Përmbajtje

• Metoda 2 nga 2: 360 Rrotullimi në ajër
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

1 Merrni pak shpejtësi. Duhet të ngasësh një pjerrësi të lehtë për të fituar shpejtësinë më lehtë.

2 Uluni pak dhe shtrihuni lart ndërsa rrotulloheni. Për t'u kthyer, ktheni kokën, krahët dhe shpatullat.

• Një hov me krahët dhe supet tuaja do t'ju japë një vrull të fortë, kështu që përqendrohuni në to për t'ju ndihmuar të ktheheni.
• Mbani ski paralel me njëri -tjetrin gjatë kthesës. Këmbët duhet të jenë të hapura në gjerësinë e shpatullave.

3 Shikoni mbi supe gjatë gjithë kthesës. Vazhdoni të shikoni kështu derisa të ktheheni në pozicionin fillestar.

• Mos shiko poshtë në tokë. Kjo mund të bëjë që ju të humbni ekuilibrin dhe të bini.

4 Vazhdoni të bëni ski poshtë shpatit. Ski juaj duhet të qëndrojë në tokë gjatë gjithë kthesës. Vazhdoni të stërviteni ndërsa rrëshqisni poshtë.

• Gradualisht shtoni kërcime të vogla ndërsa ktheni 360. Do të ishte praktikë e mirë të bësh 360 në ajër.

Metoda 2 nga 2: 360 Rrotullimi në ajër

1. 1 Gjeni një trampolinë. Kur filloni të praktikoni 360, trampolina nuk duhet të jetë shumë e lartë. Mundohuni të gjeni atë që përdorin pak skiatorë, pasi duhet të keni kujdes që të mos përplaseni me skiatorë të tjerë kur praktikoni kërcimin.
2. 2 Përgatituni për një kërcim të drejtë. Këmbët tuaja duhet të jenë pak më të gjera se niveli i shpatullave. Gishtat e këmbëve duhet t'ju ndihmojnë të balanconi dhe mbani ekuilibrin. Mbani ski tuaj paralel me njëri -tjetrin. Përkuluni përpara me gjithë trupin tuaj.
3. 3 Përfundoni para se të hidheni. Ju duhet të uleni dhe të mbyllni krahët anash dhe mbrapa në drejtim të kundërt të rrotullimit që do të bëni.
   • Ky kthesë është i rëndësishëm sepse krijon vrullin për t'u kthyer në ajër.
4. 4 Hidheni lart dhe rrokulliseni në ajër. Sapo të hidheni pak, kthejeni menjëherë ski në ajër. Pastaj kthejeni trupin tuaj në drejtimin në të cilin do të bëni një revolucion 360.
   • Sa më shumë të lëvizni, aq më shpejt do të rrotulloheni.
5. 5 Përqendrohuni në pikën tuaj të uljes. Së pari kthejeni kokën në drejtim të kthesës tuaj. Ndërsa rrotulloheni, mbyllni kokën në këtë pozicion dhe pasi të keni bërë një kthesë të plotë, shikoni pikën ku do të uleni.
6. 6 Plotësoni rrotullimin. Pasi të keni bërë një kthesë U, shtrini krahët në anët për të ngadalësuar rrotullimin.
7. 7 Mos u shtrëngoni kur zbarkoni. Zhvendosni peshën tuaj përpara dhe mos i shtrëngoni muskujt tuaj. Mos harroni të relaksoheni për të absorbuar goditjen e uljes nga ijet, gjunjët dhe kyçet e këmbës. Provoni të përkulni pak gjunjët për t'u ulur më butë.
8. 8 Lëvizni në anën. Nëse doni të ndaleni, ngadalësoni ritmin në mënyrë që të mos pengoni të tjerët. Nëse planifikoni të ekzekutoni përsëri 360, përsëritni këto hapa.

Këshilla

• Mundohuni të kërceni dhe të mos rrotulloheni shumë herët. Nëse e bëni këtë kur jeni akoma në trampolinë, mund ta lidhni skajin e saj me ski.
• Isshtë e rëndësishme të strukeni dhe të përkuleni para se të hidheni, kështu që duhet ta praktikoni këtë. Mund të mbështillet dhe të hidhet nga toka.

Paralajmërimet

• Nëse dëshironi të përdorni shirita dëbore në vend të skive të rregullta, ndiqni udhëzimet posaçërisht për atë lloj ski.
• Sigurohuni që askush të mos ju afrohet shumë dhe të mos ju ndjekë pasi të bëni kërcimin. Nëse kjo ndodh, lëvizni anash dhe lëreni personin të kalojë. Pastaj kthehuni për të bërë kërcimin përsëri.

Cfare te nevojitet

• Përkrenare
• Ski
• Shtyllat e skive (opsionale)
• Çizme
• Kërcim i lartë
• Vetëbesim
• Stil