Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 2: Vazhdoni
• Pjesa 2 nga 2: Mësoni nga gabimet tuaja
• Paralajmërimet

Një sociopat është dikush me një çrregullim antisocial të personalitetit që nuk merr parasysh normat kulturore dhe ligjore. Përkundër faktit se sociopatët shpesh na duken mjaft të shoqërueshëm dhe simpatikë, këta njerëz zakonisht nuk kanë një ndjenjë ndjeshmërie dhe simpatie për të tjerët, ata shpesh as nuk ndihen fajtorë për veprimet e tyre. Sociopatët lehtë gënjejnë dhe manipulojnë të tjerët për përfitimin e tyre. Nëse keni qenë në një lidhje me një person të tillë dhe tani po përpiqeni të shëroheni, gjëja e parë që duhet të bëni është të distancoheni dhe t'i jepni vetes pak kohë. Ju madje mund të dëshironi të konsideroni një psikolog të mirë.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Vazhdoni

1. 1 Pranoni atë që keni përjetuar. Një nga hapat e parë drejt rimëkëmbjes nga marrëdhënia juaj me një sociopat është të pranoni atë që keni kaluar dhe ta pranoni atë. Shtë e rëndësishme të përpiqeni të kuptoni atë që ndodhi, dhe gjithashtu të mendoni se çfarë të bëni tjetër. Marrëdhënia me dikë që ka simptoma të çrregullimit të personalitetit antisocial është sigurisht shumë e vështirë - një sociopat zakonisht nuk ndjen asnjë faj për asnjë nga veprimet e tij (ose ndihet shumë pak i gabuar), edhe nëse dëmton ndjenjat tuaja.
   • Për më tepër, sociopati nuk ndjen ndjeshmëri, kështu që është e lehtë të bartësh fajin për situatën te ti. Madje mund t'ju duket se ai merr kënaqësi nga vuajtjet dhe dhimbjet tuaja.
   • Isshtë e rëndësishme të njohësh këtë tendencë në kohë dhe të diagnostikosh një çrregullim të tillë.
   • Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se situata nuk është faji juaj, dhe nuk keni nevojë të merrni përgjegjësinë e plotë për atë që ndodhi.
2. 2 Vlerësoni emocionet tuaja. Pasi të pranoni situatën në të cilën jeni, do të jetë më e lehtë për ju të analizoni emocionet e shtypura, si dhe emocionet që ish -i juaj po i shtypte. Nëse jeni të frustruar, të mërzitur dhe ndiheni budallenj kur partneri juaj ju përdor, pranoni ato emocione dhe thuajini vetes se ky është një reagim krejt normal dhe i pritshëm ndaj kësaj situate.
   • Pranimi i emocioneve tuaja do t'ju ndihmojë të pajtoheni me atë që ndodhi dhe të mësoni t'i besoni reagimeve tuaja emocionale.
   • Një sociopat me mungesë faji (ose mungesë shprehjeje) mund të minojë gjendjen tuaj mendore dhe t'ju largojë nga gjendja e harmonisë dhe ekuilibrit të brendshëm.
   • Pranoni që reagimet emocionale ndaj situatave të caktuara janë plotësisht normale. Shtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se një ish -partner nuk do t'ju ndihmojë të shëroheni psikologjikisht nga një marrëdhënie e tillë.
3. 3 Largohuni nga personi. Marrja e distancës dhe mbajtja e distancës me ish -in tuaj është një domosdoshmëri. Kjo do t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt nga marrëdhënia, të kuptoni veten, të mendoni dhe të rishqyrtoni pikëpamjet dhe përparësitë tuaja. Sociopatët rrallë bëjnë ndonjë përpjekje për të "rikthyer" një person kur ata janë jashtë shikimit për një kohë të gjatë, kështu që përpiquni të shkoni diku për një kohë të shkurtër dhe të jetoni me një mik apo familje.
