Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Një nga gjërat më të vështira dhe më të vështira që ne njerëzit jemi thirrur të bëjmë është t'i përgjigjemi së mirës së keqes dhe të falim të pafalshmen. Ne na pëlqen të lexojmë histori për njerëzit që janë përgjigjur me dashuri ndaj urrejtjes, por kur e njëjta gjë kërkohet nga ne personalisht, reagimet tona janë zemërimi, ankthi (frika dhe vuajtja), depresioni, urrejtja, etj. Sidoqoftë, studimi pas studimit tregon se një nga çelësat për jetëgjatësinë dhe shëndetin e mirë është të kultivosh një zakon mirënjohjeje dhe të heqësh dorë nga ankesat e së kaluarës.

Dëshironi të jetoni një jetë të gjatë dhe të lumtur? Falni të pafalshmen. Kjo është me të vërtetë gjëja më e mirë që mund të bëni për veten tuaj. Armiku juaj mund të mos meritojë falje për të gjitha dhimbjet, pikëllimet dhe vuajtjet e sjella qëllimisht në jetën tuaj, por ju meritojnë të çlirohen nga kjo e keqe. Siç thoshte shpesh Ann Landers, "Urrejtja është si acidi. Ajo shkatërron enën në të cilën ruhet dhe shkatërron enën në të cilën derdhet. "

Hapa

1. 1 Kuptoni që urrejtja që ndjeni për kundërshtarin tuaj nuk e dëmton atë ashtu siç dëshironi. "Të fyesh është si të pish helm dhe të presësh që ai të vrasë armikun tënd."
2. 2 Kuptoni që hakmarrja më e mirë për armikun tuaj do të jetë jeta juaj e suksesshme dhe e lumtur. A doni të shkoni edhe me atë që u përpoq t'ju shkatërrojë? Tregojini atij dhe tregojini vetes (dhe botës) se pengesat që ai po përpiqej të krijonte nuk ishin aq të rëndësishme sa të të paralizonin dhe / ose të shkatërronin.
3. 3 Kuptoni që hakmarrja e dytë më e mirë është ta ktheni të keqen në diçka të mirë në mënyrë që të gjeni rrezen proverbiale të shpresës në një re të errët. Shikoni armikun tuaj si personin që ju ndihmoi të rriteni.Ndërsa ne dështojmë, më e mira që mund të bëjmë është të shfrytëzojmë këto mundësi për të provuar se çfarë do të na shkatërrojë dhe çfarë do të na bëjë më të fortë. nëse ti mbijetoi diçka që nuk të shkatërroi, mëso një mësim dhe bëhu më i mirë për të.
4. 4 Bëni një listë të gjërave të mira që erdhën nga kjo përvojë e tmerrshme. Ju ndoshta jeni përqendruar shumë gjatë në aspektet negative të këtij rasti. Shikoni problemin nga një kënd krejtësisht tjetër, shikoni aspektet pozitive. Pika e parë në këtë listë mund të jetë e vështirë sepse jeni përqendruar në negativin për një kohë të gjatë. Shihni nëse mund të njihni 10 efekte pozitive të kësaj përvoje.
5. 5 Shikoni ata që ndihmuan. Fred Rogers (Z. Rogers) tha se si një djalë i ri, ai ishte shpesh i mërzitur për fatkeqësitë e mëdha të lajmeve. Nëna e tij i tha: "Shiko ata që ndihmuan". Në përvojën tuaj makth, mbani mend personin që ju ndihmoi. Mendoni për mirësinë dhe përkushtimin e tyre. Kultivoni atë që keni mësuar prej tyre.
   • A ishte dikush një "samaritan i mirë" për ju? Në këtë histori biblike, një udhëtar ndihmon një shpirt të varfër i cili u rrah gjatë rrugës për në Jeriko dhe u la për të vdekur. Ndoshta kjo nuk ka të bëjë plotësisht me ju. Gjyqi juaj mund të ketë dhënë një mundësi për të tjerët që të shfrytëzojnë mundësinë për t'ju siguruar ndihmë dhe mbështetje.
6. 6 Jini të dhembshur me veten. Nëse e keni menduar këtë çështje për një kohë të gjatë, atëherë mund të duhet pak kohë që kjo anije të kthehet gjithashtu në drejtimin e duhur. Duke u përpjekur të bëni një rrugëdalje të re nga ky pyll i errët i ankesave të vjetra, do të bëni gabime. Fal veten. Jini të durueshëm dhe të sjellshëm me veten. Dhimbja e tepërt emocionale ka një efekt të thellë në trup. Jepini vetes kohë për t’u shëruar - fizikisht dhe emocionalisht. Ha mirë. Pusho pak. Përqendrohuni në bukurinë natyrore të botës. Lejoni vetes të përjetoni dhe përpunoni emocionet. Mos e mbuloni dhimbjen në veten tuaj.
7. 7 Dije se fjala aramaike fal fjalë për fjalë do të thotë të zgjidhësh. Mënyra më e shpejtë për të çliruar veten nga armiku dhe e gjithë negativiteti që lidhet me të është falja. Zgjidhni lidhjen dhe lirojeni veten nga shëmtia e këtij personi. Urrejtja juaj ju ka lidhur me personin përgjegjës për dhimbjen tuaj. Falja juaj ju lejon të largoheni prej tij dhe dhimbjes. Falja është për ju, jo për anën tjetër. Të çlirosh veten përmes faljes është si të çlirohesh nga prangat e skllavërisë ose burgut.
8. 8 Mësoni të balanconi besimin me urtësinë. Shtë fakt që jo të gjithë fqinjëve tanë mund t'u besohet. Kujtimet e dhimbshme mund të na mbrojnë nga ankesat e ardhshme. Siç shkruan Rosa Sweet, "Mungesa e besimit ndonjëherë është vetëm një pranim i kufizimeve të njerëzve të tjerë."
   
