Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Argëtohuni
• Pjesa 2 nga 3: Përballimi i ndjenjave të vetmisë
• Pjesa 3 nga 3: Duajeni veten

A mendoni se nuk mund të jetoni pa një shok shpirti? Ndoshta ju keni pasur një marrëdhënie afatgjatë me dikë dhe kohët e fundit keni vendosur të ndaheni për ndonjë arsye serioze, ose kurrë nuk keni pasur një lidhje serioze dhe jeni shumë të shqetësuar për këtë. Mos u dekurajoni, "vetmia mund të jetë e mrekullueshme". Pasi të keni lexuar këtë artikull, do të mësoni se si të përfitoni nga vetmia.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Argëtohuni

1. 1 Merrni një hobi. Të gjithë njerëzit, beqarë apo jo, duhet të bëjnë atë që duan sepse hobi mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit, krijimin e një atmosfere të këndshme dhe forcimin e marrëdhënieve mes njerëzve. Marrëdhëniet mund të jenë të dëmshme nëse një person është aq i zhytur në "ne" saqë harron plotësisht "Unë" e tij. Ndaloni së ngarkuari me vetminë tuaj, mësoni ta shijoni atë duke bërë gjënë tuaj të preferuar. Për shembull, mund të bëni punë dore, të hipni në një kanoe ose të shkruani poezi.
2. 2 Merrni pjesë në ngjarje kulturore në zonën tuaj. Të jesh i vetmuar nuk do të thotë të heqësh dorë nga kënaqësia. Merrni pjesë në ngjarjet në zonën tuaj. Vizitoni një muze në të cilin nuk keni qenë kurrë. Planifikoni një koncert ose festival muzikor me miqtë tuaj.
   • Shikoni një balet, dëgjoni një opera ose vizitoni një galeri arti. Sipas disa studimeve, pjesëmarrja në ngjarje të tilla ka një efekt pozitiv në shëndetin e përgjithshëm.
3. 3 Mësoni të kënaqeni duke qenë vetëm. Mund të jetë e vështirë për ju të mësoheni me të qenit vetëm nëse keni qenë në një lidhje për një kohë të gjatë. Ju madje mund të ndjeni frikë dhe siklet me mendimin e vetëm për të qenë vetëm. Sigurisht, komunikimi me njerëzit e tjerë është jashtëzakonisht i rëndësishëm në këtë rast, por mbani mend se vetmia është një aspekt i rëndësishëm i rritjes personale. Lexoni, shikoni filma, ose thjesht pushoni në tarracë ndërsa shijoni perëndimin e diellit.
   • Merrni 5-10 minuta çdo ditë për të reflektuar mbi mendimet, ndjenjat dhe emocionet tuaja. Nëse e keni të vështirë të merreni me vetminë, shkruani ndjenjat dhe mendimet tuaja në lidhje me të. Pse keni frikë të jeni vetëm? Çfarë ju tremb më shumë?
4. 4 Shijoni përfitimet e të qenit vetëm. Më besoni, vetmia nuk është aq e keqe. Mësoni të shijoni vetminë tuaj, pavarësisht nëse është e gjatë apo e shkurtër. Më poshtë do të gjeni një listë të përfitimeve të të qenit vetëm:
   • Aftësia për të bërë atë që ju pëlqen.
   • Aftësia për të planifikuar në mënyrë të pavarur jetën tuaj. Një person i vetmuar nuk ka nevojë të koordinojë planet e tij me një person tjetër.
   • Një mundësi për të kuptuar ndjenjat tuaja para se të filloni një lidhje të re.
   • Aftësia për të jetuar sipas rregullave tuaja.
   • Aftësia për të shkuar në takime.

