Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Trajnoni trupin tuaj
• Pjesa 2 nga 4: Përfshiheni në Komunitet
• Pjesa 3 nga 4: Përmirësoni teknikën tuaj
• Pjesa 4 nga 4: Bëhuni profesionist

Çiklistët profesionistë marrin pjesë në gara të tilla si Giro d'Italia, Tour de France dhe gara të tjera në të gjithë botën për të gjetur se cili çiklist dhe cili ekip mund të performojë më mirë. Shikoni hapat e mëposhtëm për t'u bërë një çiklist pro.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Trajnoni trupin tuaj

1. 1 Udhëtoni çdo ditë. Trajnimi dhe praktika janë shtylla kurrizore e çdo sporti dhe e çdo çiklisti profesionist, që do të thotë kilometra distancë për të hipur. Për t'u bërë profesionist, duhet të stërviteni mesatarisht dy orë në ditë, gjashtë ditë në javë. Nëse koha është shumë e ftohtë për çiklizëm, mund të stërviteni me biçikletë të palëvizshme në palestër ose në shtëpi.
   • Trajnimi për çiklistët profesionistë zgjat 4-6 orë në ditë, megjithëse ndonjëherë një pjesë e kësaj kohe mund të kalohet duke punuar me pesha dhe stërvitje me forcë në palestër.
2. 2 Bëni stërvitje me forcë. Bëni një sesion 60-minutësh të trajnimit të forcës disa herë në javë për të ndërtuar muskuj, veçanërisht këmbët dhe bustin tuaj. Duhet të jeni në formë të mirë me shumë masë të ligët muskulore.
   • Disa shembuj të mirë të stërvitjes janë mbledhjet, kaçurrelat e këmbëve të makinës dhe goditjet.
3. 3 Hani drejtë. Ju do të duhet të hani siç duhet për të mbajtur trupin tuaj gjatë sfidave të vështira atletike. Sigurojini trupit tuaj të gjithë lëndët ushqyese thelbësore si në shtëpi ashtu edhe gjatë kontrollit tuaj për ta mbajtur trupin tuaj në gjendje të mirë.
   • Dieta juaj duhet të jetë e pasur me fruta dhe perime, si dhe proteina dhe karbohidrate.
4. 4 Trajnoni qëndrueshmërinë tuaj. Çiklistët profesionistë duhet të jenë në gjendje të ngasin përpjetë edhe në fund të një gare kur trupat e tyre janë të varfër. Trajnoni vazhdimisht qëndrueshmërinë tuaj dhe do të jeni në gjendje të përballoni situata të tilla.

Pjesa 2 nga 4: Përfshiheni në Komunitet

1. 1 Filloni të praktikoni sa më shpejt që të jetë e mundur. Kjo do të ndihmojë jo vetëm të zhvilloni aftësitë dhe cilësitë e nevojshme për të fituar, por gjithashtu të fitoni besueshmëri në qarqet e duhura. Do të keni një fillim shtesë dhe miq kudo që keni nevojë.
   • Përveç konsideratave themelore për të cilat duhet të filloni stërvitjen sa më herët të jetë e mundur, në Shtetet e Bashkuara, për shembull, ka rregullore që kufizojnë moshën e pjesëmarrësve në disa gara.
2. 2 Udhëtoni me të tjerët. Bashkohuni me një klub lokal çiklizmi dhe merrni pjesë në stërvitjet javore. Kjo do t'ju japë motiv shtesë dhe një mundësi për të mësuar nga të tjerët. Ju mund të gjeni klube aty pranë në forume të internetit, klube fitnesi lokale, parqe ose qendra rekreative.
3. 3 Bëni miq me çiklistë të tjerë. Jeta e një çiklisti profesionist mund të jetë shumë e vetmuar. Do të keni një orar të ngjeshur dhe shumë pak kohë të lirë. Nëse dëshironi të jeni aktiv në shoqëri, atëherë do t'ju duhen miq nga rrethi juaj shoqëror.
4. 4 Mundohuni të stërviteni me ata që bëjnë patina më mirë se ju. Ju do të ndjeni eksitimin dhe konkurrencën që do t'ju ndihmojnë të bëheni më të fortë në të ardhmen.

