Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 5: Përgatitja
• Metoda 2 nga 5: Ndryshoni mjedisin tuaj
• Metoda 3 nga 5: Ndryshoni stilin e jetës tuaj
• Metoda 4 nga 5: Mbani një mendim pozitiv
• Metoda 5 nga 5: Merrni një pushim nga problemet

Ndonjëherë jeta bëhet aq stresuese dhe e vështirë sa që e vetmja rrugëdalje duket të jetë ikja nga realiteti. Ju mund të largoheni nga realiteti si me ndihmën e gjërave të thjeshta, si një libër interesant, ashtu edhe atyre më komplekse, për shembull, duke lëvizur. Ky artikull përshkruan jo vetëm opsione të ndryshme për të ikur nga realiteti, por edhe mënyra për të përmirësuar jetën tuaj në mënyrë që nevoja për "arratisje" të mos lindë në të ardhmen.

Hapa

Metoda 1 nga 5: Përgatitja

1. 1 Mendoni nga çfarë doni të shpëtoni dhe pse. Nëse e kuptoni arsyen e ikjes nga realiteti, atëherë do të jetë më e lehtë për ju të vendosni si beje. Për shembull:
   • Nëse jeni të pakënaqur për shkak të punës tuaj, atëherë duhet të ndryshoni punë (një aspekt specifik i aktivitetit) në mënyrë që të largoheni nga realiteti aktual. Gjeni ide të përshtatshme këtu.
   • Nëse nuk ju pëlqen vendi i banimit, atëherë përpiquni të lëvizni. Konsideroni disa konsiderata këtu.
   • Nëse jeta nuk sjell gëzim për shkak të një marrëdhënieje të dështuar, atëherë së pari ju duhet të merreni me atë marrëdhënie. Shikoni listën e opsioneve këtu.
   • Nëse duket se asgjë nuk po ndodh në jetë, atëherë gjeni veten një hobi të ri. Një listë idesh mund të shihet këtu.
2. 2 Mos harroni ta luani atë të sigurt. Para se të ndryshoni punë, është e rëndësishme të siguroheni që ekziston një mundësi për një punë tjetër, të paktën të përkohshme, në magazinë. Vizitoni një qytet të ri dhe gjeni strehim të përshtatshëm para se të lëvizni.

