Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Thelbi i dialogut
• Metoda 2 nga 3: Mësoni të dëgjoni partnerin tuaj
• Metoda 3 nga 3: Ndërtimi i një themeli të fortë

Komunikimi është punë e vështirë. Kjo është arsyeja pse është çelësi për një marrëdhënie të shëndetshme midis një burri dhe një gruaje. Nëse doni të përmirësoni komunikimin, duhet të dini jo vetëm se si t'i shprehni mendimet tuaja në mënyrë korrekte, por gjithashtu të mësoni të dëgjoni partnerin tuaj. Lexoni artikullin tonë për të mësuar se si të përmirësoni komunikimin me të dashurin tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Thelbi i dialogut

1. 1 Mësoni të thoni atë për të cilën mendoni. Me siguri keni dëgjuar shaka për qëllimet e fshehura dhe dialogun e vërtetë, kur ajo thotë "këtë", që do të thotë "atë", ose "ajo që ai po përpiqet të thotë është ...". Këto shaka janë shumë qesharake sepse janë marrë nga jeta jonë. Ndonjëherë ne duam që partneri ynë të kuptojë kuptimin e fshehur të fjalëve, por në realitet, kjo është e padrejtë dhe joefektive. Mundohuni të shprehni mendimet tuaja drejtpërdrejt.
   • Kur shprehni mendimet tuaja, jepni shembuj specifik të subjektit të tregimit tuaj, në mënyrë që fjalët të kenë më shumë kuptim. Mos thuaj vetëm: "Më duket se nuk po i bënit punët e shtëpisë tuaj". Në vend të kësaj, thuaj, "Unë laja enët çdo natë për dy javë ..."
   • Flisni mjaft ngadalë që partneri juaj t'ju kuptojë. Mos e shprehni pakënaqësinë tuaj, përndryshe ai / ajo nuk do të jetë në gjendje të ndjekë logjikën tuaj.
   • Mos harroni, nuk ka çmime për fjalime të gjata. Mbuloni shkurtimisht të gjitha pikat kryesore pa u ndalur në temën e bisedës për një kohë të gjatë.
   • Të folurit drejtpërdrejt dhe drejtpërdrejt largon pakënaqësinë dhe konfuzionin në lidhje me motivimet tuaja. Nëse nuk doni të shkoni në festë me të dashurin tuaj, në vend që të ofroni alternativa, tregoni të vërtetën. Për shembull, "Më vjen keq, por nuk jam në humor sot. Nuk dua t’i shoh të gjithë këta njerëz pas një jave të gjatë pune ”.
2. 2 Përdorni fjali me përemrat vetorë "Unë", "Unë". Mos filloni një argument duke akuzuar partnerin tuaj për gabime. Nëse filloni me fjalët "Ti gjithmonë" ose "Ti kurrë", partneri juaj do të bëhet mbrojtës dhe do të pushojë së dëgjuari këndvështrimin tuaj. Në vend që të bëni akuza, filloni bisedën duke thënë: "Unë e vura re atë ..." ose "Kohët e fundit, e ndjej se ...". Nëse biseda përqendrohet rreth ndjenjave tuaja, partneri juaj do të jetë më pak i kritikuar dhe pjesë e një bisede produktive.
   • Edhe fraza "Unë jam ndjerë pak e lënë pas dore kohët e fundit" tingëllon më mirë sesa "Ti më injoron".
   • Duke përdorur një fjali me kuptim të ngjashëm me përemrin "Unë", ju zbutni mesazhin tuaj. Partneri juaj nuk do të zërë një post mbrojtës dhe do të jetë në gjendje të komunikojë hapur.
3. 3 Kontrollo veten. Edhe pse jeni në mes të një bisede të tensionuar, silleni me qetësi. Sa më i qetë të mbani veten, aq më lehtë do ta keni për të shprehur mendimet tuaja. Nëse ndjeni se zemërimi juaj po rritet, merrni frymë thellë, arrini një gjendje qetësie të plotë dhe filloni një bisedë produktive.
   • Flisni ngadalë dhe me qetësi me mendimet tuaja qartë.
   • Mos u mundoni të bindni partnerin tuaj se keni të drejtë, përndryshe do të zemëroheni edhe më shumë.
