Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Si ta vlerësoni jetën tuaj
• Metoda 2 nga 4: Si të bëni ndryshime të mëdha
• Metoda 3 nga 4: Si të bëheni versioni më i mirë i juaji
• Metoda 4 nga 4: Si të qëndroni në rrugën e duhur
• Këshilla

Duke ditur që nuk po jetoni ashtu siç dëshironi të jetoni, mund të jetë një ndjenjë bllokimi dhe zhgënjimi me veten. Ndërsa ndryshimi i vetes nuk është i lehtë, puna ia vlen përpjekja. Ju mund të ndryshoni nëse mendoni mbi një plan dhe e ndiqni atë. Nëse jeni gati për ndryshime të rëndësishme, së pari përcaktoni se si dëshironi të shihni jetën tuaj dhe çfarë keni nevojë të ndryshoni. Pastaj filloni procesin e ndryshimit me disa hapa të vegjël dhe vendosni synime të reja për veten tuaj për t'ju ndihmuar të bëheni më të mirë. Monitoroni veprimet tuaja dhe qëndroni të motivuar për ta bërë më të lehtë ndjekjen e planit tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Si ta vlerësoni jetën tuaj

1. 1 Kuptoni se si e imagjinoni jetën tuaj ideale. Nëse doni të ndryshoni plotësisht, mund të ndjeni se jeta juaj nuk po zhvillohet ashtu siç do të donit. Për t'u bërë versioni më i mirë i vetes, është e rëndësishme të kuptoni se si dëshironi të jetë jeta juaj. Mendoni për punën ose shkollën tuaj ideale, si doni të kaloni ditët tuaja dhe si dëshironi që njerëzit e tjerë të shfaqen.
   • Për shembull, ju mund të vendosni që dëshironi të jeni mësues në mënyrë që të punoni me fëmijët. Në kohën tuaj të lirë, ju doni të ndihmoni të tjerët, të bëni diçka me duart tuaja dhe të komunikoni me familjen tuaj. Le të themi që dëshironi që njerëzit t'ju perceptojnë si një person me natyrë të mirë dhe punëtore.
2. 2 Bëni një listë zakonet dhe veprimetqe te bezdis Ju do të keni nevojë të zëvendësoni zakonet e këqija me ato të mira nëse doni ndryshime të mëdha. Përcaktoni cilat zakone ju pengojnë të keni jetën që dëshironi. Mendoni se cilat veprime po ju shkaktojnë probleme. Bëni një listë të këtyre zakoneve dhe aktiviteteve për të punuar më vonë.
   • Supozoni se zbuloni se zakonet tuaja të të ngrënit gjatë fundjavës po ju pengojnë të grumbulloni para për hobi dhe të ushqeheni shëndetshëm.
   • Ose mund të zbuloni se po e mbani telefonin në duar dhe kjo ju merr të gjithë kohën tuaj të lirë.
3. 3 Përcaktoni se çfarë shkakton sjelljen që dëshironi të ndryshoni. Të heqësh qafe një zakon të keq nuk është e lehtë, por të dish se çfarë e shkakton zakonin do ta bëjë më të lehtë ta luftosh atë. Nëse mendoni se doni të bëni diçka të dëmshme, shkruani atë që ju ka ndodhur më parë.Diçka mund të jetë një faktor provokues, dhe nëse shmangni përsëritjen e kësaj situate, do të jetë më e lehtë për ju të ndryshoni diçka.
   • Le të themi se po përpiqeni të hiqni dorë nga ushqimi i keq. Herën tjetër që do të ndjeni dëshirë për të ngrënë një qese me patate të skuqura, mendoni për atë që ndodhi para se të merrni nxitjen. Ju mund të gjeni se ju dëshironi ushqim junk kur jeni nervoz. Ballafaqimi me stresin mund t’ju ​​ndihmojë të shmangni dëshirat e ushqimit junk.

