Si të zgjoni hiperaktivitetin

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Pjesa e Parë: Aktivizo Mendjen
Metoda 2 nga 3: Pjesa e Dytë: Aktivizoni trupin
Metoda 3 nga 3: Pjesa e Tretë: Përdorimi i Energjisë
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Hiperaktiviteti mund të jetë një zbulim shumë emocionues, si dhe një kohë produktive. Energjia e pakufizuar nuk ka gjasa të jetë e dobishme për ju për të parë TV, kështu që është më mirë të dilni me diçka interesante. Nëse dilni me miqtë dhe po kaloni kohë në mënyrë aktive, do të jetë argëtim i mrekullueshëm. Ndonjëherë është edhe ngjitëse! A jeni gati për të bërë ngjitje të pjerrëta?

Hapa

Metoda 1 nga 3: Pjesa e Parë: Aktivizo Mendjen

1 Ndizni zërin në kokën tuaj. Nëse zëri në kokën tuaj është më shumë si zëri i Eeyore nga karikatura, është e vështirë të mbushet me gëzim. Por nëse ai thotë diçka si: "9 paradite - Bëhu i ftohtë. 10 paradite - RIP të gjithë në palestër. 11 paradite - shkruaj testin më të mirë në kimi", është shumë e vështirë jo ndjeheni si një lepur energjik. Pra stërviteni mendjen tuaj. Ju keni këtë forcë në ju që ju bën të ecni përpara, edhe nëse zëri i saj nuk është shumë i ngjashëm me atë të Arnold Schwarzenegger.
- Pika kryesore është: a) flisni me veten me intonacione thirrëse - me entuziazëm, me eksitim, por gjithashtu b) flisni me veten pozitivisht... Dështimet dhe disfatat nuk shtojnë entuziazëm. Prandaj, ngarkoni mendimet tuaja me energji, mendoni më mirë.
2 Vishni veshje me ngjyra të ndezura. Kjo është arsyeja pse njerëzit vishen me të zeza për funeralet! Rezulton se ngjyrat e ndritshme ju bëjnë më të lumtur dhe më energjikë. Me fjalë të tjera, hiperaktive! Pra, nëse keni planifikuar të visheni me rroba gotike, më falni. Më mirë të huazoni ngjyra nga ylberi.
- Ndihmon edhe për të parë ngjyra të ndritshme. Ata e orientojnë trurin tuaj drejt argëtimit dhe eksitimit. Nuk është për t'u habitur, të rriturit lodhen - gjithçka rreth tyre është e zezë, blu dhe kafe. Jetëve të tyre u mungon pak portokalli!
3 Bëni një shëtitje në shi. Po, kjo është ndoshta gjëja më argëtuese që mund të bëni. Por, në fakt, të lagësh është mënyra për të zgjuar të gjitha shqisat. Një dush me të vërtetë mund të përshpejtojë tretjen tuaj! Shkoni dhe shpëlajeni fytyrën ose shpëlajeni me ujë - kjo është shumë mirë!
