Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Si të silleni?
• Metoda 2 nga 3: Çfarë të them?
• Metoda 3 nga 3: Çfarë tjetër mund të bëni?
• Këshilla
• Paralajmërimet

Kështu që shoku juaj ka vështirësi. Miqtë e vërtetë gjithmonë gjejnë mënyra për të mbështetur njëri -tjetrin. Ndonjëherë njerëzit ndihen të pakëndshëm kur shoku i tyre është në telashe sepse nuk janë të sigurt se çfarë të thonë. Mos u shqetëso për këtë. Mjafton të jesh pranë dhe të ruash optimizmin. Këtu janë disa këshilla se si të mbështesni mikun tuaj në një situatë të vështirë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Si të silleni?

1. 1 Vazhdimisht shtrini dorën e ndihmës, edhe nëse ajo është e zmbrapsur. Ju nuk do ta ndihmoni një mik në asnjë mënyrë nëse largoheni prej tij në një situatë kur lindin probleme. Një shoqe e mirë është gjithmonë atje, ajo është gati të dëgjojë ose të fshijë lotët edhe në mes të natës. Ka njerëz që janë të mërzitur nga problemet e njerëzve të tjerë. Ata nuk janë miq të vërtetë.
   • Ofroni shoqërinë tuaj, edhe nëse një mik ju thotë se dëshiron të jetë vetëm. Në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë ta detyroni atë të hyjë në një bisedë kur ai nuk është ende gati. Lëreni të jetë vetëm dhe pastaj ofroni sërish ndihmën tuaj. Në mënyrë të përsëritur. Nuk ka nevojë të ikësh. Ndonjëherë njerëzit thjesht nuk dinë çfarë t'u thonë miqve që janë në telashe, kështu që ata heshtin ose largohen prej tyre. Kjo mund ta dëmtojë mikun edhe më shumë.
   • Qëllimi juaj kryesor është të ofroni mbështetje. Kur një person është në telashe, është e rëndësishme që ai të dijë se ka një mik aty pranë i cili është gati të dëgjojë, të japë këshilla ose të tregojë shqetësim. Thirrni ose shkruani një mesazh me një pyetje të thjeshtë: “Si jeni? Mund te te ndihmoj? "
   • Jini të përgatitur për të dëgjuar dhe gjithmonë qëndroni të lidhur. Mos e fikni telefonin tuaj dhe përgatituni të flisni deri në orën 2 të mëngjesit nëse shoku juaj ka një krizë. Përgjigju mesazheve. Gjithmonë merrni kohë për të dëgjuar personin. Mos u bëni i çuditshëm. Zgjidhni një mjedis të përshtatshëm dhe mos bëni pritë nëse shoku juaj nuk është ende gati të flasë me ju. {{Expertgreenbox: 161080 |Mos u shqetësoni se nuk keni diçka për të thënë. Laura Horn, një specialiste e edukimit për shëndetin mendor, thotë: “Në shumë situata, nuk keni nevojë të jeni eksperte - thjesht duhet të jeni atje. Bisedoni me personin në mënyrë që ai të dijë se jeni gjithmonë gati për të ndihmuar. Nëse është e nevojshme, inkurajoni një mik që të kërkojë burime shtesë të mbështetjes. "
2. 2 Qëndroni të qetë rreth personit të mërzitur. Bëhuni një shkëmb ku shoku juaj mund të shpëtojë gjatë një stuhie. Imagjinoni që jeni spirancë për një anije. Mundohuni të mos tregoni zhgënjimin tuaj për situatën.
   • Mos e humbni qetësinë. Përndryshe, shoku juaj mund të mendojë se problemi është më i vështirë se sa e sheh, ose aspak i zgjidhur, gjë që do ta shqetësojë edhe më shumë. Thjesht kuptoni që ndonjëherë një person duhet të mërzitet për një kohë, nuk ka asgjë të keqe me këtë.