   • Merrni frymë thellë. Mos u bëni histerikë ndërsa flisni.
4. 4 Shikoni gjuhën tuaj të trupit. Gjuha e trupit mund të japë një ton pozitiv për një bisedë. Gjatë bisedës, drejtojuni partnerit tuaj dhe shikojeni atë drejtpërdrejt në sy. Ju mund t'i përdorni duart tuaja për të bërë gjeste, por mos i tundni sikur të keni humbur qetësinë. Mos i kryqëzoni krahët, kjo është një shenjë e refuzimit të këndvështrimit të partnerit tuaj.
   • Mos u shpërqendroni nga objektet e panevojshme gjatë një bisede, përveç atyre që do të ndihmojnë në qetësimin e sistemit nervor.
5. 5 Hartoni idetë tuaja me besim. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të përgatiteni për një bisedë sikur të përgatitni një fjalim për një takim biznesi. Ju nuk duhet të shtrëngoni duart me partnerin tuaj dhe të filloni menjëherë në biznes. Në vend të kësaj, silleni me besim dhe rehati në situatë. Buzëqeshni herë pas here, flisni me përmbajtje, mos bëni shumë pyetje, shprehni pikëpamjen tuaj me vendosmëri, pa dyshuar në fjalët tuaja. Nëse partneri juaj dyshon në sinqeritetin e ndjenjave tuaja, ai mund të mos ju marrë seriozisht.
   • Sa më i sigurt të jeni, aq më pak ka të ngjarë që të ktheheni dhe të tërhiqeni.
6. 6 Para se të filloni, bëni një plan. Ky është një hap shumë i rëndësishëm. Mos u përfshini në një grindje kur jeni më pak të përgatitur duke folur me partnerin tuaj për të metat e tij / saj. Edhe nëse jeni të mërzitur ose ofenduar nga diçka, është e rëndësishme të përqendroheni në këndvështrimin kryesor që dëshironi të shprehni dhe të mendoni për rezultatin që dëshironi të arrini nga biseda. Nëse dëshironi që partneri juaj të ndihet fajtor, atëherë ia vlen të mendoni pak për fjalët para se të filloni një bisedë.
   • Si pjesë e planit, duhet të vendosni për kohën e bisedës. Ju nuk duhet të filloni një bisedë në kohën e gabuar, të tilla si gjatë një pikniku familjar ose në mes të një shfaqje sportive në televizion, përndryshe të gjitha përpjekjet tuaja mund të dështojnë.
   • Mendoni shembuj specifikë për të ndihmuar në sqarimin e rastit tuaj. Le të themi se dëshironi që partneri juaj të jetë një dëgjues më i mirë. Mendoni për herën e fundit që ai / ajo nuk ju ka dëgjuar dhe ju jeni ndjerë të lënduar. Mos e mbingarkoni partnerin tuaj me kritika negative; përkundrazi, përdorni argumente specifike për të tërhequr vëmendjen e tij / saj.
   • Mos harroni qëllimin tuaj. Ju dëshironi t'i tregoni partnerit tuaj pse jeni ofenduar, ngrini një çështje të rëndësishme dhe gjeni një zgjidhje për problemin që ju kënaq të dyve, ose diskutoni se si të merreni me një situatë stresuese. Gjithmonë mbani mend qëllimin tuaj, ai do t'ju ndihmojë të qëndroni në krye.

Metoda 2 nga 3: Mësoni të dëgjoni partnerin tuaj

1. 1 Vendoseni veten në vendin e partnerit tuaj. Përdorni imagjinatën tuaj për të imagjinuar plotësisht se si ndihet partneri juaj në një situatë të veçantë.Mos harroni se mund të ketë faktorë për të cilët nuk jeni në dijeni. Kur ai ose ajo shpreh mendimin e tij ose të saj, vendoseni veten në këpucët e tij / saj, do të ndihmojë të kuptoni arsyen e sjelljes së partnerit tuaj në këtë situatë. Kur jeni të zemëruar ose të mërzitur, e keni të vështirë të pranoni këndvështrimin e personit tjetër, por kjo metodë do t'ju ndihmojë të gjeni një zgjidhje për një problem shumë më shpejt.
