Si të ndaloni së dashuruari

Video: Winter Holidays in Greece: Kilkis - Macedonia

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 4: Dashuri e pakërkuar
Metoda 2 nga 4: Ish
Metoda 3 nga 4: Përqendrohuni në veten tuaj
Metoda 4 nga 4: Fillimi i një pllake të pastër
Këshilla
Paralajmërimet

Mund të jetë shumë e vështirë të ndalosh së dashuruari dikë, pavarësisht nëse po kaloni një ndarje me të dashurin tuaj ose doni të harroni dashurinë tuaj të pakërkuar. Emocionet do t'ju pushtojnë. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, mbështetja e miqve dhe të dashurve, dhe dashuria për veten do t'ju ndihmojë të kapërceni këtë fazë. Këtu janë disa këshilla të dobishme se si të zgjidhni rrugën e duhur.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Dashuri e pakërkuar

1 Pyesni veten nëse e doni vërtet këtë person. Ndonjëherë ju mund të mendoni se e doni dikë - një djalë të pashëm nga kafeneja më e afërt, motra e mikut tuaj më të mirë, dikush që keni takuar në internet, ose muzikanti ose ylli juaj i preferuar i filmit - por ky është vetëm një hobi ose dëshirë. Po, ju mund të mendoni për ta vazhdimisht dhe të imagjinoni se si jeni duke u takuar, por nëse nuk kaloni kurrë kohë me ta, ose ata as nuk janë të vetëdijshëm për ekzistencën tuaj, kjo ndjenjë vështirë se mund të quhet dashuri.
- Dashuria e vërtetë duhet të jetë reciproke. Ju duhet të kaloni kohë me personin dhe të mësoni gjithçka mbi pikat e forta dhe të dobëta të tij.
- Nëse nuk e keni përjetuar këtë, atëherë ka shumë të ngjarë të jeni të dashuruar me imazhin e këtij personi, dhe jo me veten e tij.
- Nëse mund ta bindni veten se kjo ndjenjë nuk është dashuri - në kuptimin e vërtetë të fjalës - do të jetë shumë më e lehtë për ju të ecni përpara.
2 Përcaktoni nëse ka një shans për një lidhje. Gjëja tjetër që duhet të bëni është të analizoni situatën dhe të kuptoni nëse ekziston mundësia që një marrëdhënie të lindë mes jush. Nëse ekziston një mundësi reale, për shembull, nëse ai është një koleg falas nga puna ose një shok klase, të cilit nuk keni guxuar t'i afroheni akoma, atëherë gjithçka nuk është e humbur, dhe ju duhet të mblidheni dhe ta kërkoni atë në një datë Me
- Nëse jeni të dashuruar me të dashurën e mikut tuaj më të mirë, mësuesit të gjuhës angleze ose, të themi, Leonardo DiCaprio, atëherë më mirë të tërhiqeni. Kjo nuk është e destinuar të bëhet e vërtetë.
- Mund të jetë e vështirë, por sa më shpejt që ta pranoni të vërtetën, aq më e lehtë do të jetë për ju të vazhdoni përpara.
3 Listoni arsyet pse nuk do të keni sukses. Një listë si kjo, me arsye specifike pse nuk mund të jeni bashkë, do t'ju ndihmojë nëse jeni pak të harruar dhe keni nevojë t'i kujtoni vetes pse duhet të ndaloni së dashuruari.
- Arsyeja mund të jetë çdo gjë - një diferencë moshe tridhjetë vjeçare, fakti që ai është homoseksual, që ju kurrë nuk mund të doni dikë me një tatuazh të kryqit kelt në bicepsin e tyre të majtë.
- Jini sa më të sinqertë me veten tuaj - zemra juaj do t'ju falënderojë përsëri.
4 Përqendrohuni në marrëdhëniet me njerëz të vërtetë. Ndaloni së vuajturi për atë që nuk keni për qëllim të jeni, nuk do të keni sukses kurrë dhe filloni të mendoni për opsione më realiste. Ju mund të keni qenë aq të preokupuar me ndjenjat tuaja nga distanca saqë nuk e keni vënë re kurrë se dikush tjetër i rëndësishëm ulur para jush.
- A njihni një djalë që ju ndihmon vazhdimisht të mbani libra? Apo vajza që të shikon në sy dhe buzëqesh sa herë që kalon pranë? Mendoni për të ose për të.
- Edhe nëse nuk jeni të përfshirë në mënyrë romantike, nuk ju dhemb kurrë të shpërqendroni veten dhe të kënaqeni duke takuar njerëz të rinj.
5 Kujtoji vetes se edhe ti meriton të të duan. Dashuria e pakërkuar dhemb dhe askush nuk meriton të vuajë përgjithmonë, veçanërisht dikush aq i mirë sa ju. Ju meritoni të jeni me dikë që ju adhuron, i cili mendon se dielli po shkëlqen për ju, i cili dëshiron të kalojë jetën e tij me ju. Harrojeni idiotin që nuk e ndau dashurinë tuaj dhe hiqni dorë nga gjithçka që nuk ju kujton adhurimin e pastër dhe të vërtetë.
- Mundohuni të përdorni pohime pozitive për të kujtuar veten se sa i mirë jeni. Shikoni në pasqyrë dhe përsëritni pesë herë: "Unë jam një person i mrekullueshëm dhe meritoj dashuri". Mund të tingëllojë budalla në fillim, por më vonë mësoheni me të.

