Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 5: Kujdesi Personal
• Metoda 2 nga 5: Flokët
• Metoda 3 nga 5: Veshje
• Metoda 4 nga 5: Sjellja tërheqëse
• Metoda 5 nga 5: Kujdesi për trupin
• Këshilla

Isshtë e pamundur të kontrolloni gjenet tuaja ose karakteristikat e lindura fizike, por mund t'i përdorni në maksimum. Pavarësisht nëse doni të rrisni pak tërheqjen seksuale që tashmë keni, ose jeni plotësisht në humbje dhe nuk dini nga t’ia filloni, këtu janë disa këshilla të thjeshta.

Hapa

Metoda 1 nga 5: Kujdesi Personal

Mënyra më e lehtë dhe më e sigurt për të kënaqur të tjerët është të praktikoni higjenën personale. Pastërtia dhe aroma e këndshme do të tërheqë automatikisht njerëzit e tjerë tek ju. Merrni hapat e mëposhtëm çdo ditë:

1. 1 Përdorni deodorant. Gjeni një deodorant që është i përshtatshëm për ju për sa i përket qëndrueshmërisë dhe aromës, dhe përdorni atë menjëherë pas dushit. Nëse djersiteni dhe keni erë të keqe gjatë gjithë ditës, mbani deodorant në çantën tuaj ose çantën tuaj dhe rinovoni sipas nevojës.
   • Nëse harroni të përdorni deodorant para se të dilni nga shtëpia, merrni një dezinfektues të duarve dhe fërkojeni në sqetull për të vrarë bakteret që shkaktojnë erë të keqe. Ju mund të keni nevojë ta bëni këtë disa herë në ditë.
2. 2 Bëni dush çdo ditë. Lani flokët tërësisht dhe përdorni një sapun ose xhel me një aromë të freskët dhe delikate.
   • Nëse bëni dush në mëngjes, konsideroni të blini një pasqyrë pa mjegull për t'u larë dhe rruar në dush.
3. 3 Përdorni një kolonjë (pas rruajtjes) ose llak të parfumuar të trupit. Aroma juaj gjatë gjithë ditës mund të përcaktojë tërheqjen tuaj, dhe aroma e duhur do të tërheqë ata përreth jush. Nëse nuk e keni menduar mirë me erën, do të ketë efektin e kundërt. Ndiqni këto rregulla të përgjithshme.
   • Mos e teproni me sasinë. Eshte shume e rendesishme. Një erë shumë e fortë nuk është kurrë e mirë. Edhe era e trëndafilave mund t’ju ​​bëjë të vjella nëse thithni vajin e trëndafilit të koncentruar për një kohë të gjatë.Dy ose tre spërkatje me kolon ose llak janë të mjaftueshme. Mos harroni se shpejt do të mësoheni me erën, por njerëzit përreth jush do ta nuhasin akoma.
   • Gjeni një aromë që përputhet me aromën tuaj natyrale të trupit. Të gjithë kanë një aromë të ndryshme natyrore, dhe jo çdo aromë është e përshtatshme për ju. Ka aroma që "punojnë" me disa aroma dhe mbajnë erë të keqe për të tjerat. Nëse është e mundur, provoni të përdorni një kolonjë ose llak para se ta blini atë. Vishni aromën gjatë gjithë ditës dhe më pas pyesni mikun tuaj nëse kjo aromë është e përshtatshme për ju.
   • Mundohuni të gjeni një aromë që funksionon mirë me xhelin tuaj të dushit. Aromat nuk duhet të jenë të njëjta, por diçka e ngjashme duhet të jetë, përndryshe rezultati do të jetë "dërrmues" në një kuptim të keq të fjalës.
   • Aplikoni kolonjë në pikat tuaja të pulsit. Pjesët e trupit ku gjaku nxiton afër sipërfaqes janë më të ngrohta. Kjo do të thotë se koloni i aplikuar do të ketë një aromë më pak të qëndrueshme. Në mënyrë tipike, këto zona në trup janë kyçet e dorës, qafën dhe pjesën e poshtme të shpinës.
4. 4 Lani fytyrën tuaj në mëngjes dhe në mbrëmje. Një burrë prodhon më shumë testosteron sesa një grua, kështu që lëkura është më e prirur ndaj akneve dhe plasjeve. Kujdesuni për fytyrën tuaj. Sigurohuni që të jetë gjithmonë i pastër.
   • Gjeni produkte bukurie që janë të përshtatshme për llojin e lëkurës tuaj. Llojet më të zakonshme të lëkurës janë:
     • Lëkurë e ndjeshme / e thatë. Nëse lëkura juaj është e prirur për plasaritje, thatësi ose acarim të shpeshtë, përdorni një pastrues të fytyrës. Mos përdorni një tonik, vetëm një hidratues të lehtë.
     • Lëkura e kombinuar me një zonë T të theksuar. Nëse lëkura rreth ballit, hundës dhe mjekrës tuaj është e yndyrshme dhe e thatë diku tjetër, ju keni lëkurë të kombinuar. Shumica e njerëzve kanë këtë lloj lëkure, prandaj përdorni një pastrues normal të lëkurës për atë të kombinuar. Aplikoni një tonik në zonën T dhe përfundoni larjen me një hidratues.
     • Lekure e yndyrshme. Nëse lëkura juaj tenton të jetë e yndyrshme, përdorni një pastrues me bazë argjile. Aplikoni tonik në fytyrën tuaj dhe hidratojeni. Nëse lëkura juaj është e yndyrshme vetëm gjatë ditës, blini në farmaci peceta speciale për lyerje dhe fshijeni fytyrën me to gjatë gjithë ditës.
   • Nëse keni akne në fytyrë, përdorni acid salicilik ose aplikoni një krem ​​që përmban peroksid benzeni në zonën e prekur. Nëse kjo procedurë nuk ju ndihmon, shihni një dermatolog.
5. 5 Rruani flokët e fytyrës tuaj. Nuk ka rëndësi nëse mbani mjekër apo rruheni, ju duhet të kujdeseni për fytyrën tuaj çdo ditë.
   • Për një fytyrë të lëmuar, rruheni çdo mëngjes para punës ose shkollës. Hidratoni lëkurën tuaj së pari. Përdorni një brisk rroje të mprehur mirë dhe krem ​​rroje. Rruajtja kundër kashtës (nofulla në faqe) e bën fytyrën më të lëmuar, por irriton. Nëse jeni duke luftuar me qimet e rritura, është mirë të rruheni në drejtim të rritjes së flokëve.
   • Mbani mjekrën, mustaqet ose dhinë tuaj të pastra. Skajet duhet të jenë të pastra dhe të rregullta. Lyeni flokët tuaj të gjatë. Kur hidratoni fytyrën tuaj, kushtojini vëmendje të veçantë lëkurës, e cila është më shpesh nën mbulesën e flokëve.
6. 6 Rregulloni vetullat (sipas dëshirës). Nuk keni nevojë të kapni vetullat, por forma e tyre e mirë do t’ju ​​bëjë të dukeni tërheqës. Këtu janë disa këshilla për t'u kujdesur për ta:
   • Merrni një palë piskatore cilësore. Pjesët e tyre duhet të jenë simetrike - atëherë dhimbja do të jetë shumë më pak, dhe rezultati do të jetë më i mirë.
   • Përdorni pjesën tjetër të fytyrës tuaj për tu mërzitur. Merrni një laps dhe vizatoni një vijë në buzë të hundës në mënyrë që vija të kalojë vetullën. Flokët që janë nën vijë duhet të hiqen. Bëni të njëjtën gjë në anën tjetër të fytyrës tuaj.
   • Drejtoni harqet. Nëse vetullat tuaja duken të dendura pas këputjes, provoni të shkurtoni kreshtat e vetullave. Tërhiqni flokët vetëm nën vetulla, jo mbi to.
7. 7 Rregulloni thonjtë tuaj. Kushtojini vëmendje pastrimit të thonjve tuaj çdo dy deri në tre ditë pas dushit. Pas banjës, thonjtë bëhen më të butë dhe më të lehtë për tu mbajtur.Thonjtë në duar dhe këmbë duhet të shkurtohen në mënyrë që vetëm një shirit i vogël i bardhë të mbetet mbi bazën.
8. 8 Lani dhe pastroni dhëmbët me fije floku. Luftoni erën e keqe të gojës. Lëreni buzëqeshjen e bardhë borë të tregojë shëndetin e dhëmbëve tuaj!
   • Rifreskoni furçën tuaj të dhëmbëve. Duhet të ndryshohet çdo tre muaj dhe në rast të një ftohjeje ose sëmundjeje infektive.
   • Flini dhëmbët çdo natë. Fije jo vetëm që heq njollat ​​dhe mbeturinat e ushqimit nga goja. Fije dentare thuhet gjithashtu se ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.
   • Lyeni gjuhën. Dhëmbët tuaj duhet të jenë të bardhë të pastër. Por mos harroni se nëse gjuha juaj është e ndotur, goja juaj do të mbajë erë të pakëndshme. Lani furçën tuaj të dhëmbëve disa herë përgjatë gjuhës tuaj sa herë që lani dhëmbët (mos e teproni, ose mund të dëmtoni gojën).
   • Shpëlajeni gojën pasi keni larë dhëmbët dhe gjuhën. Shpëlajeni për 20 sekonda, pastaj pështyjeni.