Metoda 2 nga 4: Si të bëni ndryshime të mëdha

1. 1 Investoni në veten tuaj për ta ndihmuar veten të kuptojë vlerën tuaj. Ju meritoni të ndiheni mirë, kështu që shpenzoni paratë për veten tuaj. Ndryshoni stilin tuaj të flokëve, blini rroba të reja për ta bërë më të lehtë për ju të filloni. Nëse përdorni kozmetikë, mësoni të bëni përbërjen tuaj në një mënyrë të re.
   • Nëse keni mundësi, bëni një prerje flokësh të re në sallon dhe blini nja dy rroba të reja.
   • Nëse nuk keni para, shkoni në një dyqan veshjesh të përdorur ose blini disa artikuj në shitje. Ju gjithashtu mund të ftoni miq ose të dashura për të shkëmbyer rroba për të cilat nuk keni nevojë.
2. 2 Ndryshoni rrethinën tuaj për t'u përshtatur me një të re. Ndryshimet në mjedisin tuaj mund t'ju ndihmojnë të ndryshoni mentalitetin tuaj dhe të shihni mundësi të reja para jush. Së pari, hiqni qafe bllokimet dhe plehrat në shtëpi dhe në punë. Pastaj riorganizoni mobiljet dhe sendet e tjera për t'i dhënë dhomës një pamje të re. Nëse është e mundur, blini diçka të re për t'ju kujtuar se po përpiqeni të ndryshoni jetën tuaj.
   • Edhe ndryshimet e vogla mund të bëjnë një ndryshim, kështu që mos u shqetësoni nëse nuk mund ta ribërni të gjithë hapësirën. Ndoshta një bimë e vogël në vazo ose një poster motivues do të jetë e mjaftueshme për t'ju bërë të ndiheni të rinj.
   • Nëse mundeni, ndryshoni gjithçka rreth jush për ta bërë jetën tuaj të duket e re për ju. Zëvendësoni pikturat në mure, blini liri dhe peshqirë të rinj, zëvendësoni mobiljet e vjetra ose të gabuara.

   Këshilla: dekoroni hapësirën përreth jush në mënyrë që të fillojë të korrespondojë me jetën tuaj ideale. Për shembull, nëse doni të studioni ose shkruani më shumë, vendoseni tavolinën tuaj në vendin më të spikatur në dhomë. Nëse doni të filloni gatimin çdo ditë, zhvendosni tenxheret dhe tiganët në një vend të spikatur.

   
   
3. 3 Flisni me veten në një mënyrë pozitive për të motivuar veten. Qëndrimi juaj ndaj vetes ose mund t'ju ndihmojë ose shkatërrojë të gjitha përpjekjet tuaja, kështu që është e rëndësishme të mësoni të trajtoni veten pozitivisht. Monitoroni mendimet tuaja për të dalluar tendencat negative në kohë. Nëse e gjeni veten duke menduar mendime negative, sfidojini ato dhe zëvendësojini ato me diçka neutrale ose pozitive. Krijoni pohime pozitive për veten tuaj që mund t'i përsërisni gjatë gjithë ditës.
   • Le të themi se keni menduar se keni dështuar. Thuaji vetes: "Kjo nuk mund të jetë e vërtetë, sepse unë këndoj mirë, pikturoj dhe piqem byrekë." Pastaj zëvendësoni mendimin fillestar me sa vijon: "Unë mund të bëj shumë, por është e pamundur të di gjithçka".
   • Ju mund të përdorni pohimet e mëposhtme pozitive për të motivuar veten: "Unë jam i shkëlqyeshëm", "Unë mund të arrij gjithçka me punë të palodhur", "Unë jam duke u bërë versioni më i mirë i vetes."
4. 4 Provoni diçka të re për ta larguar veten nga zona juaj e rehatisë. Nëse keni ndërmend të ndryshoni diçka, duhet të mësoni të dilni nga zona juaj e rehatisë në mënyrë që të rriteni. Basti juaj më i mirë është të filloni të provoni gjëra të reja. Bëni një listë të gjërave që keni dashur gjithmonë të provoni dhe filloni të kryqëzoni artikujt prej tij.
   • Lista mund të përfshijë artikuj të tillë si "shkoni në një restorant tajlandez", "parashutist", "regjistrohuni në klasa pikture", "aplikoni për një praktikë", "bëni punë vullnetare", "bisedoni me një të huaj në një dyqan", "Ndrysho stilin e flokëve", "do të punosh në një mënyrë të re."