   • Duhet të tregoni ndjeshmëri, por të qenit tepër i dhembshur mund ta përkeqësojë situatën.
   • Mos merrni vendime të nxituara që vetëm do t'i përkeqësojnë gjërat. Në fund të fundit, ju nuk e kuptoni problemin aq thellë. Mos ndërmerrni asnjë veprim derisa të konsultoheni me një mik. Importantshtë e rëndësishme të dini se si ai do të reagojë ndaj kësaj (nëse shoku nuk është në rrezik ose abuzohet; në raste të tilla e nevojshme veproni urgjentisht).
3. 3 Dëgjoni, por mos harroni të flisni ndonjëherë. Ju duhet të dëgjoni me kujdes, por ndonjëherë do ta ketë më të lehtë për një mik të vazhdojë bisedën. Gjithmonë bëni kontakt me sy për të treguar ndjeshmëri.
   • Na tregoni diçka të mirë për jetën e njerëzve të tjerë me rezultate pozitive. Duke u thënë kështu, mos harroni të dëgjoni mikun tuaj. Ndonjëherë njerëzit thjesht duhet të flasin.
   • Mos harroni se shoku juaj tashmë po e ka të vështirë. Qëndroni optimistë dhe pozitivë. Në fund të fundit, ai tani ka nevojë pikërisht për këtë - ndihmë. Lëreni të flasë për gjëra të vogla. Ndonjëherë një person duhet të shprehë gjithçka që është grumbulluar. Edhe një dremitje simpatike e kokës suaj me një shprehje mirëkuptimi ose një linjë si: "Unë do t'ju ndihmoj të përballoni këtë është e rëndësishme. Ju jeni shumë të fortë ".
4. 4 Rastet e ndryshme kërkojnë një qasje të ndryshme. Për shembull, ju do të silleni ndryshe me një mik në rast të humbjes së një të dashur dhe në rast vështirësish financiare. Merrni kohë për të studiuar një situatë specifike.
   • Nëse një mik ka probleme financiare, mund të ndihmoni në planifikimin e një buxheti, të merrni perspektivën e një të huaji dhe të sugjeroni të kontaktoni një këshilltar financiar. Mos nxitoni të huazoni para për të afërmit ose miqtë. Mund të prishë marrëdhënien.
   • Nëse një mik është i trishtuar nga vdekja e një të dashur ose humbje tjetër, studioni informacionin në disa faza të pranimit të së pashmangshmes, përfshirë mohimin, zemërimin, pazaret, depresionin dhe vetë pranimin.
   • Ndihmoni mikun tuaj të gjejë profesionistë të besuar për t'i ndihmuar ata me problemet e tyre aktuale.
5. 5 Mbani një lidhje fizike me një përqafim ngushëllues. Ju gjithashtu mund të prekni butësisht shpatullën tuaj. Shprehja e ndjeshmërisë përmes prekjes fizike krijon një lidhje që e bën personin të ndihet i kujdesshëm dhe më mirë.
   • Ndonjëherë nuk ka asgjë më të mirë se një përqafim miqësor. Nuk ka nevojë të thuash asgjë, thjesht hap krahët dhe lejo që të përqafohesh. Mos nxitoni të tërhiqeni në mënyrë që personi të ndiejë mbështetjen tuaj. Mundohuni ta bëni atë të buzëqeshë.
   • Këndoni një këngë, vallëzoni ose tregoni një shaka. Nëse personi është në gjendje të qeshë përsëri, do të jetë më e lehtë për të që të vijë në vete dhe të mendojë për hapat e tij të ardhshëm.

