Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 7: Duke parë thelbin e problemit
• Pjesa 2 nga 7: Mirëqenia
• Pjesa 3 nga 7: Fytyrat
• Pjesa 4 nga 7: Erë e mrekullueshme
• Pjesa 5 nga 7: Rroba të bukura
• Pjesa 6 nga 7: Flokë të mrekullueshëm
• Pjesa 7 nga 7: Vetëbesimi
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ka shumë mënyra për të ndryshuar pamjen tuaj për mirë, por nëse nuk jeni të sigurt për veten, do të ndiheni jo tërheqës, pavarësisht se sa bukur dukeni. Përmirësimet në pamje mund të kenë një efekt afatshkurtër, por vetëm shikimi në thellësinë e problemit dhe ndërtimi i vetëvlerësimit do t'ju ndihmojë të jetoni me një ndjenjë të tërheqjes tuaj në planin afatgjatë. Perceptoni veten në tërësi, duke u përqëndruar në pamjen tuaj dhe gjendjen tuaj të brendshme, dhe do të jeni të kënaqur me rezultatin për një kohë të gjatë.

Hapa

Pjesa 1 nga 7: Duke parë thelbin e problemit

1. 1 Pyesni veten pse doni të përmirësoni pamjen tuaj. A keni ndërmend ta bëni këtë për veten tuaj ose për hir të dikujt tjetër? Çfarë shpresoni të arrini si rezultat?
   • Nëse po përpiqeni të ndryshoni pamjen tuaj për të tërhequr vëmendjen e dikujt, jini të kujdesshëm dhe mos harroni të jeni vetvetja. Mos bëni atë që vërtet nuk ju pëlqen ose nuk ju pëlqen.
2. 2 Vendosni se çfarë ju pëlqen dhe çfarë nuk ju pëlqen në pamjen tuaj. Shumica prej nesh e kanë më të lehtë të theksojnë disavantazhet, por është e rëndësishme që të shihni edhe pikat tuaja të forta.
   • Pasi të keni identifikuar atë që ju pëlqen më shumë për veten tuaj, mendoni se si mund ta theksoni atë.
3. 3 Bëhuni realistë: disa gjëra mund të ndryshojnë, të tjerat jo. Mund të jetë e dobishme të bëni një listë të asaj që ju pëlqen dhe nuk ju pëlqen, dhe pastaj vlerësoni me maturi se çfarë mund të bëni me të vërtetë për pamjen tuaj.
   • Për shembull, nëse jeni të shkurtër, nuk mund ta ndryshoni këtë fakt. Sidoqoftë, nëse dëshironi, mund të përdorni truke të ndryshme për tu dukur më të gjatë - për shembull, të vishni taka të larta (nëse jeni grua) ose thembra të trasha (si gratë ashtu edhe burrat mund t'i përdorin këto). Për të njëjtin qëllim, ju mund të rishikoni veshjet dhe stilin tuaj të flokëve (për shembull, mos vishni flokë shumë të gjatë ose xhaketa nën gju, pasi ato zvogëlojnë vizualisht lartësinë).
4. 4 Mësoni të doni tiparet tuaja. Ndodh që ne urrejmë pothuajse gjithçka në pamjen tonë, por bukuria në kuptimin tradicional të fjalës është larg nga gjithçka. Ndërsa punoni mbi veten tuaj dhe plotësoni hapat e mëposhtëm, përpiquni të zhvendosni të paktën një artikull nga lista "nuk më pëlqen" në listën "si".
   • Mund të mos ju pëlqejnë flokët tuaj që janë flokë shumë të trashë dhe të padisiplinuar, por me prerjet e duhura të flokëve, produktet e stilimit dhe zbukurimit, ju mund të ndryshoni qëndrimin tuaj dhe të zbuloni se tani ju pëlqejnë.
5. 5 Bëhu vetvetja. Në mënyrë ideale, ju po përmirësoni pamjen tuaj për të zbuluar veten tuaj të vërtetë, dhe jo në mënyrë që të përmbushni standardet e pranuara përgjithësisht të tërheqjes. Mos harroni për këtë ndërsa punoni në transformimin tuaj.
   • Ndoshta vërtet ndiheni sikur jeni me ngjyrë natyrale të flokëve, grim minimal dhe tone neutrale. Ose ndoshta pamja juaj e vërtetë janë flokët e ngjyrosur, shpimet dhe sendet e çuditshme të punuara me dorë që janë të një lloji. Mos lejoni që shoqëria të diktojë se si duhet të dukeni. Vetëm ju e dini atë që ju nevojitet vërtet.
6. 6 Mos u bëni të ashpër me veten. Someoneshtë shumë e lehtë për dikë që të ndihet më tërheqës - thjesht bëni, për shembull, një prerje flokësh të re. Sidoqoftë, për të tjerët, procesi i punës në pamjen do të jetë më i gjatë dhe më kompleks. Zhvillimi i zakoneve të mira dhe ruajtja e vetëvlerësimit kërkon gjithmonë përpjekje. Importantshtë e rëndësishme të qëndroni pozitivë dhe të mos jeni shumë të ashpër me veten.
   • Nëse vendosni që aktiviteti fizik më i shpeshtë duhet të jetë pjesë e planit tuaj për përmirësimin e pamjes tuaj, jini realistë për forcën tuaj - për shembull, nëse nuk e keni zakon të ushtroheni rregullisht, filloni me dy herë në javë dhe pastaj gradualisht rrisni numri i ushtrimeve. Gjithashtu, të mos jesh i ashpër me veten do të thotë të mos jesh i zemëruar me veten nëse ke humbur një ditë ose ke bërë një gabim. Thjesht pranoni që ndodhi, falni veten dhe vazhdoni me energji të përtërirë të nesërmen.
7. 7 Bëni një plan realist veprimi. Të qenit i qartë për qëllimet tuaja do t'ju ndihmojë të përqendroheni më mirë në arritjen e tyre dhe të qëndroni në rrugën e duhur. Jini të moderuar kur planifikoni dhe mos i vendosni vetes shumë synime në të njëjtën kohë. Nëse dëshironi të bëni shumë ndryshime në të njëjtën kohë, rrezikoni të dështoni dhe të mos arrini të përfundoni asnjë prej tyre.
   • Nëse vendosni të humbni peshë, të përmirësoni gjendjen e lëkurës dhe cilësinë e gjumit, do t'ju duhet të bëni ndryshime në stilin e jetës tuaj në faza.
     • Për shembull, për javën e parë ose dy, mund të filloni duke ushtruar dy herë në javë dhe duke larë fytyrën dy herë në ditë me një pastrues që i përshtatet llojit të lëkurës tuaj (e thatë, normale, e kombinuar ose problematike).
8. 8 Merr Shenime. Pasi të keni marrë parasysh motivet tuaja dhe të bëni një plan për të përmirësuar pamjen tuaj, shkruani mendimet tuaja në një ditar. Mbani një ditar të veçantë kushtuar ndryshimit tuaj. Shkruani planin tuaj në të në mënyrë që t'i referoheni më vonë.
   • Vazhdoni të shkruani ditar ndërsa zhvilloni zakone të reja që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni pamjen tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani shënime se cilat veprime po funksionojnë dhe cilat jo.
9. 9 Jini realistë dhe të durueshëm. Nëse nuk keni burime financiare të pakufizuara dhe nuk do të drejtoheni në kirurgji plastike, rezultatet nuk do të jenë të menjëhershme. Që përmirësimi i pamjes të jetë i përhershëm dhe jo afatshkurtër, do të kërkohen ndryshime afatgjata. Jepini vetes kohë dhe mos shikoni prapa te të tjerët. Ju duhet të kuptoni se nuk ka terma uniformë - secili ka qëllimet e veta dhe ka karakteristikat e veta individuale.