Metoda 3 nga 4: Si të bëheni versioni më i mirë i juaji

1. 1 Vendosni qëllime realiste, të matshme. Rilexoni përshkrimin e jetës suaj ideale që keni shkruar më herët dhe nënvizoni 1-3 qëllime që do t'ju ndihmojnë të merrni atë që dëshironi. Sigurohuni që qëllimet tuaja janë të vogla dhe lehtësisht të matshme. Vendosni qëllime specifike për ta bërë më të lehtë për ju që të ndiqni përparimin tuaj.
   • Për shembull, qëllimi për të "lëvizur më shumë" është formuluar dobët sepse nuk është as konkret dhe as i matshëm. Më mirë të formuloni qëllimin kështu: "stërviteni për 30 minuta çdo ditë".
2. 2 Zhvilloni zakone të reja për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja. Bëni një listë të zakoneve të mira që do t'ju ndihmojnë të merrni atë që dëshironi. Pastaj mendoni se si mund t'i bëni ato pjesë të jetës tuaj. Lini kohë për zakone të reja për të filluar udhëtimin tuaj drejt qëllimeve tuaja.
   • Le të themi se keni një qëllim për të arritur një peshë të shëndetshme. Zakonet tuaja të reja mund të jenë stërvitja çdo ditë dhe ushqimi i duhur. Për ta bërë më të lehtë për ju të bëni atë që dëshironi të bëni, merrni kohë për të ushtruar dhe për të përgatitur ushqime të shëndetshme.
3. 3 Kaloni më pak kohë në aktivitete të parëndësishme në mënyrë që të keni kohë për aktivitetet vërtet të rëndësishme. Çdo person ka një kohë të kufizuar, kështu që pas shfaqjes së qëllimeve të reja, mund të keni ndjenjën se thjesht nuk mund të bëni gjithçka. Për të gjetur kohë për të punuar në qëllime të reja, është e rëndësishme të identifikoni se cilat aktivitete nuk po e bëjnë jetën tuaj më të mirë. Zëvendësoni këto aktivitete me aktivitete më të rëndësishme dhe zakone të reja.
   • Le të themi që zakonisht luani lojëra në smartphone tuaj gjatë pushimit tuaj të drekës. Përdoreni këtë kohë për sport.
4. 4 Rrethojeni veten me njerëz të orientuar drejt rritjes të cilët do t'ju motivojnë. Mjedisi mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në motivimin dhe sjelljen e një personi. Kaloni më shumë kohë me njerëz që përpiqen të jenë të suksesshëm dhe bëjnë atë që i bën ata më të lumtur. Ky komunikim do t'ju ndihmojë të motivoni veten për të bërë ndryshime të rëndësishme në jetën tuaj.
   • Merrni pjesë në ngjarje për njerëz që ndajnë qëllimet ose interesat tuaja. Aty ndoshta do të keni mundësi të gjeni miq të rinj.
   • Mos u shqetësoni për përjashtimin e njerëzve nga jeta juaj. Ndërsa kaloni më shumë kohë me njerëz të përqendruar në rritjen, natyrisht do të filloni të shmangni shoqërinë e të njohurve që mund të kenë një ndikim të keq tek ju.
5. 5 Mbani gjurmët e asaj që keni arritur në rrugën tuaj drejt qëllimeve dhe zakoneve të reja çdo ditë. Shkruani të gjitha përpjekjet që bëni drejt qëllimit tuaj dhe festoni çdo arritje, sado e vogël. Mendoni për procesin, jo rezultatin e ardhshëm. Kjo do t’ju ​​mbajë të motivuar dhe nuk do të dorëzoheni në gjysmë të rrugës.
   • Çdo ditë, shkruani atë që keni bërë sot për të arritur qëllimin tuaj.
   • Kur të keni arritur ndonjë rezultat të vogël, festojeni atë dhe përgëzoni veten për përparimin drejt qëllimit.

Metoda 4 nga 4: Si të qëndroni në rrugën e duhur

1. 1 Gjeni veten një partner me të cilin mund të arrini qëllimet tuaja së bashku. Do të jetë më e lehtë të qëndroni të motivuar nëse ka dikush afër me të njëjtat detyra si tuajat. Kërkojini dikujt me të njëjtat qëllime ose dikujt që i besoni të bëhet partneri juaj. Flisni me partnerin tuaj për përparimin tuaj të paktën një herë në javë në mënyrë që të mos harroni pse po i bëni të gjitha këto.
   • Nëse qëllimi juaj e lejon atë, ju mund të ftoni partnerin tuaj të bëjë diçka në lidhje me arritjen e qëllimit me ju.

   Këshilla: nëse keni qëllime të shumta, konsideroni të kontaktoni disa njerëz për të mbajtur llogaridhënien. Për shembull, kërkojini një shoku të luajë sport me ju, një shoku të dhomës që të mbajë shënime për atë që kaloni kohën tuaj të lirë dhe një kolegu për të monitoruar përparimin tuaj në punë.

