. Mundohuni të qëndroni të qetë, mos kërkoni shpjegime ose mos dërgoni mesazhe të zemëruara. Nëse jeni nisur nga një person nga një sit takimesh ose një i njohur rastësor, nuk duhet të shqetësoheni për një gjë të vogël. Nëse dikush më pranë jush ju injoron qëllimisht, mund të dëmtojë shumë. Jepini vetes kohë për t’u pikëlluar.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Kuptoni që jeni duke u injoruar

1. 1 Mbani qetësinë. Hardshtë e vështirë të kontrollosh veten kur mesazhet dhe thirrjet telefonike papritmas mbeten pa përgjigje. Sidoqoftë, merrni frymë thellë dhe relaksohuni para se të nisni një tirade mesazhesh të zemëruara ose të dërgoni një email të zemëruar me dhjetë paragrafë.
   • Sigurisht, e panjohura është e çmendur, por është mirë të qetësoni emocionet tuaja para se të thoni diçka për të cilën pendoheni ose të nxitoni në përfundime.
2. 2 Nëse jeni në një lidhje, merreni me këtë çështje. Nëse ndjeni nevojën për të filluar kontaktin, jini të matur. Dërgoni një test ose mesazh zanor partnerit tuaj dhe thoni: “Nuk ka asnjë lajm nga ju për disa ditë. Shpresoj se nuk ju kam ofenduar në asnjë mënyrë. Nëse doni të zgjidhni ndonjë pyetje, do të jem i lumtur të flas. Nëse jo, ju uroj gjithë të mirat ”.
   • Shumë njerëz besojnë se injorimi është sjellje e pranueshme në disa rrethana. Për shembull, nëse një person nga një aplikacion takimesh ndalon së përgjigjuri mesazheve tuaja, është më mirë të heqësh dorë nga përpjekja për të kontaktuar dhe për t'i harruar ato.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Psikologja e Licensuar Sarah Shevitz, PsyD është një psikologe klinike me mbi 10 vjet përvojë të licencuar nga Bordi i Psikologjisë në Kaliforni. Ajo mori diplomën e saj në Psikologji nga Instituti i Teknologjisë në Florida në 2011.Ajo është themeluesja e Couples Learn, një shërbim këshillimi psikologjik online që ndihmon çiftet dhe klientët individualë të përmirësojnë dhe ndryshojnë sjelljen e tyre të dashurisë dhe marrëdhënies.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psikolog i Licensuar

   Kërkoni një pikë të plotë nëse ka rëndësi për ju. Psikologia e dashurisë dhe marrëdhënieve Sarah Schawitz thotë: "Nëse keni dalë në një takim dhe atëherë ka pasur heshtje në komunikim, atëherë nuk është asgjë. Personi në të vërtetë thotë: "Nuk jam i interesuar", thjesht nuk kishte guximin ta thoshte në fytyrën tënde. Sidoqoftë, nëse jeni takuar për një muaj, mund të dërgoni diçka si kjo: "Shikoni, nuk e di se çfarë ndodhi dhe pse nuk flisni më me mua. Do të isha shumë mirënjohës nëse flasim për t’i dhënë fund ”.

   
   
