Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Kufizoni Komunikimin
• Pjesa 2 nga 3: Kontrolloni emocionet tuaja
• Pjesa 3 nga 3: Mbani veten të zënë

Ndonjëherë është e vështirë të harrosh dikë që të ka përdorur vetëm për seks. Hardshtë e vështirë të pranosh që ndjenjat e tua nuk ishin reciproke. Së pari ju duhet të kufizoni komunikimin me një person të tillë. Ndaloni së thirruri, dërguar mesazhe dhe letra. Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja. Lejoni veten të brengoseni pak, por mbani mend se ky person nuk pranoi të krijojë një marrëdhënie pa fajin tuaj. Natyrisht, ju keni ndjekur qëllime të ndryshme. Së fundi, mbajeni veten të zënë. Hobi dhe qëllimet e reja do t'ju pengojnë të mendoni për një situatë të pakëndshme.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Kufizoni Komunikimin

1. 1 Mos u mundoni të kontaktoni me të. Kur është e qartë se një djalë ju ka përdorur për seks, më mirë mos provoni ta kontaktoni. Nëse lidhja juaj do të kishte një të ardhme, ajo tashmë do të ishte këtu. Nuk keni nevojë të kërkoni një takim me një person që nuk është në gjendje t'ju bëjë të lumtur.
   • Mos merrni pjesë në të njëjtat ngjarje, mos i shkruani ose mos i telefononi. Në rast tundimi, është më mirë të mbani veten të zënë ose të kaloni kohë me një mik. Pajtohuni me një shoqe dhe telefonojeni sa herë që dëshironi të telefononi një djalë.
   • Në disa situata, nuk ka asnjë mënyrë për të ndaluar plotësisht komunikimin. Pra, nëse punoni ose studioni së bashku, atëherë nuk mund të shmangni takimin. Në rrethana të tilla, jini të shkurtër dhe të qartë.Shmangni bisedat boshe.
2. 2 Mos u përgjigjeni mesazheve dhe thirrjeve të vonshme. Nëse një djalë ka nevojë për seks nga ju, atëherë ai mund të shkruajë mesazhe ose të telefonojë gjatë natës. Për shembull, në orën një të mëngjesit, mund të vijë një mesazh me pyetjen "A po fle?". Ky është një aluzion për të ardhur tek ju. Mos u përgjigjeni mesazheve të tilla. Mos e zgjasni situatën aktuale, e cila do të sjellë vetëm dhimbje të reja. Mundohuni të injoroni thirrjet dhe mesazhet e natës.
   • Nëse djali vazhdon t'ju bombardojë me mesazhe, atëherë shkruani diçka si kjo: "Unë nuk dua ta vazhdoj këtë marrëdhënie. Ndaloni të më shkruani."
   • Një person është mësuar me faktin se një sjellje e caktuar çon në rezultatin e dëshiruar. Nëse kjo nuk ndodh, atëherë ai së pari mund të dyfishojë përpjekjet e tij, dhe pastaj të heqë dorë. Qëndroni të vendosur. Me kalimin e kohës, ai nuk do t'ju shqetësojë më.
3. 3 Mos bisedoni në mediat sociale. Kufizimi i kontakteve në mediat sociale është shpesh pjesa më e vështirë. Nuk është e pazakontë që njerëzit të vazhdojnë të ndjekin partnerët e mëparshëm në shërbime të tilla si Facebook ose Twitter. Thënë kështu, hulumtimet tregojnë se kjo sjellje vetëm zgjat dëshirën. Bllokoni ose hiqni personin nga lista e miqve tuaj, ose të paktën çabonohuni nga përditësimet në të gjitha rrjetet sociale.
   • Ndonjëherë dëshira për të zbuluar lajmet nga jeta e një partneri të mëparshëm mund të marrë përsipër, por veprime të tilla nuk do të sjellin lehtësim, kështu që është më mirë të kontrolloni veten. Nëse keni një dëshirë të fortë për të shkuar në faqen e djalit, kujtoni vetes se bërja e kësaj do t'ju dëmtojë vetëm dhe gjithashtu do t'ju kthejë përsëri në përpjekjet për të harruar personin.
   • Me siguri do ta shikoni faqen e tij disa herë. Mos u zemëroni me veten, sepse askush nuk është i përsosur.
   • Mundohuni të bëni një pushim dhe të ndaloni së përdoruri mediat sociale derisa të ndiheni më mirë. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni në gjëra të rëndësishme dhe të kujdeseni për veten.
   • Ju gjithashtu mund të çinstaloni aplikacione të tilla nga smartphone juaj në mënyrë që të keni qasje në rrjetet sociale vetëm nga kompjuteri juaj.