   • Empatia gjithmonë do t'ju ndihmojë të gjeni një zgjidhje për një problem në marrëdhënie. Theksoni se jeni simpatik ndaj ndjenjave të tij / saj, për shembull, thoni "E di që jeni të mërzitur sepse ..." ose "E di që keni pasur një javë pune të vështirë". Këto fraza do ta bëjnë partnerin tuaj të mendojë se me të vërtetë po e dëgjoni atë.
   • Vendoseni veten në këpucët e partnerit tuaj dhe ju mund të provoni ndjenjat e tij / saj dhe t'i tregoni atij / asaj se ju e kuptoni dhe pranoni tensionin e tij / saj.
2. 2 Jepini partnerit tuaj lirinë për t'u marrë me konfliktet e brendshme. Greatshtë mirë nëse mund të flisni për përvojat tuaja, por ndonjëherë partneri juaj duhet të jetë vetëm me mendimet dhe ndjenjat e tij. Jepini atij / asaj kohë dhe hapësirë ​​për të menduar. Kjo mund t'ju shpëtojë nga konflikti. Ekziston një vijë e hollë midis lehtësimit të bisedës dhe detyrimit të partnerit për të folur kur ai / ajo nuk është gati.
   • Thuaj vetëm, "Unë jam këtu nëse doni të flisni". Në këtë mënyrë ju mund të tregoni shqetësim pa ushtruar presion mbi ju.
3. 3 Kushtojini vëmendje të plotë partnerit tuaj. Nëse partneri juaj sinjalizon se ai dëshiron të flasë dhe kjo është serioze, fikni televizorin, vini punën tuaj në pritje, fshihni telefonin tuaj, bëni gjithçka që është e nevojshme për t'i kushtuar vëmendje të plotë partnerit tuaj. Nëse jeni duke bërë diçka tjetër ose jeni të hutuar nga biseda, partneri juaj do të jetë i mërzitur. Nëse jeni vërtet të zënë me diçka të rëndësishme, përfundoni atë që keni filluar dhe dëgjoni bashkëbiseduesin tuaj.
   • Mbani kontaktin me sy në vend që të shikoni gjëra të tjera. Kjo do të tregojë se po e dëgjoni partnerin tuaj me kujdes.
   • Lëreni të përfundojë bisedën, por për të qëndruar i përfshirë në bisedë, tundni me kokë ose thoni "Unë e kuptoj se si ndihesh" herë pas here.
4. 4 Jepni një mundësi për të përfunduar bisedën. Edhe nëse partneri juaj thotë diçka të çuditshme, ose diçka që ju dëshironi të rregulloni, mos e ndërprisni në mes të bisedës, duke ndërprerë mendimet e tij / saj. Merrni një shënim mendor dhe kthehuni tek ajo kur të ketë mbaruar së foluri. Atëherë do të jetë radha juaj, tani ju mund t'i shprehni mendimet tuaja një nga një.
   • Mos e ndërprisni bisedën e personit tjetër duke bërë kundër -argumente. Le të përfundojë i pari.
5. 5 Mos harroni për dallimet në mendime. Kur dëgjoni partnerin tuaj, duhet të dini se nuk keni pse të pranoni ose kuptoni gjithçka për të cilën ai / ajo po flet. Pavarësisht se sa të ngjashëm dhe të kuptueshëm jeni, sa të ngjashëm janë qëllimet tuaja, gjithmonë do të ketë raste kur pikëpamjet tuaja ndryshojnë; pa marrë parasysh sa shumë përpiqeni të shprehni ndjenjat tuaja. Nëse jeni të vetëdijshëm për një ndryshim mendimi, do të jeni më të hapur ndaj këndvështrimit të tij / saj.
   • Kur të kuptoni se pikëpamjet tuaja ndryshojnë, do të jeni më pak të frustruar për situatën.

