Përmbajtje

• Hapa
• Paralajmërimet

A vendosni për cilat klasa të regjistroheni, joga apo Pilates? Nuk mund ta kuptoni se cili është ndryshimi midis tyre? Ky artikull do t'ju japë përgjigje për pyetjet tuaja në mënyrë që të bëni një zgjedhje të informuar!

Hapa

1. 1 Ka disa faktorë të ndryshëm për të cilët duhet të mendoni kur zgjidhni midis jogës dhe pilates. Ju mund të zgjidhni një lloj ushtrimi relativisht të ri dhe e keni pasur të vështirë të zgjidhni midis jogës dhe Pilates. Ajo që ju zgjidhni do të bëhet pjesë e jetës tuaj dhe zgjedhja juaj do të varet nga rezultatet që dëshironi të arrini.
2. 2 Ushtrimi është treguar të jetë i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga depresioni ose ankthi. Yoga mund të jetë më efektive për t'u marrë me sëmundje të tilla pasi fokusohet si në trup ashtu edhe në mendje. Kur krahasoni Pilates dhe yoga, do të shihni se sa të ndryshme janë teknikat e frymëmarrjes! Në yoga, ushtrimet e frymëmarrjes mund t'ju ndihmojnë të arrini relaksim. Gjatë stërvitjes tuaj të jogës, është e rëndësishme të qëndroni të përqendruar në mënyrën se si funksionon frymëmarrja juaj. Duke dërguar rrjedhën e frymëmarrjes në vendet ku ndjeni tension ose shtrëngim, ju relaksoni ato grupe të veçanta të muskujve në trupin tuaj.
3. 3 Në Pilates, frymëmarrja përdoret më shumë si një metodë për të siguruar muskujt me energjinë e nevojshme për të punuar në mënyrë efektive. Duke u përqëndruar në teknikat e frymëmarrjes gjatë Pilates, do të keni kontroll më të mirë mbi sasinë e oksigjenit që hyn në trup dhe kalon nëpër muskuj, duke i ndihmuar ata të pushojnë më shumë.
4. 4 Joga dhe Pilates përfshijnë disa pozicione që janë të përshtatshme për forcimin e muskujve tuaj të barkut. Sidoqoftë, ushtrimet Pilates janë shumë më intensive dhe ju do të jeni në gjendje të arrini rezultate shumë më shpejt sesa nëse do të bënit yoga. Me ushtrime të shpeshta Pilates, mund të arrini shpejt një bark të sheshtë dhe bark të fortë.
5. 5 Për njerëzit me dhimbje shpine, joga dhe Pilates mund të japin rezultate të jashtëzakonshme në forcimin e muskujve të shpinës. Por duhet të jeni të kujdesshëm me disa qëndrime të jogës, pasi ato në fakt vetëm mund të përkeqësojnë problemet ekzistuese. Kur ndiqni klasat e jogës, instruktori juaj do t'u japë këshilla atyre që kanë probleme me shtyllën kurrizore.
6. 6 Një nga ndryshimet kryesore midis jogës dhe Pilates është se joga mund të përdoret për të përmirësuar fleksibilitetin e trupit, gjithashtu gradualisht do të rrisë fleksibilitetin e nyjeve tuaja, ndërsa Pilates përqendrohet në relaksimin e muskujve të tendosur dhe forcimin e shumë muskujve në trup.
7. 7 Joga dhe Pilates janë të shkëlqyera për tonifikimin dhe forcimin e të gjitha grupeve të muskujve në trupin tuaj, por kur vjen puna te humbja e peshës, nuk ka shumë ndryshim në atë se sa peshë mund të humbni. Nëse po përpiqeni të humbni peshë, mund të provoni ushtrime Pilates me një sërë përshtatjesh që shtojnë kardio dhe palestër në pozat tuaja dhe ju ndihmojnë të digjni kalori shtesë.
8. 8 Në fund, mënyra më e lehtë për të vendosur midis Pilates dhe jogës është të provoni të dyja! Merrni pjesë në një mësim të të dyjave dhe pastaj mund të kuptoni se cili i përshtatet më së miri nevojave dhe aftësive tuaja. Pilates dhe yoga janë mënyra shumë të këndshme për të forcuar muskujt tuaj, për të marrë trupin tuaj në formë, për të lehtësuar stresin dhe për të përmirësuar fleksibilitetin.

Paralajmërimet

• Ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni mësime yoga ose Pilates. Pozicione të caktuara mund të jenë të rrezikshme për ju nëse keni bërë operacion ose vuani nga një gjendje mjekësore.