Si të bëni një banjë detoksifikuese

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgatitja e trupit
Metoda 2 nga 3: Përgatitja e Banjës
Metoda 3 nga 3: Bërja e banjës
Këshilla
Paralajmërimet

Djersitja është mënyra natyrale e trupit për të hequr toksinat. Banjat e nxehta ndihmojnë në largimin e toksinave të dëmshme nga lëkura. Banjat detox janë gjithashtu të dobishme në zvogëlimin e dhimbjes së muskujve. Kjo metodë e lashtë ndihmon në largimin e toksinave, si dhe marrjen e mineraleve dhe lëndëve ushqyese të dobishme. Nëse trupi juaj është shumë i skorur, keni probleme të caktuara të lëkurës, ose dëshironi të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm, provoni një banjë detoksifikuese në shtëpi.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Përgatitja e trupit

1 Përgatitni trupin tuaj për një banjë. Mineralet në banjën detoksifikuese ndihmojnë në largimin e toksinave nga lëkura, por kjo metodë kërkon shumë lëngje, prandaj sigurohuni që të pini ujë të mjaftueshëm para se të bëni banjë. Rekomandohet që të pini një gotë të plotë me ujë të temperaturës së dhomës para se të bëni banjë.
2 Përgatitni të gjithë përbërësit që ju nevojiten. Mund të blini gjithçka që ju nevojitet për detoksifikim në një dyqan të rregullt. Do t'ju duhet:
- Kripë Epsom (sulfat magnezi)
- Sode buke (bikarbonat natriumi)
- Kripë deti ose Himalaje
- Uthull molle e pa filtruar dhe e papërpunuar
- Vaj esencial i preferuar (opsional)
- Xhenxhefil i bluar (opsional)
- Furçë trupi
3 Hiqni lëkurën e vdekur me një furçë të thatë. Lëkura është organi më i madh i trupit dhe vija e parë e mbrojtjes kundër kimikateve dhe baktereve të dëmshme. Duke hequr qelizat e vdekura nga sipërfaqja e lëkurës, ju gjithashtu hiqni të gjitha këto substanca të dëmshme. Heqja e qelizave të vdekura të lëkurës gjithashtu rrit aftësinë e sistemit limfatik për të hequr mbeturinat nga trupi.
- Përdorni një furçë të thatë me një dorezë të gjatë për të arritur në të gjitha pjesët e trupit.
- Kur blini një furçë, zgjidhni atë që ju duket më e këndshme. Procedura e eksfolimit nuk duhet të jetë e dhimbshme.
- Filloni të pastroni lëkurën e thatë - së pari në këmbë, në thembra, pastaj lart në këmbë.
- Lëvizjet radiale drejt gjoksit dhe qendrës (para dhe mbrapa), dhe pastaj përgjatë gjoksit.
- Përfundoni duke lëvizur furçën nga kyçi në sqetull.
- Pas një trajtimi, lëkura juaj duhet të duket më e lëmuar.
4 Bëni vetes një masazh limfatik. Sistemi limfatik përbëhet nga enët limfatike, nyjet limfatike dhe organe të ndryshme - është pjesë e sistemit imunitar. Nyjet limfatike janë përgjegjëse për filtrimin dhe heqjen e mikroorganizmave dhe baktereve nga gjaku. Një masazh i thjeshtë 5-minutësh mund të stimulojë sistemin tuaj limfatik, i cili do të ndihmojë trupin tuaj të largojë toksinat në mënyrë më efektive.
- Vendosni gishtat nën veshët tuaj në të dyja anët e qafës tuaj.
- Me duart tuaja të relaksuara, tërhiqeni butësisht lëkurën poshtë drejt pjesës së pasme të qafës tuaj.
- Përsëriteni 10 herë, duke rritur gradualisht gamën e lëvizjes, duke i çuar gishtat në shpatulla.
- Masazhoni butësisht lëkurën drejt klavikulës.
- Përsëriteni masazhin 5 herë ose sa herë të dëshironi.
5 Cfare te presesh. Çdo proces detoksifikimi mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me gripin si dhimbje koke dhe nauze. Këto simptoma janë rezultat i lirimit të toksinave nga trupi. Merrni një litër ujë të pijshëm të pastër me vete në banjë - pijeni gradualisht ndërsa laheni.
- Ju mund të shtoni limon në ujë për të ndihmuar në lehtësimin e përzierjes.

