Si të bëni një aksel në patinazhin e figurave

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 2: Ekzekutimi i një Axel
Metoda 2 nga 2: Flisni për kërcimin
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Axel është një nga kërcimet më të vështira për të performuar në patinazh artistik, dhe nëse preferoni kërcimet me dhëmbë, është edhe më e vështirë ta mësoni atë. Ky artikull do t'ju ndihmojë të mësoni se si të kryeni aksel ose të sugjeroni disa nga nuancat që keni humbur kur mësoni të hidheni.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Ekzekutimi i një Axel

1 Rrëshqitni përpara dhe mbrapa në këmbën tuaj të djathtë, duke u siguruar që të keni shpejtësi dhe ekuilibër të mjaftueshëm. Duart tuaja duhet të ngrihen.
2 Lëvizni në këmbën tuaj të majtë dhe përkulni gjurin tuaj të majtë. Kryqëzoni krahët mbi gjoks, bërrylat pak të përkulur. Kjo duhet të bëhet shumë shpejt pasi do të jeni në ajër.
3 Përkulni këmbën e djathtë pas jush dhe ktheni gjurin.
4 Hidheni këmbën tuaj të djathtë në ajër, duke e mbajtur të përkulur për të fituar lartësinë, sikur të ishit duke qëndruar në një tryezë.
5 Tani trupi juaj do të fillojë të rrotullohet, duke u siguruar që këmba e djathtë të rrotullohet së bashku me trupin, i cili vjen nga prapa rreth këmbës së majtë, kështu që ju jeni në rrotullim të kundërt në ajër.
6 Shtypni krahët sa më shumë që të jetë e mundur, vendosini ato vetëm nën shpatullën tuaj të djathtë dhe rrotulloni derisa të arrini drejtimin e kundërt nga ku keni filluar rrotullimin (ky është një aksel i vetëm).
7 Dilni nga kthesa duke rënë mbi këmbën tuaj të djathtë dhe duke e zgjatur këmbën tuaj të majtë mbrapa.
8 Shtrini krahët anash dhe rrëshqisni mbrapa për 5 sekonda. Sapo keni përfunduar kërcimin!
9 Kërcimi ka përfunduar.

Metoda 2 nga 2: Flisni për kërcimin

Për të bërë aksel, mund të bëni një udhëzues kërcimi për veten tuaj dhe ta përsërisni atë mendërisht ndërsa kërceni për të udhëhequr veten.

1 Thuaji "Lunge" vetes. Bëni një hap me gjurin e përkulur, hapni kofshën dhe tërhiqni gishtin.
2 Thuaji vetes "Shiko". Shikoni jashtë dhe përpara, jo në drejtim të rrëshqitjes.
3 Thuaji vetes "Ngrihu". Shtyjeni këmbën tuaj rrëshqitëse duke përdorur një gisht, ngrini gjurin dhe mbyllni krahët.
4 Thuaji vetes "Loop". Imagjinoni të bëni lak.

Këshilla

Praktikoni të bëni kërcimin nga fillimi në fund vazhdimisht. Bëni atë në shtëpi në dhomën e ndenjes, në rrugë në bar, në hollin e shkollës! Trajnoni edhe mbi akull. Kujtesa e muskujve luan një rol kritik këtu.
Nëse po mësoni një kërcim për herë të parë, mos mendoni për uljen, përqendrohuni vetëm në rrotullim. Pasi të jeni në gjendje të përfundoni një lak të plotë, filloni të mendoni për lakin pas akselit, kjo do t'ju ndihmojë të uleni në këmbën tuaj të djathtë.
Asnjëherë mos harroni pozicionin e dorës! Zakonisht, nëse palosni krahët, këmbët tuaja gjithashtu do të kryqëzohen gjithashtu. Gjithashtu, nëse vendosni duart mbi shpatullën e djathtë, rrotulloheni më shpejt në ajër.
Po, do të tingëllojë tepër budalla, por me të vërtetë funksionon! Imagjinoni akselin perfekt. Filloni të rrëshqisni mbrapa. Imagjinoni të ngrini veten nga toka. Bëni atë që imagjinoni. Imagjinoni të palosni krahët dhe të kryqëzoni këmbët. Bëni gjithçka ashtu siç ndodh në kokën tuaj. Imagjinoni një ulje të përsosur. Bëni të njëjtën gjë. Më besoni, në të vërtetë funksionon! Trajneri im më kërkoi ta bëja këtë dhe unë përfundova kërcimin! Sidoqoftë, mbani mend se edhe nëse zbarkoni me sukses herën e parë, mund të mos jeni në gjendje ta bëni këtë herën e dytë - dhe kjo është në rregull, sepse atëherë do të analizoni se çfarë duhet të bëni për të kërcyer pastër dhe në mënyrë të sigurt. Arritja e qëndrueshmërisë në këtë kërcim është pjesa më e vështirë, por mos u dorëzoni!
Ju do të keni nevojë për shumë më tepër përpjekje dhe punë. Mesatarisht, duhet një vit për të mësuar se si të bëhet akseli. Ndonjëherë më shumë, por mos lejoni që kjo t'ju ngatërrojë! Ableshtë e mundur, dhe nëse e keni bërë një herë, kërcimi tjetër do të jetë shumë më i lehtë për ju.
Praktikoni aksel sa herë që shkoni në patinazh! Përsosja vjen me kohën. Ky është një kërcim që kërkon 150 rënie - por përpjekja e 151 -të do të jetë e suksesshme!
Sa herë që bëni një kërcim - mendërisht, në tokë ose në akull - mbani frazën "Unë mund ta bëj" në kokën tuaj. Pastaj, hidheni. Importantshtë e rëndësishme që t'i përsërisni këto fjalë edhe para se të filloni stërvitjen në akull: fraza do të shoqërohet me kërcime të suksesshme, dhe kur të kryeni akselin mbi akull, do të mendoni se po e bëni atë në një sipërfaqe tjetër - si rezultati, ju do të bëni një kërcim të përsosur.
Bëni dikë tjetër përveç trajnerit të shikojë performancën tuaj të akselit. Ju mund të ndiheni sikur këmbët tuaja janë kryqëzuar, por në realitet ato mund të mos jenë.
Imagjinoni që po përparoni ngadalë në ekzekutimin e boshtit, por dëshironi një përparim të mprehtë. Jeni të lodhur nga përpjekjet e pafundme sepse duket sikur nuk po shkoni askund, por një ditë papritmas keni sukses! Ecni me durim drejt kësaj dite dhe mos u ndalni kurrë.

Paralajmërimet

Nëse e bëni stërvitjen në mënyrë të gabuar, natyrisht akseli juaj do të jetë i pasaktë. Mësoni teknikën me një trajner ose patinator tjetër.
Nëse nuk mund të bëni kërcime të tjera solo, akseli është praktikisht i paarritshëm. Sigurohuni që jeni gati për këtë nivel para se të vazhdoni.
Disa njerëzve u duhet më shumë kohë për të bërë kërcimin e tyre të parë. Nëse ju mori më shumë se një vit, mos u shqetësoni. Zakonisht, sa më gjatë të punoni në kërcimin tuaj të parë, aq më mirë e arrini atë.