Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Si të mos sëmureni më shumë
• Metoda 2 nga 4: Organizoni trajtimin në shtëpi
• Metoda 3 nga 4: Merrni ilaçe
• Metoda 4 nga 4: Shikoni një mjek

Askujt nuk i pëlqen të sëmuret. Sëmundja mund të ndikojë seriozisht në mirëqenien tuaj, qoftë një hundë e lëngshme ose dhimbje fyti, të dridhura, apo edhe të vjella për shkak të një ethe të lartë. Meqenëse nuk ka shërim për ftohjen, ka vetëm një rrugëdalje - të presësh këto 3-10 ditë, të cilat sëmundja zgjat. Sidoqoftë, kujdesi i mirë për veten mund t'ju ndihmojë të ngriheni në këmbë më shpejt dhe të bëni përsëri gjërat tuaja të preferuara.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Si të mos sëmureni më shumë

1. 1 Qëndroni në shtëpi dhe mos shkoni në punë apo shkollë. Nëse dilni nga shtëpia dhe bëni aktivitetet tuaja të zakonshme, ka më shumë të ngjarë të sëmureni edhe më shumë. Qëndrimi në shtëpi dhe kujdesi për veten do t’ju ​​ndihmojë të ktheheni në jetën tuaj normale shumë më herët. Mos harroni se në fillim sëmundja është më ngjitëse: nëse flasim për një ftohje, atëherë për tre deri në pesë ditët e para ju përfaqësoni një burim infeksioni për të tjerët.
2. 2 Flini sa më shumë që të jetë e mundur. Gjumi është një nga faktorët më të rëndësishëm për shërim. Kur një sëmundje sulmon trupin tuaj, ajo ka nevojë për më shumë energji për të luftuar virusin.Gjumi ndihmon trupin të marrë këtë energji.
3. 3 Shmangni aktivitetin fizik intensiv. Edhe nëse jeni mësuar të stërviteni çdo ditë dhe ju duket se sportet ju japin më shumë energji, përpiquni të ndaloni stërvitjen. Nëse jeni të sëmurë, aktiviteti i rëndë fizik nuk do t’ju ​​japë energji - përkundrazi, do t’ju ​​shkarkojë forcën, do t’ju ​​bëjë të rrjedhni hundën ose të kolliteni edhe më keq.
4. 4 Lani duart shpesh. Larja e shpeshtë e duarve do të ndihmojë në heqjen e mikroorganizmave, të cilat mund t’ju ​​bëjnë edhe më të lënduar, sepse shumë mikrobe grumbullohen në duart tuaja. Lani duart në ujë të nxehtë me sapun për të paktën 20 sekonda.

Metoda 2 nga 4: Organizoni trajtimin në shtëpi

1. 1 Përcaktoni nëse keni ftohje apo grip. Pasi të identifikoni se me çfarë jeni të sëmurë, mund të ndërmerrni veprimin e duhur. Simptomat e ftohjes zakonisht shfaqen në zonën e kokës dhe përfshijnë simptoma të tilla si kollitja, rrjedhja e hundës dhe rëndimi në kokë. Gripi ka më shumë të ngjarë të përhapet në të gjithë trupin dhe shoqërohet me simptoma të tilla si dhimbje koke dhe muskujsh, të dridhura dhe ethe dhe të vjella, por këto simptoma jo domosdoshmërisht të gjitha bashkohen. Me gripin, zakonisht ndiheni shumë më keq sesa me ftohjen.
2. 2 Pini shumë lëngje. Ndonjëherë thjesht duhet të pini më shumë për të ndihmuar trupin të luftojë infeksionin. Uji është zakonisht zgjidhja më e mirë, por ju mund të pini çfarë të doni nëse dëshironi. Pini një gotë të madhe me ujë çdo dy orë. Ju gjithashtu mund të pini një pije elektrolit, e cila është veçanërisht e dobishme nëse keni diarre ose të vjella.
3. 3 Pini çaj të nxehtë. Çaji i nxehtë mund të ndihmojë në lehtësimin e rrjedhjes së hundës dhe dhimbjes së fytit, veçanërisht nëse keni ftohje. Çaji përmban teofilinë, e cila pastron mushkëritë dhe zvogëlon sekretimin e mukusit. Çdo lloj çaji është i mirë, dhe nëse i shtoni pak mjaltë çajit, ai do të lehtësojë dhimbjen e fytit, pasi mjalti e mbështjell mirë mukozën e fytit.
4. 4 Hani ushqime të shëndetshme. Nëse keni oreks, përpiquni të hani ushqime të shëndetshme të tilla si drithëra, fruta, perime dhe mish të ligët. Edhe nëse doni të hani ëmbëlsira ose ushqim të shpejtë, përmbaheni, sepse ushqime të tilla nuk do të ndihmojnë në një shërim të shpejtë. Ushqimi që zgjidhni varet shumë nga simptomat tuaja.
   • Për një dhimbje të fytit, është mirë të hani ushqime që qetësojnë fytin, të tilla si pure patatesh, vezë të fërguara, vezë të fërguara ose supa me pure.
   • Për dhimbjet e trupit, ngrënia e perimeve me gjethe jeshile të errët, kos dhe avokado është e dobishme sepse ato janë të pasura me magnez dhe kalcium.
   • Dhimbjet e kokës mund të shërohen duke pirë shumë lëngje. Në disa raste, kafeina në doza të vogla ndihmon, kështu që ju mund të pini pak kafe ose çaj. Sidoqoftë, nëse vendosni të pini një pije me kafeinë, sigurohuni që të kompensoni humbjen e lëngjeve duke pirë ujë, pasi kafeina shpesh dehidraton trupin.
   • Për një ftohje, përgatitni qumësht të artë. Ngrohni dy gota qumësht kokosi, shtoni një lugë çaji me xhenxhefil dhe shafran i Indisë, dhe një majë piper të zi. Lëreni qumështin me erëza të ziejë, më pas hiqeni nga zjarri dhe lëreni të ftohet pak për 10 minuta. Shafrani i Indisë ka veti anti-inflamatore që ndihmojnë trupin të përballojë sëmundjet më shpejt.
   • Hani lëngun e pulës. Tradicionalisht, kur sëmureni, rekomandohet të hani supë pule, dhe ka një kokërr racionale në këtë. Supë pule stimulon sistemin imunitar, ngop trupin me elektrolite dhe vitamina, dhe gjithashtu lëngëzon gëlbazën.
5. 5 Bëni një dush të nxehtë. Një dush i nxehtë ndihmon në largimin e mukusit. Uji i nxjerr mikrobet nga trupi dhe i jep energji të gjithë.
6. 6 Bëni gargarë nëse ju dhemb. Përgatitni zgjidhjen: në një gotë me ujë të nxehtë shtoni një lugë kripë (nëse dëshironi, shtoni edhe një lugë gjelle peroksid hidrogjeni). Ju gjithashtu mund të bëni gargarë me peroksid hidrogjeni të zakonshëm (3%), por në këtë rast, duhet të përdorni një sasi të vogël të peroksidit (dy lugë çaji) në temperaturën e dhomës.Nëse dëshironi, peroksidi mund të hollohet me ujë, por është zgjidhja 3% që heq mukozën në mënyrë më efektive.