Metoda 2 nga 5: Flokët

1. 1 Lyeni flokët rregullisht. Edhe nëse jeni duke rritur flokët tuaj, ju duhet t'i shkurtoni ato rregullisht për të hequr skajet e ndara. Mund të vizitoni një stilist profesionist ose ta bëni vetë. Në çdo rast, mbani në mend sa vijon:
   • Nëse preferoni një prerje flokësh të shkurtër, shkurtojini flokët çdo dy deri në tre javë. Sigurohuni që floktari juaj të rruajë çdo qime që bie nga qafa juaj.
   • Nëse jeni duke rritur flokët tuaj, shkurtojini majat çdo 4-6 javë. Edhe nëse keni flokë të gjatë, rruani flokët që mbulojnë qafën tuaj.
2. 2 Lani flokët shpesh. Për shumë djem, mënyra më e mirë për të larë flokët tuaj është çdo ditë, por ju mund t'i lani flokët çdo ditë tjetër nëse flokët tuaj janë të thatë.
   • Zgjidhni shampon dhe kondicioner për llojin e flokëve tuaj (të thatë, me vaj, etj.).
   • Blini shampo dhe kondicioner veçmas-produktet 2 në 1 nuk janë aq efektive.
   • Kontrolloni me parukierin tuaj - ata dinë gjithçka për flokët! Nëse vendosni të blini një shampo dhe kondicioner profesional nga një floktar, ata ka të ngjarë të jenë më të shtrenjtë se produktet konvencionale, por cilësia gjithashtu do të jetë më e lartë.
3. 3 Përdorni produkte për stilimin e flokëve (opsionale). Nuk është e nevojshme të përdoren këto mjete, por shumë njerëz i përdorin. Flokët në rastin e përdorimit të produkteve të stilimit duken më të shëndetshme dhe më të bukura; bëhuni të fortë dhe të bindur. Këtu janë produktet bazë të stilimit të flokëve:
   • Serume ose kremra. Ato mund të ndihmojnë në zbutjen e flokëve të lëshuar ose zbutjen e kaçurrelave të padisiplinuar. Avantazhi i tyre është se flokët nuk do të bëhen të ngurtë dhe të palëvizshëm.
   • Mousse. Përdorni mus për të shtuar volumin dhe shkëlqimin e flokëve tuaj duke minimizuar ndryshimet strukturore. Për rezultate më të mira, aplikoni mousse në flokë të lagur dhe lëreni të thahet.
   • Pomade, dyll ose balta e flokëve. Përdorni këto mjete nëse doni të bëni një hairstyle komplekse, për shembull, krehni flokët ose bëni kaçurrela (për flokë natyrshëm të drejtë). Mbani në mend se këto produkte nuk shpëlahen menjëherë. Mund të duhen larje të shumta për t'i shpëlarë ato, kështu që mos e teproni. Një sasi musi me madhësi bizele është e mjaftueshme për flokë të shkurtër, të mesëm ose të hollë. Përdorni pomadë ose dyll flokësh për flokë me shkëlqim. Për një përfundim natyral mat, përdorni dyll flokësh.
   • Xhel. Ndryshe nga buzëkuqi, xheli përmban alkool, i cili i tha flokët. Si rezultat, ata do të bëhen keq. Për rezultate më të mira, aplikoni xhelin në flokë të lagur.
   • Ngjitës flokësh. A keni menduar ndonjëherë se si disa njerëz arrijnë të veshin një mohawk të krehur? Ndoshta ata po përdorin një xhel të ndryshëm flokësh që mban stilin më mirë. Përdorni produktet e stilimit me kujdes dhe shpëlajini tërësisht.
   • Kontrolloni me parukierin tuaj! Ai do t'ju tregojë se çfarë ju përshtatet dhe çfarë jo.
4. 4 Stiloni flokët tuaj ashtu siç ju përshtaten. Mund t'ju duhet të eksperimentoni pak për të kuptuar se si stili i flokëve ju përshtatet juve dhe stilit tuaj, por me kalimin e kohës, ju do të zhvilloni stilin tuaj për çdo ditë. Ka disa opsione:
   • Gjeni ndarjen e duhur.Ju mund të bëni një ndarje në mes, në njërën anë, ose aspak. Provoni disa opsione. Në këtë mënyrë ju mund të kuptoni se çfarë është e drejtë për ju.
   • Kreheni flokët në njërën anë në vend që t’i ndani. Mund të provoni të krehni flokët tuaj në një stil. Nëse ato janë shumë të shkurtra, krehini ato përpara. Nëse ato janë të gjata, mund t'i krehni prapa ose t'i ngrini lart. Provoni disa opsione.
   • Nëse keni flokë të gjatë, përpiquni t’i krehni përsëri në bisht, në mënyrë që një pjesë e flokëve të bien mbi fytyrën tuaj, ose krehni prapa dhe lidheni në nyjë.
5. 5 Luftoni tullacinë (nëse është e nevojshme). Nëse jeni tullac, zgjidhja më e mirë është të shkurtoni flokët ose të rruheni në mënyrë që ndryshimi midis kokës dhe pjesës së zbutur të kokës tuaj të jetë më pak i dukshëm. Lani flokët pas stërvitjes. Thuhet se neglizhimi i këtij rregulli kontribuon në tullac. Masazhoni flokët tuaj nën dush.

