Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Merrni kujdes mjekësor
• Metoda 2 nga 3: Zvogëloni simptomat e lehta në shtëpi
• Metoda 3 nga 3: Shmangni Mbidozimin e Kafeinës
• Paralajmërimet

Kafeina është një stimulues që ju ndihmon të qëndroni vigjilent dhe të përqendruar.Por përdoret edhe në barnat pa recetë dhe pa recetë për dhimbje koke, astmë dhe çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD). Mbidoza e kafeinës ndodh kur konsumoni më shumë kafeinë sesa trupi juaj mund të përballojë. Një mbidozë serioze mund të përfshijë gulçim, një rrahje zemre të paqëndrueshme ose të shpejtë, dhimbje në gjoks ose të vjella, dhe kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore. Por nëse thjesht ndiheni të emocionuar pasi keni pirë shumë kafe, ka ilaçe shtëpiake për këtë problem. Në të ardhmen, punoni për të zvogëluar marrjen tuaj të kafeinës për të shmangur këto dukuri.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Merrni kujdes mjekësor

1. 1 Thirrni mjekun ose mjekun tuaj mjekësor. Nëse keni një politikë VHI ose një kontratë me një qendër mjekësore që përfshin një konsultë me një mjek në telefon, telefononi mjekun tuaj dhe kërkoni këshilla. Ju gjithashtu mund të kërkoni këshilla duke telefonuar ndihmën urgjente mjekësore të telekomunikacionit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni marrë një ilaç ose keni ngrënë / pirë një produkt me një përmbajtje të lartë kafeine. Këto produkte përfshijnë çokollatë dhe pije të tilla si çaj dhe kafe. Nëse keni vështirësi në frymëmarrje, telefononi menjëherë mjekun tuaj për të kuptuar se si të merreni me problemin.
   • Shpjegoni simptomat tuaja tek mjeku juaj dhe tregojuni atyre për ushqimet ose ilaçet që keni përdorur që shkaktuan mbidozimin. Mund të kontrollojë moshën, peshën, gjendjen tuaj fizike, kur dhe sa kafeinë keni pirë. Kërkoni rekomandime në zgjidhjen e problemit. Mjeku juaj mund të rekomandojë që të nxisni me forcë të vjella ose të përdorni një ilaç tjetër për të trajtuar simptomat tuaja. Por mos nxisni të vjella nëse ky nuk ishte rekomandimi i një specialisti.
2. 2 Shko ne spital. Nëse përjetoni simptoma të rënda të tilla si marramendje, çorientim, rrahje të paqëndrueshme të zemrës ose vështirësi në frymëmarrje, shkoni menjëherë në spital. Mos u mundoni të vozisni vetë. Thirrni një ambulancë. Në raste të rralla, mbidoza e kafeinës mund të jetë fatale. Nëse keni një mbidozë të rëndë, nuk mund të bëni pa ndihmën e specialistëve!
   • Nëse keni ngrënë ose pirë ndonjë gjë të pazakontë që shkakton një mbidozë, merrni enën me vete në spital.
3. 3 Merrni kujdes mjekësor. Në spital, ju do të merrni kujdes mjekësor bazuar në simptomat tuaja, gjendjen aktuale shëndetësore, sasinë e kafeinës së konsumuar dhe faktorë të tjerë. Bisedoni me mjekun tuaj për simptomat tuaja për të përcaktuar kursin e duhur të trajtimit për rastin tuaj.
   • Mjeku juaj mund të përshkruajë tableta me qymyr të aktivizuar për të trajtuar një mbidozë. Përveç kësaj, laksativët mund të përdoren për të nxjerrë kafeinën nga trupi. Nëse keni vështirësi të mëdha në frymëmarrje, mund të keni nevojë për mbështetje të frymëmarrjes.
   • Përveç kësaj, mund të keni nevojë për diagnostifikime shtesë, të tilla si një rreze x të gjoksit.
   • Për rastet më të lehta të mbidozimit të kafeinës, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave tuaja derisa ato të largohen.