Pjesa 2 nga 7: Mirëqenia

1. 1 Pini shumë ujë. Shumica e njerëzve pinë shumë pak ujë. Nivelet e duhura të ujit në trupin tuaj jo vetëm që do të përmirësojnë gjendjen e lëkurës tuaj, por gjithashtu do t’ju ​​ndihmojnë të qëndroni të fokusuar dhe plot energji gjatë gjithë ditës dhe madje të humbni disa kilogramë.
   • Mjekë dhe studiues të ndryshëm japin këshilla të ndryshme, por personi mesatar ka nevojë për 1.5-2 litra lëng në ditë (pesha, aktiviteti fizik, klima dhe shëndeti i veshkave duhet të merren parasysh).
   • Për të kuptuar nëse jeni duke pirë mjaftueshëm, shikoni ngjyrën e urinës tuaj. Duhet të jetë plotësisht e lehtë; urina e errët tregon dehidratim.
2. 2 Hani ushqime të shëndetshme. Ushqimi i shëndetshëm për secilin person do të jetë i ndryshëm, pasi varet drejtpërdrejt nga proceset metabolike në trup. Në përgjithësi, ju duhet të konsumoni mjaft proteina (mish pa yndyrë ose zëvendësues të mishit, arra), yndyrna të shëndetshme (të tilla si vaj ulliri ekstra të virgjër dhe avokado), lëndë ushqyese të tjera që gjenden në perime dhe fruta, dhe të shmangni produktet dhe sheqerin tepër të përpunuar.
   • Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, celiac, vegjetarian, vegan, ose keni nevojë të ndiqni një dietë të ndryshme, vlen të kontaktoni dietologun tuaj për t'ju ndihmuar të gjeni dietën e duhur.
   • Mbani në mend se ndryshimi i dietës tuaj nuk do të thotë të ndiqni një dietë. Nëse nuk jeni duke punuar për humbje të konsiderueshme të peshës nën mbikëqyrjen e një mjeku, mos i shkurtoni në mënyrë drastike kaloritë, aq më pak të vdisni nga uria. Dietat (jo ato të përshkruara nga mjeku!) Janë të njohura për efektivitetin e tyre të ulët; nëse për shkak të dietës ndiheni të uritur dhe të lodhur, nuk do të keni mjaft vullnet apo forcë fizike për ta përmbushur atë.
3. 3 Përqendrohuni në shëndetin dhe mirëqenien tuaj, jo në peshë. Në vend që të shkoni në peshore çdo mëngjes, mendoni për gjendjen e eshtrave tuaja, trurin tuaj, sa plot energji jeni. Do të shihni që me kalimin e kohës, si rezultat i një qasjeje të shëndetshme, mirëqenia juaj do të përmirësohet - përveç nëse, natyrisht, kjo është një sëmundje e vërtetë.
   • Nëse jeni duke u trajtuar për një gjendje mjekësore, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të merrni miratimin e tyre para se të ndryshoni stilin e jetës tuaj.
   • Nëse lartësia juaj është 180 cm dhe keni zbritur që aktori ose aktorja juaj e preferuar peshon 50 kg, jini të kujdesshëm. Nuk është normale të peshosh 50 kg me lartësi 180 cm - kjo quhet "lëkurë dhe kocka"!
4. 4 Merrni stërvitje. Zgjidhni llojin e stërvitjes që ju pëlqen dhe i përshtatet trupit tuaj, dhe gradualisht futeni atë në rutinën tuaj të rregullt. Nëse tashmë stërviteni dy herë në javë, provoni të shtoni një të tretën në orarin tuaj. Një kombinim i stërvitjes, forcës dhe stërvitjes kardio do të funksionojë më së miri.
   • Ajo që duhet të synoni është 30 minuta aktivitet fizik në ditë plus stërvitje më të gjata dhe më intensive 3-5 herë në javë.
   • Nëse zgjidhni llojin e ushtrimit që ju jep kënaqësi, ato do t'ju duken më argëtuese sesa puna e madhe. Merrni mësime vallëzimi ose merreni me një sport ekipor.
   • Nëse keni probleme me gjurin, mos vraponi; noti është më i përshtatshëm për ju.
5. 5 Meditoni. Meditimi do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë për trupin dhe mendjen tuaj. Kjo do t'ju lejojë jo vetëm të përqendroheni në arritjen e qëllimeve, por edhe të arrini një gjendje paqeje dhe qetësie të brendshme dhe të pranoni veten ashtu siç jeni, pavarësisht se ku jeni në rrugë.
6. 6 Flini mjaftueshëm. Kur na mungon vazhdimisht gjumi, ne nuk jemi në formën tonë më të mirë. Ajo manifestohet në gjendjen shpirtërore dhe gjuhën e trupit (shtrëngim, qepalla të rënda) dhe gjendjen e lëkurës (rrathë të errët, qese nën sy), gjë që na bën më pak tërheqës. Keni nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë në natë. Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë (për shembull, rregullisht shkoni në shtrat në orën 23:00 dhe zgjohuni në 7:00 të mëngjesit).
   • Nëse e keni të vështirë të bini në gjumë, relaksimi progresiv i muskujve mund të ndihmojë.
     • Ndërsa jeni shtrirë në shtrat para gjumit, mbyllni sytë dhe merrni disa frymë thellë, duke u përqëndruar në ndjesitë në trupin tuaj. Duke filluar nga pjesa e sipërme e kokës, tendosni dhe qetësoni alternativisht muskujt tuaj.Rekomandohet ta bëni këtë në rendin e mëposhtëm: ballin, vetullat, sytë, faqet, hundën, gojën, nofullën, qafën, shpatullat, parakrahët, pëllëmbët, gishtat (shtrëngojini ato në grusht), gjoksin, barkun e sipërm, barkun e poshtëm, legenit, vitheve, kofshëve, këmbëve, kyçeve të këmbëve, këmbëve, gishtërinjve. Kur të keni mbaruar, tendosni të gjithë trupin tuaj për një moment dhe më pas relaksohuni.
   • Nëse punoni nga shtëpia, mund të jetë e vështirë për ju të kaloni nga puna në gjumë, veçanërisht nëse keni një apartament të vogël dhe nuk mund të organizoni një zyrë në të. Nëse jeni duke përjetuar pagjumësi, është e rëndësishme të përdorni zonën tuaj të gjumit për gjumë dhe vetëm për gjumë. Mos sillni punë këtu. Lëreni shtratin të jetë shenjtori juaj i shenjtërisë.
   • Disa vajra dhe barëra gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni para gjumit - për shembull, vajra esencialë të livandos dhe nerolit, rrënjë sanëz. Nëse dëshironi të merrni suplemente bimore, kontrolloni me mjekun tuaj për të parë nëse ato mund të përdoren për gjendjen tuaj mjekësore ose në kombinim me medikamentet tuaja (në rast se nuk jeni plotësisht të shëndetshëm). Gjithashtu, kini kujdes me vajrat esencialë nëse jeni alergjik.
7. 7 Shpërblejeni veten. Ndërsa punoni për të përmirësuar pamjen tuaj, mund t'ju duhet të përballeni me mungesën e vetëbesimit. Edhe nëse nuk është kështu, udhëtimi mund t'ju duket i gjatë dhe i mundimshëm. Prandaj, është e rëndësishme të shpërbleheni për punën e bërë.
   • Si një nxitje, ju mund të blini disa rroba, t'i jepni vetes një ditë në banjë, të blini lojën tuaj të preferuar video (thjesht sigurohuni që të mos marrë kohë nga stërvitjet tuaja!), Ose të kurseni para dhe të paguani për një shumë të lakmuar stërvitje ose anëtarësim në klubin e fitnesit.