Metoda 3 nga 5: Veshje

Ata thonë se rrobat e bëjnë një person një person! Nuk është e nevojshme të vishni rroba të shtrenjta për ta kuptuar këtë thënie, por rrobat mund të tregojnë shumë për ju.

1. 1 Vishuni gjithmonë mirë. Po, çdo mëngjes! Edhe nëse keni një ditë shumë të zakonshme, mos vishni gjënë e parë që ju vjen në dorë. Zgjidhni gjërat që shkojnë së bashku dhe janë të përshtatshme kudo që të shkoni.
2. 2 Shkoni në pazar me një mik. Ndoshta, kur blini rroba, nuk jeni plotësisht të sigurt nëse ju përshtaten - vetëm sepse nuk mund ta shqyrtoni veten nga të gjitha anët. Plus, ajo që duket bukur në një personazh të famshëm ose model nga një katalog veshjesh mund të mos funksionojë domosdoshmërisht për ju! Pra, nëse keni një mik që ka shije të mirë dhe është i aftë për modën, kërkoni që ai të bashkohet me ju në udhëtimin tuaj për blerje.
3. 3 Vishni rroba që përshtaten dhe përshtaten mirë. Mund të vishni kostumin më të shtrenjtë në botë dhe prapë të dukeni keq nëse nuk përshtatet fare. Rrobat duhet t'ju përshtaten sa më mirë që të jetë e mundur.
   • Fundi i pantallonave duhet të prekë këpucët. Mëngët e gjata të këmishës duhet të mbulojnë kyçet e dorës dhe pjesa e poshtme e këmishës duhet të arrijë deri në ijet. Edhe të brendshmet tuaja duhet të përshtaten mirë!
   • Mos u përpiqni ta fshehni figurën. Nëse keni frikë se jeni shumë i trashë ose i hollë, mos e fshehni këtë të metë me rroba të gjera, përndryshe do të jetë edhe më keq. Nuk keni nevojë të vishni rroba të ngushta, por në të njëjtën kohë, ato nuk duhet të varen dhe të lënë shumë hapësirë.
   • Nëse nuk mund të gjeni madhësinë e duhur për veshje gati, gjeni një rrobaqepëse ose rrobaqepëse që nuk duhet të paguajë shumë. Ju mund të keni kofshë të dobëta, por këmbë të gjata dhe po përpiqeni të gjeni palën e duhur të xhinseve. Blini rroba që janë pak më të mëdha dhe çojini tek një rrobaqepës për t’i ndryshuar ato për ju. Shumë pastrues të thatë gjithashtu marrin këto ndryshime me një çmim të përballueshëm.
   • Hidhni veshjet e dhuruara që nuk ju përshtaten më. Ju mund të jeni aq të dhënë pas bluzës së vjetër që keni veshur në shkollë të mesme, por nuk duhet ta vishni nëse nuk ju përshtatet tashmë.
4. 4 Zbuloni se si të theksoni përfitimet tuaja. Këtu është rregulli bazë për zgjedhjen e rrobave: ngjyrat e lehta theksojnë figurën tuaj, dhe ato të errëta, përkundrazi, e fshehin atë. Për shembull, nëse ju pëlqejnë shpatullat, por nuk ju pëlqejnë këmbët, provoni të vishni xhinse të errëta dhe një T-shirt të lehtë.