Pjesa 2 nga 3: Kontrolloni emocionet tuaja

1. 1 Ndjeni emocionet tuaja. Nuk ka gjasa që kujtdo t’i pëlqejë ndjenja e dhimbjes pas refuzimit, por ata nuk do të jenë në gjendje të shërohen pa ndjesi të pakëndshme. Ndaloni së shoqëruari me të dashurin tuaj dhe lërini emocionet tuaja të tërhiqen, por mos u përpiqni t’i mohoni apo shtypni ndjenjat tuaja.
   • Trishtimi është një pjesë integrale e jetës. Të tjerët do të përpiqen t'ju gëzojnë dhe t'ju këshillojnë të harroni të kaluarën, por ju nuk do të jeni gati për këtë menjëherë.
   • Nuk ka asgjë të keqe të jesh pak i trishtuar. Fikni televizorin tuaj dhe hiqni shpërqendrimet e tjera. Jepini fre ndjenjave, të mira dhe të këqija, për disa minuta në ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të ktheheni përsëri. Provoni të shkruani ndjenjat tuaja ose të flisni me një mik të ngushtë për të zgjidhur emocionet tuaja. Kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja dhe pastaj shumë shpejt do të ndiheni më mirë.
2. 2 Vlerësoni me maturi natyrën e marrëdhënieve të kaluara. Pranoni natyrën e vërtetë të marrëdhënies që përfundoi në mënyrë që të mund të vazhdoni. Nëse vazhdoni të besoni se djali ishte i interesuar për më shumë se seks, atëherë vetëm do të zgjasni periudhën e pikëllimit. Pavarësisht nga të gjitha dhimbjet, është e rëndësishme të kuptoni që jeni përdorur. Ju nuk mund të krijoni marrëdhënie kuptimplote me një person të tillë.
   • Pas një ndarje, njerëzit shpesh kanë iluzione për rëndësinë e marrëdhënies. Madje mund të duket sikur gjërat do të ishin më të lehta nëse qëndroni së bashku. Nuk ka situata ideale.
   • Si do të shkonin gjërat nëse djali do të kishte ndjenja romantike? Vështirësitë dhe skandalet ende do t'ju ndjekin, duke ju çuar në një ndarje të pashmangshme. Përfundimi është se djalit i duhej vetëm seks, kështu që nuk ka gjasa që ai të mund të bëhet një partner i mirë.
3. 3 Kuptoni që jeni të pafajshëm. Pas ndarjes, vajzat shpesh mendojnë se cili ishte "gabimi" i tyre. Mendime të tilla mund të vijnë në mendje: "Pse nuk dëshiron të jetë me mua? Çfarë nuk shkon me mua?" Mos lejoni mendime të tilla. Ka shumë arsye pse një djalë nuk ka ndjenja romantike. Veprimet tuaja mund të mos kenë asnjë lidhje me të.
   • Ka shumë arsye për të mos u përfshirë në mënyrë romantike, shumica e të cilave nuk janë personale për ju. Ndoshta ju pëlqeu, por rrugët tuaja në jetë nuk kryqëzohen. Ndoshta tani ai nuk është në një lidhje romantike. Ndoshta ai zgjedh një lloj tjetër të grave për marrëdhënie.
   • Cilado qoftë arsyeja, më shpesh ajo nuk ju intereson ju personalisht. Ju gjithashtu, me siguri i refuzuat djemtë më shumë se një herë, dhe aspak sepse kishte diçka që nuk shkonte me ta. Ata thjesht nuk ju përshtaten aspak.
   • Mundohuni ta shihni situatën si një përvojë shpërblyese sesa një humbje absolute. Ballafaqimi me keqardhjen është më i lehtë nëse situata i shërben një qëllimi.
4. 4 Mendoni për cilësitë e këqija të djalit. Ndonjëherë është e dobishme të mbani mend atë që nuk ju pëlqeu tek personi që po përpiqeni të harroni. Edhe të metat e vogla do t'ju kujtojnë se djali dhe marrëdhënia me të nuk ishin aspak perfekte.
   • Mendoni se çfarë ju ka mërzitur më shumë. A foli shumë për veten? A iu përgjigjët shumë shkurt mesazheve tuaja? Ju pelqenin filma apo libra te ndryshem?
   • Ju gjithashtu mund të mendoni për gjëra të vogla. Nuk ju pëlqeu modeli i tij i flokëve apo thonjtë e gjatë të këmbëve?
   • Shkruani aspekte të tilla dhe rilexoni listën rregullisht. Ju madje mund ta ngjisni listën në një pasqyrë ose në ndonjë vend tjetër të spikatur. Disavantazhet do t'ju pengojnë të idealizoni marrëdhënien.
5. 5 Formuloni ndjenjat tuaja me fjalë neutrale. Në momentet e zemërimit ose dhimbjes, kushtojini vëmendje emocioneve tuaja. Nuk keni nevojë të krijoni ndjenja pakënaqësie. Okshtë mirë të mendoni për atë që ju shqetësonte, por mos i ktheni emocionet tuaja në mendime të liga. Përdorni ato për të neutralizuar situatën.
   • Për shembull, mendimi "Ai është thjesht një poshtër dhe plotësisht i padenjë për mua" mund të parafrazohet në një version neutral "Ne kemi aspirata shumë të ndryshme dhe rrugë të ndryshme në jetë."

