Si të shërohet zhurma e zërit

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Si të zbutni kordat tuaja vokale
Metoda 2 nga 3: Ndryshoni stilin e jetës tuaj
Metoda 3 nga 3: Shikoni një mjek
Këshilla

Zhurma e zërit mund të shkaktohet nga përdorimi i tepërt, infeksioni ose acarimi i kordave vokale. Simptomat e një zëri të ngjirur shpesh quhen "laringjit", megjithëse ky është një term i përgjithshëm dhe jo një diagnozë përfundimtare. Për të shëruar ngjirjen e zërit, duhet të pushoni më shumë dhe të zbutni kordat tuaja vokale. Për të parandaluar laringitin në të ardhmen, lini duhanin dhe shmangni konsumimin e tepërt të alkoolit dhe kafeinës.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Si të zbutni kordat tuaja vokale

1 Pini pije të ngrohta. Çajrat e ngrohtë barishtorë dhe pijet e tjera të ngrohta do të zbusin dhe qetësojnë kordat tuaja vokale. Kjo, nga ana tjetër, do të çojë në restaurimin e hershëm të zërit. Nëse nuk ju pëlqejnë çajrat bimorë, pini një filxhan musht molle të ngrohtë ose çokollatë të nxehtë.
- Çaji i kamomilit ose ndonjë çaj tjetër që mund të qetësojë fytin tuaj do të jetë veçanërisht i dobishëm për ngjirjen e zërit. Mos pini çajra pikantë me xhenxhefil ose limon.
- Nëse doni të qetësoni kordat tuaja vokale, kaloni çaj ose kafe me kafeinë. Kafeina në çaj dehidraton trupin, duke përkeqësuar kështu ngjirjen e zërit.
2 Shtoni disa pika mjaltë në çajin bimor. Kjo do të rrisë efektin qetësues të pijeve. Vetë mjalti ka veti zbutëse dhe shpesh përdoret për të trajtuar dhimbjen e fytit dhe zërin e ngjirur.
- Hani disa lugë mjaltë të pastër. Meqenëse mjalti i trashë është i vështirë të gëlltitet, zakonisht i shtohet thjesht çajit.
- Nëse nuk ju pëlqen çaji, provoni të thithni karamele me mjaltë. Përndryshe, shtoni një lugë (30 g) mjaltë në një gotë (240 ml) ujë të ngrohtë dhe shtrydhni lëngun e limonit në të.
3 Lyeni fytin me ujë të ngrohtë me kripë. Shtoni një majë kripe në një gotë (240 ml) ujë të ngrohtë. Merrni një grykë ujë dhe bëni gargarë për 30 sekonda. Gargarimi me ujë të kripur do të hidratojë dhe zbusë fytin, dhe gjithashtu lehtëson pak zhurmën.
- Pështyjeni ujin kur të keni mbaruar së fërkuari fytin.
4 Thithni një sheqerkë ose kollë. Një pastë ose kollë do të zbusë dhe hidratojë një fyt të ngjirur. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes dhe shqetësimit dhe gjithashtu do të zvogëlojë ngjirjen e zërit. Lollipops me mentol do të mbulojnë murin e fytit dhe do ta kthejnë zërin në tingullin e tij të mëparshëm.
- Shija e tabletave ose tabletave nuk ka rëndësi. Shmangni blerjen e karameleve me erëza të forta (përfshirë karamele të forta me shije kanelle), pasi erëza mund të shkaktojë rritjen e acidit të stomakut në fyt.
5 Ndizni një lagështues në dhomën tuaj gjatë natës. Ndërsa flini, një lagështues do ta mbajë ajrin në dhomë të freskët dhe të lagësht. Frymëmarrja në ajër të lagësht do të hidratojë fytin dhe ligamentet tuaja. Kjo do të zvogëlojë shfaqjen e laringjitit dhe zëri juaj do të kthehet në normalitet mëngjesin tjetër.
- Nëse nuk keni një lagështues, blini një nga një dyqan harduerësh ose një dyqan harduerësh. Ju gjithashtu mund të blini një lagështues nga një dyqan i madh online.
- Një lagështues i ftohtë ose i ngrohtë është shumë i dobishëm për fytin dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e zërit.