Pjesa 3 nga 7: Fytyrat

1. 1 Blini një pastrues që i përshtatet llojit të lëkurës tuaj. Shumica e markave tregojnë qartë në etiketë për llojin e lëkurës që ka për qëllim një produkt të veçantë.
   • Me shumë mundësi, do të jetë një nga katër llojet e lëkurës: normale (aknet individuale mund të shfaqen, por në përgjithësi nuk ka zona problemore), të kombinuara (zakonisht kjo do të thotë që lëkura në faqe është e thatë, dhe në ballë, hundë dhe mjekër - me vaj), të yndyrshëm / të prirur ndaj akneve ose të thatë / të ndjeshëm (të copëtuar, shpesh të ndjeshëm ndaj produkteve të parfumuara).
2. 2 Lani fytyrën tuaj dy herë në ditë. Lani fytyrën me lëvizje të buta dhe të buta. Mos fërkoni shumë për të shmangur acarimin e lëkurës dhe shkaktimin e njollave (puçrra, skuqje) ose përkeqësim të atyre ekzistuese.
3. 3 Përdorni një tonik pas larjes. Pas pastrimit të fytyrës tuaj, aplikoni butësisht locion tonifikues në të me një shtupë pambuku. Toniku ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit acid-bazë të lëkurës dhe e bën atë të duket e shëndetshme. Shmangni kremrat me bazë alkooli, pasi ato shpesh çojnë në lëkurë të thatë dhe të irrituar.
4. 4 Pas larjes dhe tonifikimit, aplikoni një hidratues. Ashtu si pastruesit, shumica e hidratuesve ndryshojnë për lloje të ndryshme të lëkurës; prodhuesit tregojnë këtë informacion në paketim.
5. 5 Përdorni një pastrim një herë në javë. Eksfolimi heq qelizat e vdekura të lëkurës dhe përmirëson ngjyrën. Nëse keni akne të rënda, është mirë ta shmangni këtë procedurë, pasi fërkimi do të irritojë lëkurën tuaj dhe bakteret do të përhapen në të gjithë fytyrën tuaj me pastrim.
6. 6 Aplikoni krem ​​kundër akneve. Ju mund të blini vaj të pemës së çajit ose një krem ​​që përmban acid salicilik. Mos i hapni puçrrat - vetëm do t'i përkeqësoni gjërat.
7. 7 Trajtoni aknet. Nëse keni puçrra të rënda (akne) dhe nuk mund t’i heqni qafe, shihni një dermatolog. Një specialist do t'ju japë këshilla se si të zvogëloni ose heqni qafe skuqjen krejtësisht.
   • Mjeku juaj mund të përshkruajë pilula, krem ​​lokal ose një kombinim të të dyjave.
   • Nëse jeni burrë, përpiquni të rruheni në drejtim të flokëve të fytyrës tuaj për të shmangur acarimin.
8. 8 Përdorni krem ​​mbrojtës nga dielli. Shumica e hidratuesve të fytyrës kanë një SPF prej 15 deri në 30. Kushtojini vëmendje SPF 15 ose SPF 30 në etiketë.Kur blini krem ​​kundër diellit, veçanërisht për fytyrën tuaj, sigurohuni që të mos bllokojë poret tuaja (është jo-komedogjene). Shmangni produktet që përmbajnë vaj.
9. 9 Aplikoni korrektor (korrektor). Nëse me të vërtetë kujdeseni për ngjyrën tuaj, përdorni një hidratues ose korrektor të lyer. Këto fonde prodhohen si për gratë ashtu edhe për burrat. Gjeni një produkt jo-komedogjenik (jo-bllokues të poreve) që i përshtatet llojit të lëkurës tuaj (normale, e kombinuar, e yndyrshme / e prirur ndaj akneve, e thatë / e ndjeshme).
   • Për të mbuluar një njollë ose skuqje të tjera në fytyrën tuaj, provoni së pari të aplikoni një korrektor të gjelbër, i ndjekur nga një korrektor që përputhet me ngjyrën e lëkurës tuaj.
   • Mbani në mend se përbërja mund të përkeqësojë shfaqjen e akneve, megjithëse disa marka pohojnë se kozmetika e tyre, përkundrazi, ndihmon në përballimin e saj.
10. 10 Sigurohuni që sytë tuaj të jenë të qartë. Një vështrim i qartë do t'ju bëjë të dukeni edhe më tërheqës dhe do të bëjë që fytyra juaj të shkëlqejë. Trajtoni fryrjet dhe rrathët e errët me një krem ​​dhe / ose korrektor. Pikat e syve mund të ndihmojnë në lehtësimin e skuqjes.
    • Nëse keni probleme me sytë, flisni me mjekun tuaj para se të përdorni pikat.