Metoda 2 nga 4: Ish

1 Pranoni që ka mbaruar. Kur lidhja të përfundojë, mos u përpiqni të mohoni të vërtetën dhe shpresën. Mos u përpiqni të bindni veten se ai do t'ju pranojë ose do të ndryshojë. Pranoni që marrëdhënia ka mbaruar. Sa më shpejt ta bëni këtë, aq më shpejt mund të vazhdoni.
2 Lejoni veten të vuani. Nëse jeni ende të dashuruar, fundi i një marrëdhënieje mund të duket si një humbje e madhe. Do t'ju duhet pak kohë për të mbajtur zi për dashurinë që keni humbur.
- Mundohuni të merreni me pikëllimin tuaj në mënyrë korrekte. Mos i fshihni emocionet tuaja ose mos tërhiqeni në veten tuaj. Mund të qash tani.
- Mund të provoni ta transferoni agresionin tuaj në një dardhë në palestër, ose të shikoni filmin tuaj të preferuar në shtrat, duke u mbështjellë me një batanije dhe duke ngrënë akullore. Bëni gjithçka që mundeni për t'ju ndihmuar të përballoni humbjen.
3 Ndaloni së komunikuari. Kjo mund të tingëllojë e vrazhdë, por është më mirë të marrësh gjakftohtësi dhe të ndërpresësh çdo kontakt me personin tjetër. Nëse vazhdoni të komunikoni, do të jetë më e vështirë për ju të ndaloni së menduari për këtë person.
- Fshi numrin e telefonit. Kjo do t'ju ndihmojë të heqni qafe tundimin për të dërguar mesazhe ose thirrje, veçanërisht kur nuk ndiheni mirë dhe mund të thoni diçka për të cilën më vonë do të pendoheni.
- Shmangni vendet ku mund të takoheni. Takimi do t'ju pushtojë me emocione dhe kujtime.
- Ndaloni komunikimin në mediat sociale. Hiqeni atë nga miqtë në Vkontakte ose në Facebook, çregjistrohuni nga Twitter -i i tij. Kjo nuk ka pse të bëhet përgjithmonë, por do t’ju ndihmojë shumë në fillim. Hardshtë e vështirë të vazhdohet nëse ndiqni të gjitha përditësimet e tij.
4 Largojuni kujtesave. Hiqni çdo fotografi, veshje, libra, lodra ose muzikë që i përket personit të dytë. Shkatërroni ato nëse mendoni se do t'ju ndihmojë të nxjerrni avull (dhe nëse nuk pendoheni!), Ose vendosni gjithçka në një kuti dhe larg syve. Larg syve larg zemrës.
5 Mos e torturoni veten. Mos mendoni se çfarë keni bërë gabim ose çfarë mund të ndryshoni. Ju nuk mund ta ndryshoni të kaluarën, dhe ndëshkimi i gabimeve tuaja të së shkuarës (ose imagjinare) nuk do të bëjë asgjë të mirë. Mund të duket pothuajse e pamundur, por përpiquni të mos e torturoni veten me të gjitha "nëse vetëm".
6 Fol me dike. Biseda me një mik, anëtar të familjes, apo edhe një terapist mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. Qaj, beto, bërtas. Mendoni për çdo moment të këndshëm ose mendime të këqija që keni pasur për personin tjetër - le të dalin të gjitha. Të shprehësh veten mund të jetë pastruese e mahnitshme.
- Bisedoni me njerëzit që ju besoni dhe zgjidhni një vend ku mund të flisni privatisht. Ju nuk dëshironi që mendimet dhe ndjenjat tuaja më të thella të arrijnë tek ish -i juaj.
- Mos e teproni. Shumica e njerëzve duan të kuptojnë dhe do të duan t’ju dëgjojnë në fillim, por nëse ngecni për javë të tëra, së shpejti do të filloni të tingëllojë si një rekord i thyer dhe njerëzit do të fillojnë të humbasin durimin.
7 Merrni kohë për veten tuaj. Mund të tingëllojë e kotë tani, por koha në të vërtetë shëron plagët. Kuptoni që do t'ju duhet pak kohë për t'u bërë vetvetja, por jini të sigurt se do të ndodhë.
- Mbani një ditar për të regjistruar se si ndiheni çdo ditë. Nëse shikoni rekordet e dy muajve më parë, do të habiteni se sa larg keni arritur.
- Mos i bëni presion vetes që të përpiqeni të ndaloni së dashuruari me ish -in tuaj ose duke e detyruar veten të takoni dikë. Do ta dini kur të jeni gati.