   
   • Falja e sjelljes së keqe nuk është e pranueshme. Nëse duhet të vazhdoni të bashkëveproni me dikë që ju ka ofenduar, i cili ka kërkuar një falje jo bindëse vetëm që të ndiqet nga sjellja më e keqe, atëherë asgjë nuk ju detyron t'i besoni atij personi. Ky person ndoshta nuk do të jetë kurrë i besueshëm - qëndroni larg tij. Ndërsa është e padobishme të ngacmosh mbi veprimet e këtij personi, nuk duhet të jesh viktimë e gatshme. Realizoje. Leviz.
   • Abuzuesi që dëshiron pajtim duhet të bëjë pjesën e vet: të bëjë një falje të sinqertë, të premtojë se nuk do ta përsërisë këtë (ose të ngjashme), të korrigjohet dhe t'i japë kohë. Nëse nuk shihni pendesë, atëherë kuptoni që falja e duhur e këtij personi është e mirë për ju, jo për të.
   • Nëse personi që na dëmtoi nuk pendohet sinqerisht për atë që bëri, ne duhet të jemi të mençur për të shmangur përsëritjen e keqbërjes. Për ta bërë këtë, mund të jetë e nevojshme të shmangim ata që nuk pendohen për dëmin që na kanë bërë.Do të ishte e mençur të balanconi faljen me të kuptuarit se e keqja ekziston dhe se disa njerëz kënaqen duke dëmtuar të tjerët.
9. 9 Ndaloni së treguari "historinë". Sa herë këtë javë keni treguar "historinë" se sa keq u lënduat dhe sa keq ju ofenduat? Sa herë në ditë mendoni për këtë lëndim? Një kunj i shtyrë në tokë ju pengon të ecni përpara. Më mirë falni armikun tuaj, kjo është gjëja më e mirë që mund të bëni për familjen dhe miqtë tuaj. Negativiteti është dëshpërues - fizikisht, mendërisht, shpirtërisht dhe emocionalisht.
10. 10 Tregoni "historinë" nga këndvështrimi i personit tjetër. Me të vërtetë imagjinoni që jeni një person tjetër (ai që ju ofendoi) dhe flisni në personin e parë kur thoni atë që do të thoshte ai person. Ju ndoshta nuk e dini saktësisht se çfarë po mendonte ai kur u zhvillua kjo ngjarje, por bëni sikur e dini dhe thoni vetëm atë që ju vjen në mendje. Uluni me një mik, ose ndoshta edhe dikë që po përpiqeni ta falni, dhe tregoni një histori sikur të jeni ai person. Veryshtë shumë e rëndësishme ta bëni këtë me gojë, dhe jo vetëm për veten tuaj. Kuptoni paraprakisht se ky nuk është një ushtrim i lehtë, por ka fuqi të jashtëzakonshme. Gatishmëria juaj për të treguar një histori nga pikëpamja e abuzuesit kërkon një përpjekje faljeje. Gjithashtu, kuptoni që kjo nuk është një kundërshtim me paragrafin e mëparshëm, pasi kjo pikëpamje do të ndryshojë e juaja histori.
11. 11 Ndryshoni mendimin tuaj. Kur armiku juaj dhe veprat e tij të këqija vijnë në mendje, dërgoni atij një bekim. I uroni mirë armikut tuaj... Shpresoj për më të mirën për të. Kjo ka dy pasoja. Së pari, neutralizon acidin e urrejtjes, i cili shkatërron enën në të cilën është ruajtur. E keqja që dëshirojmë tek të tjerët ka një efekt bumerang. E njëjta gjë vlen edhe për të mirën që dëshirojmë për të tjerët. Kur mund t'i përgjigjeni me një bekim urrejtjes, do ta dini se jeni në rrugën drejt tërësisë. 15 (ose 150) herët e para që e provoni këtë, "bekimi" mund të duket largpamës, bosh, apo edhe i pasinqertë, por vazhdoni të përpiqeni. Përfundimisht do të bëhet një zakon i ri, dhe shpejt pas kësaj, zemërimi dhe dhimbja që digjen në zemrën tuaj do të avullojnë si vesa në diell. Kjo teknikë e detyron mendjen tuaj të kapërcejë disonancën njohëse midis urrejtjes së dikujt dhe dhembshurisë për të. Meqenëse nuk ka asnjë mënyrë për të marrë përsëri një gjest dashamirës për t'u pajtuar me urrejtjen tuaj, e vetmja gjë që mendja juaj mund të bëjë është të ndryshoni bindjet tuaja për personin që i përshtatet. Do të filloni t'i thoni vetes: "Ai meriton një bekim dhe, në fakt, ai mund të ketë nevojë shumë për të."
12. 12 Merrni këtë këndvështrim: megjithëse veprimet "e liga" të "armikut" tuaj mund t'ju dëmtojnë ju ose mjedisin tuaj të afërt, pjesa tjetër e botës nuk është në dijeni të kësaj. Konfirmoni rëndësinë e tyre në jetën tuaj, por mos harroni kurrë se të tjerët nuk kanë asnjë lidhje me të dhe nuk meritojnë të derdhin mbi ta. Armiku juaj është gjithashtu fëmija, punonjësi ose prindi i preferuar i dikujt.