Pjesa 4 nga 7: Erë e mrekullueshme

1. 1 Bëni dush çdo ditë. Dushet duhet të merren çdo ditë, përveç nëse lëkura juaj është shumë e thatë ose e vështirë për mjedisin tuaj. Lyeni dhe shpëlajeni lëkurën tuaj tërësisht, veçanërisht në zonat që djersiten më shumë (të tilla si sqetullat dhe organet gjenitale).
   • Kur zgjidhni një xhel dushi, mund t'ju pëlqejë një produkt veçanërisht aromatik, por xhelë të tillë të parfumuar mund të jenë irritues. Sashtë më e sigurt të zgjedhësh një produkt që nuk ka aromë ose është krijuar posaçërisht për llojin e lëkurës tuaj (për shembull, nëse keni lëkurë të yndyrshme dhe keni akne në shpinë, përpiquni të gjeni një xhel për lëkurën me vaj të prirur ndaj akneve).
2. 2 Lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë. Nëse keni dhëmbë të shëndetshëm dhe smalti nuk është i hollë, mund të përdorni një pastë dhëmbësh zbardhuese. Nëse dhëmbët tuaj duken pak të tejdukshëm, zgjidhni një pastë dhëmbësh të ndjeshme që ndihmon në rivendosjen e smaltit.
3. 3 Flini të paktën një herë në ditë. Kjo heq grimcat dhe pllakën e ushqimit dhe ndihmon në mbajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm dhe frymëmarrjen të freskët.
4. 4 Përdorni deodorant. Zgjedhja e tyre është shumë e madhe, dhe ju mund të zgjidhni atë të duhurin për ju. Nëse jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj, ju mund të vendosni të shmangni anti -djersitësit që përmbajnë alumin, të cilat disa studime kanë gjetur se mund të kontribuojnë në kancer.
5. 5 Lani rrobat rregullisht. Mbani sendet tuaja të pastra dhe të hekurosura nëse është e nevojshme (për shembull, këmisha ose pantallona të shkurtra kërkojnë hekurosje pas larjes).
   • Rekomandohet larja e të brendshmeve, bluzave të poshtme dhe veshjeve sportive pas çdo veshjeje (përveç sytjenave, të cilat mund të vishen disa herë); bluza dhe këmisha - pas një ose dy herë, varësisht nga sa djersiteni; pantallona - pas pesë deri në gjashtë herë; mushama dhe xhaketa - një herë në muaj ose dy.
   • Larja e rregullt e pizhameve (pasi keni fjetur në to për tre ose katër netë) mund të ndihmojë në heqjen e akneve nëse është në trupin tuaj dhe jo vetëm në fytyrën tuaj.
6. 6 Vishni parfum ose kolonjë. Gjeni aromën tuaj të veçantë; le të bëhet "karta e thirrjes" tuaj. Aroma të ndryshme zbulohen në mënyra të ndryshme në lëkurë: është mirë të shkoni në një dyqan parfumesh dhe të provoni aroma të ndryshme derisa të gjeni tuajin. Ju lutemi vini re se parfumi dhe e tualeti ndryshojnë erën e tyre pas aplikimit; me të vërtetë do të hapet vetëm pas një ore.
   • Aromat ndahen në disa kategori: aromatike (barishtore, pikante), chypre (myshk, patchouli, bergamot), agrume (të freskëta - grejpfrut, mandarinë, limon), lule (lule të freskëta - jasemini, trëndafili, vjollce; shpesh të kombinuara me me shije frute), lëkure (nota të tymosura, rrëshinore të kombinuara me lule dhe agrume), orientale (misk, vanilje, qelibar të kombinuara me aroma lulesh dhe erëzash), druri (nota të ngrohta të drurit të sandalit, kedrit, shpesh të kombinuara me aromatike dhe agrume).
   • Asnjëherë mos vendosni shumë parfum ose ujë tualeti! Teprica në këtë rast është shumë më e keqe se mungesa. Nëse nuk jeni të sigurt se sa e fortë do të jetë aroma në lëkurën tuaj, është më mirë të filloni me një ose dy spërkatje.Ju gjithashtu mund të spërkatni parfumin para jush dhe më pas të futeni në renë aromatike. Aplikoni parfum në lëkurën tuaj, jo rrobat tuaja.
7. 7 Freskoni frymën tuaj. Nëse do të takoheni me dikë dhe jeni të shqetësuar për freskinë e frymës tuaj, hani disa nenexhik ose përdorni një llak. Nëse preferoni çamçakëzin, sigurohuni që ta pështyni para një takimi të rëndësishëm: njerëzit mund ta shohin çamçakëzin si mungesë të prindërve.