Metoda 3 nga 4: Përqendrohuni në veten tuaj

1 Flini mjaftueshëm. Mënyra më e mirë për t'u kujdesur për veten është të siguroheni që të flini mjaftueshëm. Cilësia e gjumit tuaj mund të ndikojë në atë se si ndiheni çdo ditë. Gjumi i jep trurit tuaj një pushim - ju mund të zgjoheni të qetë dhe ta shikoni jetën në një mënyrë të re. Kjo është arsyeja pse gjumi është kaq i rëndësishëm kur përpiqeni të ndaloni së dashuruari dikë.
- Nëse e keni të vështirë të bini në gjumë, bëni një shëtitje para gjumit. Merrni një banjë me flluska ose lexoni një libër. Pini çaj kakao të nxehtë ose kamomil. Lini mënjanë telekomandën e televizorit dhe të gjitha pajisjet elektrike - ato stimulojnë trurin, jo e relaksojnë atë.
- Pas një gjumi të mirë, do të ndiheni të freskët dhe plot energji - gati për një ditë të re. Gjithashtu do të dukeni më të freskët dhe më tërheqës, dhe mund të përqendroheni më mirë gjatë gjithë ditës.
2 Shkoni në sport. Temshtë joshëse të shtrihesh në divan dhe të të vijë keq për veten nëse dëshiron të harrosh dikë, por është mirë të bësh ndonjë stërvitje. Nuk është aq e rëndësishme se çfarë do të jetë, vrapimi, vallëzimi, ngjitja në shkëmb, zumba, të gjithë kanë të njëjtin efekt pozitiv.
- Vetëm 30 minuta ushtrime disa herë në javë do të ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë endorfina, të cilat janë përgjegjëse për ndjenjat e lumturisë dhe euforisë. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se stërvitja mund të lehtësojë simptomat e depresionit.
- Mundohuni të stërviteni jashtë për të marrë ajër të pastër dhe vitaminë D, do të ndiheni më të lumtur dhe më pak stres.
- Ushtrimi do t'ju ndihmojë të bëheni më të sigurt në momentin që keni nevojë për të. Pavarësisht nga pesha, madhësia, gjinia ose mosha, stërvitja mund të rrisë shpejt vetëvlerësimin dhe ndjenjën e tërheqjes dhe vlerës.
3 Meditoni. Meditimi ndihmon për të lehtësuar stresin dhe për të harruar ndjenjat dhe mendimet e pakëndshme. Edhe dhjetë minuta meditim në ditë mund të ndihmojnë në lehtësimin e stresit. Këtu janë disa këshilla se si të meditoni në mënyrë efektive:
- Krijoni një atmosferë të qetë dhe të qetë. Zgjidhni një vend ku nuk do të shqetësoheni. Fikni telefonin tuaj. Zgjidhni muzikë dhe ndriçim që është relaksues dhe qetësues.
- Përdorni pajisje shtesë. Një dyshek ose jastëkë yoga mund t'ju ndihmojnë të ndiheni rehat gjatë meditimit. Nëse vendosni një burim të vogël uji pranë tij, do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Ndizni disa qirinj për të shtuar një aromë në ajër, ose thjesht "krijoni një humor".
- Vishni rroba të rehatshme. Do të jetë e vështirë për ju të relaksoheni dhe të harroni botën përreth jush nëse nuk ndiheni rehat.
- Uluni këmbëkryq. Mos u shtrëngoni, shpina juaj duhet të jetë sa më e drejtë.
- Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë në ritmin tuaj të zakonshëm, mundësisht përmes hundës.
- Mundohuni të pastroni mendjen tuaj nga të gjitha mendimet, mendoni vetëm për frymëmarrjen tuaj. Gradualisht, mendimet shpërqendruese do të tërhiqen në sfond dhe do të ndjeni paqe dhe relaks të brendshëm.
4 Shkruaj. Shkrimi mund t'ju ndihmojë të pastroni veten. Thjesht derdhni fjalët dhe emocionet tuaja në letër, do të jetë më e lehtë për ju. Mundohuni të mbani një ditar ose t'i shkruani një letër ish -it tuaj (të cilën nuk do ta dërgoni kurrë) për të kuptuar ndjenjat tuaja. Rilexoni fjalët tuaja dhe përpiquni të identifikoni se çfarë ju shqetëson dhe çfarë duhet të keni parasysh në lidhjen tuaj të ardhshme.
- Shkruani një letër për veten tuaj duke shpjeguar pse marrëdhënia juaj nuk funksionoi, pavarësisht se kush e përfundoi atë. (Mos harroni vetëm të mirat; mbani mend të këqijat.)
- Nëse jeni një person krijues, mund të provoni t'i ktheni mendimet dhe emocionet tuaja në poezi ose tekst. Veprat më të mira të artit janë krijuar nga njerëz me zemër të thyer.
5 Bëjeni veten të lumtur. Tani është koha për të përkëdhelur veten. Bëni gjithçka që ju bën të ndiheni mirë. Organizoni një udhëtim në sallon me miqtë tuaj.Ftoni miqtë tuaj dhe pini një birrë. Hani çfarë të doni. Dehesh. Për ta përmbledhur, thjesht argëtohuni.