   • Një ndryshim i peizazhit do t'ju ndihmojë të kuptoni veten dhe të rimendoni shumë gjëra.
   • Mund të jetë e dobishme të fshini të gjitha informacionet e kontaktit dhe madje të dilni nga mediat sociale për një kohë.
4. 4 Vendosni kufij që të ndiheni rehat dhe të sigurt. Një pjesë thelbësore e rimëkëmbjes nga një marrëdhënie me një sociopat është vendosja e kufijve që do t'ju mbajnë në një distancë nga ish -i juaj. Possibleshtë e mundur që ish i dashuri juaj të mos respektojë dhe të respektojë kufijtë që vendosni, kështu që ata duhet t'ju shqetësojnë së pari, sepse definitivisht nuk do të kaloni kufijtë tuaj. Një kuptim i qartë se ku nuk duhet të shkoni patjetër (dhe çfarë nuk duhet të bëni patjetër) është një parakusht për të mbajtur distancën, e cila është e nevojshme për të rivendosur ekuilibrin psikologjik.
   • Ju mund të merrni një copë letër dhe një stilolaps dhe të shkruani atë që nuk do të bëni në asnjë rrethanë (për shembull, përgjigjuni thirrjeve të tij ose kontaktoni me të në ndonjë mënyrë tjetër).
   • Në fakt, vendosja e kufijve do t'ju ndihmojë të hiqni modele të caktuara të sjelljes që ishin të rëndësishme në marrëdhënien tuaj me një sociopat.
   • Mund të jetë e dobishme të imagjinoni një pengesë fizike midis jush dhe ish -it tuaj. Ndërtoni mendërisht një mur të tërë dhe imagjinoni se si të gjitha komentet dhe veprimet e dhimbshme nga ana e tij thjesht përplasen me këtë mur ose kërcejnë nga ai, duke mos arritur tek ju.
5. 5 Mos e vendosni veten në një pozicion viktimë. Premtoni vetes se nuk do të jeni më viktimë! Po, kjo marrëdhënie ka mbaruar dhe tani ju po vazhdoni. Pranojeni këtë dhe përsëritni këto fjalë me vete pa pushim. Përsëritja e pohimeve dhe pohimeve pozitive do t'ju ndihmojë të identifikoni reagimet dhe mendimet negative që mund të jenë bërë mbizotëruese kohët e fundit. Pastaj mund t'i zëvendësoni me ato pozitive.
   • Kaloni pak kohë vetëm me veten: reflektoni se çfarë lloj personi jeni. Mendoni se çfarë doni nga jeta, çfarë doni të bëni, çfarë doni të arrini.
   • Kur ishit në një lidhje, ish -i juaj ka shumë të ngjarë të mos tregonte ndjeshmëri dhe simpati për ju. Prandaj, tani është koha për të treguar ndjenja të ngrohta ndaj vetes.
   • Mendoni për vështirësitë që keni kaluar, por lërini ato në të kaluarën dhe përpiquni të imagjinoni imazhe të lumtura të së ardhmes tuaj.
6. 6 Pranoni ndihmën dhe mbështetjen e familjes dhe miqve. Kishte shumë pak ndjeshmëri dhe mbështetje në marrëdhëniet tuaja të kaluara, kështu që tani është shumë e rëndësishme të kaloni sa më shumë kohë me njerëzit që janë të gatshëm t'ju japin këto ndjenja. Kjo do t'ju ndihmojë të vlerësoni ndjenjat tuaja dhe të merreni me atë që keni kaluar. Bestshtë mirë që të flisni me miqtë dhe familjen. Mendoni se cilit prej njerëzve të afërt i besoni plotësisht dhe mund të tregoni sinqerisht për lidhjen tuaj të përfunduar.
   • Bestshtë mirë të flisni me ata miq që nuk kanë probleme të mëdha në marrëdhënie me partnerin e tyre.
   • Kalimi më shumë kohë me familjen dhe miqtë pozitivë mund t’ju ​​ndihmojë të përqendroheni në një të ardhme të lumtur dhe të mos ktheheni në të kaluarën.
   • Merrni parasysh gjetjen e një terapisti të mirë i cili mund t'ju ndihmojë të bëheni plotësisht të pavarur nga marrëdhëniet e kaluara.