Metoda 2 nga 3: Çfarë të them?

1. 1 Mos harroni se shoku juaj është në telashe, jo ju. Nuk ka asgjë të keqe në ndarjen e përvojës tuaj nëse ndiheni sikur po tregoni ndjeshmëri ose po ndihmoni një mik. Në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë të ktheni të gjithë vëmendjen tuaj tek vetja. Përmbahuni nga dëshira për të treguar mijëra histori se si keni kaluar nëpër probleme shumë më të vështira.
   • KURR mos përpiquni të tregoni se problemet tuaja janë më globale. Edhe nëse jeni ndjekur nga një klloun vrasës që mbante syze dielli mbrëmë, duhet të përqendroheni në problemin e mikut tuaj, qofshin problemet me bashkëshortin tuaj ose problemet në punë.
   • Kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të ndani një përvojë të përbashkët nëse keni pasur probleme të ngjashme dhe keni qenë në gjendje t'i përballoni ato. Duke vepruar kështu, përpiquni të përmbaheni nga dëshira për të thënë se keni përjetuar të njëjtën gjë, pasi të gjitha situatat janë unike. Thjesht mos thuaj shumë.
2. 2 Shmangni klishetë që janë të padobishme. Ne të gjithë kemi dëgjuar fjalë të tilla: "Unë e kuptoj se si ndiheni (megjithëse me të vërtetë nuk e kuptoni)," ose: "Mund të jetë më keq", kur një person ndihet i tmerrshëm. Mos i përsërisni thëniet e trishtuara, flisni nga zemra dhe konkretisht sipas situatës.
   • Miqtë duhet të dinë të përdorin ndershmërinë në mënyrë efektive. Nëse shoku juaj po kalon një kohë të vështirë, atëherë përpiquni të vlerësoni situatën dhe ta konsideroni atë nga këndvështrimi juaj. Vendoseni veten në këpucët e mikut tuaj dhe ndjeni emocionet e tyre aktuale.
   • Thuajini atij se jeni shumë i shqetësuar, dhe gjithashtu lërini të shprehë ndjenjat e tij. Shmangni dhënien e këshillave më të larta, që shoku juaj të mos trishtohet edhe më shumë dhe të mendojë se nuk ju intereson. Qëndroni realistë. Mos thuaj "okshtë mirë" nëse nuk është. Mundohuni të gjeni një zgjidhje frymëzuese.
3. 3 Mbani një qëndrim pozitiv dhe kontrolloni mendimet negative. Do ta lëndoni shokun tuaj më shumë nëse thoni: "Unë ju thashë se ishte koha për ta bërë këtë", ose: "Sa herë jua kam thënë këtë?" Pas fjalëve të tilla, do të pendoheni që e filluat këtë bisedë.
   • Nëse një mik bën të njëjtin gabim gjatë gjithë kohës, përpiquni t'i kushtoni vëmendje me qetësi duke sugjeruar zgjidhje alternative. Mos i paraqisni fjalët tuaja si një përpjekje për t'ju akuzuar për marrëzi. Mos gjykoni të tjerët. Kjo është e gjithë çështja. Tani nuk është koha dhe vendi.
   • Ruani bisedën për gabimet që keni bërë ndërsa kriza ka mbaruar. Në rast të problemeve, miqtë duhet të ngushëllohen, e jo të ndihen më keq. Mos thoni fraza si: "Unë ju thashë", ose: "Ndodhi me fajin tuaj".
   • Imagjinoni sa vijon. Ju jeni shoqja më e mirë e Anës, prindërit e së cilës po divorcohen. Jini pranë saj në mënyrë që ajo të qajë mbi shpatullat tuaja, të flasë për problemet tuaja dhe ju mund ta gëzoni atë. Por ... Ajo mund të dëshirojë të jetë vetëm. Mblidhni një "paketë" të kujdesshme për të me filma, ëmbëlsira dhe gjëra që do ta bëjnë atë të buzëqeshë. Bëhuni një shoqe e mirë dhe mbështesni atë në kohë vështirësish, pasi do të donit të trajtoheshit në të njëjtën mënyrë.
4. 4 Jepni zgjidhje që mund të ndihmojnë. Pritet që të ofroni mbështetje efektive për zgjidhjen e problemeve dhe emocionale. Ndihmoni të merrni parasysh gjërat pozitive që nuk janë zhdukur. Kujtojeni shokut tuaj se ajo nuk e meriton këtë lloj telashi.
   • Mundohuni të bëni diçka që vërtet ju ndihmon. Nëse nuk dini çfarë të bëni, atëherë të paktën mund të ndihmoni me shqetësimet tuaja aktuale. Për shembull, një person mund të jetë aq i shkatërruar saqë nuk mund të gatuajë as darkë. Sillni ushqim ose ofroni të uleni me fëmijën tuaj.
   • Ju mund të ofroni mënyra konstruktive për të dalë nga situata, por personi duhet të marrë vendime për veten e tij. Lëreni mikun tuaj të nxjerrë përfundimet e tij dhe të marrë vendimet e tij. Kështu që ju tregoni mbështetje e sinqertë... Flisni deri në pikën dhe kurre mos nxitoni për veprime të tilla, për pasojat e të cilave nuk jeni të sigurt.
   • Misioni juaj kryesor është të dëgjoni dhe të ofroni periodikisht zgjidhje, këshilla ose udhëzime konstruktive. Kjo është një sfidë për një mik vërtet të ngushtë.
5. 5 Pranoni që shoku juaj mund të mos ju dëgjojë. Një mik i mirë jep këshilla dhe udhëzime, por në të njëjtën kohë e kupton që edhe personi më i afërt mund të mos jetë gati të pranojë mbështetje. Çdo personi i duhet kohë të përballojë vështirësitë - problemet në marrëdhënie, trazirat financiare, humbjet dhe vështirësitë e tjera.
   • Kuptoni dhe pajtohuni me faktin se veprimet tuaja nuk do të çojnë gjithmonë në rezultatet e dëshiruara. Kjo nuk duhet t'ju shqetësojë dhe t'ju dekurajojë të ndihmoni një mik.
   • Ndihmoni në gjetjen e shkaqeve të problemeve dhe përshkruani zgjidhjet. Përdorni përvojën, aftësinë dhe këshillat tuaja nga njerëzit e tjerë. Thuaj, "Kjo është jeta juaj dhe ju duhet të merrni vendimin që mendoni se është i drejtë. A nuk mendoni se ____ mund të përfundojë me ___? Ndoshta provoni __? Varet nga ju që të vendosni, "në vend të:" Kjo është një ide e tmerrshme, ___ është më mirë. "

