Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Kuptoni gabimet tuaja
• Metoda 2 nga 4: Jini të organizuar
• Metoda 3 nga 4: Menaxhoni kohën tuaj më mirë
• Metoda 4 nga 4: Qëndroni pozitiv, të qetë dhe të ndërgjegjshëm

Gabimet për shkak të pakujdesisë mund të jenë më fyese sesa gabimet e mëdha, vetëm sepse ato duket se janë më të lehta për tu parandaluar. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se të gjithë bëjnë gabime herë pas here, dhe kjo është në rregull. Sidoqoftë, nëse bëni shumë gabime për shkak të pakujdesisë, ka disa mënyra të lehta për t'u kthyer në rrugën e duhur.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Kuptoni gabimet tuaja

1. 1 Kuptoni që është mirë të bëni gabime. Pra, e keni gabim? Mos u frikësoni. Ne të gjithë jemi njerëz, dhe të gjithë bëjmë gabime ndonjëherë. Mos e kritikoni ose nënçmoni veten nëse kjo ndodh.
   • Hulumtimet e fundit psikologjike kanë treguar se ka dy mënyra të zakonshme që truri reagon ndaj një gabimi.E para lexon: "Ji më i vëmendshëm!" - çfarë shërben si thirrje për veprim kur mendojmë, "Çfarë ndodhi dhe pse?" Mënyra e dytë është më shumë se truri mbyllet, percepton reagimet tona negative si një kërcënim dhe pastaj shmang të menduarit për të fare.
   • Njerëzit që morën pjesë në hulumtim dhe u përgjigjën në mënyrën e parë kishin më shumë gjasa të mësonin nga gabimet e tyre dhe të ndryshonin sjelljen e tyre.
   • Njerëzit që reaguan në mënyrën e dytë u mbyllën plotësisht ose u kapën nga paniku dhe bënë të njëjtat gabime pa pushim më shpesh.
2. 2 Mbani një regjistër të gabimeve që bëni gjatë çdo jave. A bëni gabime në punë apo shkollë? Apo ndoshta në shtëpi? A i lejoni ata gjatë ngasjes ose kryerjes së detyrave urgjente? A ju mungon afati në punë? Keni harruar të paguani faturën ose të ushqeni kafshën tuaj? Keni harruar çelësat tuaj në ndezjen? A jeni pa benzinë?
   • Të pranosh që ke bërë një gabim dhe të kuptosh se çfarë lloj gabimi është është një fillim i shkëlqyeshëm.
   • Ndiqni modelet e gabimeve që bëni për të kuptuar se si të shmangni përsëritjen e tyre.
3. 3 Përcaktoni se çfarë e bën këtë gabim neglizhent. Pyesni veten pse keni bërë një gabim të veçantë. A keni qenë me nxitim sepse keni luajtur me kohën? A ishit të tensionuar dhe po mendonit për diçka tjetër?
   • Shënoni pranë çdo gabimi në regjistër se si mund ta keni shmangur atë në radhë të parë. Për shembull: ndani më shumë kohë për një detyrë, filloni herët, përqendrohuni më shumë në proces, etj.
4. 4 Flisni me dikë për gabimet tuaja. Shumë njerëz bëjnë gabime për shkak të pakujdesisë, dhe ndoshta dikush që njihni ka ide se si të prishni zakonet që çojnë në mbikëqyrje.
   • Provoni të flisni me një mik të ngushtë për gabimet që bëni. Nëse keni diçka të përbashkët, ka shumë mundësi që ai të ketë bërë gabime të ngjashme.
   • Nëse e keni gabim në punë, bisedoni me një koleg më me përvojë me të cilin shoqëroheni për të marrë një ide të mirë se si mund ta shmangni atë.

