Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Vlerësoni Situatën
• Metoda 2 nga 4: Largohuni nga Vetë-keqardhja
• Metoda 3 nga 4: Ndihmoni veten
• Metoda 4 nga 4: Kuptoni ndjenjat tuaja
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse dashuria juaj është e pakthyeshme, ka shumë të ngjarë që ju të dashuroheni me personin e gabuar në kohën e gabuar. Gjatë kësaj periudhe, është shumë e lehtë të zhyteni në trishtim dhe keqardhje për veten. Për të rregulluar gjithçka dhe për të përmirësuar jetën tuaj, ju duhet të heqni qafe keqardhjen dhe të ndaloni të ankoheni, të filloni të kujdeseni për veten. Mundohuni të mos bini në të njëjtin kurth, përpiquni të ndërmerrni hapa praktikë për të kuptuar tërheqjen tuaj ndaj personit "të gabuar".

Hapa

Metoda 1 nga 4: Vlerësoni Situatën

1. 1 Kushtojini vëmendje asaj se si ndiheni kur jeni pranë këtij personi. Pavarësisht se sa të sigurt jeni se ky person është personi i duhur për ju, nëse keni ndjenjën torturuese se diçka nuk shkon, me të vërtetë mund të jeni në telashe. Mos harroni se jo çdo marrëdhënie është e përsosur, por hapi i parë drejt një marrëdhënieje të shëndetshme është ta vlerësoni atë me ndershmëri.
   • Nëse nuk mund ta vlerësoni marrëdhënien tuaj në mënyrë të shëndetshme, ka shumë mundësi që thjesht nuk doni të dini të vërtetën.
   • Biseda me një mik apo mik mund t'ju ndihmojë të shikoni situatën në mënyrë objektive. Një mik mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë nuk shkon me marrëdhënien tuaj.
2. 2 Kushtojini vëmendje asaj që mendojnë familja dhe miqtë tuaj për situatën. Nëse vëreni se anëtarët e familjes shmangin të folurit për të dashurin tuaj dhe miqtë tuaj gradualisht largohen, kjo mund të jetë një shenjë se keni rënë në dashuri me personin e gabuar. Të dashurit tuaj kujdesen për ju dhe mirëqenien tuaj. Flisni me ta për problemet në marrëdhënien tuaj.
   • Mundohuni të dëgjoni mendimin e tyre pa bërë justifikime për veten dhe të dashurin tuaj. Inshtë në interesin tuaj më të mirë për të marrë mendimin e tyre, thjesht heshtni dhe dëgjoni atë që kanë për të thënë.
   • Miqtë dhe familja juaj do të vërejnë saktësisht se sa mirë ju trajton ky person.
3. 3 Mundohuni të imagjinoni të ardhmen tuaj me këtë person. Nëse keni një ide të dobët për të ardhmen në të cilën jeni bashkë, kjo është një shenjë e sigurt që diçka duhet ndryshuar. Në fakt, nëse nuk mund ta imagjinoni një të ardhme me të në 5 ose 10 vitet e ardhshme, ka shumë mundësi që ky person të mos jetë personi i duhur për ju.
   • Disa njerëz janë shumë argëtues dhe të mirë për një kohë, por kjo nuk do të thotë që ju do të jeni gjithmonë bashkë. Disa marrëdhënie thjesht nuk zhvillohen.
   • Nëse vëreni vazhdimisht se po ëndërroni se si do të ishte jeta juaj pa këtë person, kjo është një shenjë tjetër që keni zgjedhur atë të gabuar. Nëse është kështu, ndoshta tani është koha për ta kthyer atë ëndërr në realitet.
4. 4 Kujdes për shenjat e indiferencës. Ndodh që personi që doni nuk ju do, dhe ju duhet ta pranoni atë. Do të jetë më e lehtë për ju të pajtoheni me këtë nëse e kuptoni që mungesa e ndjenjave reciproke do të ndikojë në jetën e tij më shumë se tuajat. Ndoshta ai do të fillojë të pijë ose të përdorë drogë, të depresionohet dhe të bëhet egoist. Ndoshta ai e kuptoi që nuk të donte dhe thjesht po përpiqej të të linte në mendje.
   • Nëse një person vazhdimisht harron premtimet e tij, nuk komunikon me ju dhe ju bën të mendoni se keni bërë diçka të gabuar, të gjitha këto janë shenja të distancimit.
   • Mundohuni të kuptoni se, në këtë rast, nuk mund të bëni asgjë.