Pjesa 5 nga 7: Rroba të bukura

1. 1 Përcaktoni stilin tuaj. Nëse tashmë keni një ide të mirë se kush jeni dhe çfarë përshtypje doni të bëni, është mirë. Nëse jo, provoni të mbani një ditar ose dosje në kompjuterin tuaj dhe shënoni çdo gjë që ju pëlqen për sa i përket stilit. Kur përcaktoni stilin tuaj, mendoni se cilat veshje dhe stile flokësh (dhe për gratë, edhe grimi) do të pasqyrojnë më së miri personalitetin tuaj.
   • Keni tendencë për përmbajtje apo anasjelltas? Jeni ekstrovert dhe doni të jeni në qendër të vëmendjes? Apo e vlerësoni vëmendjen por preferoni veshjen neutrale në mënyrë që njerëzit të tërhiqen vetëm nga personaliteti juaj sesa nga pamja juaj?
   • Ndonjëherë duhet të jeni të vetëdijshëm se veshja në stilin tuaj të preferuar nuk është gjithmonë e mundur për shkak të kufizimeve financiare ose një kodi të veshjes në punë. Për shembull, nëse jeni infermiere, duhet të vishni një pallto të bardhë (ose një uniformë tjetër siç është përshkruar nga spitali juaj); mund të zgjidhni vetëm prerjen ose të shtoni një detaj të vogël, por përndryshe mund të visheni ashtu siç dëshironi vetëm pas punës.
2. 2 Përcaktoni llojin e trupit tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni se cilat stile të zgjidhni dhe cilat pjesë të trupit të theksoni. Llojet e trupit tek burrat dhe gratë janë të ndryshëm.
   • Figurat femra ndahen në katër lloje: "mollë" (maja më e madhe, gjoks i madh, këmbë relativisht të holla), "drejtkëndësh" (rrethi i belit dhe ijëve është pothuajse i njëjtë, "figurë djaloshare"), "dardhë" (fund më i madh, vithe dukshëm më e gjerë se gjoksi) dhe "hourglass" (përafërsisht ijet dhe gjoksi i njëjtë, bel i ngushtë).
   • Figurat mashkullore ndahen gjithashtu në katër lloje: lloji i rregullt i trupit (shpatulla të gjera, trupi ngrihet drejt belit), "trekëndësh i përmbysur" (figura atletike me muskuj të moderuar deri të fortë), "drejtkëndësh" (figurë e hollë, e ngushtë, bel dhe shpatulla) me të njëjtën gjerësi) dhe "trekëndësh" (i gjerë poshtë bustit dhe shpatulla më të ngushta).
3. 3 Vishuni sipas llojit të trupit tuaj. Theksoni dinjitetin e figurës tuaj me veshje. Gratë zakonisht përqendrohen në bel, gjoks ose këmbë; meshkujt theksojnë shpatullat e gjera, gjinjtë e fuqishëm ose një pamje tërheqëse nga mbrapa.
   • Nëse, për shembull, jeni një grua në formë mollë, ndoshta dëshironi të theksoni këmbët tuaja të holla dhe të largoni vëmendjen nga shpatullat ose beli juaj i gjerë.
   • Nëse jeni një burrë me një figurë "trekëndëshi", do të përpiqeni të zgjeroni vizualisht supet dhe të zvogëloni zonën e barkut; këmisha me veshje të thjeshta janë mirë.
4. 4 Zgjidhni ngjyrat që përputhen nga toni i lëkurës tuaj. Ka shumë ngjyra të lëkurës, por të gjitha ato bien në dy kategori themelore - të ngrohta dhe të ftohta. Prandaj, së pari, përcaktoni se cilit i përket toni juaj.
   • Lëkura e ngrohtë ka një nuancë të verdhë. Venat duken të gjelbërta. Për njerëzit e një lloji të ngrohtë, një gamë e ngrohtë, "tokësore" i përshtatet fytyrës: portokalli e errët, krem, e verdhë me diell, kafe, jeshile e errët, e kuqe e heshtur.
   • Lëkura me ton të ftohtë ka një nuancë rozë. Venat shpesh janë kaltërosh. Ngjyrat e ftohta janë të përshtatshme për njerëzit e tipit të ftohtë: e zezë, blu e errët, gri.
5. 5 Pastroni gardërobën tuaj. Pasi të keni vendosur për stilin tuaj dhe të kuptoni se cilat rroba ju përshtaten më shumë, zgjidhni veshjet tuaja dhe hiqni qafe gjërat që nuk ju përshtaten - përfshirë veshjet sportive dhe ato të natës, nëse mund ta përballoni.
   • Ndryshimi i pamjes tuaj për mirë ka të bëjë me rritjen e vetëvlerësimit tuaj në shumë mënyra, kështu që është e rëndësishme të vishni llojin e veshjeve që ju pëlqen të vishni - edhe nëse janë vetëm pizhama.
   • Nëse nuk jeni të sigurt se nga cilat gjëra të hiqni qafe dhe cilat të mbani, ftoni një ose dy shokë që t'ju ndihmojnë me këshilla. Ju madje mund të organizoni një festë të vogël: keni darkë, ato do t'ju ndihmojnë të rregulloni veshjet tuaja.
6. 6 Blini vetëm rroba, këpucë dhe aksesorë që ju bëjnë të ndiheni të mahnitshëm. Temshtë joshëse për të blerë në shitje, por ju mund të kurseni para nëse blini vetëm artikujt e përsosur për ju.
7. 7 Merr ndihme. Kur blini rroba të reja, kërkoni një ose dy shokë të vijnë me ju. Nëse vërtet dëshironi të gjeni veshjet perfekte dhe të keni para të mjaftueshme, madje mund të kërkoni shërbime nga një konsulent apo stilist pazar.
8. 8 Mos harroni gjërat e vogla. Vishni pajisje shtesë: orë, syze dielli, kravata, gjerdan etj. Sigurohuni që thonjtë tuaj të jenë gjithmonë të rregulluar dhe, nëse ju pëlqen, lyeni ato me ngjyra që përputhen me rrobat. Të gjitha këto prekje të vogla do t'ju ndihmojnë të krijoni një pamje kohezive.
   • Për shembull, gjithmonë mund të visheni me të zeza, por të vishni pajisje me ngjyra të ndezura. Një grua mund të zgjedhë një gjerdan të pazakontë të trashë dhe buzëkuq të guximshëm, një burrë - një kravatë me një model shumëngjyrësh dhe mansheta të cilësisë së mirë.