Metoda 2 nga 3: Ndryshoni stilin e jetës tuaj

1 Nëse keni një zë të ngjirur, përpiquni të flisni sa më pak të jetë e mundur. Kordat tuaja vokale do të shërohen më vete me kalimin e kohës. Shpejtoni shërimin duke folur sa më pak të jetë e mundur. Gjatë laringitit, përpiquni të mos i tendosni ligamentet shumë (të bërtisni, të këndoni me zë të lartë, etj.), Përndryshe rrezikoni t’i dëmtoni përgjithmonë.
- Ju mund të dëshironi t'u thoni miqve dhe familjes tuaj që të mos flasin me zë të lartë për të shmangur ngatërrimin e tyre.
2 Mos hani ushqime pikante. Sado e shijshme të jetë, ushqimi pikant mund të ndikojë negativisht në kordat zanore. Ushqimi pikant stimulon prodhimin e lëngut të stomakut dhe e bën atë të rritet në fyt. Me kalimin e kohës, dëmtimi i kordave vokale mund të çojë në laringit kronik.
- Konsumimi i tepërt i ushqimeve pikante dhe pikante gjithashtu shpesh shkakton urth dhe çon në zhvillimin e sëmundjes së refluksit gastroesophageal (GERD).Të dyja këto sëmundje mund të çojnë në zhvillimin e laringitit kronik.
3 Konsumoni më pak alkool dhe kafeinë. Alkooli dhe kafeina mund të çojnë në dehidratim. Dehidratimi i përgjithshëm mund të çojë në tharjen e kordave vokale. Nga ana tjetër, kjo bëhet shkaku i zhvillimit të laringitit akut.
- Për të ruajtur një ekuilibër të shëndetshëm të ujit në trup (përfshirë kordat zanore), një burrë i rritur duhet të pijë 3.7 litra ujë në ditë. Për një grua të rritur, kjo normë është 2.7 litra.
4 Lënë duhanin dhe kini kujdes nga tymi i dorës së dytë. Pirja e duhanit (ndër shumë probleme të tjera shëndetësore) kullon dhe irriton fytin dhe kordat vokale. Nga ana tjetër, kjo mund të çojë në episode të shpeshta të laringitit. Edhe tymi i dorës së dytë mund të thajë kordat tuaja vokale dhe të shkaktojë ngjirje zëri.
- Pirja e duhanit afatgjatë mund të dëmtojë përgjithmonë laringun dhe të çojë në "zërin" e duhanpirësve famëkeq.

Metoda 3 nga 3: Shikoni një mjek

1 Lini një takim me mjekun tuaj nëse laringjiti juaj zgjat më shumë se dy javë. Ndërsa zhurma e zërit është vetëm një shqetësim i vogël dhe i përkohshëm, ndonjëherë mund të jetë një shenjë e një gjendjeje më serioze mjekësore. Nëse zhurma e zërit dhe dhimbja e fytit vazhdojnë për më shumë se dy javë, bëni një takim me mjekun tuaj.
- Në varësi të natyrës dhe ashpërsisë së laringitit, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një otolaringolog.
2 Përshkruani simptomat tuaja tek mjeku juaj. Tregojini mjekut tuaj për të gjitha simptomat tuaja përveç zërit të ngjirur. Simptoma të tilla si dhimbja e fytit, kolla e thatë ose dhimbja e fytit nuk janë shkak për shqetësim. Simptomat potencialisht problematike përfshijnë:
- kollë e përgjakshme;
- probleme me frymëmarrjen;
- temperaturë e lartë dhe jo-ulëse;
- pamundësia për të gëlltitur.
3 Pyesni mjekun tuaj për diagnozën. Përshkruani simptomat tuaja tek mjeku juaj. Mjeku juaj mund të urdhërojë disa teste për ju për të bërë një diagnozë të saktë. Në varësi të simptomave tuaja, mjeku juaj mund të fusë një laringoskop të vogël, fleksibël në fytin tuaj. Mjeku gjithashtu mund të bëjë një biopsi për të marrë një mostër të indeve nga kordat vokale, të cilat më pas i dërgon në laborator për analiza.
- Në disa raste, ngjirja e shpeshtë e zërit mund të shkaktohet nga rritja e polipeve të vegjël ose tumoreve beninje në kordat vokale.
- Pasi të jetë testuar, mjeku juaj mund të diagnostikojë laringitin akut (një sëmundje afatshkurtër e shkaktuar nga tensioni ose infeksioni i kordave vokale) ose laringit kronik (një sëmundje afatgjatë e shkaktuar nga ekspozimi i zgjatur ndaj irrituesve).
4 Bisedoni me mjekun tuaj për trajtimin. Në mënyrë tipike, trajtimi për laringit përfshin trajtimin e një sërë simptomash (d.m.th. pushimin e zërit, lënien e duhanit). Nëse keni polipe ose rritje të tjera në laring, mjeku juaj do t’ju këshillojë që t’i hiqni ato kirurgjikale.
- Testet laboratorike mund të tregojnë se keni kancer të laringut. Në këtë rast, mjeku do të flasë për mënyrat e trajtimit të kancerit.

Këshilla

Për të parandaluar zhvillimin e laringitit kronik në të ardhmen, ju rekomandojmë që të përfshini më shumë perime, fruta dhe drithëra në dietën tuaj. Këto ushqime përmbajnë vitamina për të mbajtur veshjen e fytit të shëndetshme dhe të lagësht.