Metoda 2 nga 5: Ndryshoni mjedisin tuaj

1. 1 Largohuni nga realiteti duke ndryshuar mjedisin. Ndonjëherë të njëjtat pamje dhe tinguj bëhen të mërzitshëm dhe të lodhshëm. Duket se personi është bllokuar në një kafaz ose ngadalë po çmendet. Në një situatë të tillë, një ndryshim i peizazhit do të vijë në shpëtim. Ndonjëherë është e mjaftueshme vetëm të bëni shëtitje, të shkoni në shkollë në një rrugë të re ose të shkoni në një udhëtim. Ndryshimi mund të jetë për një ditë ose përgjithmonë. Në këtë pjesë, ne do të shikojmë se si mund të ndryshoni mjedisin në mënyrë që të largoheni nga realiteti urrejtës.
2. 2 Shkoni për një shëtitje ose shëtitje. Ashtu si udhëtimi, ecja është një mënyrë për të përjetuar ndjesi të reja. Ndryshe nga udhëtimet, shëtitjet nuk kërkojnë shumë planifikim apo përgatitje. Vizitoni një park kombëtar, rezervë të biosferës ose vend të shenjtë të kafshëve të egra.Nëse nuk ka vende të tilla afër jush ose mundësi për të arritur atje, atëherë mund të bëni një shëtitje rreth zonës ose të shkoni në parkun më të afërt.
3. 3 Udhëtoni drejt pamjeve dhe tingujve të rinj. Ju gjithmonë mund të shkoni në një zonë ose vend tjetër. Nuk është më pak interesante të vizitosh qytetin fqinj. Panoramat, tingujt, aromat dhe shijet e reja do të zbehin vazhdimësinë e të njëjtave ditë. Gjithashtu, udhëtimet ju lejojnë të ndiheni si një person i ri, edhe pse jo për një kohë të gjatë. Pas udhëtimit, mund të ndiheni të freskët dhe entuziastë për zgjidhjen e problemeve aktuale.
   • Nëse jeni duke shkuar në një udhëtim të gjatë jashtë vendit, atëherë përpiquni të bëni një pushim të gjatë në mënyrë që të mos keni nevojë të lini punën tuaj. Ndonjëherë specialiteti ju lejon të "punoni nga shtëpia" dhe të përfundoni detyrat përmes Internetit. Nëse punoni në një biznes me pakicë, atëherë kërkoni një transferim të përkohshëm në një qytet tjetër.
4. 4 Ndryshoni punë. Nëse puna juaj nuk ju lejon të shijoni jetën, provoni një kompani tjetër. Ndoshta nuk ju pëlqen qasja e shefit ndaj biznesit ose mënyra se si punon kompania. Një pozicion në një organizatë tjetër mund të kthejë gëzimin në jetë.
5. 5 Filloni një karrierë të re. Nëse puna juaj është vërtet shkaku i pakënaqësisë suaj, atëherë provoni një rrugë të re të karrierës. Regjistrohuni në klasa ose kurse në institucionet arsimore lokale për të fituar njohuri mbi specialitetet e tjera. Nëse gjeni diçka që ju pëlqen dhe merrni një diplomë ose certifikatë, do të jetë më e lehtë për ju të merrni një punë të re. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të merrni parasysh të gjitha aspektet e mësimit të ardhshëm në mënyrë që koha dhe energjia juaj të mos humbasin.
   • Nëse nuk ka institucione arsimore të përshtatshme aty pranë, atëherë regjistrohuni në kurse online.
   • Nëse puna në një kompani nuk është për ju, atëherë gjithmonë mund të bëni biznesin tuaj.
6. 6 Provoni të ndryshoni punën tuaj aktuale. Nëse nuk jeni në gjendje të hiqni dorë tani, kërkoni nga shefi juaj të ndryshojë çdo aspekt të punës tuaj. Për shembull, mund të transferoheni në një zyrë tjetër ose të punoni në projekte të tjera. Nëse kompania mban ngjarje korporative, atëherë bëhuni anëtar i komitetit organizues.