Metoda 2 nga 4: Largohuni nga Vetë-keqardhja

1. 1 Mundohuni ta pranoni këtë situatë. Nëse përqendroheni në hakmarrje, ju vetëm do të filloni të torturoni veten, ta zvarritni këtë dhimbje për muaj dhe vite. Thjesht përpiquni ta pranoni këtë situatë si të pashmangshme.
   • Duke vazhduar, do të fitoni përvojë dhe do të zhvilloheni si person.
   • Punoni për të mësuar të ndjeni dhembshuri për personin që ju zhgënjeu. Ju mund të mos i kuptoni vendimet e personit tjetër, por mund të përpiqeni t'i pranoni ato.
2. 2 Kujtojini vetes vazhdimisht kuptimin e jetës tuaj. Nëse kjo ju ndihmon, mund t'i postoni afishet ku mund t'i shihni. Ju nuk duhet të dyshoni në vlerën tuaj vetëm sepse keni rënë në dashuri në kohën e gabuar dhe me personin e gabuar (ose jeni zhgënjyer me të). Mos harroni se jeta juaj është një sekuencë përvojash dhe takimesh, dhe nuk do të përfundojë me këtë person.
   • Ju patjetër do të takoni dikë që do t'ju përshtatet.
   • Ju mund të gjeni se dështimi në këtë marrëdhënie ju ka dhënë përvoja dhe njohuri të reja që mund të aplikoni për të gjetur personin e duhur.
3. 3 Ndaloni së ndjeheni keq për veten tuaj. Kur takoni dikë që nuk ju përshtatet, është shumë e lehtë të ndiheni keq për veten tuaj. Kjo është një situatë e trishtuar dhe e pakëndshme, dhe vetë-keqardhja ju ndihmon të qetësoheni pak. Por gjëja e parë që duhet të bëni është të vendosni se si të shpëtoni nga keqardhja për veten.
   • Nëse vëreni se nuk mund të heqni qafe ndjenjat e mëshirës për veten, mendoni për diçka të mirë.
   • Ka shumë mundësi, të përpiqesh të heqësh qafe keqardhjen është si të përpiqesh të heqësh dorë nga duhani (domethënë të heqësh dorë nga një zakon). Mos u zemëroni me veten kur filloni të ndjeni keqardhje për veten, përpiquni të kaloni në diçka më pozitive.
   • Kur e kuptoni se mëshira për veten nuk do ta zgjidhë problemin tuaj, jeni gati të provoni diçka të re.
4. 4 Mbani një ditar mirënjohjeje. Detyrimi i vetes për t'i kushtuar vëmendje gjërave të mira dhe pozitive në jetën tuaj që shpesh i merrni si të mirëqena mund të ndihmojë në luftimin e trishtimit. Në një ditar mirënjohjeje, është mirë të shkruani kujt i jeni mirënjohës dhe të përshkruani në detaje se për çfarë është.
   • Shkruani pa menduar për gabimet dhe gramatikën. Mund të shkruani me fjali të plota, ose mund të shkruani disa teza.
   • Kur ndiheni të tronditur dhe të trishtuar, të shkruani një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës do t'ju ndihmojë të përqendroheni në pozitive.
   • Për më tepër, ky ditar mund të rilexohet në çdo kohë - do t'ju gëzojë. Në fund të fundit, pa marrë parasysh sa e vështirë mund të jetë për ju në këtë moment, gjithmonë ka gjëra që mund t'ju bëjnë të lumtur.