Metoda 2 nga 3: Zvogëloni simptomat e lehta në shtëpi

1. 1 Pini shumë ujë. Nëse nuk keni simptoma të rënda, atëherë sikleti, si eksitimi i tepërt dhe nervozizmi, do të kalojnë vetë. Një nga mënyrat më të mira për t'u marrë me ta në shtëpi është të pini shumë ujë. Kjo do të ndihmojë në largimin e kafeinës nga trupi dhe rivendosjen e hidratimit të duhur. Mundohuni të pini një gotë ujë për çdo filxhan kafe, sode ose ndonjë pije tjetër me kafeinë që keni konsumuar.
2. 2 Keni një meze të lehtë të shëndetshme. Një meze e lehtë e shëndetshme do të ndihmojë në ngadalësimin e absorbimit të kafeinës nga trupi juaj. Mundohuni të hani diçka nëse ndiheni të pakëndshëm pasi keni konsumuar shumë kafeinë.
   • Provoni të hani fruta ose perime që janë të pasura me fibra. Specat, selinoja dhe trangujt janë veçanërisht të dobishëm.
3. 3 Merr frymë thellë. Për të ngadalësuar palpitacionet e zemrës tuaj nga shumë kafeinë, merrni disa frymë thellë. Frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë për disa minuta do të lehtësojë menjëherë simptomat, duke lehtësuar disa nga shqetësimet që lidhen me mbidozimin e kafeinës.
   • Mos harroni të shihni një mjek ose të telefononi një ambulancë nëse keni vështirësi të rënda në frymëmarrje.
4. 4 Merruni me aktivitet fizik. Dije se kafeina mund të përgatisë trupin tuaj për një stërvitje të mirë. Mundohuni të përfitoni nga pirja e shumë kafeinës duke e përdorur atë për aktivitet fizik.
   • Nëse stërviteni çdo ditë ose shkoni në palestër, është koha ta bëni këtë kur filloni të ndjeni siklet nga konsumimi i tepërt i kafeinës.
   • Nëse nuk stërviteni rregullisht, provoni të bëni një shëtitje ose vrapim nëse keni kohë. Kjo do të zvogëlojë efektet e padëshiruara të kafeinës në një farë mase.

Metoda 3 nga 3: Shmangni Mbidozimin e Kafeinës

1. 1 Monitoroni marrjen tuaj të kafeinës nga burime të papritura. Kafeina nuk gjendet vetëm në pije si çaji ose kafeja. Disa ushqime, të tilla si çokollata, dhe shumë ilaçe pa recetë dhe me recetë, mund të përmbajnë kafeinë. Gjithashtu gjendet në pije energjike si Red Bull and Burn, humbje peshe dhe shtesa ushqimore sportive, dhe stimulues pa recetë si Cofalgin dhe Caffeine Sodium Benzoate. Nëse konsumoni rregullisht pije me kafeinë, bëni zakon të kontrolloni listën e përbërësve në barna dhe ushqime. Në këtë mënyrë mund të jeni të sigurtë që të mos konsumoni shumë kafeinë.
   • Në etiketën e çokollatës, kafeina mund të mos jetë e shënuar në mesin e përbërësve. Mundohuni të mbani shënimin e sasisë së kafeinës nga burime të tjera, dhe nëse konsumoni shumë kafeinë në një ditë të caktuar, shmangni çokollatën.
2. 2 Mbani gjurmët se sa pini. Shkruani sa kafeinë konsumoni çdo ditë. Në këtë mënyrë ju shmangni konsumimin e tepërt të tij. Një i rritur mesatarisht i shëndetshëm duhet të konsumojë jo më shumë se 400 miligramë kafeinë në ditë, që është rreth katër filxhanë kafe. Sidoqoftë, disa kafe mund të përmbajnë më shumë ose më pak kafeinë se të tjerat, kështu që nëse jeni pijshëm të kafesë, përpiquni të pini pak më pak se katër gota për të shmangur pasojat e pakëndshme.
   • Mbani në mend se disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj efekteve të kafeinës, dhe adoleshentët duhet të pinë jo më shumë se 100 mg kafeinë në ditë.
3. 3 Ulni gradualisht sasinë e kafeinës. Nëse zbuloni se duhet të zvogëloni marrjen e kafeinës, bëjeni gradualisht. Kafeina është një stimulues i sistemit nervor qendror, kështu që përdorimi i tij i rregullt mund të shkaktojë një varësi të lehtë fizike. Nëse hiqni dorë papritmas, mund të përjetoni simptoma të buta të tërheqjes për disa ditë. Një ulje graduale e dozës do të sigurojë një mundësi më të madhe të tërheqjes së suksesshme dhe të rehatshme nga kafeina.
   • Filloni të vogla. Për shembull, përpiquni të pini një filxhan kafe më pak çdo ditë gjatë javës. Ulni marrjen tuaj ditore me një filxhan tjetër gjatë javës tjetër. Në fund të fundit, do të arrini në nivele të shëndetshme të kafeinës. Mos harroni, kjo është afërsisht 400 mg në ditë.
4. 4 Kaloni në pije pa kafeinë. Nëse e doni shijen e kafesë, sodës ose pijeve të tjera me kafeinë, shkoni për opsionin pa kafeinë. Kështu që ju mund të vazhdoni të shijoni shijen e pijes tuaj të preferuar, por nuk do të ekspozoheni në rrezikun e një mbidozimi të kësaj substance.
   • Në kafenenë tuaj të preferuar, porositni kafe pa kafe. Ju mund të gjeni pije pa kafeinë në supermarket, ose pyesni për disponueshmërinë në restorantin tuaj të preferuar.
   • Nëse pini çaj, mbani në mend se shumica e çajrave bimorë janë pa kafeinë.

Paralajmërimet

• Disa ilaçe dhe shtesa bimore mund të ndërveprojnë me kafeinën. Këto përfshijnë lloje të caktuara të antibiotikëve, teofilinë bronkodiluese (Teopek, Teotard) dhe echinacea.
• Disa gjendje mjekësore të tilla si sëmundjet e zemrës, mosfunksionimi i veshkave dhe epilepsia kërkojnë vëmendje të veçantë për marrjen e kafeinës.