7. 7 Mundohuni të lëvizni ose ndryshoni shtëpinë tuaj. Ashtu si udhëtimi, zhvendosja ju lejon të përjetoni ndjesi të reja. Mjedisi i vjetër zëvendësohet me një të ri. Ndonjëherë kjo është e mjaftueshme për të shpëtuar nga realiteti ekzistues. Nëse nuk jeni në gjendje të lëvizni në një qytet tjetër, atëherë provoni të ndryshoni apartamentin tuaj.
   • Nëse nuk keni fonde të mjaftueshme për banesa të reja, atëherë mund të merrni me qira një shtëpi me miqtë ose shokët e dhomës. Gjeni dhomën, shtëpinë, apo edhe apartamentin në studio.
8. 8 Mësoni rreth programeve të trajnimit të shkëmbimit. Nëse nuk i keni mbaruar ende studimet, atëherë lëvizja nuk do të jetë zgjidhja më e përshtatshme. Shumë shkolla dhe universitete kanë programe shkëmbimi studentësh. Kjo ju lejon të studioni në një vend tjetër dhe të jetoni me një familje pritëse. Nëse nuk shkoni mirë me familjen ose shokët e klasës, atëherë kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndryshuar jetën tuaj.
   • Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se disa programe shkëmbimi janë në dispozicion vetëm për studentët e gjuhëve të veçanta. Për shembull, mësimet frënge mund të jenë një parakusht, dhe vetëm Franca do të jetë e disponueshme për studim.
9. 9 Merrni parasysh të shkoni në një qytet, rajon ose vend tjetër. Ndonjëherë vendbanimi aktual nuk është thjesht i përshtatshëm për një person. Njerëzit, mënyra e jetesës dhe vetë atmosfera e një qyteti të zhurmshëm mund të jenë të papërshtatshme. Në këtë rast, duhet të mendoni për lëvizjen. Së pari ju duhet të studioni informacionin në lidhje me vendbanimin e ardhshëm dhe të jetoni në qytetin e zgjedhur për disa ditë ose javë. Qëndroni në një hotel ose me miqtë. Nëse ju pëlqen një qytet, rajon ose vend i ri, atëherë filloni të përgatiteni për këtë lëvizje.
   • Sigurohuni që të mblidhni informacion dhe të vizitoni vendbanimin tuaj të ardhshëm. Asgjë më e keqe sesa të shkosh në një qytet që nuk do të të përshtatet më.
   • Ju nuk keni pse të blini një shtëpi. Mund të marrësh me qira një apartament për pak para.
10. 10 Ndryshoni dhomën ose shtëpinë tuaj. Edhe diçka aq e vogël sa një grup i ri i shtratit mund të ndryshojë perceptimin e dhomës tuaj të gjumit. Provoni të rirregulloni mobiljet. Përpjekjet fizike do t'ju lejojnë të shpërqendroni veten dhe dhoma do të marrë një pamje të re. Kjo do të ndryshojë realitetin ekzistues. Rirregullimi duket pothuajse si një lëvizje. Këtu janë disa ide:
    • Rilyejini muret në dhomë. Ju gjithashtu mund të ngjisni sfonde të reja. Nëse jeni duke marrë me qira, atëherë provoni të përdorni dekorime muri. Kur lëvizni, mund t'i hiqni ato.
    • Blini perde të reja, qilim ose llambadar.
    • Blini mobilje të reja ose lyeni kabinetin tuaj të vjetër për t'i dhënë një pamje të re.
    • Zëvendësoni një rubinet që rrjedh, riparoni pajisjet elektrike dhe zëvendësoni llambat e djegura për të lehtësuar ankthin.
    • Artikujt e tepërt krijojnë një ndjenjë të mbingarkesës fizike dhe emocionale. Shisni ose jepni të gjitha veshjet e panevojshme dhe sende të tjera.

