Si ta bëni veten të mërzitni

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgatitni trupin tuaj për të pështirë
Metoda 2 nga 3: Vëzhgoni Njerëzit që përtojnë
Metoda 3 nga 3: Krijoni mjedisin e duhur
Këshilla
Paralajmërimet

Ne të gjithë jemi duke mërzitur, por askush nuk e di pse. Sidoqoftë, zverdhja luan një rol të rëndësishëm në jetën e një personi.Përtypja është një mënyrë për të ftohur trurin. Plus, të mërziturit mund të ndihmojnë në normalizimin e presionit në veshët tuaj dhe madje të përmirësojnë marrëdhëniet tuaja me njerëzit përreth jush. Nëse doni të mërzitni, shikoni personin që e bën këtë. Ju gjithashtu mund të provoni të hapni gojën më gjerë. Pasi të keni lexuar këtë artikull, do të mësoni se si të bëni vetes një mërzitje.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Përgatitni trupin tuaj për të pështirë

1 Konsideroni të gënjyerit. Ndonjëherë mendimi për të mërzitur është i mjaftueshëm për ta bërë këtë. Imagjinoni të bërtasni. Shikoni fjalën "yawn" dhe imagjinoni se do të psherëtini thellë.
2 Hapeni gojën gjerësisht. Pretendo të bërtasësh, edhe nëse nuk ke dëshirë ta bësh atë. Hapni gojën sa më gjerë. Ndonjëherë imazhi i të mërziturit mund të jetë i mjaftueshëm për të nxitur një akt të vërtetë të mërzitje.
3 Shtrëngoni muskujt në pjesën e pasme të fytit. Në procesin e yawning, muskujt e fytyrës dhe qafës kontraktohen në një person. Tensioni i muskujve ju ndihmon të përthithni. Truri do të shoqërojë tensionin e muskujve me aktin e të mërziturit.
4 Merrni frymë thellë përmes gojës. Ashtu si merrni frymë kur përtypni, provoni ta përsërisni këtë veprim. Merrni frymë thellë dhe ngadalë, në vend që të merrni frymë shpejt dhe cekët. Gjatë aktit të zhurmës, duhet të merrni frymë thellë.
5 Mbani pozicionin e kërkuar derisa të ndieni veten se jeni duke mërzitur. Kur hapni gojën gjerësisht dhe shtrëngoni muskujt e fytit, ka shumë të ngjarë që të jeni në gjendje të mërziteni. Ju do të bëni një psherëtimë të pavullnetshme nëse goja juaj është e hapur, muskujt tuaj janë të tensionuar dhe merrni frymë thellë. Nëse nuk jeni në gjendje të gërryeni, provoni metodën tjetër.

Metoda 2 nga 3: Vëzhgoni Njerëzit që përtojnë

1 Kaloni kohë me familjen dhe miqtë që gërrasin. Me siguri e keni vënë re më shumë se një herë se të mërziturit është jashtëzakonisht ngjitëse. Kur shihni dikë që po gërryen, ka shumë mundësi, shumë shpejt do të filloni të bëni të njëjtën gjë. Kjo ndodh më shpesh me njerëzit që njihen, si të afërmit, miqtë ose shokët e klasës. Nëse me të vërtetë keni nevojë të mërziteni, shikoni personin që mërmërin shpesh.
- Sipas shkencëtarëve, yawning ndihmon për të sinkronizuar sjelljen e një grupi shoqëror. Ndoshta kjo është arsyeja pse 50% e njerëzve mërmijnë kur shohin se dikush tjetër po e bën atë, veçanërisht kur bëhet fjalë për të dashurit.
- Përthithja është aq ngjitëse saqë edhe të lexosh për të mërhiturit mund të të bëjë të dëshirosh të mërmasësh.
2 Pyetni dikë që njihni të pretendojë të jetë duke mërmëruar. Nëse nuk i shihni njerëzit të jenë duke mërmëritur, pyesni një mik apo anëtar të familjes që të pretendojë se ata janë duke bërë të qarë. Vetëm duke parë dikë që mërmërin, edhe nëse nuk e bën me të vërtetë, ka shumë të ngjarë që ju të mërziteni përsëri.
3 Shikoni përreth. Ju mund të shihni një të panjohur duke pshtjellur. Vini re se një i huaj zvarritet më pak ngjitës sesa një i dashur. Nëse jeni në një vend publik ku nuk njihni askënd, shikoni përreth për të parë personin që po përtyp. Nëse jeni me fat, do të shihni atë që ju nevojitet dhe me siguri do të keni një pshtjellim.
4 Shikoni një video të njerëzve që pështijnë. Nëse askush nuk është përreth, kërkoni video në YouTube me njerëz që pështijnë. Kjo metodë është e ngjashme me atë të mëparshme, kur duhet të shikoni një të panjohur të mërzitur. Ndonjëherë, mjafton vetëm të shikosh një fotografi të një personi që merr një psherëtimë.
5 Vëzhgoni kafshët duke bërë zhurmë. Siç u përmend më lart, mërzitja është ngjitëse tek njerëzit dhe kafshët. Eksperimenti: Provoni të vëzhgoni se si kafsha juaj kafshon dhe si ndikon ajo tek ju. Shikoni video të kafshëve që gërrasin. Sipas hulumtimit, pothuajse të gjitha kafshët duan të mërmijnë.

Metoda 3 nga 3: Krijoni mjedisin e duhur

1 Shkoni në një dhomë të ngrohtë. Njerëzit gërhijnë më shpesh në mot të ngrohtë sesa në mot të ftohtë.Shkencëtarët besojnë se duke zhurmuar, ne thithim ajër të ftohtë, i cili ul temperaturën e trurit kur është në prag të mbinxehjes. Hulumtimet tregojnë se njerëzit mërzijnë më rrallë në dimër ose në dhoma më të freskëta. Nga ana tjetër, nëse keni punë të rëndësishme për të bërë, por nuk mund të ndaloni së zari, provoni të ftohni dhomën ku jeni. Shumë shpejt do të ndaloni së bërtituri.
2 Krijoni një mjedis komod dhe të rehatshëm përreth jush. Ne priremi të mërmjejmë më shumë në mëngjes sepse temperatura e trurit tonë rritet gjatë natës. Duke zhurmuar, ne e ftohim trurin tonë. Nëse doni ta detyroni veten të mërzitni, kthehuni në shtrat, shtrihuni nën mbulesa për tu ngrohur. Do të filloni të hani zhurmë më herët nga sa mendoni.
3 Rritni nivelet tuaja të stresit. Stresi dhe ankthi bëjnë që temperatura e trurit të rritet, duke bërë që personi të mërmërijë për ta ftohur. Kjo është arsyeja pse atletët olimpikë fillojnë të mërmasin para një gare. Rrëshqitësit me parashutë dhe të guximshmit e tjerë gjithashtu zgërdhijnë menjëherë para se të hidhen. Prandaj, duke qenë në një gjendje stresi, një person fillon të pshtjellë, sepse truri i tij ka nevojë për ftohje.

Këshilla

Në një vend publik, mbuloni gojën kur përtypni. Mos harroni sjelljet e mira.
Mundohuni të imagjinoni që hunda juaj të jetë kruajtëse, pastaj hapeni gojën gjerësisht. Së shpejti do të keni një mërzitje.
Thjesht përpiquni të thoni fjalën "yawn" ose mendoni për yawning, dhe ju në mënyrë të pashmangshme do të merrni një psherëtimë.
Hapeni gojën ngadalë, duke pretenduar se do të bëni një tëhirë. Merrni disa frymë të shkurtër.