Metoda 2 nga 4: Jini të organizuar

1. 1 Përdorni një kalendar. Dhe vetëm një! Nëse nuk e keni akoma, blini. Nëse keni një, sigurohuni që ta përdorni. Ka shumë lloje: kalendarët dhe organizatorët në një smartphone ose kompjuter, si dhe opsionet e tavolinës së letrës.
   • Shpesh gabimet për shkak të pakujdesisë lindin nga fakti se ne harrojmë atë që duhet të bëjmë. Mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme të mbash një kalendar të angazhimeve, takimeve dhe afateve të ardhshme.
   • Përveç kësaj, ju mund të përdorni ngjyra të ndryshme: të kuqe për punë, blu për fëmijë, jeshile për hobi, etj. Shikoni javën e ardhshme dhe shkruani se çfarë duhet të bëni për t'u përgatitur për ngjarjet e ardhshme.
2. 2 Organizoni rrethinën tuaj. Do të habiteni se sa më i qartë do të jetë koka juaj dhe si do të rritet përqendrimi juaj kur mjedisi juaj është i pastër dhe i organizuar.
   • Pastroni shtëpinë gjatë gjithë kohës. Mos dilni nga dhoma me duar bosh nëse ka mbeturina në të.
   • Lini mënjanë një "vend bamirës" për gjërat që nuk keni më nevojë dhe doni t'i jepni.
   • Krijoni një sistem të thjeshtuar dokumentesh në punë.
3. 3 Përdorni listat kontrolluese dhe listat e detyrave. Merrni një fletore dhe shkruani të gjitha llojet e rasteve. Shkruani gjithçka që duhet të rregullohet në shtëpi, tregoni udhëtime në dyqan dhe pastroni pjesën tjetër të rrëmujës në kokën e saj për ta liruar atë nga mendimet e panevojshme. Kryqëzoni këto pika më vonë kur t'i keni përfunduar ato.
   • Ju mund të shtoni detyra në kalendar pa data dhe orë të veçanta, por vetëm gjëra të përgjithshme që duhet të bëhen në një pikë të caktuar në të ardhmen.

Metoda 3 nga 4: Menaxhoni kohën tuaj më mirë

1. 1 Jep përparësi. Listoni gjërat më të rëndësishme në jetë në rregull. Pastaj, kur të jeni gati për të bërë diçka, vendosni sa "e rëndësishme" është.Mund të jetë me vlerë të merret parasysh se sa rëndësi ka dhe nëse mund ta përdorni kohën tuaj në mënyrë më të përshtatshme duke bërë diçka tjetër.
   • Bërja e një liste kontrolluese ose lista të detyrave, shënimi i përgjegjësive sipas rëndësisë, gjithashtu do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë të bëni së pari, të dytën, të tretën, etj.
2. 2 Thjeshtoni orarin tuaj. Nëse e keni vazhdimisht të vështirë të menaxhoni përgjegjësitë tuaja pa bërë gabime për shkak të pakujdesisë, është e mundur që kjo të ndodhë sepse jeni duke marrë shumë nga gjithçka. Çdo ditë është e kufizuar në kohë. Sa hobi keni dhe sa kohë shpenzoni për to?
   • Importantshtë e rëndësishme që të merrni pak kohë për t'u çlodhur dhe për të shijuar jetën, por çka nëse orari juaj është i mbushur vazhdimisht me angazhime "argëtuese" që nuk keni as një moment për t'i bërë?
   • Kthehuni në listën tuaj të përparësive dhe sigurohuni që të merrni kohë të mjaftueshme për t'u përqëndruar në krye të listës.
   • Ndani detyrat në pjesë të realizueshme. Organizoni kohën tuaj në mënyrë që të bëni detyra të ngjashme së bashku. Për shembull, kur blini, shkoni në dyqane që janë afër njëri -tjetrit.
3. 3 Merr ndihme. Me fjalë të tjera, delegoni përgjegjësitë. Sigurohuni që të gjithë në familje të bëjnë punë dhe të kontribuojnë në shtëpi. Nëse një projekt pune është shumë i madh për ju që ta trajtoni vetë, kërkoni nga kolegët t'ju ndihmojnë me gjithçka që munden.