Pjesa 2 nga 2: Mësoni nga gabimet tuaja

1. 1 Mësoni të njihni shenjat e hershme të çrregullimit antisocial të personalitetit. Kjo përvojë mund të shërbejë si një mësim i mirë për ju, të cilin do ta mbani gjatë gjithë jetës tuaj. Ndërsa reflektoni mbi përvojat tuaja në marrëdhënie, përpiquni të njihni shenja që tregojnë shqetësime antisociale. Zakonisht, sociopatët janë plotësisht pa asnjë ndjenjë turpi për veprimet e tyre, si dhe për dhimbjen që u shkaktojnë njerëzve. Ndonjëherë sociopatët pranojnë se shkaktimi i dhimbjes fizike dhe poshtërimi i njerëzve të tjerë (moralë dhe fizikë) madje u sjell atyre njëfarë gëzimi. Ata shpesh fajësojnë viktimën për këtë dhunë, duke cituar naivitetin e saj të tepruar. Të mësosh t’i kushtosh vëmendje këtyre shenjave mund të të ndihmojë të njohësh një sociopat në të ardhmen. Disa nga shenjat kryesore të çrregullimit antisocial të personalitetit janë:
   • Personi po sillet i shëmtuar, ju lëndon, por pret që ju të veproni sikur asgjë të mos ketë ndodhur.
   • Ai manipulon njerëzit (drejtpërdrejt ose tërthorazi).
   • Sjellja e tij ndaj jush ndryshon vazhdimisht pa asnjë arsye.
   • Ai shpesh gënjen për të shmangur përgjegjësinë.
   • Ai e kalon fajin mbi ju, duke mohuar përgjegjësinë për veprimet e tij dhe pasojat e tyre.
   • Ndonjëherë mund të ndiheni sikur ai merr kënaqësi duke manipuluar dhe lënduar njerëzit.
2. 2 Kuptoni që ju nuk jeni problemi. Në një moment, do të pyesni veten se çfarë mund të kishit bërë ndryshe, nëse ishte faji juaj për atë që ndodhi. Sa më shumë të mësoni për çrregullimin antisocial të personalitetit, aq më mirë do të kuptoni se sociopatët nuk ndihen fajtorë për atë që bëjnë. Ata madje mund të shijojnë procesin e manipulimit dhe lëndimit të njerëzve.
   • Sociopatët janë manipulues shumë të aftë dhe të talentuar. Por sjellja e tij është problemi i tij, jo i juaji.
   • Një sociopat mund të jetë shumë karizmatik dhe shumë i aftë në imitimin e emocioneve të caktuara, siç është faji.
   • Mund të jetë e vështirë për ju të pranoni dhe kuptoni veprimet e tij, por vetë sociopati është zakonisht shumë i vetëdijshëm për atë që po dëmton personin.
   • Thisshtë ky vetëdije që e dallon një sociopat nga njerëzit me çrregullime të tjera të personalitetit. Për shembull, njerëzit me çrregullim narcisist të identitetit gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje, por kjo zakonisht është për shkak të një qëndrimi mbrojtës dhe një përpjekjeje për të mbrojtur veten.
3. 3 Kërkoni ndihmë nga një psikolog. Për t'u shëruar nga marrëdhënia juaj me një sociopat, konsultohuni me një këshilltar të mirë. Gjeni një psikolog i specializuar në çrregullimet e personalitetit dhe marrëdhëniet me këta njerëz. Keni nevojë për një specialist i cili i kupton bazat e këtij çrregullimi mendor për t’ju ​​ndihmuar të ecni përpara. Para se të regjistroheni për një këshilltar, zbuloni nëse këshilltari ka përvojë duke punuar me njerëz që janë përfshirë në ndonjë marrëdhënie me sociopatët.
   • Gjeni njerëz që kanë qenë gjithashtu në marrëdhënie kaq të dhimbshme - në këtë mënyrë ju mund të mbështesni njëri -tjetrin. Njerëzit që kanë kaluar të njëjtat gjëra si ju do të kenë një kuptim shumë më të mirë se si ndiheni.
   • Pyesni një psikolog nëse ka grupe mbështetëse ose linja telefonike në qytetin tuaj për njerëzit që kanë pasur marrëdhënie të dhimbshme me sociopatët. Ju gjithashtu mund të gjeni forume të ndryshme në internet për këtë temë.
4. 4 Me kalimin e kohës, do të keni një marrëdhënie të re - nuk duhet të nxitoni në to. Nëse keni qenë në një marrëdhënie të dhimbshme me një sociopat, është e rëndësishme t'i jepni vetes pak kohë për t'u shëruar dhe për të pranuar atë që ndodhi. Jini shumë të kujdesshëm dhe të kujdesshëm kur hyni në marrëdhënie të reja, veçanërisht nëse ato u zhvilluan shumë shpejt. Kushtojini vëmendje çdo shenje paralajmëruese. Mendoni se si është zhvilluar marrëdhënia juaj me ish -in tuaj dhe konsideroni me kujdes çdo ngjashmëri midis marrëdhënies së re dhe asaj të vjetër.Ka disa shenja paralajmëruese, të ashtuquajturat "kambanat e alarmit", që nuk mund të injorohen:
   • A e kupton partneri juaj i ri se si veprimet e tyre ndikojnë tek ata përreth tyre? A merr ai përgjegjësi për veprimet e tij?
   • A i fajëson të tjerët për disa dështime dhe telashe?
   • A mund të ofrojë një falje të sinqertë dhe të sinqertë?
   • A di ai të pranojë gabimet e tij?

Paralajmërimet

• Kini kujdes nëse ndodh që të hasni në një sociopat me të cilin keni qenë në një lidhje. Sociopatët ndonjëherë mund të jenë të rrezikshëm. Mundohuni të largoheni sa më shpejt të jetë e mundur, dhe nëse mendoni se jeta juaj është në rrezik, mos ngurroni të telefononi policinë.
• Nëse jeni vazhdimisht duke përjetuar frikë dhe depresion, nëse keni vështirësi të mëdha në kontrollimin e rrjedhës së jetës tuaj dhe aktiviteteve të përditshme, sigurohuni që ta raportoni këtë tek një psikolog.