Metoda 3 nga 4: Ndihmoni veten

1. 1 Flisni me një specialist. Një terapist ose psikolog mund t'ju ndihmojë të kapërceni këtë dashuri të pakënaqur. Do të jetë shumë e dobishme për ju të flisni me dikë që nuk është i përfshirë në këtë situatë, i cili mund të jetë objektiv pa marrë anë. Zakoni i ndjenjës së keqardhjes për veten mund të shoqërohet me marrëdhënie të pasuksesshme gjatë fëmijërisë. Ju mund të keni nevojë t'i trajtoni këto çështje në mënyrë që të përmirësoni marrëdhënien tuaj aktuale.Ju nuk duhet të përpiqeni ta bëni vetë. Kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor i cili mund t'ju ndihmojë të kapërceni këtë situatë.
   • Mund të flisni me një këshilltar për të kuptuar se si përvojat e lidhjeve të kaluara mund të ndihmojnë. Edhe pse shumë psikologë preferojnë të përqëndrohen në të tashmen sesa të kërkojnë probleme në të kaluarën.
   • Mbani në mend se ky proces mund të jetë mjaft zhgënjyes dhe i dhimbshëm, dhe do t'ju duhet pak kohë për t'u shëruar.
   • Mund t'i besoni një specialisti - ai nuk do të përhapë informacione për ju.
   • Mund të jetë e shtrenjtë të shihni një psikolog, por sigurimi mund të mbulojë disa nga kostot. Për më tepër, ka klinika që ofrojnë shërbimet e një specialisti të tillë falas ose me një çmim të reduktuar.
2. 2 Duaje Veten. Kur vuani nga dashuria e pakënaqur, ka shumë mundësi që të ndiheni sikur askush nuk ka nevojë për ju. Sidoqoftë, ju ndiheni kështu për shkak të refuzimit ose dështimit në marrëdhënie. Në vend të kësaj, kujtoni veten për cilësitë tuaja pozitive.
   • Të mësosh të duash veten do të ndihmojë që zemra jote e thyer të shërohet sepse do të përjetosh ndjenja dashurie dhe respekti për veten.
   • Nëse e gjeni veten duke u përfshirë në vetë-folje negative, kontrolloni veten. Janë këto fjalë që do t’i thoshit të dashurit tuaj? Nëse jo, mendoni se çfarë do t'i thonit dikujt që e doni.
3. 3 Flisni me dikë të cilit i besoni. Ka shumë arsye për të ndarë ndjenjat tuaja me një person tjetër. Duke folur për problemin tuaj, ju do të shikoni marrëdhënien tuaj në një mënyrë të re, për shkak të së cilës do të jeni në gjendje të shihni zgjidhje dhe dalje që nuk i kishit vënë re më parë.
   • Biseda me një mik të besuar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të liruar emocionet negative dhe për t'u ndier më mirë.
   • Ka shumë mundësi që shoku juaj të ketë një situatë të ngjashme - kjo do t'ju ndihmojë nëse ndiheni të vetmuar.
4. 4 Filloni të punoni për vetëvlerësimin tuaj. Vetëvlerësimi i ulët është rezultat i një qëndrimi negativ ndaj vetes. Njerëzit me vetëbesim të ulët kanë më shumë gjasa të gjenden në situata dashurie të pakënaqur. Nëse mësoni të kujdeseni për veten, do të ndiheni më pak keq për veten tuaj.
   • Mund të jetë koha për të provuar aktivitete të reja, për t'u bashkuar me komunitete të ndryshme, për të bërë vullnetarë dhe për të ndihmuar njerëzit më pak me fat se ju.
   • Kushtimi i vëmendjes ndaj ndjenjave tuaja mund të ndihmojë në rritjen e vetëvlerësimit tuaj. Kur nuk respektoni ndjenjat tuaja, i lini njerëzit e tjerë të diktojnë se si duhet të ndiheni.
5. 5 Jini proaktiv. Lëvizja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndaluar ndjenjën e mëshirës për veten. Kur stërviteni dhe ju shtohet adrenalina, filloni të ndiheni më mirë. Endorfinat që lëshohen në qarkullimin e gjakut përmirësojnë disponimin tuaj.
   • Mos harroni, ndërsa lëvizim, ne ndryshojmë mendimin tonë.
   • Ushtrimet ndihmojnë në gjithçka: do të flini më mirë, do të ndiheni më të shëndetshëm dhe do të jeni më rezistent ndaj stresit.
6. 6 Ji i sjellshem me veten. Kur zbuloni se dialogu juaj i brendshëm është thjesht negativ, gjeni një mënyrë për ta bërë atë dialog pozitiv. Për shembull, ndaloni së thëni vetes: "Sa budalla jam!" Më mirë thuaj, "Mirë, ishte vetëm një gabim i vogël." Dhe nëse ishte një gabim i madh, kujtoni veten se tani keni përvojën që ju nevojitet. Ju mund të thoni, "Të gjithë bëjnë gabime. Unë ende e dua veten, nuk kam pse të jem perfekte gjithmonë dhe në gjithçka "
   • Tolerimi i vetes në momentin që bëni një gabim gjithashtu mund t’ju ​​ndihmojë të përballeni me ndjenjat e dashurisë së pakërkuar.
   • Kur e doni dikë që nuk është i duhuri për ju, është veçanërisht e rëndësishme të jeni të sjellshëm me veten.
7. 7 Jetoni me mend. Kjo do të thotë t’i jepni përparësi asaj që mendoni, si ndiheni dhe çfarë dëshironi. Njerëzit që duan personin e gabuar shpesh humbin kohë duke bërë atë që të tjerët duan prej tyre, jo veten. Nëse po përpiqeni të përballoni dashurinë e pakënaqur, përpiquni të gjeni harmoninë duke i kushtuar vëmendje vetes.
   • Mendoni se çfarë ju bën vërtet të lumtur. Kur ndiheni sikur jeni? Bëni këto gjëra sa më shpesh të jetë e mundur!
   • Kur filloni të bëni gjëra që ulin vetëvlerësimin tuaj dhe ju bëjnë të ndiheni në siklet dhe budalla, përpiquni t'i mbani ato në minimum.