- Ajo fjalë për fjalë pastron stresin. Nëse jeni të shqetësuar për diçka (edhe pse kjo mund të jetë një marrëzi e plotë), synoni për ujë. Ndoshta jeta duhet thjesht bëhu një pishinë gjigande, apo jo?
4 Visheni bukur. Nëse mbrëmja do të ishte çdo ditë, nuk do të ishte aq e veçantë. Shumë pak njerëz do të përjetonin një emocion të këndshëm dhe nuk do të kishte gjithë këtë ngutje dhe nxitim rreth tij. Por nëse zgjidhni me kujdes një veshje të mrekullueshme për veten tuaj (edhe nëse nuk është akoma për mbrëmje), dhe kjo nuk ndodh shumë shpesh, ju ndjeni një emocion të paprekshëm, nga i cili është thjesht e pamundur të mos rimbushni. Kështu që visheni në mënyrë perfekte këtë mbrëmje të së Premtes!
- Nuk keni pse të vishni një fustan mbrëmje ose një smoko për të marrë efektin. Vetëm rrobat e bukura do t'ju ndihmojnë të gëzoheni, veçanërisht nëse miqtë tuaj ju bashkohen në këtë. Kur bëhet fjalë për këtë lloj ndikimi, numrat kanë një fuqi të caktuar!
5 Kufizoni shikimin e TV. Rezulton se të biesh poshtë në divanin para televizorit nuk është thjesht relaksim, por një djegie e energjisë, e cila të kthen në një perime. Në fund, ju humbni dëshirën për të bërë gjithçka dhe cikli përsëritet. Prandaj, nëse ju patjetër e nevojshme shiko ndonjë shfaqje, shiko, por pasi të heqë bythën nga divani!
- Më mirë të luani lojëra me miqtë tuaj - edhe nëse është një lojë fjalësh në Facebook! Entertainmentshtë e njëjta argëtim, por truri juaj është i zënë me një shpërqendrim, jo vetëm duke u mbyllur dhe duke u mbyllur ndërsa ju shikoni budallallëk në një sirtar.
6 Bëhuni të lumtur. Ne tashmë jemi të lidhur pak me këtë temë, por le ta themi në një rresht: është shumë e vështirë të jesh energjik kur ecën sikur je zhytur në ujë. Mendoni për një person të trishtuar: a po vrapon vërdallë, duke tundur krahët, duke kërcitur në të gjithë lagjen dhe nuk mund të ndërpritet? Jo Asnjëherë. Prandaj, nëse doni të ndjeni lumturi, duhet të nënshtroni të gjitha mendimet e këqija. Nuk ka vend për ankth, trishtim dhe keqardhje. Keni nevojë për një arsye për gatishmërinë dhe guximin tuaj!
- Çfarëdo që të sjell gëzim, beje... Vallëzoni lakuriq në dhomën e ndenjes. Piqni biskota sheqeri gjatë natës. Luani shah në internet për 4 orë rresht dhe Atëherë bej detyrat. Nëse rigjallëron endorfinat tuaja, kjo është mirë.