5. 5 Zbuloni se cilat ngjyra ju duken mirë. Ngjyra e saktë i jep lëkurës kënaqësi, dhe ngjyra e papërputhshme vizualisht e bën lëkurën të verdhë dhe të shurdhër. Ja se si të përcaktoni ngjyrën "tuaj":
   • Vendosni - ju jeni më mirë me ngjyrë të bardhë ose ngjyrë. Sillni një bluzë të bardhë të freskët në fytyrë dhe më pas një ngjyrë. Nëse jeni një person me një figurë të zakonshme, do t'ju pëlqejë dukshëm kjo ose ajo ngjyrë. Pasi të keni vendosur për ngjyrat, rrini me to në rrobat tuaja.
   • Vendosni - ju jeni më mirë në ngjyrë kafe ose të zezë. Kjo situatë nuk është aq e lehtë sa në rastin e parë, por kafeja ose e zeza definitivisht i përshtaten disave.Pasi të jeni vendosur në një, mos i përzieni ngjyrat - për shembull, mos vishni çizme ngjyrë kafe dhe një rrip me pantallona të zeza. Vishni çizme të zeza, pantallona të shkurtra të zeza, rrip të zi ose anasjelltas, merrni gjithçka që tregohet me ngjyrë kafe.
   • Vendosni se cilat ngjyra ju pëlqejnë më shumë - të ftohta ose të ngrohta. Ato të ftohta janë zakonisht blu, vjollce, jeshile të errët dhe të kuqe të kaltërosh. Ngjyrat e ngrohta përfshijnë të verdhë, portokalli, kafe dhe të kuqe të verdhë. Veryshtë shumë e lehtë të përcaktosh ngjyrën e përshtatshme me veshje të kuqe të kaltërosh ose të verdhë - thjesht mbajeni atë deri në fytyrën tuaj. Cilat veshje janë më të mirat për të nxjerrë në pah ngjyrën e fytyrës? (Nëse keni nevojë për ndihmë për të vendosur midis ngjyrave të ngrohta dhe të ftohta, kërkoni në internet për një zgjedhës ngjyrash.)
6. 6 Mbushni gardërobën tuaj me sende që nuk dalin kurrë nga moda. Zakonisht janë bërë nga materiale cilësore dhe do të zgjasin për disa vjet. Zgjidhni, për shembull, këmisha të thjeshta, këmisha me rroba të buta, xhinse blu, bluza të zeza dhe të bardha (pa grafikë), triko të thjeshtë, pantallona të errëta, xhaketë të errët, çizme me dantella dhe trainerë të bardhë. Ju gjithmonë mund të dukeni të paraqitshëm duke i kombinuar këto gjëra në mënyrë korrekte.
7. 7 Bëni rrobat tuaja rregullisht. Disa artikuj mund të vishen shumë herë radhazi dhe nuk kanë nevojë të lahen (xhinse dhe xhaketa), por këmishat, të brendshmet dhe çorapet duhet të lahen çdo herë. Programoni rrobat tuaja në mënyrë që të mos e kaloni gjithë mëngjesin duke kërkuar një artikull të pastër.