3. 3 Sigurohuni që personi po ju injoron qëllimisht. Nëse kohët e fundit jeni takuar ose keni shkuar në një ose dy takime të rastësishme, ndoshta nuk ia vlen të humbni kohë duke kuptuar se çfarë nuk shkon. Sidoqoftë, nëse keni qenë miq ose partnerë romantikë për muaj ose vite, personi mund të ketë vetëm shumë për të bërë. Para se të nxirrni përfundime, zbuloni nëse shumë shqetësime kanë rënë mbi të dhe sigurohuni që ai është në gjendje të mirë fizike dhe mendore.
   • Ju mund të ekzaminoni profilin e tij në mediat sociale dhe të kontrolloni nëse ai poston fotografi ose statuse. Ju nuk duhet të studioni me obsesion postimet e tij për orë të tëra. Thjesht bëni një kontroll të shpejtë.
   • Nëse keni një mik të përbashkët, mund ta pyesni nëse personi që ju injoron është në rregull.
   • Nëse ju duket se personi është në depresion ose po përpiqet të përballojë emocionet e vështira, mund t'i shkruani një mesazh me fjalët: "Unë nuk kam dëgjuar prej jush për një kohë të gjatë. Shpresoj te jeni mire. Unë e di që ju po kaloni periudha të vështira dhe unë jam këtu për t'ju ndihmuar dhe mbështetur ".
4. 4 Pranoni të vërtetën në vend që të bini në grackën e mohimit. Nëse është e qartë se personi po ju injoron qëllimisht, mund të jetë më mirë të ndaloni përpjekjet për të kontaktuar. Nëse ai poston fotografi qesharake në rrjetet sociale, dhe miqtë e ndërsjellë thonë se ai po bën mirë, atëherë gjithçka tani varet vetëm prej tij. Nuk ka asgjë tjetër që mund të bëni përveçse t'i thoni atij se jeni gati të diskutoni për çdo çështje dhe t'i uroni të gjitha të mirat.
   • Sado e dhimbshme të jetë, në asnjë rrethanë mos bëni justifikime për këtë person, ose mos u përpiqni të mos shpresoni se ai përfundimisht do të përgjigjet.
   • Nëse ai përpiqet t'ju kontaktojë në të ardhmen, përdorni sensin e përbashkët. Nëse ai kërkon falje dhe shpjegon se kishte shumë për të bërë, është e mundur që akti i tij nuk ishte me të vërtetë qëllime të këqija.

Metoda 2 nga 3: Kapërceni dhimbjen

1. 1 Lejoni vetes të brengoseni. Nëse një mik apo partner romantik ndahet me ju, do të jetë e vështirë për ju ta kapërceni atë. Ju keni të drejtë të shqetësoheni, kështu që mos u përpiqni të fshehni pikëllimin tuaj. Lejoni veten të qani, të dëgjoni muzikë të trishtuar ose të kaloni ditën duke u ulur në shtrat.
   • Edhe nëse sapo keni shkuar në një datë, prapë mund të hidhëroheni. Të refuzoheni është e vështirë në çdo rrethanë dhe mbajtja e ndjenjave tuaja nuk do t'ju bëjë asgjë të mirë.
2. 2 Mundohuni të mos e merrni personalisht. Shumica e marrëdhënieve romantike përfundojnë në një moment, dhe ndonjëherë njerëzit thjesht nuk përshtaten së bashku. Në vend që të mendoni, "Diçka nuk shkon me mua", kujtojini vetes se ndonjëherë njerëzit janë thjesht të papajtueshëm. Mos e rrah veten vetëm sepse nuk funksionoi me atë person.
   • Konsideroni se gjithçka që po bëhet është për më të mirën. Bettershtë më mirë të futesh në listën e zezë pas disa takimesh sesa të kalosh javë ose muaj në dikë që nuk të përshtatet. Nëse shoku ose partneri juaj i gjatë fillon t'ju injorojë qëllimisht pa asnjë arsye, madje mund të jetë mirë që ai u zhduk nga jeta juaj.
3. 3 Ndani emocionet tuaja me një mik apo anëtar të familjes. Biseda me një person të besuar mund t'ju ndihmojë të lini avullin dhe të rregulloni ndjenjat tuaja. Një mik apo i afërm i ngushtë do t'ju mbështesë moralisht, dhe pranë tij mund të shpërqendroheni nga një situatë e pakëndshme.
   • Thirrni një të dashur dhe thoni: "Igor papritmas pushoi së përgjigjuri thirrjeve dhe mesazheve të mia. Mendova se gjithçka po shkonte mirë, por ai përfundimisht më injoron. A mund të takohemi për një filxhan kafe? Unë jam shumë i mërzitur dhe mund të përdor disa mbështetje tani. "
4. 4 Ruani shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Ushqimi i mirë, gjumi i duhur dhe stërvitja mund t’ju ​​ndihmojnë të kapërceni pikëllimin. Plus, të bësh atë që do do të të rrisë vetëbesimin.
   • Mos anashkaloni ushqimet dhe mos hani shumë ëmbëlsira. Zgjidhni opsione ushqyese si fruta dhe perime, proteina të shëndetshme (shpendë ose peshk), drithëra të plota dhe produkte të qumështit me pak yndyrë.
   • Synoni të flini 7 deri në 9 orë çdo natë.
   • Bëni ushtrime për të paktën gjysmë ore çdo ditë. Ushtrimi jashtë është veçanërisht i dobishëm, kështu që bëni një shëtitje të fuqishme, vrapim ose biçikletë.
5. 5 Shkoni në takime dhe takoni njerëz të rinj. Mos lejoni që përvojat e këqija të pengojnë marrëdhënien tuaj të ardhshme. Ju mund të keni frikë nga takimet, ose mund të filloni të keni frikë se mos injoroheni përsëri. Merrni frymë thellë, përballoni frikën tuaj dhe lejoni vetes të jeni të prekshëm.
   • Provoni të regjistroheni në një kurs ose klub që lidhet me një nga interesat tuaja. Mund të bashkoheni në një klub kopshtarie, të bashkoheni me një ekip sportiv amator ose të merrni kurse gatimi.
   • Kujtoni veten se ka gëzim dhe dhimbje në jetë. Në të ardhmen, ju gjithashtu do të përballeni me pengesa, por izolimi do t'ju pengojë të jetoni një jetë të kënaqshme.