Metoda 2 nga 3: Përgatitja e Banjës

1 Zgjidhni kohën e duhur për të bërë banjë. Përgatitni banjën tuaj në një ditë kur keni të paktën 40 minuta kohë të lirë. Zgjidhni një kohë kur jeni të relaksuar dhe mund të përqendroheni në banjën dhe vetë procesin, në vend që të nxitoni diku ose të mendoni për biznesin e ardhshëm.
2 Krijoni një atmosferë relaksuese. Fikni dritat dhe ndizni qirinj nëse dëshironi. Ju gjithashtu mund të luani muzikë relaksuese. Merrni frymë thellë dhe nxirrni frymë për ta sjellë mendjen në një gjendje më të relaksuar.
3 Mbushni vaskën me ujë. Përdorni një filtër klor sa herë që të jetë e mundur. Mbushni ujin me ujë të nxehtë, megjithatë, mbani mend se uji nuk duhet të jetë shumë i nxehtë. Shtoni kripë Epsom (sulfat magnezi). Banja me kripë Epsom ndihmon në rimbushjen e niveleve të magnezit në trup dhe lufton hipertensionin. Sulfati largon toksinat dhe ndihmon në formimin e proteinave në indet e trurit dhe nyjeve.
- Për fëmijët nën 27 kg, shtoni 1/2 filxhan në një vaskë standarde.
- Për fëmijët midis 27 dhe 45 kilogramë, shtoni 1 gotë në një banjë standarde.
- Njerëzit mbi 45 kilogramë duhet të shtojnë 2 gota ose më shumë në një banjë standarde.
4 Shtoni 1-2 gota sode buke (bikarbonat natriumi). Soda është e njohur për vetitë e saj pastruese dhe ka veti kundër mykut.Ai gjithashtu e bën lëkurën shumë të butë.
5 Shtoni 1/4 filxhan det ose kripë Himalayan. Këto lloje të kripës përmbajnë magnez, kalium, klorur kalciumi dhe bromid, të cilat ndihmojnë në rimbushjen e rezervave të mineraleve që janë thelbësore për metabolizmin e lëkurës.
- Magnezi është një element thelbësor që ndihmon në luftimin e stresit dhe mban lëngun në trup. Magnezi ngadalëson plakjen e lëkurës dhe qetëson sistemin nervor.
- Kalciumi ndihmon në mënyrë efektive për të mbajtur ujin në trup, rrit qarkullimin e tij dhe forcon kockat dhe thonjtë.
- Kaliumi i jep energji trupit dhe ndihmon në balancimin e hidratimit të lëkurës.
- Bromidet zvogëlojnë ngurtësinë e muskujve dhe i relaksojnë ato.
- Natriumi është i rëndësishëm për ruajtjen e ekuilibrit të sistemit limfatik (dhe kjo ka një efekt të dobishëm në sistemin imunitar).
6 Shtoni 1/4 filxhan uthull molle. Uthulla e mollës është e pasur me vitamina, minerale dhe enzima të ndryshme, duke e bërë atë një nga mënyrat më të mira për të pastruar trupin tuaj nga bakteret dhe për të rritur sistemin tuaj imunitar.
7 Shtoni vajra aromë nëse dëshironi. Disa vajra, të tilla si livando dhe ylang ylang, kanë veti medicinale. Vajrat e pemës së çajit dhe eukaliptit mund të ndihmojnë në procesin e detoksifikimit. Për një banjë të rregullt, 20 pika vaj esencial janë të mjaftueshme.
- Nëse dëshironi, mund të përdorni barishte të freskëta. Shtoni nenexhik, lule livando, kamomil, ose ndonjë bar tjetër aromatik që ju pëlqen.
- Ju mund të shtoni xhenxhefil për të ndihmuar në largimin e toksinave. Xhenxhefili ngroh trupin, prandaj kini kujdes të mos shtoni shumë. Në varësi të ndjeshmërisë së lëkurës tuaj, mund të shtoni nga 1 lugë gjelle në 1/3 filxhan xhenxhefil.
8 Përziejini të gjithë përbërësit në banjë. Mund ta bëni me këmbët tuaja. Soda e bukës dhe uthulla mund të reagojnë me flluska kur përzihen.
- Nuk është e nevojshme të përzieni derisa të treten të gjithë kristalet e kripës.

