Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Kontrolloni qëndrimin tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Vlerësoni të kaluarën tuaj
• Pjesa 3 nga 3: Lëvizni Përpara
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nuk është e lehtë të harrosh dashurinë tënde të parë, sepse kjo është përvoja jote e parë e një lidhje romantike. Të gjitha përshtypjet e para vendosin tonin për perceptimin tuaj të mëvonshëm të përvojave dhe situatave të tilla. Perfectlyshtë krejtësisht në rregull nëse e keni të vështirë të harroni dashurinë tuaj të parë. Sado e vështirë të jetë situata, ka hapa që mund të ndërmerrni për t’ju ​​ndihmuar të ecni përpara. Para së gjithash, duhet të mendoni më pak për ish -partnerin tuaj. Përqendroni vëmendjen tuaj në të tashmen dhe mos u ndalni në të kaluarën. Shikoni marrëdhënien tuaj nga një kënd tjetër: ajo përfundoi, por tani e dini se çfarë është dashuria. Pas dëshirës për të kaluarën, duhet të ecni përpara. Përqendrohuni në të ardhmen dhe përpiquni të mos mendoni për dashurinë e humbur.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Kontrolloni qëndrimin tuaj

1. 1 Mundohuni të mendoni sa më pak për ish -in tuaj. Mund të duket se gjëja më e mirë për të bërë nuk është të mendosh fare për personin, por kjo qasje mund të kthehet kundër. Nëse e detyroni veten të mos mendoni për diçka, atëherë vetëm do të bëheni më të fiksuar me këtë aspekt. Shtë më mirë të kufizoni kohën që kaloni duke menduar për personin. Kjo strategji do të jetë më racionale.
   • Zgjidhni një kohë të ditës kur i lejoni vetes të mendojë për ish -in tuaj (për shembull, gjysmë ore në mëngjes). Nëse e keni të vështirë të zgjoni kujtime, atëherë dëgjoni këngën ose mbani mend një film që ju të dyve ju pëlqeu.
   • Pastaj përpiquni të mos mendoni për atë person për pjesën tjetër të ditës. Nëse mendimet do të hyjnë në kokën tuaj, atëherë thuajini vetes: "Ndaloni së menduari për të sot, është më mirë t'i transferoni mendimet e tilla nesër."
2. 2 Kushtojini vëmendje mendimeve joreale. Nëse vuani nga një dashuri e parë e skaduar, atëherë ka të ngjarë të keni një tendencë katastrofike. Për shembull, mund të të shkojë ndër mend: "Unë kurrë nuk do të jem në gjendje të dua askënd" ose "Unë kurrë nuk do të jem i lumtur përsëri". Mësoni t’i njihni këto mendime me kohë dhe rezistoni.
   • Asnjëra prej dy marrëdhënieve nuk është e njëjtë. Mjaft e drejtë: kurrë nuk do të ndjeni atë që ndjeni për këtë person. Por kjo nuk do të thotë aspak që nuk do të doni më dhe nuk do të jeni të lumtur.
   • Qëndroni realistë. Jeta nuk mbaron me dashurinë e parë. Mendoni për miqtë tuaj, prindërit dhe të dashurit e tjerë. Me siguri ata të gjithë kishin një përvojë të ngjashme, por më vonë ishin në gjendje të ndërtonin një marrëdhënie të shëndetshme.
   • Mos harroni, pavarësisht vështirësive aktuale, ju me siguri do të dashuroheni përsëri dhe do të jeni të lumtur, edhe nëse kërkon kohë.
3. 3 Përqendrohuni në momentin e tanishëm. Mendoni se çfarë po ndodh tani. Ju mund të mendoni për miqtë tuaj, punën, interesat dhe hobi. Po, ju nuk keni një lidhje dashurie tani, por keni diçka për të jetuar.
   • Bëni gjëra që do t’ju ​​pengojnë të mendoni për të kaluarën. Gjeni një hobi ose kurs të ri. Vullnetar. Regjistrohuni për një palestër. Çdo gjë që kërkon vëmendjen dhe përqendrimin tuaj do të bëjë.
   • Kujtimet e reja ndihmojnë për të harruar të kaluarën. Merrni hapa konkret drejt kujtimeve të reja, më të këndshme, në mënyrë që të harroni dashurinë tuaj të parë.
4. 4 Mos harroni për veten tuaj. Hardshtë e vështirë të qëndrosh pozitiv nëse nuk mendon për veten. Pas një ndarje, mund të keni vështirësi për të fjetur, ushtruar ose ngrënë mirë. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të mbani mend nevojat tuaja themelore. Kjo është mënyra e vetme që ju mund të besoni në veten tuaj dhe të shmangni mendimet negative.
   • Përveç gjumit dhe ngrënies, mos harroni të përkëdhelni veten. Pas ndarjes, mund t'i lejoni vetes të pushoni pak.
   • Qëndroni me miqtë tuaj gjatë gjithë natës. Porositni ushqim, bëni një shëtitje ose udhëtim me biçikletë. Shikoni filmin tuaj të preferuar.