Metoda 4 nga 5: Sjellja tërheqëse

1. 1 Praktikoni ecjen me shpinën drejt. Ju mund të ndjeni se një gjë e vogël nuk ka të bëjë me të, por qëndrimi i mirë do të theksojë besimin dhe kontrollin tuaj mbi situatën. Shumë njerëzve u pëlqen kjo sjellje. Drejtoni shpatullat, shpinën dhe përpiquni t'i mbani ijet tuaja paralele me shpatullat tuaja ndërsa ecni. Ecni me besim. Mos i përzieni ose tërhiqni këmbët. Mundohuni të mos shikoni dyshemenë.
2. 2 Buzeqesh Një buzëqeshje e sinqertë është gjëja më e thjeshtë që njerëzve u duket tërheqëse. Buzëqeshni shpesh dhe përpiquni të jeni me humor të mirë aty ku është e lehtë të nxisni një buzëqeshje.
   • Zhvilloni një sens pozitiv humori. Një shaka dhe një buzëqeshje janë ana argëtuese e jetës. Mos kini frikë t'i tregoni ato njerëzve të tjerë. Mundohuni të mos bëni shaka për funksionet trupore, sjelljen seksuale ose të poshtëroni grupe të caktuara njerëzish.
3. 3 Shikoni njerëzit në sy. Nëse po flisni me dikë (veçanërisht me dikë që ju intereson), tregoni interesin tuaj dhe mbani vëmendjen e personit tjetër me kontakt me sy.
   • Përdorni kontaktin me sy për të flirtuar. Hidhni disa shikime personit të ulur pranë jush ose përballë. Shikoni këtë person derisa ai të tërheq shikimin tuaj. Mbani kontaktin me sy për disa sekonda, buzëqeshni dhe shikoni larg.
4. 4 Bëhuni një zotëri. Ju nuk keni pse të jeni një qenie pompoze për të treguar kujdesin dhe vëmendjen tuaj ndaj njerëzve të tjerë. Thuaj të lutem, faleminderit dhe më fal. Jini të sjellshëm, për shembull duke hapur dyert për njerëzit që janë para jush.
   • Respektoni të tjerët. Ju nuk mund të përbuzni pikëpamjet e askujt për jetën. Nuk mund të jesh i pasjellshëm me të tjerët. Nëse dikush debaton me ju, tërhiqeni me qetësi. Kështu që ju tregoni mosgatishmërinë tuaj për t'u zhytur në nivelin e një debatuesi.
   • Mos u betoni ose mos bëni vërejtje të vrazhdë në publik. Në një shoqëri miqsh ose familjarë, mund të emocionoheni pak, por në çdo rast, mos flisni vrazhdë me të huajt.
5. 5 Dini si të zhvilloni një bisedë. Një bashkëbisedues kompetent sjell qetësi dhe lehtësi në bisedë. Jini në gjendje të pyesni dikë për veprimet e tij dhe t'i jepni atij mundësinë për ta kthyer bisedën në një drejtim të caktuar. Bëni pyetje të hapura (për shembull, në vend që të bëni pyetjen "A keni plane për fundjavën?" Të cilës mund t'i përgjigjeni vetëm "po" ose "jo", pyesni: "Çfarë jeni të vendosur të bëni në fundjavë ? ”).Qëndroni larg temave të diskutueshme si politika ose feja.
   • Për të përmirësuar aftësitë tuaja të bisedës, provoni të filloni një bisedë me një të huaj në një vend publik. Kjo mund të jetë në një stacion autobusi ose në radhë në një dyqan ushqimor. Nëse mund të merrni një përgjigje në formën e një buzëqeshjeje të vërtetë dhe disa frazave, ju po bëni gjithçka në rregull.
6. 6 Flisni qartë dhe me mend. Kur flisni me njerëzit e tjerë, përpiquni të mos mërmërisni ose gëlltisni fjalë. Formuloni fjali të plota dhe mendoni mirë para se të thoni diçka. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni situatat potencialisht të turpshme.