Metoda 3 nga 3: Mësoni nga përvoja juaj

1. 1 Kërkoni mënyra për tu rritur, por mos e fajësoni veten. Mos u zemëroni me veten kur jeni të trishtuar, por përkundrazi mendoni se çfarë mësimesh mund të nxirren nga kjo përvojë. Sigurisht, kjo nuk garanton që nuk do të gjendeni përsëri në një situatë të ngjashme, megjithatë, mund të mësoni të jeni më selektiv me miqtë ose partnerët tuaj në të ardhmen.
   • Sigurohuni që të qëndroni pozitivë në vend që të kërkoni arsye për të fyer veten. Praktikoni autokritikë konstruktive, të tilla si, "Unë investova më shumë në marrëdhënie sesa ai, dhe duhet të shmang situata të ngjashme në të ardhmen".
2. 2 Pyesni veten nëse kishte ndonjë sinjal paralajmërues që e keni injoruar? Analizoni marrëdhënien tuaj me këtë person dhe përpiquni të mbani mend çdo shenjë që tregon mungesën e interesit nga ana e tyre. A jeni betuar vazhdimisht apo ju dukej se ai gradualisht po humb interesin për komunikim? A keni qenë gjithmonë i pari që keni thirrur ose sugjeruar aktivitete që duhen bërë?
   • Përsëri, mos e qortoni veten sepse nuk i shihni shenjat paralajmëruese. Çështja është t'i kuptosh ato në marrëdhëniet e ardhshme.
3. 3 Konsideroni se ka një rresht argjendi. Refuzimi është gjithmonë i pakëndshëm, por përpiquni të shikoni tablonë e madhe. Përvoja e një zemre të thyer mund t'ju ndihmojë të përballoni pikëllimin e ardhshëm. Sado që dhemb tani, së shpejti do të ndiheni më mirë.
   • Herën tjetër që do të gjendeni në një situatë të vështirë, mendoni për këtë dhe kujtoni veten se gjithçka do të funksionojë.
4. 4 Mos harroni pikëllimin tuaj kur jeni te ndahesh me njerëzit në të ardhmen. Sapo të ndjeni se çfarë është injorimi, do të kuptoni se nuk është mënyra më e mirë për t'i dhënë fund një marrëdhënieje. Nëse duhet të ndaheni me dikë ose t'i jepni fund miqësisë tuaj, përpiquni të jeni të sjellshëm, por filloni punën menjëherë.
   • Për shembull, ju mund të thoni, “Më pëlqeu koha që kaluam së bashku dhe është e vështirë për mua ta them këtë. Unë nuk mendoj se ne do të kemi sukses në planin afatgjatë. Shpresoj të më kuptoni dhe ju uroj gjithë të mirat ”.