Metoda 4 nga 4: Kuptoni ndjenjat tuaja

1. 1 Merrni përgjegjësinë për zgjedhjet tuaja. Ndërsa mund të mos ndiheni shumë mirë, duhet të mësoni të merrni përgjegjësinë për vendimet tuaja për t'ju ndihmuar të rriteni. Në fund të fundit, të qenit përgjegjës për zgjedhjet tuaja dhe të qenit viktimë e rrethanave tuaja janë gjëra të kundërta. Viktima është gjithmonë e pafuqishme. Por të qenit përgjegjës për jetën tuaj është një zgjedhje e guximshme.
   • Duke marrë përgjegjësinë, ju mund të mësoni nga gabimet tuaja.
   • Edhe nëse dikush sillet keq ndaj jush, ka shumë mundësi që edhe ju të jeni të përfshirë.
   • Biseda me një psikolog ose një mik të mirë do t'ju ndihmojë të zgjidhni mendimet tuaja dhe t'i drejtoni ato në drejtimin e duhur.
2. 2 Kërkoni modele në jetën tuaj personale. Nëse ndiheni të pasigurt në një lidhje ose nuk ju pëlqen të jeni pranë dikujt, ka shumë mundësi që të keni pasur shumë përvoja të dashurisë së pakënaqur. Një mik i mirë ose psikolog mund të ndihmojë në përcaktimin pse marrëdhënia juaj nuk po funksionon.
   • Bëjini vetes pyetje dhe përgjigjuni atyre për të parë nëse mund t'i rregulloni vetë ndjenjat tuaja.
   • Duke gjykuar përvojat tuaja si një seri sjelljesh specifike sesa dështime, ju do të jeni në gjendje ta shikoni situatën në mënyrë objektive.
3. 3 Mendoni se si ndiheni kur jeni vetëm. Ka shumë mite për vetminë. Frika nga vetmia mund të anashkalojë përparësitë tuaja, duke ju lejuar të hyni në marrëdhënie të pakënaqura (dhe të qëndroni në to!).
   • Njerëzit që kanë marrëdhënie të këqija janë të vetmuar dhe kanë frikë të jenë vetëm.
   • Nëse keni frikë vazhdimisht nga të qenit vetëm, mund të anashkaloni shenjat paralajmëruese për t'ju ndihmuar të shmangni një marrëdhënie të keqe.
4. 4 Mbroni veten. Sigurohuni që të zgjidhni me kujdes kë të lini në jetën tuaj. Nëse vëreni se një nga miqtë tuaj është i lumtur për dështimin tuaj, qëndroni larg tyre.
   • Kërkoni miq që mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të sigurt. Miqtë tuaj duhet të jenë në gjendje të jenë të lumtur për ju kur gjithçka po shkon mirë për ju.
   • Kur jeni të rrethuar nga njerëz që ju duan dhe ju respektojnë, ka shumë mundësi që ju të filloni ta doni dhe respektoni veten.
5. 5 Falni veten për gabimet e së kaluarës. Nëse gaboheni duke rënë në dashuri me një person që nuk ndjen dashuri për ju, është në rregull, të gjithë e kanë gabim. Jini më pak të ashpër me veten. Mund të duhet kohë që të mësoni të falni veten për ta bërë jetën tuaj më elastike.
   • Gabimet janë vetëm gabime dhe një mundësi për të mësuar diçka të dobishme. Mendoni se çfarë mund të mësoni nga gabimet tuaja.
   • Rarelyshtë shumë rrallë e mundur të zhvillohet dhe të mësohet diçka e re, duke shmangur dhimbjen. Mos harroni se edhe gabimet e dhimbshme janë vetëm pjesë e përvojës dhe mundësisë për të mësuar diçka.

Këshilla

• Nëse nuk dini ku të gjeni një psikolog, mund të telefononi në linjën e ndihmës: 8-800-333-44-34

Paralajmërimet

• Mos prisni që personi të ndryshojë.
• Mos i mbani ndjenjat për veten tuaj. Gjetja e mënyrave për të ndarë ndjenjat tuaja me të tjerët është e mirë për shëndetin tuaj mendor.