Metoda 4 nga 4: Qëndroni pozitiv, të qetë dhe të ndërgjegjshëm

1. 1 Mbani një orar të rregullt të gjumit dhe vaktit. Amazingshtë e mahnitshme se sa shpejt mungesa e gjumit dhe / ose të ushqyerit mund ta bëjë një person të harrojë dhe ta bëjë atë të tensionuar dhe të lodhur, gjë që lehtësisht çon në gabime për shkak të pavëmendjes.
   • Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë dhe të hani ushqime të shëndetshme në baza të rregullta.
   • Kaloni ca kohë duke bërë sport: disa herë në javë për të paktën 20 minuta. Në një trup të shëndetshëm mendje të shëndoshë.
2. 2 Qëndroni në moment. Të jesh i ndërgjegjshëm do të thotë t'i kushtosh vazhdimisht vëmendje të pandarë çështjeve tuaja dhe të zhytesh plotësisht në aktivitetet e tua. Kjo do t'ju ndihmojë të fitoni një mënyrë të re të të menduarit dhe qasje të reja në vendimmarrje.
   • Shpesh, janë gjërat e vogla në jetë që na ngatërrojnë - gjëra që ne mendojmë se nuk kanë nevojë për vëmendje dhe të cilat supozohet se tashmë i dimë. Mbani mendjen për t'u marrë me këtë.
3. 3 Filtroni informacione të parëndësishme. Pyesni veten se si t'i kushtoni më shumë vëmendje gjërave të rëndësishme në jetën tuaj dhe merrni parasysh nëse mendja juaj është e mbushur me gjëra të panevojshme si thashethemet, postimet në mediat sociale dhe më shumë.
   • Pyesni veten: “A ka vërtet rëndësi për mua? Si ndikon kjo në jetën time? " Nëse një përgjigje e mirë për këto pyetje nuk vjen menjëherë, ndoshta nuk ka rëndësi dhe është vetëm informacion shtesë që mund të rrisë nivelet tuaja të stresit.
4. 4 Lejoni veten të relaksoheni mirë dhe cilësisht. Kini parasysh gjithçka që bëni, edhe kur shikoni filma ose televizor, hani një meze të lehtë ose telefononi një mik.
   • Për shembull, ndërsa shikoni një film, ju mund të pyesni veten: “A po sakrifikoj kohë për të parë këtë film? Ndoshta duhet të bëj diçka tjetër? Çfarë do / nuk do të ndodhë si rezultat i shikimit të këtij filmi? A ka rëndësi dhe a mund të presin gjëra të tjera? "
   • Sigurisht, relaksimi është shumë i rëndësishëm, por ndonjëherë është e vështirë të pushosh kur e di se ka gjëra më të rëndësishme.
5. 5 Thuaji vetes se herën tjetër do të jesh më mirë. Mos u trondit nga gabimi. Nuk ka nevojë të jesh perfeksionist. Mos i fajësoni të tjerët për gabimin tuaj, mos bëni justifikime ose mos qortoni veten. Të gjithë bëjnë gabime. Ajo që ka rëndësi është se si silleni me ta. Thjesht mendoni se si mund ta zgjidhni problemin dhe vazhdoni.
6. 6 Kërkoni ndihmë profesionale nëse jeni të stresuar, të mbingarkuar me punë ose në depresion. Gabimet për shkak të pakujdesisë janë një pjesë normale e jetës, dhe ato nuk duhet t'ju dëmtojnë shumë. Nëse e gjeni veten të fiksuar mbi këto gabime ose jeni shumë të ashpër me veten, merrni parasysh të kontaktoni një këshilltar. Ju mund të përfitoni nga terapia.
   • Perfeksionizmi ose dëshira për të kontrolluar gjithçka mund të prishë jetën në shumë nga format e saj. Puna me një terapist mund t'ju ndihmojë të mësoni të lini gjërat e vogla.
   • Stresi i tepërt gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor. Bisedoni me psikologun ose ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për shqetësimet tuaja.