Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Puna në Shpejtësi
• Pjesa 2 nga 4: Rritja e Qëndrueshmërisë
• Pjesa 3 nga 4: Driblimi dhe Teknika
• Pjesa 4 nga 4: Pozicionimi
• Këshilla

Dëshironi të mësoni se si të bëheni mesfushori (krahu) i domosdoshëm i krahut për ekipin tuaj të futbollit? Në këtë udhëzues të shpejtë, do të gjeni disa këshilla për përmirësimin e aftësive tuaja të lojës për t'ju ndihmuar të niveloheni.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Puna në Shpejtësi

1. 1 Përmirësoni aftësitë tuaja të shpejtësisë. Cilësia themelore fizike e një anësori të mirë është shpejtësia. Shpejtësia e shkëlqyeshme ju lejon të shpërtheni lojën në krahë, si Ronaldo dhe Messi. Hapat e mëposhtëm japin disa këshilla për të mësuar se si të vraponi më shpejt.
2. 2 Ju do të keni nevojë për një mik për të mbajtur supet tuaja.
3. 3 Përpiquni sa më mirë të ikni prej tij, ndërsa ai përdor duart mbi supet tuaja për ta parandaluar atë.
4. 4 Pas rreth 10 sekondash të stërvitjes, kërkoni nga shoku juaj t'ju lirojë dhe të hidhet anash. Si rezultat, ju do të vraponi përpara me shpejtësinë maksimale.
5. 5 Përsëriteni këtë ushtrim të paktën 10 herë në javë. Pas rreth një muaji, do të jeni në gjendje të vini re një rritje të shpejtësisë.Ky ushtrim përdoret gjerësisht nga atletët për të rritur shpejtësinë.

Pjesa 2 nga 4: Rritja e Qëndrueshmërisë

1. 1 Punoni në qëndrueshmërinë tuaj. Qëndrueshmëria është një tjetër cilësi fizike kryesore që një lojtar i krahut duhet të ketë. Qëndrueshmëria e shtuar arrihet përmes notit në distanca të gjata dhe ski ndër-vend. E para zgjeron vëllimin e mushkërive, ndërsa e dyta rrit numrin e qelizave të kuqe të gjakut (eritrocitet) të prodhuara në trup. Ky lloj stërvitje rrit sasinë e oksigjenit që mund të merrni në mushkëritë tuaja kur thithni.

Pjesa 3 nga 4: Driblimi dhe Teknika

1. 1 Përmirësoni kontrollin e topit. Çdo krah i respektuar për veten duhet të ketë teknikë të mirë dhe aftësi driblimi. Si të trajnoni të dhëna cilësore? Shumë e thjeshtë: ndiqni këshillat në këtë pjesë.
2. 2 Praktikoni driblime në një hapësirë ​​të kufizuar çdo ditë. Shtëpia juaj mund të jetë një vend i shkëlqyeshëm për të ushtruar. Por ju lutemi mos prishni asgjë ose mos dëmtoni askënd.
3. 3 Bëni shumë kthesa, kuptoni se si lëvizin këmbët tuaja. Sa më shumë të stërviteni, aq më i mirë bëhet kontrolli i topit tuaj. Nga ana tjetër, kontrolli i mirë i topit është shumë i rëndësishëm për driblim.
4. 4 Vraponi. Merrni një vozitje çdo javë. Përcaktoni kohën tuaj dhe përpiquni të thyeni rekordin tuaj çdo herë.
   • Për më tepër, disa nga truket mund të mësohen nga mësimet video në YouTube.
5. 5 Punoni në këmbën tuaj "të dobët". Duhet të jeni në gjendje të dribloni, kaloni dhe gjuani në mënyrë të barabartë me të dyja këmbët. Shumë nga mesfushorët më të mirë të krahut kanë kontroll të shkëlqyer të këmbës së djathtë dhe të majtë dhe për këtë arsye janë kaq të rrezikshëm për ekipin kundërshtar. Mësoni të kontrolloni topin, të kaloni dhe të gjuani në portë me këmbën jo dominuese. Mund të jetë e vështirë në fillim, por me kalimin e kohës mësoheni me të dhe do të fillojë të funksionojë vetë.

Pjesa 4 nga 4: Pozicionimi

1. 1 Kur skuadra juaj posedon topin, kërkoni zona të lira në fushë. Kaloni në zona të lira dhe bëjeni sa më shpesh të jetë e mundur.
2. 2 Mundohuni të lexoni lojën dhe të gjeni zona të lira jashtë lojës jashtë loje. Ju duhet të jeni atje në kohën e duhur.
3. 3 Kërkoni një transferim tek ju në një zonë të lirë. Nëse keni përfunduar në krah në këtë mënyrë, atëherë mund të bëni një tendë ose të lëvizni në qendër, dhe pastaj të godisni ose të kaloni.

Këshilla

• Bëni ushtrime për disa orë çdo ditë dhe do të shihni përparim të konsiderueshëm.
• Për të përmirësuar kontrollin e topit, bëni ushtrimin e goditjes me qëndrim.
• Punoni me topin çdo ditë. Ky është çelësi për t'u bërë një futbollist i mirë. Sa më shumë kohë të kaloni me topin, aq më profesionistë do të jeni.
• Hidheni topin lart dhe më pas përpiquni ta trajtoni atë ndërsa është në ajër.
• Praktikoni goditjen e topit me të dyja këmbët.