Pjesa 2 nga 3: Vlerësoni të kaluarën tuaj

1. 1 Kushtojini vëmendje pikave negative. Ka mësime për të nxjerrë nga të gjitha marrëdhëniet. Ju ndryshoni dhe rriteni për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme dhe afatgjata. Ndërsa përpiqeni të harroni dashurinë tuaj të parë, filloni t'i kushtoni vëmendje gjërave negative për t'i shmangur në lidhjen tuaj të re.
   • Mendoni pse përfundoi lidhja juaj. Ndoshta ju duhet të silleni ndryshe? A është e mundur që ju dhe partneri juaj të ishit thjesht të papajtueshëm? Çfarë ju tërhoqi tek ky person? A është e mundur që idetë tuaja ishin të gabuara?
   • Në shumicën e rasteve, një marrëdhënie përfundon sepse dy njerëz thjesht nuk përshtaten së bashku. Shfrytëzojeni këtë mundësi për të zgjedhur një partner më të përshtatshëm në të ardhmen.
2. 2 Mësoni të shijoni kujtimet. Nuk keni nevojë të bllokoni të gjitha mendimet tuaja për ish -in tuaj. Pas një kohe, kjo situatë do të shkaktojë vetëm një buzëqeshje në fytyrën tuaj. Dashuria gjeneron emocione të mrekullueshme të lumtura, dhe ndjenja e parë mbetet e veçantë përgjithmonë. Nëse kujtesa sjell një buzëqeshje, atëherë lejoni vetes të gëzoheni dhe të kujtoni të kaluarën me ngrohtësi.
   • Kujtimet mund të jenë fuqizuese. Duke parë prapa, do të shihni një burrë të dashuruar. Kujtimet e bukura janë gjithmonë gjallëruese.
   • Kujtimet gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të kaloni ditët e vështira. Ju mund të kujtoni rastësisht fjalët inkurajuese të ish -it tuaj dhe të ndiheni më mirë. Nuk ka asgjë të keqe me kujtimet e mira. Vetëm mos harroni se kjo marrëdhënie ka mbaruar.
3. 3 Pranoni faktin se nuk ka asgjë të veçantë në dashurinë e parë. Shtë një përvojë dhe ndjenja e mrekullueshme: ju e njihni veten më mirë dhe ndiheni të dashuruar për herë të parë. Në të njëjtën kohë, njerëzit priren të romantizojnë tepër ndonjë nga emocionet e tyre të para. Nuk kishte pothuajse asgjë të jashtëzakonshme në këtë marrëdhënie përveç faktorit të risisë. Mos harroni se dashuria e parë do të ketë gjithmonë rëndësi për ju, por mos lejoni që ajo të ndikojë në perceptimin tuaj për ngjarjet aktuale.
   • Ndonjëherë ne i teprojmë me emocionet dhe ndjenjat e përjetuara me dashurinë e parë. Në një marrëdhënie të re, kjo mund të rezultojë në një krahasim të ndjenjave aktuale dhe ndjenjave të së kaluarës. Mendoni përsëri për secilën nga përshtypjet tuaja të para. Ata janë gjithmonë pak të ekzagjeruar. Dita e parë në punë duhet të jetë dukur gjithashtu e paharrueshme, por ka shumë të ngjarë që të mos ishte ndryshe nga ditët e tjera.
   • Mundohuni ta perceptoni dashnorin tuaj të parë jo si një partner ideal, por si një përvojë. Ju keni mësuar të doni dhe të përfshiheni në mënyrë romantike. Për më tepër, një person i tillë nuk është domosdoshmërisht i vetmi me të cilin mund të jeni të lumtur. Natureshtë në natyrën njerëzore që përvojave të para t'u jepet një rëndësi shtesë.
4. 4 Ish -i juaj është një mundësi për të njohur veten më mirë. Mendoni për atë që keni mësuar në këtë marrëdhënie. Cili aspekt ju pëlqeu më shumë? A keni mësuar vetëmohim? Tani e dini se si të kujdeseni për më shumë se vetëm për veten? Mos e konsideroni një marrëdhënie si një dështim vetëm sepse ka mbaruar.Pothuajse të gjitha marrëdhëniet tona romantike janë përvoja të mësuara. Mësoni të vlerësoni atë që keni mësuar për veten dhe aftësinë tuaj për të dashur, dhe mos kërkoni të harroni plotësisht atë marrëdhënie.