Metoda 5 nga 5: Kujdesi për trupin

1. 1 Ha mirë. Nëse mbani një dietë të shëndetshme, mund të shmangni probleme si era e keqe e gojës ose aroma e fortë e djersës. Do të dukeni 100%. Provoni këshillat e mëposhtme të dietës:
   • Shmangni ushqimet junk dhe ushqimet e larta në sheqer. Këto ushqime mund të hahen një herë, por ato nuk janë të përshtatshme për dietën tuaj të përditshme. Kufizoni marrjen tuaj të sode, birrë, çokollatë dhe patate të skuqura. Ju mund të kënaqeni me ta një herë në javë.
   • Hani më shumë perime dhe fruta. Me siguri e keni dëgjuar këtë frazë shumë herë. Ushqimi i frutave dhe perimeve të freskëta është jetik për trupin. Mundohuni të hani fruta të freskëta (mollë, portokall dhe dardha). Hani të paktën një lloj perime për drekë dhe darkë.
   • Mësoni të gatuani. Filloni me vezë të skuqura, sallata dhe sanduiçe, hamburgerë dhe biftekë, perime të ngrira, oriz të zier dhe makarona. Të dish të gatuash mund të të ndihmojë të kursesh para, të përmirësosh shëndetin dhe të surprizosh të tjerët!
2. 2 Shkoni në sport. Aktiviteti i rregullt fizik jo vetëm që do t’ju ​​ndihmojë të dukeni tërheqës, por gjithashtu do të përmirësojë disponimin tuaj dhe do të zvogëlojë rrezikun e ftohjes. Bëni një orar personal dhe përmbajuni atij. Këtu janë disa këshilla për fillestarët:
   • Bëni ushtrime, mbledhje dhe goditje çdo ditë. Përcaktoni numrin e përsëritjeve. Kur gjendja e muskujve përmirësohet, shtoni numrin e përsëritjeve dhe së shpejti do të shihni rezultate.
   • Provoni ushtrimet e rezistencës. Bëni sa herë që mundeni, por mos e teproni veten. Jepini muskujve tuaj kohë për të pushuar dhe shëruar. Ushtrimi i përditshëm shkatërron shëndetin tuaj! Por mos kini frikë të bëheni shakaxhi. Bodybuilders duken kështu në revista, sepse ata sigurojnë jetesën prej saj. Kjo nuk ju kërcënon.
     • Ushtrimet themelore përfshijnë shtypjen në stol, ngritjen e peshave me mbledhje, shtypje ushtarake, ngritje të ngordhura dhe kaçurrela. Nëse keni nevojë të punoni në gjoksin tuaj, bëni shtypjen e stolit me shtangë dore. Nëse vendosni të stërviteni me një shtangë ose me pesha, angazhohuni në marrjen e shtangës në gjoks me pozicionin përfundimtar në një gjysmë-mbledhje ose çerek-mbledhje, si dhe një mbledhje të pjesshme me pesha në dorë. Nëse kjo nuk është e mjaftueshme për ju, bëni stërvitje, ushtrime të pastra dhe kërcitje, shtypni me shtangë dhe ushtrime të tjera me shtangë dore. Nëse keni një anëtarësim në një klub sportiv, është mirë. Për të filluar, bëni ushtrimet e shiritit dhe përdorni makinat e rreshtit të lartë.
   • Ecni, kërceni, ecni me biçikletë ose vraponi një milje ose dy në gjysmë ore (çiklizmi, vrapimi, kërcimi, ecja në punë ose shkollë do të sigurojë stërvitje të mjaftueshme gjatë ecjes, çiklizmit ose vrapimit; stërvitja është e dobishme në punën e stomakut, këmbëve dhe mbrapa). Gjithashtu, sportet do të ndihmojnë trupin të jetë më fleksibël dhe jo aq i ndjeshëm ndaj ndryshimeve.
   • Mos harroni për ushtrimet e mëngjesit. Do të ndihmojë në rregullimin e lëkurës tuaj dhe do t’ju ​​mbajë të dukeni mirë gjatë gjithë ditës. Sigurohuni që të bëni dush pas karikimit. Shumë djersë gjenerohet gjatë një stërvitjeje intensive. Era e kësaj nuk mund të jetë e këndshme. Dushi pas karikimit do t'ju ndihmojë të qëndroni të pastër dhe të eliminoni aromat e pakëndshme.
3. 3 Trajnoni jo vetëm trupin, por edhe mendjen. Për shumë vajza, mendja është tipari më tërheqës mashkullor.Nëse jeni ende në shkollë, përfundoni të gjitha detyrat dhe përpiquni të merrni nota të mira. Lexoni diçka dhe ndiqni lajmet çdo ditë për të qenë në krah të ngjarjeve aktuale.