Metoda 2 nga 3: Pjesa e Dytë: Aktivizoni trupin

1 Gjithmonë hani një mëngjes të mirë. Studimet kanë treguar se një mëngjes i përzemërt, i shëndetshëm dhe i pasur me proteina (drithëra, të bardha vezësh dhe mish të ligët) do t’ju japë energji gjithe diten ndryshe nga, të themi, paketimi i donutëve. Ndoshta ju mendoni se sheqeri në këto donuts do t'ju japë energji dhe do të vazhdojë derisa të jeni të lodhur pas disa orësh (dhe do të ndiheni të uritur përsëri). Pra, bëni mëngjesin tuaj të shëndetshëm - për tërë ditën.
- Përveç faktit që ju duhet të hani një mëngjes të shëndetshëm, ju duhet të hani mëngjes në parim. Ai fillon metabolizmin tuaj, trupi juaj rrit shpejtësinë dhe jeni gati për të shkuar gjatë gjithë ditës. Nëse nuk hani në mëngjes, do të ndiheni të ngadaltë dhe pasditja thjesht mund të shkojë dëm.
2 Përdorni stimulues natyralë. Kafeina dhe sheqeri janë ato që do t’ju ndihmojnë të rrisni nivelin e aktivitetit tuaj. Merrni zgjedhjen tuaj, por pijet energjike, kafeja, sodeja dhe ëmbëlsirat nuk janë burime të këqija. Nëse keni pasur kohë për të planifikuar më parë, mund të dëshironi të "rimbushni" paraprakisht për t'i dhënë trupit tuaj forcën për të qëndruar më gjatë.
- Sigurisht, pas kësaj, mund të ndjeni mungesë energjie. Ndoshta në pak minuta ose orë, por do të ndodhë. Zgjidhja - jo merr më shumë. Pra, prishja e radhës do të jetë edhe më e keqe.
- Kini kujdes me kafeinën, mos merrni shumë. Zemra juaj do të rrahë si një kafshë në kafaz dhe ju do të ndiheni sikur jeni në shtratin tuaj të vdekjes. Ju nuk duhet të shtypni ose nuhasni pilula kafeine (ose ndonjë pilulë tjetër), është e rrezikshme. Bërja e ndonjë gjëje të këtij lloji nuk rekomandohet pasi mund të shkaktojë lëndime serioze.
3 Ushtrohuni. Ju e dini që "të ulesh para televizorit të bën të duash të ulesh para televizorit". Dhe anasjelltas.Gjatë stërvitjes, ju drejtoni më shumë gjak nëpër trup, të gjitha lëngjet lëshohen, trupi juaj është gati dhe përpiqet për veprim, duke ju bërë me shume aktiv, edhe pse keni shpenzuar energji në stërvitje. Do ndiheni shkëlqyeshëm, energjik dhe shtoni shëndet vetes!
- A e përmendëm që stërvitja çliron endorfina, hormonet tuaja të lumturisë? Ju vrisni dy zogj me një gur!
4 Bëni një gjumë të mirë. Kjo është një ide pa mend. Nëse doni të keni një energji serioze, duhet të flini 8 orë - ose çfarëdo numri orësh që ju pëlqen (por me siguri midis 7 dhe 9). Kur nuk ndiheni të pushuar, edhe të kaloni ditën është e vështirë, e lëre më të shijoni çdo minutë.
- Respektoni rutinën tuaj të gjumit sa më shumë që të jetë e mundur. Trupi juaj mësohet me orarin kur shkoni në shtrat dhe kur ngriheni. Dhe nëse papritmas largoheni prej tij, ai gjithashtu largohet. Muchshtë shumë më e lehtë të zgjohesh me humor të mirë kur e bën këtë në të njëjtën kohë gjatë gjithë javës.
5 Ndizeni atë. Hiperaktiviteti lind midis veshëve tuaj. Gjithçka është në kokë, edhe pse bëhet me ndihmën e trupit. Pra filloni duke luajtur muzikë që ju bën të lëvizni. Lëvizë.
- Nëse jeni të përfshirë në video lojëra aktive, kjo është gjithashtu mirë. Kush tha që ju mund të ndizeni vetëm me muzikë? Vrasja e zombies gjithashtu kërkon një ritëm, në fund të fundit.