Pjesa 6 nga 7: Flokë të mrekullueshëm

1. 1 Blini pastrues dhe produkte stilimi që janë të përshtatshëm për llojin e flokëve tuaj. Keni flokë të trasha apo të rralla? Pikturuar? Kaçurrela? Direkt? Të gjithë këta faktorë ndikojnë në zgjedhjen e produkteve, dhe prodhuesit e shumicës së markave, përfshirë ato profesionale, tregojnë llojin e flokëve në etiketë.
2. 2 Lani flokët sa më pak të jetë e mundur. Përcaktoni sa shpesh keni nevojë të lani flokët tuaj për t'i bërë ato të duken të pastra (jo të yndyrshme, duke mos u ngjitur në kokë) dhe qëndroni në të - mos i lani më shpesh sesa është e nevojshme në mënyrë që të mos i thani.
3. 3 Përcaktoni formën e fytyrës tuaj. Fytyrat janë katrore ose të rrumbullakëta (të njëjta në gjatësi dhe gjerësi, ndërsa sheshi ka një mjekër të përcaktuar qartë), ovale (gjatësia është më e madhe se gjerësia) ose në formë zemre (një mjekër shumë e ngushtë, vija e flokëve mbi ballë del si një gisht).
4. 4 Gjeni disa modele flokësh që i përshtaten formës së fytyrës tuaj. Shikoni në internet ose në revistat e flokëve për disa prerje flokësh që ju pëlqejnë dhe i përshtaten llojit tuaj të fytyrës.
   • Një prerje gjeometrike është e përshtatshme për një fytyrë katrore, për shembull, një "bob" me gjatësi të mjekrës. Versionet më të buta, të diplomuara janë gjithashtu të mundshme.
   • Për një fytyrë ovale, një prerje flokësh në shtresa është më e përshtatshme, pavarësisht nga gjatësia. Bangat mund t'i japin ovale të zgjatur një pamje më të balancuar.
   • Një fytyrë në formë zemre shpesh ka mollëza të bukura dhe të larta. Theksoni ato me një prerje flokësh të shkurtër të graduar ose goditje të gjata.
5. 5 Bëhuni realistë. Nëse keni flokë të hollë dhe të drejtë dhe ëndërroni një prerje flokësh që kërkon kaçurrela të trasha, mendoni përsëri. Edhe floktari më i talentuar nuk është magjistar dhe nuk mund të ndryshojë plotësisht cilësinë e flokëve tuaj.
6. 6 Bëni një prerje flokësh të mirë. Pyesni miqtë tuaj ose kërkoni në internet për komente për të gjetur një floktar të mirë. Sillni fotografi të prerjeve ose modeleve të flokëve tuaj të preferuar për t'i shpjeguar mjeshtrit saktësisht atë që dëshironi. Diskutoni prerjen tuaj të flokëve në të ardhmen; të dy duhet të jeni të qartë për rezultatin.
7. 7 Merrni parasysh të lyeni flokët tuaj. Logicalshtë logjike të supozohet se ngjyra juaj natyrale përputhet me ngjyrën e lëkurës tuaj, por ngjyrosja mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të shkëlqyer pamjen tuaj, për të theksuar sytë tuaj, ose thjesht për të shtuar një larmi. Ashtu si me veshjet, ngjyra e flokëve duhet të zgjidhet bazuar në ngjyrën e lëkurës (të ngrohtë ose të ftohtë).
   • Nëse toni i lëkurës tuaj është i ftohtë, nuancat e errëta, të ashpra do t'ju përshtaten - si e zeza, ose nëse jeni të gatshëm të rrezikoni, blu.
   • Nëse toni i lëkurës tuaj është i ngrohtë, mund të dëshironi të përdorni nuanca të tilla si të kuqe, bakër ose gështenjë të thellë.
   • Nëse mund ta përballoni, shkoni gjithmonë për një punë bojë në sallë ekspozite, jo në shtëpi.Floktari do të jetë në gjendje t'ju këshillojë për hijen e duhur dhe, përveç kësaj, cilësia e bojrave profesionale është zakonisht më e lartë, që do të thotë se ato janë më pak traumatike për flokët.
8. 8 Rregulloni flokët e fytyrës tuaj. Nëse jeni grua, hiqni vetullat dhe hiqni qimet e padëshiruara (qimet që rriten nga nishanet, antenat). Nëse jeni burrë, do të gjeni më shumë larmi - heqjen e vetullave, rruajtjen dhe, nëse i mbani ato, pastrimin e mustaqeve dhe mjekrës.
   • Për burrat, forma e fytyrës është e rëndësishme këtu. Për shembull, ata me fytyrë në formë zemre mund të rrisin mjekrën për të balancuar gjysmën e sipërme më të madhe të fytyrës.
9. 9 Rruajini pjesët e tjera të trupit tuaj sipas dëshirës. Gratë dhe disa burra rruajnë këmbët dhe sqetullat dhe të paktën i shkurtojnë flokët e tyre pubike. Nëse nuk doni, nuk keni pse. Ju po punoni për të përmirësuar pamjen tuaj në sytë tuaj, dhe nëse ju pëlqen vetja me këmbë me flokë, atëherë nuk ka nevojë ta ndryshoni atë.