Pjesa 3 nga 3: Lëvizni Përpara

1. 1 Rishikoni qëllimet tuaja globale. Menjëherë pas një humbjeje, ne shpesh i harrojmë qëllimet tona kryesore. Ndonjëherë në dashurinë e parë të përfunduar, ne mund të shohim një përpjekje të pasuksesshme për të ndërtuar një marrëdhënie dashurie. Hidhni një vështrim tjetër në qëllimet tuaja të marrëdhënies. Dështimi vetëm në një lidhje nuk do të thotë se keni dështuar në të gjitha qëllimet tuaja.
   • Mendoni se çfarë doni nga jeta. Mendoni për qëllime të tjera përveç gjetjes së një partneri. Për shembull, çfarë lloj arsimi dëshironi të merrni ose çfarë lloj karriere keni ndërmend të ndiqni?
   • Një dështim nuk është ende një dështim. Përkundrazi, shumica e njerëzve në rrugën drejt qëllimeve të tyre përballen vazhdimisht me privim dhe refuzim. Ju mund t'i arrini qëllimet tuaja pa këtë person.
2. 2 Mos nxitoni në lidhje të reja. Shumë njerëz besojnë se një marrëdhënie e re do t'i ndihmojë ata të harrojnë dashurinë e tyre të parë më shpejt. Një person i ri do t'ju tërheqë vërtet nga të menduarit për të kaluarën, por vështirë se mund të krijoni një marrëdhënie të suksesshme me këtë qasje. Merrni kohën tuaj me marrëdhënie të reja dhe merrni kohë për të vlerësuar siç duhet të kaluarën tuaj.
   • Mendoni se çfarë doni nga marrëdhënia. Vlerësoni cilat nga këto keni qenë në gjendje të zbatoni dhe cilat kanë dështuar. Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni një partner më të përshtatshëm në të ardhmen.
   • Shpesh, njerëzit ndryshojnë qëndrime si doreza në përpjekje për të gjetur partnerin e duhur. Ju duhet të kuptoni se nëse nuk mësoni të jetoni normalisht vetëm, nuk do të jeni në gjendje të ndërtoni një marrëdhënie të fortë romantike. Merrni kohë të trishtoheni për dashurinë tuaj të parë dhe vendosni se çfarë doni nga lidhja juaj e ardhshme.
3. 3 Gjeni një shembull për t'u ndjekur. Zgjidhni një mik, të afërm ose bashkëpunëtor i cili ka qenë i suksesshëm në ndarjen me dashurinë e tij të parë. Mundohuni të imitoni sjelljen e dikujt që është në gjendje të jetojë një jetë të lumtur dhe të kënaqshme pa këtë marrëdhënie.
   • Gjeni dikë që është i lumtur vetëm. Mësoni nga njerëzit që mund të marrin frymë thellë jashtë një marrëdhënieje.
   • Hidhni një vështrim më të afërt se si një person i tillë përballon në këtë situatë, mbetet i fortë dhe i pavarur pas përfundimit të marrëdhënies.
4. 4 Pranoni që do të jeni të trishtuar për një kohë. Ju duhet të pranoni ndjenjat tuaja, edhe nëse jeni të vendosur të vazhdoni. Merrni hapa që ju bëjnë të ndiheni më mirë, por merreni me trishtimin, i cili është një aspekt i natyrshëm i ndarjes. Edhe nëse bëni gjithçka siç duhet, nuk do të jeni në gjendje ta harroni dashurinë tuaj të parë sa hap e mbyll sytë. Mos e ngacmoni veten për ditët tuaja të vështira. Nuk është në rregull, ju duhet vetëm kohë.
   • Mos u frikësoni nëse ndonjë kujtesë e dashurisë tuaj të parë prish disponimin tuaj. Emocionet negative nuk duhet të shmangen me çdo kusht në mënyrë që të mos përkeqësojnë situatën.
   • Pranoni që do të jeni të trishtuar për një kohë. Mund të qani nëse është e nevojshme. Jepini frymëmarrje emocioneve negative në mënyrë që të merrni frymë thellë në të ardhmen.

Këshilla

• Mundohuni të shkruani ndjenjat tuaja. Nëse mendimet dhe ndjenjat e këqija po qarkullojnë vazhdimisht në kokën tuaj, atëherë shkruajini ato në letër për të zvogëluar nivelin e stresit.
• Hiqni qafe sendet e ish-partnerit tuaj. Gjërat janë në gjendje të ruajnë një erë dhe t'ju kujtojnë një person. Shtë më mirë të heqësh qafe çdo shënim ose vizatim të ish -it tuaj. Më parë, sende të tilla ju bënin të lumtur, por tani ato vetëm mund t'ju trishtojnë.
• Mbani veten të zënë. Mos u ngatërroni, përndryshe koha juaj e lirë do të marrë shpejt mendimet për dashurinë tuaj të parë. Shkoni në palestër, pastroni apartamentin ose gjeni një hobi.
• Flisni me njerëz të rinj. Njohjet e reja do t'ju ndihmojnë të harroni ish -in tuaj dhe të përqendroheni përsëri tek miqtë tuaj. Regjistrohuni në një klub, vullnetar ose shkoni vetëm në një ngjarje dhe takoni njerëz.

Paralajmërimet

• Nuk keni nevojë të kontrolloni rregullisht profilin në Facebook ose VKontakte të ish -partnerit tuaj. Postimet ose fotot e reja vetëm do t'ju shqetësojnë.
• Mos shpifni për ish -in tuaj, edhe nëse filloni ta urreni atë person. Nuk ka nevojë të përkeqësoni situatën dhe ndjenjat tuaja.
• Mos përdorni drogë dhe alkool për t'u larguar nga problemet. Në fund të fundit, kjo qasje do të jetë joefektive dhe do të krijojë vetëm probleme të reja. Mos deheni ose mos filloni të merrni drogë pas një ndarje.