Metoda 3 nga 3: Ndërtimi i një themeli të fortë

1. 1 Vëzhgoni afërsinë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hidheni në shtrat me partnerin tuaj sa herë që duroni pas një sherri tjetër. Kjo do të thotë që ju duhet të jeni sa më afër njëri -tjetrit - të përqafoheni, të përkëdhelni njëri -tjetrin, të qeshni për gjëra të vogla, ose thjesht të kaloni kohë në shtrat, të kapni duart dhe të shikoni shfaqjen tuaj të preferuar. Mundohuni të kaloni kohë vetëm të paktën disa herë në javë, pavarësisht se sa i zënë jeni. Nëse vjen koha për të folur për situatën, do të jetë shumë më e lehtë për ju të ri -planifikoni bisedën.
   • Kjo afërsi është shumë më e rëndësishme sesa fizike.Ju duhet të shikoni në shpirtin e partnerit tuaj dhe të përpiqeni të krijoni një vend të veçantë në mendjen tuaj për të, për fjalët, gjuhën e trupit dhe veprimet e tij / saj.
2. 2 Mësoni të kuptoni kur partneri juaj është i mërzitur për diçka. Sigurisht, do të jetë mirë nëse partneri juaj flet për atë që ai / ajo kujdeset. Edhe pse, kjo është shumë e rrallë. Nëse doni të ndërtoni një bazë të fortë për komunikim, duhet të mësoni të njihni sugjerimet jo verbale ose verbale që tregojnë se partneri juaj është i mërzitur. Nëse e njihni këtë shenjë, mos ngurroni të thoni: “Dukesh i mërzitur. A ju shqetëson diçka? ". Ai / ajo mund të mos dëshirojë gjithmonë të flasë për problemin e tij / saj, por ai / ajo do ta kuptojë që ju po tregoni shqetësimin tuaj.
   • Secili person do të reagojë ndryshe, dikush do të heshtë, dikush do të thotë se ata janë thjesht të uritur, dikush do të bëjë një koment pasiv-agresiv dhe dikush do të ankohet për diçka të parëndësishme, ndërsa, në fakt, ai / ajo është i shqetësuar për diçka shumë serioze.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të thoni "Ajo, çfarë ndodhi?" Ai / ajo mund të ketë pasur një ditë të vështirë dhe ai / ajo është shumë i lodhur dhe për këtë arsye duket i dëshpëruar. Pranoni që ai / ajo është mirë nga shenjat dhe mos pyetni çdo pesë minuta se çfarë ndodhi, mund të ju shqetësojë nervat.
   • Ndonjëherë gjuha e trupit mund të përcjellë më shumë informacion sesa fjalë. Nëse e keqkuptoni njëri -tjetrin, është e rëndësishme të krijoni një gatishmëri për të folur.
   • “Mundohem të kuptoj, por nuk mundem. Ndoshta po bëj diçka të gabuar dhe kjo po ju mërzit? " "Jo" "A jeni vetëm i mërzitur?" "Po" "Për shkakun tim?" "Jo, aspak". Duke bërë këto lloj pyetjesh, mund të arrini tek e vërteta, por kërkon shumë përpjekje.
3. 3 Jini proaktiv. Ju nuk duhet të betoheni për çdo gjë të vogël që ju shqetëson, por nëse shfaqen probleme serioze, ju duhet ta ngrini këtë çështje. Mos u sillni në mënyrë pasive-agresive, duke grumbulluar zemërim në veten tuaj, përndryshe në momentin më të papërshtatshëm mund të shpërthejë një skandal i madh mes jush. Mësoni të vendosni çështje të rëndësishme në rendin e ditës. Kështu, do të ndiheni të qetë për shkak të gjetjes së një kompromisi, përndryshe, ngadalë do të vloni nga zemërimi.
   • Të dy partnerët mund të mendojnë për zgjidhjen e problemit dhe të ofrojnë opsionet e tyre derisa të kënaqin të dy ju. Një kompromis i vërtetë është ai që lejon të dyja palët të ndiejnë se mendimet dhe ndjenjat e tyre po dëgjohen.
4. 4 Gëzohu. Merrni kohë për t'u argëtuar shumë së bashku. Nëse punoni vazhdimisht, dhe në kohën tuaj të lirë, betoheni për problemet, marrëdhënia juaj nuk do të sjellë ndonjë gëzim. Nëse grumbulloni shumë pikë duke u argëtuar së bashku dhe keni shumë ndjenja dhe kujtime pozitive të ndërsjella, gjasat që të humbni vetëkontrollin gjatë një grindjeje zvogëlohet në zero. Një themel i fortë i dashurisë dhe lumturisë së ndërsjellë do t'ju ndihmojë të përballeni në kohët më të vështira.