Pjesa 7 nga 7: Vetëbesimi

1. 1 Mësoni të flisni për veten tuaj në një mënyrë pozitive. Për shumë prej nesh, zëri ynë i brendshëm na thotë se nuk jemi mjaft të mirë, budallenj, ose jo tërheqës. Mos e dëgjo! Jini të vetëdijshëm për problemet e vetëvlerësimit dhe trajtojini ato me një qëndrim pozitiv.
   • Imagjinoni që një mëngjes pantallonat ishin shumë të ngushta për ju, dhe ju menduat: "Zot, unë jam i trashë. Freak. Ajo u shërua përsëri. Një fjalë - një humbës! " Pastaj korrigjoni veten: "Unë e kuptoj që jam i zemëruar me veten sepse pantallonat janë bërë shumë të vogla. Po, me të vërtetë i kam mbyllur me vështirësi, por ky nuk është fundi i botës. Nuk më bëri të shëmtuar. Unë nuk jam budalla apo i dështuar. Këto pantallona janë pak të vogla për mua, kjo është e gjitha ". Pastaj thuaji diçka të bukur vetes, si p.sh., "Unë bëra një punë të mrekullueshme dje në takim". Ose: "Jam krenar që kam përmirësuar imazhin tim."
2. 2 Shikoni qëndrimin tuaj. Kjo do të thotë ta mbani shpinën drejt (por jo të tendoseni), dhe vetëm pak ta ulni mjekrën poshtë. Zhvilloni qëndrimin duke u përpjekur të uleni drejt dhe të mos u përkulni as në tryezën tuaj.
3. 3 Përdorni gjuhën pozitive të trupit. Kur bashkëveproni me njerëzit, tregojuni atyre se jeni të hapur për bisedë dhe jeni duke dëgjuar në mënyrë aktive.
   • Buzeqesh Nuk keni pse të përpiqeni shumë dhe të tregoni të gjithë dhëmbët, por një buzëqeshje e lehtë dhe e qetë do të tregojë se jeni të kënaqur me bisedën.
   • Mbani mjekrën poshtë, jo lart, në mënyrë që personi tjetër të mos ndihet sikur po e shikoni nga poshtë.
   • Mundohuni të mos ktheheni plotësisht në fytyrë, në mënyrë që të mos jepni përshtypjen e dominimit; shikoni pak në një kënd.
   • Shmangni çdo gjest që tregon se jeni të tensionuar ose doni të izoloheni - mos shtrëngoni grushtat, mos ulni sytë, mos u vrenjtni, mos i grumbulloni buzët.
4. 4 Bëni kontakt me sy. Nuk keni nevojë të shikoni me vëmendje ose të shikoni bashkëbiseduesin tuaj, por prapëseprapë duhet ta shikoni në sy, pavarësisht nëse ai ose ju po flisni në këtë moment. Mos harroni të mbyllni sytë!
5. 5 Bëhuni karizmatik. Të jesh karizmatik do të thotë të jesh i sigurt (por jo arrogant), interesant, optimist dhe një dëgjues aktiv.
   • Jini karizmatik në bisedë duke treguar histori interesante, duke treguar një sens humori dhe, më e rëndësishmja, duke u përqëndruar te personi tjetër. Bëni këshillat e tij, bëni pyetje në lidhje me atë që ai ka për të thënë. Dëgjoni mendimin e bashkëbiseduesit dhe mos e gjykoni atë.
6. 6 Flisni me një zë të fortë. Hulumtimet tregojnë se zërat më të lartë, më të dobët lidhen me nënshtrimin, ndërsa zërat më të ulët shoqërohen me një rol mbizotërues shoqëror. Në mënyrë ideale, ju duhet të flisni duke përdorur diafragmën tuaj në një mënyrë të sigurt dhe të fortë.
   • Tingujt e zërit formohen në nivele të ndryshme, dhe secila prej tyre bën një përshtypje të ndryshme tek dëgjuesi: hunda (me zë të lartë, pothuajse duke qarë), goja (tingulli është i dëgjueshëm, por i dobët dhe i lehtë për t'u injoruar), gjoks ( shumë burra dhe gra flasin në këtë mënyrë; zëri është i këndshëm dhe mjaft interesant; nuk ka minuse, por edhe pluse të veçanta), diafragmë (zëri tërheq vëmendjen, tingëllon më i këndshëm, i fortë dhe natyral).