Metoda 3 nga 3: Pjesa e Tretë: Përdorimi i Energjisë

1 Takoni miqtë tuaj. Hiperaktiviteti me miqtë ka qëllimin e tij: emocionohuni së bashku, punoni dhe luani së bashku. Energjia e shumë njerëzve mund të bëjë mrekulli! Ju nuk jeni djaj kaotikë. Ju keni një qëllim: argëtim dhe energji!
- Ndonjëherë mund të jeni hiperaktiv dhe vetëm me veten, të përpiqeni të qetësoheni, vraponi ose praktikoni aftësi sportive, për shembull, basketboll. Dribloni ose praktikoni një goditje me tre pikë me shpejtësinë tuaj.
2 Gjeni një aktivitet ku mund të tregoni entuziazmin tuaj dhe të argëtoheni me një qëllim. Zgjidhni një vend ku të qenit hiperaktiv është i pranueshëm; qendra tregtare nuk është shumë e përshtatshme, por parku i skate është më i miri. Takimi në një kompani argëtuese dhe shkuarja në një shtëpi pleqsh mund të mos jetë ideja më e mirë. Synoni për vendet ku nuk do t'ju tallin dhe me mirësjellje drejtoni derës.
- Më e mira nga të gjitha janë zona të mëdha të hapura. Për shembull, parqe, plazhe, fusha ose objekte sportive të tilla si një fushë basketbolli ose pishinë.
3 Rrezatoni entuziazëm: mos u përpiqni të "kontrolloni veten" gjatë rrugës. Infektoni miqtë tuaj me argëtimin tuaj. Kaloni karamele; ftojini të gjithë të blejnë pije energjike të fortifikuara. Hiperaktiviteti është ngjitës, kështu që ju do të ushqeni njëri -tjetrin; do t'ju pëlqejë më shumë nëse të gjithë ndihen njësoj.
- Nëse dikush nuk ndihet në formën e tij më të mirë, gëzojeni! Mos e bëni shaka dhe mos e ngacmoni, thjesht ftojeni atë në botën tuaj të argëtimit. Hedhja dhe shaka vetëm do të zvogëlojë energjinë tuaj pozitive (dhe atë të grupit tuaj).
4 Përpara! Lëshoni energjinë e mbyllur! Vrapo, kërce ... thjesht bëje! Një gjendje e tillë mund të bëhet pothuajse një ngjarje shpirtërore (mbani mend se si paraardhësit tanë kërcenin gjithë natën nën zhurmën e daulleve). Sa më shumë që bëni, aq më mirë ndiheni. Vallëzoni sikur askush të mos ju shikojë. Pse do të kërceni në ndonjë mënyrë tjetër?
- Vetëm një kujtesë miqësore: lëshoni energjinë tuaj në mënyra ligjore. Asgjë nuk e errëson argëtimin si një veshje policie në vend.
5 Ngadalësoni: Nuk keni pse të lini gjithçka papritur. Një sasi e madhe e endorfinave po tërhiqet në trupin tuaj - nëse papritmas ndaloni gjithçka, do të ndjeni një "prishje" që definitivisht nuk do t'ju pëlqejë. Ju jeni ngrohur me përgatitjen - qetësohuni para se të ndaloni. Ju nuk mund të ulni një aeroplan menjëherë; mendoni të njëjtën gjë për trupin tuaj.
- Kthehuni përsëri te miqtë tuaj për një moment. Qeshni mirë me këtë. Hani një vakt të mirë (jo karamele dhe të ngjashme) dhe bëni kuptim ditën. Fë!
6 Planifikoni diçka përsëri! Sa më gjatë të prisni, aq më shumë energji grumbulloni për t'u bërë hiperaktiv. Pres me padurim! Si mund ta përmirësoni atë herën tjetër?
- Merrni parasysh të ftoni më shumë miq! Sa më shumë, aq më argëtuese. Dhe nëse nuk mund të prisni kaq gjatë, merrni parasysh hiperaktivitetin në kohën tuaj. Një stërvitje e vogël nuk do të dëmtojë!

Këshilla

Ju duhet të ndjeni gëzim; të jesh i trishtuar dhe aktiv nuk është aspak argëtues.
Sigurohuni që keni shumë lëngje në dorë - do të jeni të etur për një pije.
Ju jeni ngacmues në një gjendje kaq të tensionuar, kështu që është e lehtë të rrëzohet.
Pini lëng portokalli. Vitamina C rrit mrekullisht nivelet e energjisë.

Paralajmërimet

Sigurohuni që vendndodhja që zgjidhni i përshtatet disponimit tuaj. Të qenit aktiv dhe të qenit në burg nuk është kombinimi më i mirë.
Mos u mundoni të merrni energji për drogat ilegale si kokaina; mbidozimi mund të shkaktojë sulm në zemër dhe madje edhe vdekje. Plus, është e paligjshme.
Tregoju prindërve ku do të shkosh. Nuk është se dëshironi t'i ftoni ata, por nëse kulmi juaj bie, mund të dëmtoni veten në një farë mënyre, kështu që është mirë të keni një rrjet sigurie.
Mos e teproni me kafeinë dhe sheqer. Dhimbja e kokës, ngërçet në stomak dhe ndjenja si - mirëpo, thjesht të mos ndihesh mirë - nuk është ajo që dëshiron.