Pjesa 3 nga 4: Përmirësoni teknikën tuaj

1. 1 Gjeni një trajner për t'ju ndihmuar të përmirësoni shpejtësinë dhe teknikën tuaj. Ndonjëherë mund ta gjeni në një klub çiklizmi, por përveç kësaj, mund të kërkoni një trajner përmes reklamave në revistat e çiklizmit. Një trajner i mirë do t'ju mësojë se si të thyeni rekordet tuaja, të rrisni qëndrueshmërinë dhe shpejtësinë tuaj dhe të rrisni nivelin tuaj teknik ndërsa konkurroni me të tjerët. Trajneri më me përvojë do të këshillojë gjithashtu për dietën e duhur dhe pajisjet e duhura.
2. 2 Merrni një pasqyrë të situatës. Analizoni secilën nga vrapimet tuaja për të kuptuar se çfarë të shikoni për sa i përket teknikës, manipulimit dhe qëndrueshmërisë tuaj. Eksploroni rrugën dhe identifikoni pjesët e rrezikshme me të cilat do të përballeni, si dhe sesi ato mund të kapërcehen me humbje minimale. Nëse është e mundur, gjeni video të garave të rivalëve tuaj. Mbi to do të shihni se si kapërcejnë pjesët e rrezikshme të itinerarit.
3. 3 Lexoni libra nga profesionistë. Kushtojini vëmendje sesi stërviten dhe hanë çiklistët profesionistë të famshëm, çfarë teknike kanë dhe çfarë strategjie përdorin gjatë garës. Ju do të mësoni nga sjellja e tyre gjatë garës dhe roli i tyre në ekip. Përshtateni këtë teknikë për veten tuaj.
4. 4 Përmirësoni aftësitë tuaja kryesore. Aftësitë kryesore të çiklizmit si ngjitja në kodra dhe kthesat mund të përcaktojnë kufirin midis fitores dhe humbjes. Trajnojini ata duke zgjedhur rrugë që përfshijnë elementet që ju nevojiten.

Pjesa 4 nga 4: Bëhuni profesionist

1. 1 Merrni një punë të përshtatshme. Mos u mashtroni: nuk mund të jetoni kurrë me biçikletë në mënyrë profesionale. Edhe pse ekipi zakonisht paguan për pajisje dhe udhëtime, paga për një çiklist profesionist praktikisht nuk ekziston. Edhe çmimi për garat kryesore është mjaft i vogël. Me fjalë të thjeshta: ose jeni Lance Armstrong, ose keni një punë shtesë. Puna juaj duhet të ketë një orar fleksibël në mënyrë që ta kombinoni atë me trajnime dhe konkurrencë.
   • Mësimdhënia mund të kombinohet mirë me biçikletën, pasi do të keni pushime çdo verë. Kjo kohë është një sezon i vrullshëm për sportin.
2. 2 Merrni pjesë në garat lokale. Performanca e mirë në garat lokale do t'ju lejojë të përmirësoni teknikën tuaj, të krijoni besim dhe të krijoni reputacionin tuaj. Nëse jeni duke konkurruar me pjesën tjetër të anëtarëve të klubit të çiklizmit, atëherë sigurohuni që të përpiqeni t'i mundni ata. Për ngjarjet lokale, vizitoni një faqe në internet të tillë si Active.com ose faqe të tjera zyrtare të çiklizmit në vendin tuaj.
3. 3 Gjeni veten një sponsor. Përkundër faktit se çiklistët profesionistë stërviten mjaft fort (si të gjithë atletët e tjerë profesionistë), çmimet e tyre për shpërblime janë dukshëm më të ulëta se ato në basketboll profesionist, futboll, bejsboll ose hokej. Prandaj, sponsorizimi është një komponent i rëndësishëm për një çiklist profesionist, si dhe shuma e parave në dispozicion, e cila përcakton cilësinë e pajisjeve, procesin e trajnimit dhe kujdesin mjekësor.
   • Ndërsa sponsorët nuk i kushtojnë aq shumë segmentit amator sa profesionistëve, prania e tyre mund të luajë një rol të madh në mbulimin e kostos së pajisjeve, trajnimit dhe udhëtimit. Isshtë shumë e vështirë të bësh, por prapë ia vlen të provosh.
4. 4 Provoni veten në gara më të mëdha pasi bëheni më të mirë dhe më të shpejtë. Sa më shumë vëmendje që i kushtoni konkurseve amatore, aq më shumë shanse keni për t’u dalluar si agjent kur kërkoni sportistë për ekipe profesionale.
5. 5 Pres me padurim të shoh një agjent. Nëse jeni me fat, do të keni një shans për të marrë pjesë në garat ku agjentët sportivë do të kërkojnë talente të reja. Nëse ju bie në sy, atëherë mos e humbisni këtë shans.Mos refuzoni të konkurroni për një ekip profesional nëse ju ofrohet.
6. 6 Pranoni ofertat. Pajtohuni kur merrni një ofertë për të marrë pjesë në një garë me një ekip profesionistësh. Duhet të kesh fatin ta marrësh. Paç fat!