Metoda 3 nga 4: Merrni ilaçe

1. 1 Merrni një ilaç kundër ftohjes ose gripit pa recetë. Blini një produkt që do të jetë i dobishëm në rastin tuaj. Për shembull, nëse keni një kollë, merrni një ilaç për kollën, ose nëse keni ethe ose dhimbje koke, merrni një NSAID (paracetamol ose ibuprofen). Kur kolliteni, shpesh përdoren ilaçe me dekstromethorfan ("Toff Plus"), dhe nëse keni hundë të zënë, atëherë duhet të blini një ilaç me guaifenesin ("Stoptussin") ose pseudoephedrine ("Kaffectin Ftohtë"). Nëse keni dyshime, kontrolloni me farmacistin tuaj.
2. 2 Shpëlajeni hundën me kripë. Shumë produkte dhe pajisje për larjen e hundës dhe pastrimin e sinuseve shiten në barnatore: këto mund të jenë ujitje të veçanta (për shembull, Delfin) ose sprej, ndonjëherë mund të gjenden edhe tenxhere neti. Neti-tenxheret tradicionale indiane duken të komplikuara dhe të vështira, por ato janë shumë shpërblyese. Përdorni vetëm ujë të filtruar dhe të zier për të përgatitur tretësirën e shpëlarjes me kripë - mos përdorni ujë çezme.
3. 3 Thithni tabletat për kollë dhe dhimbje të fytit. Përtypjet e fytit shpesh janë të dobishme për dhimbjet e fytit, të cilat zvogëlojnë kollën dhe ndonjëherë lehtësojnë dhimbjen. Sigurohuni që të lexoni udhëzimet në paketimin e karameleve, pasi ato nuk mund të thithen gjatë gjithë kohës, edhe nëse janë shumë të shijshme.

Metoda 4 nga 4: Shikoni një mjek

1. 1 Shihni mjekun tuaj për këshilla. Shihni mjekun tuaj për këshilla se si të përmirësoheni shpejt. Mjeku juaj mund të rekomandojë një ilaç ose madje të shkruajë një recetë në mënyrë që të blini një ilaç më të fortë me recetë.
2. 2 Thirrni një mjek nëse simptomat janë të rënda ose vazhdojnë. Mos kini frikë të shihni një mjek nëse keni një temperaturë shumë të lartë (mbi 38.3 ° C), nëse keni të dridhura të forta, nuk mund të hani ose pini, nëse ka gjurmë gjaku në pështymën ose mukusin tuaj. Të gjitha këto simptoma kërkojnë kujdes mjekësor. Përveç kësaj, mjeku do t'ju japë një pushim të sëmurë.
3. 3 Ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj. Nëse mjeku juaj ju ka dhënë një recetë dhe udhëzime specifike të trajtimit, ndiqni ato. Nëse mjeku juaj kërkon t'ju takojë përsëri, bëni një takim. Edhe nëse ju duket se jeni më mirë dhe nuk keni më nevojë për ilaçe, ndiqni udhëzimet e mjekut, sepse ai kishte arsye të përshkruante këtë ose atë ilaç për ju. Mos e neglizhoni trajtimin e përshkruar - do t'ju ndihmojë të shëroheni plotësisht.