Këshilla

• Vendosni të gjithë energjinë tuaj mendore (ndoshta gjëja e parë në mëngjes) në përfytyrimin e jetës së re që dëshironi. Imagjinoni veten në të ardhmen pa dhimbje dhe vuajtje.
• Falja është një zgjedhje. Kur thoni, "Unë nuk mund ta fal këtë person", ju në të vërtetë po thoni, "Unë zgjedh të mos e fal këtë person". Nëse thoni, "Unë mund të fal", së shpejti do të kuptoni se keni falur.
• Mos harroni citatet e mëposhtme nëse e keni të vështirë të ngjallni ndjenja pozitive për personin:
  
  
  • "Të falësh do të thotë të lirosh të burgosurin dhe të zbulosh se ke qenë i burgosur" - Lewis B. Smedes
  • "Ata që janë më të vështirë për t'u dashur kanë më shumë nevojë."
  • «Përpiquni të keni paqe dhe shenjtëri me të gjithë» - Hebrenjve 12:14
  • "Sa më shumë që të jetë e mundur, pa hequr dorë, jini në marrëdhënie të mira me njerëzit e tjerë" - "Desirat" nga Max Erman
  • "Të urresh dikë do të thotë të pish helm dhe të presësh që një person tjetër të vdesë prej tij."
  • "Nëse do të mund të lexonim historitë sekrete të armiqve tanë, do të gjenim pikëllim dhe vuajtje të mjaftueshme në jetën e secilit person për të çarmatosur çdo armiqësi." - Henry Longfellow
  • "Trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi që ata t'ju trajtojnë" - Rregulli i Artë
  • "Fjalët e drejta dhe të sjellshme të pasuara nga falja janë më të mira se mëshira e ndjekur nga fjalët fyese" - Kuran 2: 263
  • "Battleshtë një betejë e madhe të jesh i sjellshëm me këdo që takon" - Filo
  • "Kushdo që pretendon se është në dritë, por urren vëllain e tij, është ende në errësirë. Por ai që do vëllanë e tij jeton në dritë dhe nuk ka asgjë në të që do ta pengojë atë. »- Gjoni 2: 9,10, Bibla
  • “Kushdo që urren vëllain e tij është një vrasës; por ju e dini se asnjë vrasës nuk ka jetë të përjetshme në të. »- Gjoni 3:15, Bibla
  • "Urrejtja që mbani është një thëngjill i ndezur në zemrën tuaj - shumë më shkatërrues për ju sesa për ta." - Labana Blackwell, Pajaja e zonjës Lydia Clarke, 1999.
  • “Budallai as nuk do të falë, as nuk do të harrojë; naivët do të falin dhe harrojnë; i mençuri do të falë, por nuk do të harrojë ".
  • "Dhe nëse nuk falni, atëherë Ati juaj Qiellor nuk do t'ju falë mëkatet tuaja" - Marku 11:26
  • "Sepse nëse do t'i falni njerëzve mëkatet e tyre, atëherë Ati juaj Qiellor do t'ju falë edhe ju" - Mateu 6:14
• Fali atë ose atë që nuk ua tha këtë, kjo është përgjigja! Falja është vetëm e jotja dhe e jotja; jeta pa falje është plot dhimbje.
• Ndonjëherë ndihmon për të reflektuar se si të tjerët kanë falur në rrethana të pabesueshme. Pyesni miqtë për mbështetje dhe shembuj për t'ju motivuar të falni.
• Falja vjen lehtë kur e dini se ajo që thonë ose bëjnë njerëzit kthehet tek ata dhe jo tek ju.

Paralajmërimet

• Të falësh është e vështirë, por të jetosh me pakënaqësi është edhe më e vështirë. Nëse mbani mëri, mund të jetë shumë e rrezikshme dhe mund të dëmtojë njerëzit në mënyra që as nuk mund t’i imagjinoni.
• Falja e vërtetë është e pakushtëzuar dhe nuk bazohet në ndonjë veprim apo kërkesë nga shkelësi. Falja, e diskutuar këtu, është krijuar për t'ju çliruar nga zemërimi, depresioni ose dëshpërimi i pafuqishëm që shkakton pakënaqësinë themelore.