   • Qeshni së bashku. Nuk ka rëndësi pse qeshni, dikush bëri shaka, shikoni një komedi së bashku ose qeshni derisa të bini pa arsye - e qeshura ju ndihmon të shijoni një marrëdhënie dhe ju përgatit për kohë të vështira.
5. 5 Mësoni kur biseda juaj ka humbur kuptimin e saj. Nëse të dy bërtisni ndërsa lëndoni njëri -tjetrin, jeni të tronditur, biseda juaj nuk është më produktive. Nëse e përkeqësoni njëri -tjetrin, nuk ka kuptim të grindeni. Në vend që të vazhdoni të bërtisni, merrni frymë thellë, thuajini partnerit tuaj që ju të dy duhet të qetësoheni dhe të shëroheni dhe ta zhvendosni bisedën deri në kohë më të mira. Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje ta mbani situatën nën kontroll dhe të mos thyeni edhe më shumë dru zjarri.
   • Thuaj vetëm, "Unë mendoj se kjo temë është shumë e rëndësishme për secilin prej nesh, por për të mirën tonë ne duhet t'i kthehemi bisedës kur të dy jemi të qetë."
   • Mos u largoni duke përplasur dyert ose duke bërtitur mallkime ofenduese. Përfundoni me një notë pozitive, edhe nëse jeni akoma të zemëruar.
   • Ndonjëherë mund të debatoni për asgjë, duke u përpjekur të nxisni një reagim nga partneri juaj.Nëse po, thuaj "Për çfarë po diskutojmë në të vërtetë?" Kjo do t'ju ndihmojë të bëni një hap prapa dhe të bëni një bilanc.
6. 6 Bëni një kompromis. Në të gjitha marrëdhëniet e mira, është më e rëndësishme të jesh i lumtur sesa të kesh gjithmonë të drejtë. Mos e humbni kohën duke u përpjekur të provoni se keni të drejtë, përndryshe romanca juaj do të dështojë. Në vend të kësaj, përpiquni të gjeni një zgjidhje produktive që mund t’ju ​​bëjë të dyve (relativisht) të lumtur. Kompromisi mund të zgjasë marrëdhënien tuaj dhe të komunikojë nevojat tuaja të vërteta.
   • Ndonjëherë mund të mos jeni në gjendje të merrni atë që dëshironi, për shembull, nëse jeni duke kërkuar një shtëpi të re. Kështu që herën tjetër përpiquni ta sillni situatën e konfliktit në favorin tuaj.
   • Bëni diçka një nga një. Një person nuk mund të marrë vendime për të gjithë gjatë gjithë kohës.
   • Bëni një listë të mirat dhe të këqijat. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni situatën në një mënyrë më logjike.
   • Ndonjëherë, gjatë një debati, është e rëndësishme të merrni parasysh se cili prej jush është më i shqetësuar për problemin. Kjo do të ndihmojë në vlerësimin e situatës. Nëse tema e mosmarrëveshjes është shumë e rëndësishme për ju, na tregoni.
7. 7 Mos harroni të vlerësoni njëri -tjetrin. Nëse dëshironi që komunikimi juaj të jetë i shëndetshëm, duhet të komplimentoni njëri -tjetrin, të shkruani shënime të këndshme, t'i tregoni partnerit tuaj atë që ju pëlqen tek ai / ajo dhe të bëni diçka së bashku. Nëse jetoni së bashku, përgatitni një darkë nën qirinj dhe shijoni shoqërinë e njëri -tjetrit ndërsa flisni për diçka të këndshme gjatë darkës. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e mosmarrëveshjeve tuaja në të ardhmen.
   • Një marrëdhënie e shëndetshme kërkon reagime pozitive për partnerin tuaj. Në asnjë rrethanë mos flisni negativisht për të. Edhe nëse ai / ajo po bën gjithçka siç duhet, tregoji atij / asaj për këtë.