Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla

Ushtrimi i rutinës tuaj të mëngjesit është një fillim i mirë për një ditë të re. Ndiqni këto këshilla për të krijuar një rutinë të mëngjesit për t'ju ndihmuar të filloni ditën mirë.

Hapa

1. 1 Shkoni në shtrat në një kohë të arsyeshme çdo ditë, duke përgatitur gjithçka që ju nevojitet në mëngjes paraprakisht. Sigurohuni që të palosni çantën tuaj, të merrni rrobat dhe të vendosni alarmin tuaj në kohën e duhur.
2. 2 Mos shtypni butonin e shtyrjes në orën e alarmit. Nëse nuk ju pëlqen të zgjoheni herët në mëngjes, sigurohuni që ora juaj e alarmit të jetë larg jush. Këshillohet që ta fshehni diku në dhomën tuaj në atë mënyrë që nëse doni të fikni alarmin, do t'ju duhet të dilni nga shtrati. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të qëndroni në këmbë.
3. 3 Dilni nga dhoma juaj e gjumit. Difficultshtë e vështirë t'i rezistosh tundimit për të fjetur përsëri kur je në dhomën që e lidh me gjumin. Jini kërkues nga vetja dhe detyroni veten të dilni jashtë.
4. 4 Pini një gotë ujë të ftohtë, do t’ju ​​ndihmojë të zgjoheni.
5. 5 Shtrihuni ose bëni disa ushtrime për disa minuta. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të dilni nga toka, por gjithashtu do të ketë një efekt të dobishëm në shëndetin tuaj.
6. 6 Bej nje dush. Bëni këtë nëse nuk keni bërë dush një natë më parë. Nëse jeni të shkurtër në kohë ose mund të flini alarmin, atëherë bëni më mirë një dush para gjumit, atëherë nuk keni pse të jeni vonë në mëngjes ose të dilni të pista.
7. 7 Lani, lani dhëmbët, krehni flokët dhe përdorni deodorant. Ju gjithashtu mund të aplikoni grim nëse është e aplikueshme, por jini të butë dhe të shpejtë.
8. 8 Visheni.
9. 9 Hani ushqime të shëndetshme për mëngjes. Mealshtë vakti më i rëndësishëm i ditës dhe do t’ju ​​mbajë energjik deri në drekë. Këtu janë disa shembuj të një mëngjesi të mirë: vezë, proshutë, sallam, banane, mollë, manaferra, drithëra frutash, dolli dhe reçel, bollgur, kos, etj. Planifikoni mëngjesin tuaj një natë më parë në mënyrë që të mos humbni kohë duke vendosur se çfarë hani në mëngjes.
10. 10 Nuk ka nevojë të lani dhëmbët përsëri: përdorni shpëlarës goje, gargarë aerosol ose çamçakëz.Ushqimi dhe pijet do të dobësojnë smaltin mbrojtës në dhëmbët tuaj dhe larja e dhëmbëve menjëherë pas një vakt mund të bëjë që grimcat e vogla të smaltit të bien. Mundësia më e mirë është të lani dhëmbët të paktën një orë pas ngrënies.
11. 11 Lini pesë minuta për të kontrolluar nëse transporti që dëshironi është duke punuar. Nëse përdorni transportin publik, sigurohuni që rruga juaj të mos vonohet, gjithmonë keni një kopje rezervë në rast të një rasti të tillë.
12. 12 Rrini në rutinën tuaj. Jini të disiplinuar dhe mbani mend se nëse keni bërë diçka çdo ditë për një muaj të tërë, do të bëhet zakon për ju.

Këshilla

• Nëse nuk do të bëni dush në mëngjes dhe e keni të vështirë të zgjoheni, spërkatni ujë në fytyrë.
• Nëse nuk keni bërë kurrë kaq shumë rutina të mëngjesit, atëherë bëni një listë të gjërave që dëshironi të bëni ditën tjetër çdo mbrëmje. Kontrolloni kutinë për secilën detyrë që keni përfunduar.
• Lini mënjanë një kohë të arsyeshme për të përfunduar secilën detyrë, por mos shkoni përtej kufijve që keni vendosur. Secilit person i duhet një kohë e ndryshme për t'u bërë gati.
• Jini të disiplinuar dhe të vendosur për të përfunduar të gjitha detyrat që keni vendosur.
• Filloni të ndiqni rutinën tuaj të mëngjesit përsëri të paktën 1-2 javë para se të ktheheni në shkollë ose në punë nëse jeni me pushime të gjata.
• Shkruani shprehje motivuese në fletët vetë ngjitëse dhe ngjitini ato në pasqyrën e banjës.
• Mundohuni të mos flini me muzikë ose televizor të ndezur. Kjo mund të prishë modelet tuaja të gjumit. Provoni gjithashtu të hiqni të gjithë teknologjinë nga dhoma juaj në mënyrë që të mos ju tundojë.
• Mundohuni të bëni dush një natë më parë nëse nuk keni kohë për ta bërë atë në mëngjes.
• Zgjohuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë, madje edhe gjatë fundjavave.
• Sigurohuni që të hani ushqime të shëndetshme për mëngjes.