Këshilla

• Mos tërhiqni vëmendjen e panevojshme për humbjen tuaj, përndryshe do të dukeni si një person ndërhyrës. Flisni me të tjerët. Nëse ata nuk ju pëlqejnë, lini ashtu siç është. Pse të humbni kohën tuaj të çmuar në diçka që, në parim, nuk mund të merret? Nëse silleni me dinjitet dhe i lini njerëzit vetëm dhe filloni të interesoheni për njerëzit e tjerë, ndoshta rivalët tuaj do t'ju vlerësojnë pak më vonë.
• Kur përpiqeni të tregoni personalitetin tuaj, kurrë, në asnjë rrethanë, mos i vini në dukje gabimet tuaja, veçanërisht nëse askush nuk i mban mend ato. Gabimet tuaja do të kalojnë pa u vënë re. Të flasësh për to do t'i bëjë të tjerët të ndihen më keq për veten tënde.
• Gjithmonë merrni parasysh ndjenjat e të tjerëve. Nëse vazhdimisht flisni vetëm për veten tuaj, do t'i ktheni të tjerët kundër jush.
• Mos pështyni në tokë gjatë ecjes.
• Bëhuni guximtarë me gratë. Në rast rreziku, ata e duan kur burrat i mbrojnë me guxim dhe demonstrojnë forcë.
• Mos u mundoni të jeni dikush tjetër. Greatshtë mirë që hapni aspekte të reja të personalitetit tuaj, por mos u përpiqni të ndryshoni veten në diçka të kundërt. Njerëzit tërhiqen nga origjinaliteti dhe ata ndjejnë pretendimin e të tjerëve. Nëse dikush nuk ju respekton për atë që jeni, ai nuk është i denjë për kohën tuaj.
  • Nëse nuk e shihni personalitetin tuaj tërheqës, mendoni për aspektet e personalitetit tuaj që nuk ju pëlqejnë. Ju duhet të zbuloni se çfarë është për ju që të tjerëve mund të mos ju pëlqejë. Vëzhgoni në cilat situata shfaqen mangësitë tuaja dhe përpiquni t'i eliminoni ato.
• Fryni hundën. Askujt nuk i pëlqen kur një person nuhat, dhe shumë e urrejnë kur shohin një booger në hundën e dikujt. Mundohuni të shmangni këto situata. Mbani një shami me vete dhe përdorni rregullisht.
• Asnjëherë mos jini të pasjellshëm ose të poshtëruar para njerëzve të tjerë. Sjellja juaj automatikisht do të vërë në dyshim reputacionin tuaj.
• Në asnjë rast nuk duhet të kaloni menjëherë në rroba në modë, përndryshe do të perceptoheni si të shkëlqyeshëm. Bëni këtë kalim gradualisht, për shembull, gjatë një muaji. Sigurohuni që miqtë tuaj të mos ndryshojnë qëndrimin e tyre ndaj jush për shkak të rrobave.
• Nëse keni disa puçrra në fytyrë, nuk keni nevojë të tërhiqni vëmendjen ndaj tyre. Të gjithë marrin puçrra kur rriten. Nëse nuk u kushtoni vëmendje atyre, askush nuk do t'i vërejë ato. Përdorni anti-inflamatorë ose aplikoni një shami të njomur në ujë të nxehtë në puçërr çdo dy orë. Shumica e akneve do të largohen brenda një dite nëse nuk ka acarim ose inflamacion.
• Mos kini frikë të jeni tepër të sigurt! Kjo nuk është gjithmonë një gjë e keqe. Por mos e teproni. Vetëbesimi i tepërt mund të ndikojë në vetëbesimin dhe t'ju bëjë më tërheqës për gratë!
• Luaj sporte si futbolli ose bejsbolli për të takuar njerëz të rinj dhe për të mësuar gjëra të reja.