Metoda 4 nga 4: Fillimi i një pllake të pastër

1 Harrojeni të kaluarën. Duhet të lini kohë për të mbajtur zi për fundin e një lidhjeje serioze ose dashurie të pakërkuar, por pasi të ketë kaluar mjaft kohë, duhet të jeni gati për të filluar përsëri jetën. Lëreni të kaluarën dhe konsiderojeni këtë moment një fillim të ri, një kapitull të ri në jetën tuaj. Mos harroni, më e mira është ende për të ardhur!
2 Kaloni kohë me miqtë tuaj. Tani është koha për t'u lidhur përsëri me miqtë që i keni injoruar gjatë takimit me dikë. Thirrni miqtë tuaj të fëmijërisë, hangout të shkollës së mesme ose shokun e dhomës së konviktit. Filloni të bisedoni me miqtë e vjetër dhe së shpejti do të keni aq shumë arsye për komunikim saqë do të habiteni vetëm me atë që keni bërë në muajt ose vitet e fundit të jetës tuaj.
3 Provoni diçka të re. Tani që nuk mendoni më për personin tjetër, keni shumë më tepër kohë të lirë. Tani është koha për të gjetur veten tuaj të re dhe për t'u bërë ai që keni dashur gjithmonë të jeni. Ngjyrosni flokët tuaj të kuq, regjistrohuni në kurse japoneze, pomponi barkun tuaj. Shfrytëzoni rastin për të provuar diçka të re dhe mund të zbuloni një talent të fshehur ose një varësi të panjohur më parë në veten tuaj.
4 Gëzoni lirinë tuaj. Përdorni lirinë tuaj të re dhe të gjitha kënaqësitë e vetmisë. Shkoni me miqtë, takoni njerëz të rinj dhe flirtoni. Nuk ju pëlqeu vallëzimi ish -it tuaj? Shkoni në disko! Nuk ju pëlqeu humori i shokut tuaj më të mirë? Qesh me zemër! Do të filloni të argëtoheni aq shpejt sa nuk mbani mend se nuk mund të jetonit pa një lidhje.
5 Filloni një marrëdhënie të re. Pas një kohe, kur tashmë e keni ndjerë plotësisht bukurinë e një jete të lirë, mund të filloni të mendoni për një marrëdhënie të re.
- Nëse sapo keni përfunduar një marrëdhënie afatgjatë, merrni kohën tuaj, marrëdhëniet rrallë përfundojnë mirë pas një ndarje. Nëse filloni të takoheni shumë shpejt, do të krahasoni partnerin tuaj me ish -in tuaj, gjë që është e padrejtë.
- Hyni në marrëdhënie të reja me shpresë dhe optimizëm - dhe kush e di? Ai mund të jetë "ai".

Këshilla

Mundohuni të mos jeni të varur nga mendimet e personit të dytë. (Difficultshtë e vështirë!) Megjithatë, është e mundur të ndalosh së menduari për të dhe të bësh diçka tjetër.
Jini të sigurt në vendimin tuaj.
Krijoni një pamje të re për veten tuaj.