   • Për të mësuar të flisni duke përdorur diafragmën tuaj, praktikoni frymëmarrje të thellë (merrni frymë përmes barkut, jo gjoksit). Kjo jo vetëm që do të përmirësojë tingullin e zërit tuaj, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të tendoseni më pak dhe të përqendroheni më mirë.
   • Nëse e keni të vështirë të fitoni besim për shkak të një zëri të dobët, kontaktoni një mësues që mund t'ju ndihmojë të vendosni zërin tuaj, ose të paktën të provoni mësimet e duhura në internet.
7. 7 Buzëqesh sinqerisht. Kur buzëqeshni, njerëzit mendojnë se jeni të ngrohtë dhe miqësorë. Gjëja kryesore është se buzëqeshja është e sinqertë: sytë gjithashtu duhet të buzëqeshin!
   • Si të buzëqeshni varet nga situata. Për shembull, ndërsa argëtoheni në një festë ose pozoni për një foto, mund të jeni plot buzëqeshje - por nëse doni të tërhiqni vëmendjen e personit të ulur në anën tjetër të dhomës, drejtojuni atij me një përmbajtje (edhe pse ndoshta flirt ose komplotist) buzëqesh pa hapur buzët ...
8. 8 Bëhu vetvetja. Pranojeni veten për atë që jeni dhe mos u përpiqni të ndryshoni. Një person i vetëkënaqur dhe i sigurt nxjerr një tërheqje që as rrobat me stil, as modelet e flokëve në modë, as rezultati i përpjekjeve të jashtëzakonshme në palestër nuk mund të përputhen.
   • Kur njerëzit të shohin se jeni të qëndrueshëm dhe e dinë se çfarë të presin nga ju, ata do të jenë më të gatshëm të komunikojnë me ju. Nëse ata shohin që sot ju jeni një shok argëtues dhe shpirti i shoqërisë, dhe nesër vetëm ankoheni dhe ankoheni, kjo do të fillojë t'u shkaktojë nervozizëm dhe acarim, pasi ata nuk do të dinë si të gjejnë një qasje ndaj jush.
   • Ndërsa punoni për të përsosur pamjen tuaj, mund ta gjeni veten duke kërkuar një model - një ikonë të modës, guru stili, etj. Nuk ka asgjë të keqe me këtë, nëse nuk filloni ta krahasoni vazhdimisht veten me këtë person ose ta kopjoni atë në gjithçka. Qëllimi juaj është të bëheni vetja juaj më e mirë, jo kopja më e mirë e dikujt tjetër.

Këshilla

• Trajtoji njerëzit ashtu siç dëshiron që ata të sillen me ty. Mirësia dhe dhembshuria janë disa nga cilësitë më tërheqëse njerëzore.
• Vizitoni dentistin tuaj të paktën çdo gjashtë muaj.
• Vishni dhe bëni atë që ju pëlqen. Ndjehuni të lumtur dhe të kënaqur dhe bukuria juaj do të shkëlqejë.
• Mos e teproni me kozmetikë. Ato ndonjëherë përmbajnë shumë kimikate.
• Jepini përparësi produkteve që përmbajnë më shumë përbërës natyralë. Mund të provoni mjetet juridike në shtëpi.
• Nëse ndiheni të dekurajuar, ndihmoni dikë. Po, është kaq e thjeshtë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe me siguri do të ndiheni të nevojshëm.
• As mos u mundoni të jeni si askush. Secili person është i bukur në mënyrën e vet, ashtu si edhe ju.

Paralajmërimet

• Kujdesi për pamjen tuaj është i rëndësishëm dhe mund të ndihmojë në ngritjen e vetëvlerësimit tuaj, por një obsesion me pamjen tuaj dhe një dëshirë obsesive për t'u dukur më mirë do t'ju bëjë të pakënaqur dhe në fund më pak tërheqës.