Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Vlerësoni marrëdhënien tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Rishikoni marrëdhënien tuaj të kaluar
• Pjesa 3 nga 3: Sjellja e ndjenjave tuaja

Në një lidhje dashurie, shpesh vjen një moment kur, për ndonjë arsye, duhet të kuptosh se si të vazhdosh. Ndodh që keni qenë në një lidhje për një kohë të gjatë, por një ditë e kuptoni që ndjenjat tuaja fillojnë të zbehen. Ju mund të jeni ndarë tashmë me partnerin tuaj, por tani jeni në dyshim për vendimin tuaj. Mendoni, a e doni akoma atë? Dashuria nuk është një ndjenjë e caktuar, dhe nganjëherë është shumë e vështirë të zgjidhësh ndjenjat e tua, veçanërisht nëse jeni të mbërthyer në jetën e përditshme dhe mërzitjen.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Vlerësoni marrëdhënien tuaj

1. 1 Mendoni kur filluat të dyshoni në ndjenjat tuaja. Kuptoni që ndjenjat nuk ndryshojnë brenda natës. Me shumë mundësi, ju desh kohë për t'u dashuruar me një person, për të krijuar një marrëdhënie besimi me të. Jepini vetes kohë të mjaftueshme për të zgjidhur emocionet tuaja, përndryshe ju do të prishni marrëdhënien nëse filloni të copëtoni supet tuaja. Mos u ndjeni fajtorë. Jepini vetes kohë për të marrë një pjesë të mirë të emocioneve tuaja, dhe mos nxitoni ose nxitoni gjërat.
   • Mendoni se çfarë ka ndodhur para se të filloni të dyshoni në ndjenjat tuaja. A ka pasur ndonjë ndryshim në jetën tuaj kohët e fundit? Ju mund të keni filluar një punë të re, ose thjesht mund të jeni të rraskapitur. Ndoshta problemet familjare po shkaktojnë tensione. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni nëse apatia dhe konfuzioni juaj në marrëdhënie janë pasojë e ndonjë ndryshimi në jetën tuaj, ose nëse është për shkak të ndjenjave tuaja për partnerin tuaj.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Psikologja klinike e licencuar Chloe Carmichael, PhD është një psikologe klinike e licencuar në praktikat private në New York City. Ai ka mbi 10 vjet përvojë në këshillimin psikologjik, i specializuar në problemet e marrëdhënieve, menaxhimin e stresit, punën e vetëvlerësimit dhe stërvitjen e karrierës. Ajo gjithashtu mësoi kurse në Universitetin Long Island dhe punoi si anëtare e fakultetit të pavarur në City University të New York. Ajo mori doktoraturën e saj në Psikologjinë Klinike nga Universiteti Long Island dhe përfundoi praktikën klinike në Spitalet Lenox Hill dhe Kings County. E akredituar nga Shoqata Psikologjike Amerikane dhe është autore e Nervous Energy: Harness the Power of Your Anciety.

   Chloe Carmichael, PhD
   Psikolog klinik i licencuar

   Përqendrohuni tek vetja dhe si u ndjetë kur u zhvillua marrëdhënia. Dr Chloe Carmichael, Psikologe Klinike e Licencuar dhe Specialiste e Marrëdhënieve, thotë: “Unë shpesh i kërkoj klientëve të më tregojnë se si e takuan këtë person, si shkuan gjërat në fillim të marrëdhënies dhe kur dhe si u shfaq problemi. Shpesh, vetëm duke ecur me mua gjatë gjithë historisë së marrëdhënieve, ata kuptojnë dhe kuptojnë shumë për ndjenjat e tyre në këto marrëdhënie. "

   
   
2. 2 Vlerësoni sjelljen tuaj me partnerin tuaj. Mendoni për gjëra të tilla si durimi dhe tërheqja fizike. Mendoni nëse jeni bërë më nervoz dhe të paduruar me partnerin tuaj kohët e fundit? A nuk është pamja e tij tërheqëse për ju? Ndoshta ju duhet vetëm më shumë hapësirë ​​personale? Sigurisht, e gjithë kjo mund të jetë rezultat i një krize në marrëdhënie. Kjo është krejt normale për një lidhje afatgjatë, ne gjithmonë fillojmë të qetësohemi pak pasi të ketë përfunduar periudha e buqetë me karamele, por mos lejoni që marrëdhënia të ftohet shumë!
   • Kushtojini vëmendje sa shpesh harroni të lavdëroni arritjet e partnerit tuaj, sa shpesh e kritikoni, e qortoni, etj. Nëse e gjeni veten duke e derdhur zemërimin tuaj mbi partnerin tuaj më shpesh se më parë, duhet të rimendoni seriozisht marrëdhënien tuaj.
3. 3 Imagjinoni një të ardhme pa partnerin tuaj. Mendoni për këtë para se të merrni ndonjë vendim. Kur imagjinoni të ardhmen tuaj ideale, a do të jetë ky person pjesë e saj? Ndonjëherë ne fillojmë t’i marrim të dashurit si të mirëqenë, pavarësisht faktit se këta njerëz janë ndoshta gjëja më e çmuar në jetën tonë. Ne nuk e kuptojmë se mungesa e këtij personi mund të na shkatërrojë tërë jetën. Jini jashtëzakonisht të sinqertë dhe të sinqertë me veten kur vendosni: a do të jetë jeta juaj më e mirë apo më e keqe pa këtë person?
   • Përfundimi i një marrëdhënie është gjithmonë i vështirë, veçanërisht nëse ju duhet të dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë dhe të humbni personin për të cilin dikur kujdeseni. Sidoqoftë, përpiquni të imagjinoni se si do të jetë jeta juaj pas kësaj periudhe. A mund të jeni më të lumtur? Ndoshta do të ishit të lumtur me dikë tjetër?
   • Kuptoni që të jesh rehat me dikë nuk do të thotë gjithmonë se e do atë person.