Metoda 3 nga 3: Çfarë tjetër mund të bëni?

1. 1 Raportojë mbi keqtrajtimi ose çështje të tjera që ndikojnë në sigurinë e miqve. Jo të gjitha problemet janë të njëjta. Nëse fatkeqësia e mikut tuaj lidhet me një kërcënim të sigurisë (të themi, mund të jetë dhunë në një marrëdhënie ose një përpjekje për të dëmtuar veten), atëherë duhet të veproni menjëherë.
   • Inkurajoni një mik të flasë me dikë që e kupton mirë situatën dhe di se çfarë të bëjë (punonjës policie, psikoterapist, prift, prindër). Nëse një mik refuzon, por dhuna nuk ndalet, atëherë kontaktoni një person të tillë vetë.
   • Nëse shoku juaj është i mitur, tregoni prindërve të saj për ngacmimin dhe ngacmimin. Ngacmimi është poshtërim moral, dhe ju nuk duhet të përpiqeni ta rregulloni problemin vetë. Mos u mundoni të hyni në konflikt me abuzuesin, pasi kjo është e rrezikshme edhe për ju. Thuaji një të rrituri.
2. 2 Lëreni mikun tuaj të jetë i trishtuar, por jo për shumë kohë. Mos i bëni miqtë tuaj të buzëqeshin ose zemërohen nëse nuk mund të luftojnë gjendjen e tyre të keqe. It'sshtë e vështirë për ta tani. Ndonjëherë ju duhet t'i jepni forcë emocioneve, por mos e lini këtë gjendje të zvarritet për një kohë të gjatë.
   • Vjen një kohë kur kujdesi kërkon pak ashpërsi nga ju. Kur vjen ai moment? Kur ka kaluar një kohë e konsiderueshme dhe trishtimi / trishtimi / depresioni i vazhdueshëm fillon të ketë pasoja negative për aspekte të tjera të jetës (për shembull, punë ose shkollë).
   • Të gjithë duhet të trishtohen në fillim. Pas një kohe, ju duhet të tërhiqeni së bashku (periudha specifike e kohës varet nga personi). Herët a vonë, është koha të filloni të kërkoni zgjidhje për problemet.
3. 3 Shtë e rëndësishme të kuptoni që problemi mund të jetë jashtë kontrollit tuaj. Nëse në një moment e kuptoni që shoku juaj nuk po bëhet më mirë, dhe çdo bisedë është rrotulluar për vetë-keqardhjen për muaj tani, ju ndoshta duhet të gjeni një zgjidhje më të ashpër.
   • Studioni shenjat e depresionit klinik dhe nëse i gjeni tek shoku juaj, atëherë sugjeroni të kërkoni ndihmë nga specialistët - një psikoterapist ose një mjek lokal.
   • Kujtojeni shokut tuaj se nuk jeni një psikoterapist i licencuar. Ju nuk mund t'i fajësoni vazhdimisht problemet e tij mbi supet tuaja. Në një moment, do t'ju duhet të jeni pak të ashpër dhe të ofroni një zgjidhje konstruktive ose të jeni të sinqertë në lidhje me shqetësimet tuaja.
4. 4 Shpërqendroni mikun tuaj me një kalim kohe argëtuese. Gjeni mënyra për ta shpërqendruar atë nga problemi për një kohë. Mund të sugjeroni të shkoni në kinema. Një person do të largohet nga dhoma e tij dhe do të jetë në gjendje të harrojë shqetësimet për të paktën disa orë.