Metoda 3 nga 5: Ndryshoni stilin e jetës tuaj

1. 1 Pse të ndryshoni stilin e jetës tuaj? Ndonjëherë lëvizja ose ndryshimi i punës nuk ju lejon të largoheni nga mënyra juaj e zakonshme e jetës. Në këtë rast, ndryshoni vetë mënyrën e jetës në mënyrë që të filloni nga e para dhe të gjeni forcën për të zgjidhur problemet.
2. 2 Hani ushqime të shëndetshme dhe pini shumë lëngje. Ndryshimi i dietës tuaj ju lejon të filloni një jetë të re, veçanërisht kur zgjidhni një dietë të shëndetshme. Hani më shumë fruta dhe perime, dhe hiqni ushqimet junk.
   • Perimet dhe frutat janë të pasura me vitamina dhe lëndë ushqyese. Ata e mbushin trupin me energjinë që është aq e nevojshme për shëndetin. Një person i shëndetshëm është një person i lumtur.
3. 3 Mundohuni të flini më shumë ose të shkoni në shtrat më herët. Nëse flini tetë orë çdo natë, por vazhdoni të ndiheni të lodhur, provoni të shkoni në shtrat më herët. Mungesa e gjumit çon në lodhje dhe tension nervor, si rezultat i së cilës një person fillon ta shohë botën me ngjyra të errëta.
4. 4 Merrni stërvitje. Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në aktivitetin fizik dhe të shpërqendroheni nga problemet. Në këtë rast, nuk keni pse të shkoni në palestër. Mjafton të bëni një shëtitje ose vrapim në park për të rifreskuar mendimet tuaja me peizazhe dhe mjedise të reja.
5. 5 Krijoni një rutinë të përditshme. Nëse jeta krijon një ndjenjë kaosi, sepse shumë aspekte janë jashtë kontrollit tuaj, atëherë filloni t'i përmbaheni një rutine. Do t'ju japë një ndjenjë kontrolli. Zgjohuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë. Hani mëngjes, drekë dhe darkë në orët tuaja të zakonshme. Ju madje mund të planifikoni aktivitete specifike (shikimi i filmave, vrapimi, piktura ose aktivitete në palestër) për një ditë të caktuar të javës.
6. 6 Meditoni për 10-20 minuta çdo ditë. Një aktivitet i tillë do të lehtësojë stresin dhe do ta shohë botën nga ana pozitive, si dhe do të përmirësojë shëndetin tuaj (ul presionin e gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut). Imagjinoni një tingull, fjalë ose frazë që përsëritet. Përqendrohuni në frymëmarrjen ngadalë dhe natyrshëm. Mundohuni të mos mendoni për asgjë tjetër gjatë meditimit tuaj. Nëse mendime të tjera vijnë në mendje, atëherë pranojini ato si fakte, por mos u ndalni në to.
   • Provoni të meditoni menjëherë pasi të zgjoheni. Zakonisht është më e lehtë të përqendrohesh në mëngjes. Përveç kësaj, meditimi do t'ju lejojë të filloni një ditë të re pa stres dhe tension.
   • Mos nxitoni të mërziteni nëse seanca e parë e meditimit nuk solli relaksimin e dëshiruar. Ju lutemi provoni edhe disa herë. Silluni në mënyrë pasive dhe të qetë, zhytuni në këtë moment.
   • Përqendrimi mund të jetë i vështirë ndonjëherë. Nëse e keni të vështirë, atëherë së pari përpiquni të meditoni fjalë për fjalë për disa minuta, duke rritur gradualisht kohën e seancës në 10-20 minuta.
7. 7 Përdorni besimin tuaj. Nëse jeni një person fetar, atëherë kërkoni ndihmë ose këshilla nga kisha. Lutja ndihmon shumë njerëz. Nëse thjesht doni të bëheni një person fetar, atëherë lexoni informacion në lidhje me fetë ekzistuese dhe ndiqni shërbesat e kishës. Nëse feja nuk është për ju, atëherë përpiquni të lini kohë çdo ditë ose disa herë në javë për të reflektuar mbi jetën dhe ndryshimet e dëshiruara.Kjo qasje do t'ju lejojë të përshtateni me mendimet pozitive dhe të bëheni emocionalisht më të fortë.