Pjesa 3 nga 3: Mbani veten të zënë

1. 1 Shkruani ndjenjat tuaja. Dëshironi ta mbani veten të zënë? Do të jetë më e lehtë ta bëni këtë nëse së pari i merrni të gjitha mendimet negative nga koka juaj. Merrni një stilolaps dhe letër dhe shkruani atë që ndjeni. Vendosni emocionet tuaja në letër dhe përqendroni energjitë tuaja në diçka më shpërblyese.
   • Bëni një listë të gjërave që bëri djali që ju zhgënjeu. Për shembull, shkruani "Ai kurrë nuk më mbajti dorën në publik" dhe "Ai nuk donte të më quante e dashura e tij".
   • Lini mënjanë listën tuaj të përfunduar dhe përqendrohuni në diçka tjetër.
2. 2 Mendoni diçka për të bërë. Pas ndarjes, njerëzit shpesh mendojnë për arsyet e këtij rezultati. Ndonjëherë është e dobishme të vendosni qëllime të reja. Lërini biznesin të marrë vëmendjen tuaj dhe t'ju tërheqë nga mendimet e këqija.
   • Importantshtë e rëndësishme të gjesh një ekuilibër midis shpërqendrimeve dhe relaksimit reflektues. Mendimet e vazhdueshme për një ndarje mund të çojnë në depresion, por përpjekja për të shpëtuar gjithashtu nuk do t'ju ndihmojë të ktheheni mbrapa.
   • Mendoni për atë që keni dashur të bëni për një kohë të gjatë. Për shembull, a keni dashur gjithmonë të vraponi në një maratonë? Filloni të stërviteni rregullisht për t'u bërë gati për vrapimin tuaj.
   • Njerëzit shpesh bëhen të fiksuar me mendimet e ish -it të tyre. Ndonjëherë mënyra më e mirë për të hequr qafe mendimet obsesive është të mbani veten të zënë me diçka tjetër.
3. 3 Jeto në të tashmen. Mundohuni të mos ndaleni në të kaluarën dhe të jetoni në të tashmen. Jini të vetëdijshëm për ndjenjat dhe emocionet aktuale çdo moment.
   • Shijoni gjërat e vogla të përditshme. Edhe diçka aq e thjeshtë sa një mëngjes i shijshëm mund të sjellë emocione të gëzueshme.
   • Nëse mendimet kthehen tek partneri juaj i mëparshëm, atëherë thuajini vetes: "Tani kjo është në të kaluarën. Timeshtë koha të mendoni për ndjenjat dhe veprat tuaja aktuale".
   • Përdorni metoda të ndryshme argumentimi për të thyer ciklin e mendimeve për të dashurin tuaj dhe për t'u kthyer në momentin e tanishëm. Shikoni përreth dhe emërtoni pesë objekte, pesë ngjyra, pesë sipërfaqe. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në tingujt ose aromat përreth jush.
4. 4 Mos harroni të kujdeseni për veten. Kujdesi për veten është jashtëzakonisht i rëndësishëm pas një ankese.Mos harroni të hani siç duhet, të qëndroni aktiv fizikisht dhe të pushoni.
   • Kujdesuni për higjenën tuaj personale. Mos harroni të lani dhëmbët dhe të bëni një dush, edhe nëse doni të kaloni gjithë ditën në shtrat.
   • Mundohuni të mos ndaloni së ushtruari. Nëse ndiheni shumë keq, atëherë përpiquni të zvogëloni ngarkesën. Për shembull, në vend që të vraponi, mund të ecni me një ritëm të shpejtë.
   • Hani drejtë. Në momentet e trishtimit, ne gjithmonë mendojmë për ushqimin junk, por ai nuk jep një ndjenjë lehtësimi.