Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Merreni me depozitat emocionale
• Metoda 2 nga 3: Merrni Mbështetje
• Metoda 3 nga 3: Vazhdoni

Mashtrimi nga ana e një partneri mund të shkaktojë një sërë emocionesh, të tilla si mohimi, trishtimi, poshtërimi, madje edhe zemërimi. Ndoshta po pyesni dhe pyesni veten se çfarë keni bërë gabim. Së pari, kuptoni: nëse partneri juaj ju tradhtoi, atëherë është faji i tij, jo i juaji. Pas kësaj, ndërmerrni veprimet e duhura për të rimëkëmbur veten, siç është pushimi nga mediat sociale dhe marrja e mbështetjes nga miqtë. Pastaj ndërmerrni hapa për të vazhduar përpara duke mos lejuar që mashtrimi i ish -it tuaj të ndikojë në shëndetin e marrëdhënies tuaj të ardhshme.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Merreni me depozitat emocionale

1. 1 Pranoni dhimbjen tuaj. Mohimi i ndjenjave tuaja vetëm do të vonojë procesin e shërimit. Tradhtia dhemb shumë, kështu që lejoni vetes të pikëlloheni pa marrë parasysh sa kohë duhet.
   • Përkuleni në shtrat dhe shtrihuni për disa ditë. Qaj derisa të mos mbeten lot. Hidhni shigjetat në foton e ish-partnerit tuaj. Bëni gjithçka që e shihni të arsyeshme, pasi nuk ka mënyrë të drejtë ose të gabuar për t'u pikëlluar.
2. 2 Goditi ose prish diçka. Duke liruar emocionet në një nivel fizik, ju me të vërtetë do të ndiheni më mirë. Sidoqoftë, është e papranueshme të sillesh në mënyrë agresive ose të dëmtosh një person tjetër.Mundohuni të hidhni, thyeni, godisni ose digjni diçka më mirë.
   • Në qytetet e mëdha të Rusisë, filluan të shfaqen vende ku mund të vish, të marrësh një pirg pjatash dhe t'i thyesh ato në mur, ose, për shembull, të bësh një zjarr në një fuçi dhe të djegësh dhuratat nga një ish -partner.
   • Provoni të regjistroheni në një klasë boksi ose kikboksi. Aktiviteti fizik do të ndihmojë në lirimin e emocioneve negative dhe do të forcojë jo vetëm trupin, por edhe shpirtin.
3. 3 Shikoni ish-in tuaj pa syze me ngjyrë trëndafili. Shpesh, viktimat e tradhtisë e shohin "djalin e mirë" si një tradhtar, duke ia vënë gjithë fajin vetes. Mos e bëj atë. Po, ju gjithashtu, mund të keni luajtur një rol në prishjen e marrëdhënies, por është mashtruesi ai që është përgjegjës për veprimet e tij.
   • Nëse e gjeni veten duke fajësuar veten, ridrejtoni mendimet tuaja në një drejtim tjetër. Ju mund të përsërisni në heshtje: "Ai është një tradhtar. Faultshtë faji i tij, jo imi ".
4. 4 Ndaloni së shkuari pa pushim në kokën tuaj. Pasi të përfundojë lidhja, mund të jeni duke e përsëritur vazhdimisht atë që ndodhi në kokën tuaj. Sigurisht, një analizë e vogël nuk dëmton, por të menduarit vazhdimisht për atë që shkoi keq mund të ndikojë negativisht në disponimin tuaj.
   • Ngarkoni veten me punët pas një ndarje. Bisedoni me miqtë, bashkohuni me një klub hobi, riorganizoni mobiljet në shtëpinë tuaj ose bëni vullnetar.
   • Tregojuni miqve dhe familjes se po përpiqeni të përmendni më pak ish -in tuaj.
5. 5 Qëndroni larg rrjeteve sociale. VK, Instagram dhe Twitter mund të duken si vende fshehëse joshëse pas ndarjes me një mashtrues, por lënia e avullit në faqen tuaj nuk është një ide e mirë. Bëni një pushim të vogël nga rrjetet tuaja të preferuara sociale derisa të përmirësoheni pak me veten.
   • Pasi të ktheheni në mediat sociale, çabonohuni menjëherë nga ish -i juaj në mënyrë që të mos spiunoni në faqen e tij ose të mërziteni për fotot e të dashurës së tij të re.
6. 6 Shtypni dëshirën për hakmarrje. Disa njerëz përpiqen të "harrojnë" partnerin e tyre mashtrues duke përhapur thashetheme për ta ose duke fjetur me një nga miqtë e tyre të ngushtë. Kjo mund të duket si mënyra e përsosur për të arritur barazinë, por vetëm do t'i përkeqësojë gjërat. Plus, rezultati përfundimtar është se do të dukeni keq në sytë e të tjerëve.
   • Në vend që të përpiqeni të vendosni rezultatet me mashtruesin, punoni për të qenë një person më i mirë. Mos e lini ish -in tuaj të vjedhë më shumë nga koha dhe energjia juaj. Ndaloni së menduari për hakmarrje.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Punonjësja e Licencuar Sociale Claire Heston është një punonjës social i licencuar klinik i pavarur me qendër në Cleveland, Ohio. Ajo ka përvojë në këshillimin arsimor dhe mbikëqyrjen klinike, dhe mori diplomën Master në Punë Sociale nga Universiteti Commonwealth i Virxhinias në 1983. Ajo gjithashtu përfundoi një kurs arsimor dyvjeçar në Institutin e Terapisë Gestalt në Cleveland dhe është i certifikuar në terapi familjare, mbikëqyrje, ndërmjetësim dhe terapi traumatike.