   
   
2. 2 Eliminoni shpërqendrimet që ju pengojnë të shpenzoni gjithë kohën tuaj në aktivitete të rëndësishme. Televizori dhe telefoni mund të jenë shumë tërheqës, prandaj mos i lini të ju pengojnë.Nëse diçka ju pengon t'i përmbaheni zakoneve të reja, eliminoni ose kufizoni atë tërheqje nga jeta juaj. Kjo do t'ju lejojë të shkoni drejt qëllimeve tuaja.
   • Për shembull, instaloni një aplikacion që do të kufizonte përdorimin e rrjeteve sociale në kompjuterin dhe telefonin tuaj.
   • Mund ta fikni televizorin për të shmangur tundimin për ta parë.
3. 3 Kontrolloni përparimin tuaj një herë në javë. Analiza e asaj që është bërë do t'ju lejojë të kuptoni se çfarë jeni duke bërë mirë dhe çfarë jo. Kjo do t'ju japë mundësinë të rregulloni sjelljen tuaj dhe t'i bëni gjërat. Caktoni kohë çdo javë për të rishikuar atë që keni bërë këtë javë dhe mendoni për hapa të rinj për javën tjetër.
   • Për shembull, mund të regjistroni sa kohë keni shpenzuar duke punuar për qëllimet tuaja dhe cilat aktivitete ishin të padobishme. Pastaj, vendosni se si mund ta menaxhoni më mirë kohën tuaj në të ardhmen.
4. 4 Shpërblejeni veten për ndryshime pozitive. Trajtojeni veten me diçka për të festuar suksesin. Mund të jetë një afishe speciale, një ushqim i preferuar ose një send i vogël që keni dashur të blini për një kohë të gjatë. Shpërblejeni veten rregullisht për ta mbajtur veten të motivuar drejt qëllimit tuaj të madh.
   • Si shpërblim për ndryshimet e vogla, mund të vendosni një afishe në kalendarin tuaj sa herë që bëni diçka për zakonet tuaja të reja të mira ose punoni drejt qëllimeve tuaja.
   • Për arritje më domethënëse, blini vetes diçka të këndshme - për shembull, kafenë tuaj të preferuar ose një bombë të pazakontë të banjës.
   • Kur të arrini një pikë ose qëllim të rëndësishëm, shpërblejeni veten me një palë këpucë të reja ose një vizitë në banjë.
5. 5 Mendoni për procesin, jo rezultatin. Duhet kohë për të ndryshuar plotësisht veten, por do të filloni të vëreni ndryshime të vogla ndërsa punoni drejt qëllimeve tuaja. Importantshtë e rëndësishme të festoni këto ndryshime sepse ato ju ndihmojnë të jetoni jetën që dëshironi të jetoni. Mos u shqetësoni se sa kohë do t'ju duhet për të arritur qëllimin tuaj. Shijoni atë që po ndodh ditë pas dite.
   • Mos kërkoni shumë nga vetja, përndryshe do të ndiheni të stresuar dhe të tronditur. Merrni kohën tuaj dhe përpiquni të shijoni procesin.
6. 6 Merrni ditë pushimi për të qenë të motivuar. Nëse doni të bëni një ndryshim në jetën tuaj, mund të ndiheni sikur i detyroheni çdo momenti të jetë i vlefshëm. Kjo mund t’ju ​​bëjë të ndiheni sikur nuk mund të ngadalësoni apo pushoni. Sidoqoftë, trupi dhe mendja kanë nevojë për pushim në mënyrë që të punojnë në mënyrë sa më efikase. Planifikoni ditët tuaja të pushimit në mënyrë që të shëroheni dhe t'i përmbaheni planit tuaj.
   • Për shembull, mund të ndani një ditë në javë për relaksim dhe argëtim.
   • Mund të qëndroni në shtëpi gjithë ditën një herë në muaj dhe të mos bëni asgjë.

Këshilla

• Duhet kohë për të ndryshuar seriozisht diçka. Mos nxitoni veten. Për të qëndruar të motivuar, kujtojini vetes ndryshimet e vogla që keni bërë tashmë.
• Mos ndryshoni vetëm për të bërë përshtypje te njerëzit e tjerë. Mundohuni të jetoni ashtu siç dëshironi. Vendosni synime për veten tuaj që do t'ju ndihmojnë të arrini atë që ju nevojitet.