Metoda 4 nga 5: Mbani një mendim pozitiv

1. 1 Mësoni t'i jepni fund marrëdhënieve të këqija dhe gjeni pozitive. Ndonjëherë ne thjesht nuk jemi të kënaqur me mënyrën se si po shkon jeta. Ndoshta nuk jeni të kënaqur me marrëdhënien me të dashurit ose numrin e miqve. Mundohuni të zëvendësoni aspektet negative me ato pozitive dhe të bëni miq të rinj. Në këtë pjesë, do të gjeni këshilla se si të shmangni ose ndryshoni aspektet e pakëndshme.
   • Nëse gjeni diçka që ju jep gëzim, atëherë nevoja për të ikur nga realiteti thjesht do të zhduket.
2. 2 Mësoni të vini re të mirën. Nëse nuk mund të largoheni nga realiteti, atëherë përpiquni ta bëni atë më të mirë. Çdo mbrëmje, shkruani të paktën një gjë të mirë që ju ka ndodhur. Ndoshta me kalimin e kohës, do të mësoni të shikoni jetën në një mënyrë pozitive dhe të ndaloni përpjekjet për të shpëtuar nga realiteti. Mendimet pozitive gjithashtu mund të zvogëlojnë tensionin dhe ankthin. Nëse nuk mbani mend asgjë të mirë, atëherë krijoni emocione të këndshme. Këtu janë disa ide:
   • Shkoni për një shëtitje dhe gjeni diçka të bukur, të tillë si një lule.
   • Lexoni një libër ose artikull frymëzues.
   • Blini vetes pak akullore ose ndonjë gosti tjetër.
   • Shikoni një film qesharak.
3. 3 Ndihmoni të tjerët duke bërë punë bamirësie. Ndonjëherë, duke ndihmuar njerëzit e tjerë të ndryshojnë realitetin, ju gjithashtu mund të largoheni nga realiteti juaj. Bëni vepra të mira si puna vullnetare për ta parë jetën në një mënyrë pozitive.
   • Hulumtimet tregojnë se vullnetarizmi mund të zvogëlojë depresionin dhe t’i japë kuptim jetës.
4. 4 Mundohuni të krijoni marrëdhënie në vend që të shmangni problemet. Nëse doni të ikni nga realiteti për shkak të një marrëdhënieje të dështuar, atëherë së pari përpiquni ta rregulloni atë. Mund të dalë se nuk keni nevojë të vraponi askund fare. Bisedoni me një mik apo partner për lidhjen tuaj aktuale dhe hapat që duhet të ndërmerrni për të korrigjuar situatën. Shkruani ndryshimet që dëshironi dhe ndani angazhimin mes dy palëve. Nëse i vendosni barrën e ndryshimit një personi, atëherë ai thjesht do të refuzojë t'ju takojë në gjysmë të rrugës.
   • Mos harroni se një person mund të kontrollojë vetëm ndjenjat dhe veprimet e tij. Ju mund të shpreheni dhe të kërkoni ndryshime, por kjo nuk do të thotë që personi me siguri do të pajtohet me ju.
   • Shtë e rëndësishme të kuptohet se jo të gjitha marrëdhëniet mund të ruhen, kështu që ndonjëherë është më mirë të ndaheni.
5. 5 Përfundoni marrëdhëniet jo të shëndetshme. Ndonjëherë njerëzit e tjerë na e bëjnë jetën të vështirë. Në vend që të ikni nga realiteti, është më mirë të ndaloni kontaktin me persona të tillë. Nëse jeni në një marrëdhënie jo të shëndetshme, përpiquni ta rregulloni atë së pari, dhe nëse dështon, ndaheni me personin. Kjo mund të kërkojë një divorc.
   • Nëse jeni nën moshën madhore dhe jetoni me prindërit që ju trajtojnë keq, atëherë përpiquni të transferoheni tek të afërmit e tjerë. Zbuloni nëse mund të jetoni me një teze ose xhaxhai, vëllain ose gjyshen më të madhe.
   • Kërkoni ndihmë nga një psikoterapist. Një specialist do t'ju ndihmojë të kapërceni ndarjen dhe t'ju japë këshillën e duhur.
   • Jini të sinqertë. Nëse personi këmbëngul, atëherë thuaji atij që nuk do të ndryshosh mendje.
6. 6 Formoni marrëdhënie të reja. Nëse është e pamundur të ikësh nga realiteti, atëherë kalo kohë me miqtë. Nëse nuk keni miq, atëherë bëni njohje të reja. Rrethojeni veten me njerëz që ju japin gëzim për të hequr qafe mendimet negative. Nëse jetesa në shtëpi është e padurueshme, ndonjëherë mund të qëndroni gjatë natës me miqtë. Këtu janë disa këshilla se si të bëni miq të rinj:
   • Regjistrohuni për grupet e interesit ose seksionet sportive.
   • Miqtë nuk kanë pse të jetojnë pranë jush. Mund të gjeni shumë miq falë internetit. Bëhuni një përdorues aktiv i forumeve dhe diskutimeve mbi temat me interes për ju.
   • Mos kini frikë të jeni aktiv. Nëse doni të njihni më mirë personin ose mendoni se duhet të bëheni miq, atëherë ofroni të takoheni, të flisni në telefon ose në internet.
   • Ndani emocionet pozitive dhe mbështesni të tjerët.
   • Regjistrohuni në një sit takimesh. Nëse jeni beqarë, atëherë përpiquni të gjeni një partner që ndan mendimet dhe ndjenjat tuaja.