   Klare Heston, LCSW
   Punonjës i Licensuar Social

   Përqendrohuni në shërimin, duke mos dëmtuar mashtruesin. Claire Heston, një punonjëse sociale klinike, thotë: “Punoni me shpirtrat tuaj dhe mos u përqëndroni në lëndimin ose hakmarrjen ndaj djalit. Kushtojini vëmendje vetes dhe interesave tuaja, hobi, zakone pozitive dhe miq. Mos e humbni gjithë energjinë tuaj për këtë djalë ".

   
   

Metoda 2 nga 3: Merrni Mbështetje

1. 1 Bisedoni me miqtë dhe anëtarët e familjes. Pavarësisht sa herë thoni: "Unë jam mirë", prapë nuk është e vërtetë. Lërini miqtë dhe familjen të jenë me ju gjatë kësaj periudhe të trishtuar. Flisni për mashtrime ose marrëdhënie negative nga e kaluara e tyre. Ju mund të habiteni kur mësoni se shumë nga të dashurit tuaj kanë qenë gjithashtu viktima të tradhtisë.
   • Nëse nuk doni ta diskutoni, nuk keni nevojë.Ftoni të dashurit tuaj të shkojnë në kinema, të shëtisin ose të zvarriten nën një batanije në shtrat me një kovë akullore.
2. 2 Kontaktoni ekipin tonë mbështetës online. Burimet pozitive të mbështetjes janë të domosdoshme në përballimin e mashtrimit të ish -it tuaj. Nëse ndiheni të pakëndshëm duke diskutuar një situatë me miqtë e ngushtë dhe anëtarët e familjes, gjeni grupe mbështetëse në internet ku njerëzit e tjerë po përjetojnë të njëjtën situatë.
   • Nëse jetoni në një qytet të madh, mund të jeni në gjendje të gjeni grupe mbështetëse personale.
3. 3 Shihni një psikolog. Një opsion tjetër është të shihni një profesionist të shëndetit mendor, të tillë si një psikolog. Psikologu do të jetë një mbështetje e madhe për ju, si dhe do t'ju ndihmojë të përballoni emocionet e shkaktuara nga mashtrimi dhe të mendoni për mënyra pozitive për të vazhduar.
   • Për shembull, një këshilltar mund t'ju kërkojë t'i shkruani një letër ish -it tuaj (por jo ta dërgoni) ose të flisni me një karrige bosh, duke u shtirur si mashtruese. Kjo do t'ju ndihmojë të heqni qafe sedimentin e mbetur në shpirtin tuaj në mënyrë që të mund të vazhdoni.
   • Shenjat që tregojnë se duhet të kërkoni ndihmë nga një psikolog: Ju kontrolloni vazhdimisht faqen e mediave sociale të ish -it tuaj, mendoni për të gjatë gjithë kohës, e kontaktoni shpesh ose ndiheni të mbingarkuar.

Metoda 3 nga 3: Vazhdoni

1. 1 Mos u ngut. Duhet kohë për tu rikuperuar nga çdo marrëdhënie, dhe të harrosh një mashtrues mund të jetë edhe më e vështirë. Mos u bëni të ashpër me veten nëse qani në mes të ditës ose pyesni veten se si po kalon ish -i juaj. Këto reagime janë plotësisht normale. Bëj durim. Me kalimin e kohës, do të filloni të ndiheni më mirë.
2. 2 Mos bëni përgjithësime abstrakte. Gjëja më e keqe që mund të bëhet në këtë situatë është të largohesh nga të gjithë njerëzit me besimin se të gjithë ata janë mashtrues. Gjithashtu, jini të kujdesshëm ndaj miqve që përpiqen t'ju ngushëllojnë me deklarata të tilla si: "Të gjithë njerëzit tradhtojnë".
   • Ky qëndrim negativ do ta bëjë më të vështirë për ju që të hapeni me partnerin tuaj të ri në të ardhmen. Plus, është e padrejtë të bësh që çdo njeri të paguajë çmimin për veprimet e ish -it tënd.
   • Përkundrazi, përqendrohuni tek familja dhe miqtë tuaj. Përqendrohuni në marrëdhëniet e mira në jetën tuaj.
3. 3 Merrni përgjegjësinë për kontributet tuaja. Sigurisht, mashtrimi nuk ishte faji juaj. Sidoqoftë, mund të keni bërë diçka të gabuar, edhe nëse thjesht i keni injoruar paralajmërimet e intuitës tuaj, edhe pse nuk duhet ta kishit bërë. Konsideroni atë që mund të kishit bërë ndryshe.
   • Një mënyrë tjetër për të marrë përgjegjësinë është të pranoni se mund të zgjidhni djemtë që dëshironi të "kurseni". Merrni një mësim nga kjo dhe vazhdoni të kërkoni një lloj tjetër burrash, duke shmangur djemtë si ish -i juaj.
4. 4 Kthehuni në botën e takimeve. Ndoshta mendimi i takimit ju frikëson pasi jeni përballur me tradhtinë. Sidoqoftë, mos lejo që një person i keq të të bëjë të mos kesh besim në të gjithë botën. Ka djem të mrekullueshëm përreth jush, dhe ju keni borxh që t'i njihni.
   • Pasi të jeni gati për t'u takuar përsëri, qetësoni aromën tuaj dhe përqendrohuni në miqësimin me partnerin tuaj të mundshëm romantik. Nëse personi ka një personalitet të këndshëm dhe ju pëlqen personaliteti i tij, ju mund të konsideroni fillimin e një lidhje serioze me të.