Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Përgatitja dhe konfigurimi i kalendarit tuaj
• Metoda 2 nga 2: Përdorimi i kalendarit
• Këshilla
• Paralajmërimet

Kalendari i fertilitetit (ose kalendari i ovulacionit dhe konceptimit, si dhe kalendari menstrual) ju ndihmon të mbani shënim se cilat ditë keni më shumë gjasa të mbeteni shtatzënë. Një kalendar i tillë mund të jetë i dobishëm nëse përpiqeni të mbeteni shtatzënë, dhe nëse, përkundrazi, po përpiqeni të shmangni shtatzëninë. Për të përdorur kalendarin tuaj të pjellorisë, do t'ju duhet ta konfiguroni së pari.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Përgatitja dhe konfigurimi i kalendarit tuaj

1. 1 Merrni kalendarin tuaj. Mund të blini një kalendar muri dhe ta varni në mur, ose mund të përdorni një kalendar online. Cilindo kalendar të zgjidhni, duhet të jeni në gjendje të mbani shënime në të për të mbajtur gjurmët e gjërave si:
   • Fillimi i ciklit menstrual.
   • Ditët e ovulacionit.
   • Ditë për ngjizjen më të mundshme.
2. 2 Vini re se kalendari bazohet në ciklin tuaj menstrual. Për të krijuar një kalendar të saktë të pjellorisë, do t'ju duhet të mbani shënime ciklin tuaj menstrual. Cikli menstrual tipik është 28 ditë, por mund të ndryshojë nga gruaja në grua.
   • Mbani në mend se cikli menstrual mund të ndryshojë për shkak të faktorëve gjenetikë, sëmundjeve ose stresit.
3. 3 Shënoni ditët kur fillon perioda juaj. Provoni të gjurmoni ciklin tuaj menstrual për tre muaj rresht, duke vënë në dukje kur fillon periudha juaj. Numëroni numrin e ditëve midis datave të fillimit të periudhës tuaj dhe llogaritni gjatësinë e ciklit tuaj normal.
   • Përdorni një mesatare tre mujore për të përjashtuar paragjykimet e mundshme.
4. 4 Mbani në mend se disa gra me menstruacione shumë të shkurtra ose shumë të gjata e kanë më të vështirë të mbeten shtatzënë. Meqenëse shumica e kalendarëve të ovulacionit bazohen në një cikël menstrual standard 28-ditor, gratë me cikle më shumë se shtatë ditë të ndryshme nga standardi (lart ose poshtë) mund të kenë disa vështirësi në përdorimin e kalendarit të pjellorisë. Kjo vlen edhe për gratë me cikle të parregullta.
   • Nëse keni një cikël të parregullt, mund t'i kërkoni mjekut tuaj të përshkruajë ilaçe të caktuara për të rregulluar ciklin tuaj menstrual.
5. 5 Ndiqni ovulimin tuaj. Përcaktimi i gjatësisë së ciklit është vetëm një pjesë e konfigurimit të kalendarit. Shtë gjithashtu e rëndësishme të dini kur jeni duke ovuluar. Ovulacioni ndodh rreth dy javë para fillimit të ciklit tjetër, i cili zakonisht ndodh në mes të ciklit aktual menstrual, në varësi të kohëzgjatjes së tij. Meqenëse ovulimi ndodh brenda trupit, disa gra e kanë të vështirë të njohin kur ndodh. Ka shenja të ndryshme fizike, përfshirë ndryshimet në shkarkimin vaginal, por ato mund të jenë të vështira për t'u interpretuar.
   • Mënyra më e zakonshme dhe më e lehtë për të përcaktuar se kur ndodh ovulimi është të gjurmoni temperaturën tuaj bazë të trupit. Kjo është e lehtë për tu bërë duke matur dhe regjistruar temperaturën tuaj çdo mëngjes. Pak para ovulimit, do të vini re një rënie të lehtë të temperaturës bazale të trupit. Kjo rënie e temperaturës bazale të trupit pasohet nga një rritje e lehtë në krahasim me nivelet normale.

Metoda 2 nga 2: Përdorimi i kalendarit

1. 1 Theksoni ditët me probabilitetin më të lartë të ngjizjes. Veza është e zbatueshme vetëm për 24 orë pas ovulimit, por spermatozoidi mashkullor është në gjendje të mbijetojë në kushte të përshtatshme për pesë ditë. Kjo ju jep një dritare prej rreth gjashtë ditësh për të mbetur shtatzënë.
   • Shënojini këto gjashtë ditë në kalendarin tuaj sepse këto janë ditët kur keni shanset më të larta për të mbetur shtatzënë.
2. 2 Numëroni ditët kur jeni më pjellore. Nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, përpiquni të bëni seks të pambrojtur gjatë këtyre gjashtë ditëve të pjellorisë maksimale. Nëse, përkundrazi, nuk doni të mbeteni shtatzënë, përpiquni të mos bëni seks, veçanërisht seks të pambrojtur, gjatë këtyre gjashtë ditëve.
   • Nëse doni sigurim shtesë kundër shtatzënisë, atëherë mos bëni seks shtesë disa ditë para dhe pas periudhës së pjellorisë maksimale, në mënyrë që të shmangni çdo llogaritje të gabuar ose ndryshim në cikël.
3. 3 Mbani në mend se mbajtja e një kalendari të fertilitetit nuk do t'ju ndihmojë të mbeteni shtatzënë menjëherë. Dhe megjithëse kalendari ju lejon të përcaktoni ditët më të favorshme për konceptim, ai nuk garanton që do të mbeteni shtatzënë menjëherë. Kjo mund të zgjasë disa muaj ose më shumë.
   • Ka faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në pjellorinë. Këto përfshijnë shëndetin tuaj dhe atë të partnerit tuaj.
4. 4 Shikoni mjekun tuaj nëse nuk mund të mbeteni shtatzënë për një vit, edhe duke përdorur kalendarin e fertilitetit. Nëse nuk keni qenë në gjendje të krijoni brenda një viti duke përdorur kalendarin e fertilitetit, do t'ju duhet të shihni mjekun tuaj për t'u siguruar që ju dhe partneri juaj jeni të aftë të keni fëmijë.

Këshilla

• Dekoroni kalendarin tuaj, ngjyroseni atë, shtoni afishe ose dekorime të tjera argëtuese.
• Provoni të përdorni kalendarin online në faqen e internetit ose shkarkoni aplikacionin për smartphone tuaj.

Paralajmërimet

• Mos e përdorni kalendarin e fertilitetit si formën tuaj të vetme të kontracepsionit, pasi llogaritjet tuaja mund të jenë të gabuara, dhe spermatozoidi mund të jetojë tre deri në pesë ditë pas marrëdhënies seksuale.