Pjesa 2 nga 3: Rishikoni marrëdhënien tuaj të kaluar

1. 1 Mendoni pse vendosët t'i jepni fund lidhjes tuaj të mëparshme. Nëse marrëdhënia juaj tashmë ka përfunduar dhe po pyesni nëse keni akoma ndjenja, mbani mend se çfarë e shkaktoi ndarjen. Shpesh, njerëzit dramatizojnë ngjarjet duke kujtuar të kaluarën, por nuk i humbasin faktet e vërteta. Ndonjëherë ne thjesht heqim dorë shumë shpejt duke u përpjekur për të zgjidhur problemet tona. Sidoqoftë, ndonjëherë lindin probleme serioze që nuk janë të lehta për t'u zgjidhur.
   • Nëse lidhja juaj përfundoi sepse njëri prej jush bëri një gabim të madh, është e rëndësishme të shihni nëse mund ta falni dhe ta harroni atë gabim. Ju nuk mund të ndërtoni një të ardhme me një person nëse jeni vazhdimisht i shqetësuar për problemet nga e kaluara.
   • Asgjë nuk do të ndryshojë në marrëdhënien tuaj nëse asnjëri prej jush nuk fillon të ndryshojë për të. Nëse jeni ndarë me një djalë sepse nuk i besonit, ai ose duhet të fitojë besimin tuaj, ose ju duhet të bëheni më sylesh. Mos harroni se problemet nga e kaluara nuk do të zhduken vetëm.
2. 2 Bëni një listë të mirat dhe të këqijat e takimit me këtë person. Mundohuni të kuptoni se si ndryshon jeta juaj kur jeni me të. Nëse ky person bëhet përparësia juaj e vetme, dhe puna / studimi, miqtë dhe familja zbehen në sfond, ka shumë të ngjarë që kjo është një marrëdhënie jo e shëndetshme. Sidoqoftë, nëse vërtet ndiheni më mirë me këtë person përreth, nuk duhet ta lini të ikë.
   • Shkruani mendimet tuaja në mënyrë që të siguroheni që të mirat tejkalojnë të këqijat. Mos u përmbaj!
3. 3 Jini të sinqertë me veten në lidhje me qëllimet tuaja. Dëshiron të kthehesh tek ky person sepse je i vetmuar? Vetmia (madje e dhimbshme dhe dobësuese) nuk është një arsye bindëse për t'u kthyer tek personi.
   • Nëse mund të thuash me besim se vetmia, xhelozia, mërzia dhe emocionet e tjera nuk janë arsyeja pse doni të ktheheni te ky person, mbase vërtet jeni të shtyrë nga dashuria.

Pjesa 3 nga 3: Sjellja e ndjenjave tuaja

1. 1 Jepini vetes pak liri dhe hapësirë ​​personale. Merrni kohë për të bërë atë që ju pëlqen - gjithçka që mund t'ju ndihmojë të shpërqendroni veten. Nëse më parë keni pasur pak kohë të lirë për shkak të partnerit tuaj, tani keni mundësinë të kujdeseni për jetën tuaj. Plus, mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të kuptoni nëse stresi ishte shkaku i ndarjes tuaj. Hapësira personale do t'ju ndihmojë të zgjidhni ndjenjat tuaja pa presion nga partneri juaj dhe do të keni kohë të vendosni se si të veproni.
2. 2 Nëse dëshironi, diskutoni ndjenjat tuaja me këtë person. Nëse jeni në një lidhje tani, tregohuni me takt dhe të sjellshëm në bisedën tuaj. Filloni një fjali me "Unë", jo me "ju", nëse nuk doni ta fajësoni këtë person për diçka. Më mirë tregoni se si ndiheni pranë këtij personi. Nëse marrëdhënia juaj ka përfunduar në këtë pikë, vendosni nëse do të filloni të flisni fare për ndjenjat. Mund të jetë e shëmtuar nëse biseda juaj ndikoi në ndjenjat e ish -it tuaj, veçanërisht nëse ata tashmë janë në një lidhje të re.
   • Nëse vendosni të flisni për ndjenjat tuaja, përgatituni për vështirësitë. Prandaj, nuk duhet ta filloni këtë bisedë nëse nuk jeni të sigurt se është e nevojshme.
   • Ju mund t'i shkruani ndjenjat tuaja në një fletore për të mbledhur mendimet tuaja dhe për të thënë gjithçka për të cilën do të shkonit. Shkrimi i një letre është një mënyrë e shkëlqyeshme për të komunikuar me partnerin tuaj (aktual dhe i mëparshëm).
3. 3 Bëni një plan dhe përmbajuni atij. Me fjalë të tjera, ia vlen të sqarohen të gjitha pikat e pakuptueshme. Nëse pas gjithë kësaj ju ende dëshironi një marrëdhënie me këtë person (ose dëshironi të ktheheni tek ai), atëherë përpiquni të bëni më të mirën tuaj. Nëse doni të ndaheni - jepini fund. Ndiqni planin që keni përshkruar për veten tuaj. Nëse jeni duke u takuar me një person, por vazhdimisht dyshoni në lidhjen tuaj, ju me siguri do të vuani nga këto dyshime. Kuptoni që nuk mund të jeni me njërën këmbë këtu dhe tjetrën atje, duke pritur që marrëdhënia juaj të përmirësohet. Nga ana tjetër, nëse vendosni për veten tuaj se nuk e doni këtë person, është më mirë të përfundoni menjëherë marrëdhënien. Ju nuk mund të filloni një jetë të re të pavarur ndërsa mundoni veten me dyshime.