   • Shpërqendrimet i ndihmojnë njerëzit të sqarojnë një situatë. Shtë e rëndësishme të gjesh një ekuilibër midis shpërqendrimeve dhe aftësisë për t'i dhënë forcë ndjenjave. Kuptoni që në fillim, shoqja juaj do të ishte më mirë të ulet me ju në dhomën e gjumit dhe të mos heq pizhamet e saj, në vend që ta detyrojë veten të shkojë në kinema.
   • Ndonjëherë ushqimi mund të ndihmojë në ngushëllimin e një personi. Sillni akullore, çokollatë ose gjëra të tjera me vete dhe bëni shoqërinë e mikut tuaj. Kujtojini asaj arritjet e saj. Ndani një citat pozitiv.
   • Ndonjëherë është e dobishme që njerëzit të kthehen në mënyrën e tyre normale të jetës. Mos u përpiqni të diversifikoni shumë rutinën e tyre.
5. 5 Mos i tregoni askujt për problemet e njerëzve të tjerë përveç nëse shoku juaj është në rrezik. Një mik ju tha vetëm për problemin e tij sepse ai ju beson. Nëse nuk i përmbaheni besimit të tij dhe u tregoni të tjerëve për problemet, atëherë vështirë se mund të quheni një mik i mirë.
   • Përjashtimi i vetëm i pranueshëm dhe shumë i rëndësishëm janë situatat që përfshijnë dhunë, ngacmim ose situata të tjera ku miqtë tuaj janë të rrezikuar fizikisht dhe emocionalisht. Në raste të tilla, duhet të kontaktoni njerëz që janë në gjendje të ndihmojnë. Ky mund të jetë një prind, polici ose një psikoterapist.
   • Në situata të tjera, mos flisni shumë. Mos përmendni problemet e njerëzve të tjerë në rrjetet sociale dhe mos u tregoni miqve të tjerë, duke u fshehur pas dëshirës për të ndihmuar.

Këshilla

• Nëse kërkohet, lëreni personin të jetë vetëm.
• Ju nuk mund të përpiqeni ta mbytni pikëllimin tuaj në alkool. Ajo vetëm nxit emocionet dhe intensifikon depresionin.
• Mos shtypni duke u përpjekur të zbuloni detajet. Nëse nuk ju janë thënë të gjitha detajet, atëherë nuk keni nevojë të insistoni në të.
• Thuaj që jeni gjithmonë gati për të ndihmuar, por përpiquni të mos e mërzitni mikun tuaj me praninë tuaj të vazhdueshme.
• Mos bëni premtime që nuk mund t'i mbani.
• Çfarëdo që të thotë shoku juaj, tregoni simpati për të dhe lavdërojeni që po qëndron. Vetëm kjo është e mjaftueshme për ta bërë personin të ndihet i mbështetur dhe i kuptuar dhe për t'u bërë më mirë.

Paralajmërimet

• Nëse një shoqe ju tha për problemet e saj, atëherë mbajini ato të fshehta (përveç nëse bëhet fjalë për tentim vetëvrasje, abuzim, përdhunim dhe raste të ngjashme).
• Jo e nevojshme shume përfshihet në problemet e tij. Merrni pjesë, por mos e shtyni veten.