Metoda 3 nga 3: Bërja e banjës

1 Thitheni në banjë për 20-40 minuta. Mund të pini gjatë larjes. Sigurohuni që të monitoroni gjendjen tuaj, sigurohuni që banja të mos jetë shumë e nxehtë.
- Pini ujë gjatë 20 minutave të para në banjë.
- Do të zbuloni se filloni të djersiteni pas disa minutash në banjën e detoksifikimit. Kjo do të thotë që trupi juaj largohet nga toksinat.
- Nëse nxeheni shumë, shtoni ujë të ftohtë. Para së gjithash, ju duhet të ndiheni rehat.
2 Relaksohuni. Meditimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qetësuar trupin tuaj gjatë një dush detoksifikimi. Merrni frymë me hundë, qetësoni qafën, fytyrën, krahët dhe barkun. Relaksohuni të gjitha pjesët e trupit tuaj.Lëreni me vetëdije çdo tension në trupin tuaj që mund të ndjeni - këto ushtrime të thjeshta do t'ju ndihmojnë të relaksoheni ndërsa jeni duke bërë banjë.
- Duke mbyllur derën e banjës, lini jashtë çdo mendim të padëshiruar. Lërini të gjithë ankthin dhe stresin të largohen ose të shpërndahen.
- Imagjinoni që të gjitha toksinat të lirohen nga trupi juaj, dhe në vend të tyre trupi është i ngopur me vitamina dhe lëndë ushqyese të dobishme.
3 Dilni nga banja ngadalë. Trupi juaj ka punuar shumë dhe mund të ndiheni të trullosur ose të dobët. Plus, kripërat dhe vajrat e bëjnë banjën të rrëshqitshme, prandaj kini kujdes.
- Mbylleni veten me një peshqir ose batanije të butë pasi të bëni banjë. Detoksifikimi i trupit do të vazhdojë për disa orë pas marrjes së banjës.
4 Pini ujë të mjaftueshëm. Sa herë që trupi të ketë hequr qafe toksinat, është e nevojshme të rivendosni lëngun e humbur. Rekomandohet të pini deri në një litër ujë shtesë nëse keni marrë një banjë me toksina më parë.
5 Pas marrjes së banjës, mund ta fërkoni përsëri trupin me një furçë ose loofah. Për ta bërë këtë, mund të përdorni duart, një leckë larëse ose një furçë me qime natyrale të disponueshme në treg. Kjo mund të ndihmojë trupin të vazhdojë të nxjerrë toksinat. Fërkojeni me goditje të gjata e të buta drejt zemrës tuaj.
- Qëndrimi i relaksuar gjatë gjithë ditës do të ndihmojë trupin tuaj të largojë toksinat.

Këshilla

Mos hani para ose menjëherë pas larjes.
Kondiciononi flokët tuaj dhe vendosni një kapak dushi ose peshqir ndërsa bëni banjë. Kripa e banjës, si kripa e oqeanit, dobëson dhe thajnë flokët.
Pas banjës, mund të shpëlani të gjithë kripën në dush, por kjo nuk është e nevojshme.

Paralajmërimet

Nëse keni diabet, jeni shtatzënë, keni sëmundje kardiovaskulare ose presion të lartë të gjakut, konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni këtë metodë detoksifikimi.
Sigurohuni që i njihni mirë pronat e tyre para se të shtoni ndonjë përbërës shtesë. Disa barëra mund të jenë të dëmshme.