Metoda 5 nga 5: Merrni një pushim nga problemet

1. 1 Aktivitete të ndryshme ndihmojnë në largimin nga realiteti. Ndonjëherë thjesht nuk ka asnjë mënyrë për të lëvizur në një qytet tjetër, për të shkuar në një shkollë tjetër ose për të gjetur një punë të re. Zgjedhja e një hobi interesant, një person të paktën përkohësisht mund të shpëtojë nga realiteti. Në këtë pjesë, ne do të shikojmë disa ide.
2. 2 Lexojnë libra. Historitë imagjinare ju ndihmojnë të shpërqendroni veten dhe të harroni botën përreth jush për një kohë. Mundohuni të mbusheni me personazhet dhe problemet e përshkruara në mënyrë që të harroni problemet tuaja.
   • Librat klasikë për fëmijë janë një zgjedhje e shkëlqyer. Ata shpesh përshkruajnë një botë ideale në të cilën është e këndshme të transportohesh nga realiteti përreth.
3. 3 Luaj Video lojera. Ashtu si librat, rrëfimet e shumë lojërave video ju lejojnë të harroni të gjitha të këqijat. Ngjarjet dhe gjëegjëzat e reja e bëjnë një person të mendojë për lojën dhe të shpërqendrohet nga problemet e tij.
   • Luani lojëra globale masive multiplayer online me role. Ato përmbajnë nivele dhe vende pafund për të eksploruar, si dhe përditësime me harta të reja.
4. 4 Shikoni shfaqje televizive. Ata jo vetëm që do t'ju lejojnë të shpërqendroheni nga mendimet tuaja, por gjithashtu të presin për një episod të ri çdo javë. Pritja emocionuese do t'ju ndihmojë të mos mendoni për të keqen.
5. 5 Dëgjo Muzikë. Muzika ju lejon të relaksoheni në momentet e stresit, si dhe të shpërqendroni përkohësisht nga problemet aktuale.
6. 6 Gjeni një hobi interesant. Filloni të thurni, pikturoni, arte marciale ose të luani një instrument muzikor për t'u larguar nga realiteti, të paktën në një aspekt psikologjik. Aktivitetet interesante mund t'ju pushtojnë në mënyrë që thjesht të mos keni kohë të shqetësoheni. Duhet të kuptohet se një hobi ju lejon të shpërqendroheni vetëm për disa orë.
7. 7 Ndryshoni zakonet tuaja. Të njëjtat aktivitete çdo ditë krijojnë një ndjenjë monotoni. Kjo ndjenjë mund të kthehet në mërzitje ose depresion. Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme për të ndryshuar mendimet tuaja, jepni ngjyra të freskëta në jetë, hiqni qafe lodhjen dhe rutinën. Nuk keni nevojë të ndryshoni tërë jetën tuaj. Mundohuni të filloni me një gjë. Këtu janë disa udhëzime:
   • Blini herë pas here ëmbëlsirën tuaj të preferuar.
   • Porositni një pjatë të re në një kafene të njohur.
   • Shkoni në një film ose restorant me një mik. Një ngjarje e tillë do të diversifikojë jetën e përditshme të mërzitshme. Provoni të caktoni takime në një ditë të caktuar të javës për ta pritur me padurim atë ditë.
   • Filloni të shkoni në shkollë ose të punoni në një rrugë të re. Peizazhet e njohura të përditshme mund të bëhen shpejt të mërzitshme, kështu që herë pas here, përpiquni të zgjidhni një rrugë të pazakontë. Tingujt, pamjet dhe aromat e reja së paku do t'ju tërheqin vëmendjen nga problemet aktuale.