Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Bëni Introspeksion
• Metoda 2 nga 3: Kontrolloni Sjelljen tuaj
• Metoda 3 nga 3: Bëni paqe me të tjerët
• Këshilla

Vrazhdësia ndaj të tjerëve ka një ndikim negativ si në gjymtim ashtu edhe në viktimën e tij.Nëse e keni bërë zakon të dëmtoni qëllimisht njerëzit - fizikisht, verbalisht ose emocionalisht - është koha për të prishur atë model. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të kuptoni arsyet e kësaj sjelljeje dhe më në fund ta përfundoni atë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Bëni Introspeksion

1. 1 Mendoni se çfarë është vrazhdësia. Nëse e vëreni këtë sjellje në veten tuaj, atëherë po ngacmoni të tjerët.
   • Pakënaqësia verbale është kur ngacmoni, grimaconi, ofendoni dhe ofendoni dikë.
   • Vrazhdësia fizike konsiston në lëndimin e dikujt, shtyrjen, goditjen ose lëndimin në ndonjë mënyrë tjetër.
   • Dëmi emocional është të manipulosh dikë për përfitimin e tij duke e bërë personin të ndiejë turp ose duke e privuar nga vetëbesimi dhe forca. Ju mund të bëni thashetheme, të thoni gjëra të këqija prapa një personi, ta ndani atë nga pjesa tjetër.
2. 2 Përcaktoni nivelin tuaj të pasigurisë. Shumë njerëz lëndojnë të tjerët për shkak të pasigurisë së tyre. Konsideroni pikat e mëposhtme:
   • A jeni i pasjellshëm për të fshehur dobësinë tuaj? Fyerja e dikujt si një mënyrë për të fshehur pafuqinë tuaj është një arsye shumë e zakonshme për vrazhdësinë.
   • A i lëndoni të tjerët në mënyrë që të shfaqeni para të tjerëve? Ndoshta ju doni të qëndroni në det në situata të vështira duke treguar forcën tuaj.
   • A imitoni tek të tjerët atë që nuk ju përshtatet në veten tuaj? It'sshtë e zakonshme të tallësh dikë që ndan një tipar të padëshiruar me ty.
   • A i lëndoni njerëzit e tjerë sepse nuk jeni të kënaqur me jetën tuaj personale? Disa njerëz veprojnë kundër të tjerëve kur ndihen të pafuqishëm për të ndryshuar diçka në jetën e tyre.
3. 3 Përcaktoni vendin e vrazhdësisë në jetën tuaj. A i lëndoni të tjerët sepse dikush ju ka lënduar? Ndonjëherë njerëzit ngacmojnë të tjerët sepse mësuan se si ta bëjnë këtë nga dikush tjetër. Mendoni se si njerëzit në jetën tuaj vuajnë nga pasiguritë e tyre dhe ndjenjat e pafuqisë.
   • Nëse jeni duke u ngacmuar në shtëpi, kërkoni ndihmë nga një këshilltar shkollor, terapist ose dikush që i besoni.
4. 4 Si mendoni se është të jesh i pasjellshëm me njerëzit? Çfarë ndodh në kokën tuaj kur lëndoni dikë? Çfarë zakonisht ju bën të filloni të lëndoni të tjerët? Nëse e kuptoni plotësisht pse po ndodh kjo, keni një shans të mirë për të ndaluar këtë sjellje negative.

Metoda 2 nga 3: Kontrolloni Sjelljen tuaj

1. 1 Mendoni për këtë. Nëse jeni të pasjellshëm me njerëzit për shkak të natyrës tuaj problematike, mësoni të mendoni para se të veproni. Për shembull, kur personi ju ka thënë diçka që ka tendencë t'ju zemërojë, merrni frymë thellë dhe prisni një moment para se të përgjigjeni.
   • Vetëm kuptoni që me çdo veprim vendosni të silleni në një mënyrë të caktuar. Fjalët dhe sjellja juaj janë nën kontrollin tuaj.
2. 2 Ndaloni së bashku me njerëzit që ju shpërblejnë për ngacmimin e të tjerëve. Nëse dëmtoni të tjerët për hir të marrjes së një statusi të caktuar në një ekip, atëherë ky ekip ka një ndikim negativ tek ju. Me shumë mundësi, ju nuk doni të jeni të pasjellshëm me njerëzit, por mendoni se keni nevojë për të për të mbijetuar. Ndryshoni rrethin tuaj shoqëror menjëherë dhe hiqni dorë nga kjo sjellje.
   • Nëse ekipi juaj ju shtyn të ngacmoni dikë, tregoni dikujt që keni besim se keni nevojë për ndihmë për të zgjidhur situatën.
3. 3 Mësoni të ndjesh me të tjerët. Ndoshta ju i trajtoni njerëzit keq sepse nuk pajtoheni me këndvështrimin e tyre. Pyesni veten se si do të ndiheshit nëse dikush ju lëndonte?
   • Kaloni kohë me njerëzit dhe mësoni prej saj në një nivel më të thellë.
   • Kuptoni që të gjithë janë të barabartë: ju nuk jeni më të mirë se njerëzit e tjerë dhe ata nuk janë më të mirë se ju.
   • Vlerësoni atë që e bën secilin person unik, në vend që t'i gjykoni për dallimet e tyre.
4. 4 Merrni ndihmë profesionale. Nëse mendoni se nuk mund ta kontrolloni vetë vrazhdësinë tuaj, flisni për problemin tuaj me një këshilltar ose terapist. Ata do t'ju ndihmojnë të ndryshoni sjelljen tuaj.

Metoda 3 nga 3: Bëni paqe me të tjerët

1. 1 Kërkoni falje njerëzve që i lëndoni. Sapo të filloni të kontrolloni sjelljen tuaj, ju keni ende një rrugë të gjatë për të bërë për të rikthyer besimin e njerëzve. Filloni duke i kërkuar falje atij që keni lënduar.
   • Mos kërkoni falje derisa ta doni sinqerisht. Njerëzit do të jenë në gjendje të kuptojnë falsitetin e fjalëve tuaja.
   • Njerëzit të cilët janë lënduar prej jush për një kohë të gjatë nuk do të duan të flasin me ju. Respektoni privatësinë e tyre dhe kuptoni që marrëdhëniet mund të prishen.
2. 2 Tani e tutje, trajtojini njerëzit me respekt. Mësoni t'i kuptoni ato në mënyra të reja dhe trajtojini ata ndryshe derisa të bëhet zakon të respektoni të tjerët. Nëse e gjeni veten duke u kthyer përsëri në mendimet e vjetra, sigurohuni që të bëni një pauzë dhe të mendoni para se të veproni. Përqendrohuni në atë që keni të përbashkët me njerëzit dhe vlerësoni humanitetin e tyre. Ju nuk mund t'i kontrolloni njerëzit, por mund të kontrolloni veten.

Këshilla

• Jepni një shembull të mirë për të tjerët. Bëhuni dashamirës ndaj njerëzve që ngacmohen vazhdimisht, në mënyrë që të gjithë të shohin se nuk duhet të jenë të pasjellshëm.
• Shmangni kompanitë e gabuara. Nëse miqtë tuaj nuk i pëlqejnë ndryshimet tuaja, atëherë thjesht thuajuni atyre se nuk mund të jeni më miq.