Si të ndaloni shpërqendrimet e telefonit gjatë studimit

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 2: Përdorni aplikacione që bllokojnë telefonin tuaj
Metoda 2 nga 2: Organizimi i procesit mësimor
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Teknologjia na jep akses në informacion të pakufizuar dhe mundësi kërkimore. Sidoqoftë, të njëjtat pajisje që na ndihmojnë të mësojmë gjithashtu mund të ngadalësojnë procesin e kryerjes së punës. Mënyra më e mirë për të mos u shpërqendruar nga telefoni juaj ose vegël tjetër është ta fikni atë. Sidoqoftë, shumë njerëz përdorin këto pajisje kur japin mësim. Për të filluar, përdorni telefonin në mënyrë të panevojshme dhe mos i planifikoni orët tuaja paraprakisht.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Përdorni aplikacione që bllokojnë telefonin tuaj

1 Aktivizo modalitetin "Mos shqetëso". IPhones ose telefonat Android kanë cilësime që ju lejojnë të fikni të gjitha njoftimet dhe thirrjet për një periudhë të zgjedhur kohore. Para fillimit të një aktiviteti, ndizeni shpejt dhe mos e fikni derisa aktiviteti juaj të ketë mbaruar.
- Nëse keni një iPhone, rrëshqitni lart në desktop për të hyrë në cilësimet bazë. Klikoni në ikonën e hënës dhe funksioni do të aktivizohet.
- Nëse keni një telefon Android, rrëshqisni poshtë menunë e njoftimeve dhe më pas shkoni te cilësimet. Aktivizo Mos shqetëso dhe cakto periudhën kohore për aktivizim.
2 Shkarkoni aplikacionin e matjes së kohës ose përdorni alarmin për të caktuar kohën për aktivitetet tuaja. Pasi të aktivizoni modalitetin Mos shqetëso, vendosni një kohëmatës për 30 minuta dhe vendosni telefonin. Pasi të bjerë alarmi, bëni një pushim për 5-10 minuta.
- Mund të shkarkoni aplikacionet Pomodoro ose Unplugged që vendosin kohëmatësin për ju dhe të ndiqni përparimin tuaj. Aplikacioni do t'ju kujtojë që ta lini telefonin tuaj sa herë që e merrni në kohën e gabuar.
3 Përdorni modalitetin e aeroplanit për të çaktivizuar komunikimet e jashtme. Gjithashtu fikni lidhjen Wi-Fi. Kjo do t'ju pengojë të merrni mesazhe dhe thirrje, dhe do të keni qasje të kufizuar në aplikacionet që ju tërheqin vëmendjen.
4 Tregojuni miqve tuaj se nuk do të jeni në dispozicion ndërsa studioni. Zgjidhni një kohë të caktuar në mënyrë që ata të dinë se nuk do t'ju kapin gjatë kësaj periudhe.
5 Vendoseni telefonin tuaj në një raft ose vend tjetër në dhomë. Por jo në tryezën tuaj.
6 Jepni telefonin një shoku nëse ju vetë nuk mund të ndaheni me të. Nëse ekziston një pengesë fizike midis jush dhe telefonit tuaj, mund t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm që nuk mund të jetoni pa një vegël për një sekondë. Bëni atë në mënyrë që të duhet të kërkoni nga personi tjetër telefonin çdo herë.

Metoda 2 nga 2: Organizimi i procesit mësimor

1 Shkruani një listë të detyrave që të keni një plan të mundshëm veprimi gjatë orës së mësimit. Kryqëzoni atë që keni bërë, është shumë argëtuese.
2 Ndani detyrat në grupe. Sigurohuni që secili grup të marrë jo më shumë se 25-30 minuta. Kjo është sasia e kohës që mund të përqendroheni pa u shpërqendruar.
- Duke i ndarë detyrat në disa pjesë, ju mund t'i përpunoni me kujdes secilën prej tyre. Për shembull, ju mund të bëni kërkimin tuaj, të hartoni ose të shkruani pikat kryesore.
3 Bëni detyrat më të rëndësishme / të vështira në fillim të seancës. Ju mund të tundoheni të bëni 1-2 gjëra të lehta menjëherë për të ndjerë se të paktën diçka është bërë. Sidoqoftë, në fillim, jepni përparësi atyre detyrave që kërkojnë përqendrim të lartë.
4 Pasi të keni përfunduar secilin grup detyrash, ngrihuni dhe ngroheni. Vendosni mendimet tuaja në rregull - hani diçka ose merrni pak ajër të pastër.
5 Përcaktoni kohën e përdorimit të telefonit gjatë pushimit. Vendosni një kohëmatës për 5 minuta në mënyrë që të kryeni vetëm gjërat më të rëndësishme.
6 Hidhni një vështrim më të afërt në periudhat tuaja të aktivitetit më të lartë. Shtë një ndjenjë që na ndihmon të tretemi në detyrë, ta përfundojmë atë dhe të mos vërejmë se si kalon koha. Kushtojini vëmendje kur kjo ndodh dhe përpiquni të akordoni.
7 Puna gjatë periudhave të aktivitetit më të lartë. Pas përfundimit të një grupi detyrash që duhen 25 minuta për t'u përfunduar, mund të jeni në gjendje të kaloni në detyra më të gjata që zgjasin rreth një orë.

Këshilla

Mos e ngarkoni telefonin tuaj shumë shpesh. Nëse jeni në një klasë dhe telefoni juaj po mbaron me bateri, ka shumë mundësi që ju të dëshironi ta mbani atë pas shkollës. Lëreni vegël në ngarkim në një dhomë tjetër në mënyrë që të mos shpërqendroheni.
Përdoruesit e kompjuterit mund të përdorin aplikacione edhe më të dobishme dhe shtesa të shfletuesit për të shmangur shpërqendrimet. Në pajisjet Mac dhe Windows, mund të vendosni një kohëmatës dhe të bllokoni detyrat për një periudhë të zgjedhur kohore.

Paralajmërimet

Disa nga aplikacionet që bllokojnë telefonin tuaj mund të kërkojnë një tarifë. Kërkoni aplikacione prove për t'u siguruar që ato janë pikërisht ajo që dëshironi.