Pjesa 2 nga 3: Përballimi i ndjenjave të vetmisë

1. 1 Zhvilloni marrëdhënie të forta. Ndërsa nuk keni një të dashur ose të dashur, mbani mend se keni familje dhe miq me të cilët mund të qëndroni në kontakt. Në një moshë të re, ndjenjat romantike shpejt kalojnë, por marrëdhëniet me familjen dhe miqtë na shoqërojnë gjatë gjithë jetës sonë.
   • Ju nuk keni pse të jeni në një lidhje me seksin e kundërt për të qenë të lumtur. Sigurisht, të gjithë kanë një nevojë të natyrshme për të pasur një çift. Sidoqoftë, ju mund të sakrifikoni kohën tuaj të lirë dhe përpjekjet për të forcuar marrëdhëniet me familjen dhe miqtë. Kur filloni të krijoni marrëdhënie të reja romantike, do të jeni realistë në lidhje me pritjet tuaja dhe do të jeni në gjendje të krijoni një lidhje të fortë me të dashurin tuaj.
2. 2 Merrni një kafshë me gëzof. Nëse nuk takoheni me askënd dhe jetoni vetëm, vetmia ka të ngjarë t'ju rëndojë shumë. Sidoqoftë, në një gjendje të tillë, është e nevojshme të gjesh një terren të mesëm. Kaloni kohë me miqtë tuaj. Sidoqoftë, mos e teproni, qëndroni të balancuar në këtë çështje. Sipas disa studimeve, shkalla e vdekshmërisë është më e lartë tek beqarët që izolohen nga shoqëria. Kjo shpesh ndodh me njerëzit e moshuar.
   • Një kafshë e butë dhe me gëzof mund të bëjë një shoqëri të mirë ndërsa shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive. Përveç kësaj, pronarët e kafshëve shtëpiake kanë tendencë të kenë shëndet të mirë fizik dhe emocional.
3. 3 Pranoni që vetëm ju mund të përcaktoni vlerën tuaj si individ. Nëse nuk keni partner, kjo nuk do të thotë që nuk jeni tërheqës dhe nuk jeni të denjë për dashuri. Shumë shpesh njerëzit e lidhin statusin e tyre martesor me nivelin e vetëvlerësimit. Nëse mendoni se nuk keni asnjë vlerë pa tjetrin tuaj të rëndësishëm, do t'ju duket se nuk jeni të denjë për dashuri. Bëni çmos për të bindur veten se jeni të denjë për dashuri, respekt dhe një jetë të mirë.
   • Mendoni për pikat tuaja të forta. Çfarë mund t'i ofroni botës dhe njerëzve përreth jush? Shkruani cilësitë tuaja më të mira në një copë letër dhe varni në një pasqyrë ose mur në mënyrë që ta shihni atë çdo ditë.
   • Nëse e keni të vështirë të vlerësoni veten, kontaktoni mikun ose të afërmin tuaj të ngushtë dhe kërkoni që ai të emërojë cilësitë që ai admiron tek ju.
4. 4 Ju nuk duhet të përpiqeni të krijoni marrëdhënie vetëm sepse miqtë tuaj janë në to. Nëse jeni beqarë dhe të gjithë miqtë tuaj janë në një lidhje, atëherë mund të ndjeni se do të jeni të lumtur vetëm nëse keni një shpirt binjak. Por ky nuk është rasti. Në fakt, marrëdhëniet romantike kërkojnë përpjekje, përkushtim dhe kompromis. Kjo është larg një rruge të lehtë. Nëse nuk jeni gati për këtë, atëherë mos lejoni që xhelozia ose frika t'ju shtyjnë të krijoni një marrëdhënie.
5. 5 Zgjero rrethin tënd shoqëror. Nëse të gjithë miqtë tuaj janë aktualisht në një lidhje dhe nuk jeni të kënaqur me perspektivën për të qenë një person i tretë, mund të kaloni kohë me ata që nuk janë në çift. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga miqësitë tuaja ekzistuese. Sidoqoftë, është e mundur të kaloni kohë me të rinj që mund të përballojnë argëtim "beqar".
   • Lidhu me të rinjtë në shkollë dhe në punë. Nëse jeni të ftuar në ngjarje që nuk keni marrë pjesë më parë, premtoni se do të vini. Kalimi i kohës me të rinjtë që nuk janë të çiftuar mund t’ju ​​ndihmojë të përjetoni përfitimet e plota të të qenit vetëm.

Pjesa 3 nga 3: Duajeni veten

1. 1 Ftoni veten në një datë. Si rregull, në një datë mund të zbulojmë tiparet e personalitetit të një personi tjetër, çfarë i pëlqen dhe çfarë jo, ëndrrat dhe pikëpamjet e tij. Na ndihmon të krijojmë një lidhje romantike. Filloni të njihni veten si një person.
   • Ju mund të vizitoni kafene dhe restorante të reja, të shkoni në kinema, të bëni klasa master, të udhëtoni dhe t'i blini vetes dhurata ose lule të vogla.Mos harroni, nëse mësoni të doni veten, mund të doni një person tjetër.
2. 2 Merreni me stresin. Shumë shpesh, duke qenë në një lidhje, një person neglizhon mirëqenien e tij, duke u përpjekur t'i pëlqejë partnerit të tij në gjithçka. Kur lidhja përfundon, këto ndjenja mund të rriten ndjeshëm. Nëse jeni beqarë, mësoni të kujdeseni për veten. Identifikoni burimin e stresit dhe bëni gjithçka që mundeni për ta eliminuar atë.
   • Kujdesuni për veten për të zvogëluar nivelet tuaja të stresit. Përndryshe, është e mbushur me probleme shëndetësore. Bëni aktivitete rregullisht për t'ju ndihmuar të relaksoheni. Thirrja e një shoku, marrja e masazhit, ecja, leximi - të gjitha këto mund t'ju ndihmojnë të përballoni stresin.
3. 3 Drejtoni një mënyrë jetese aktive. Ju nuk duhet ta ndiqni këtë këshillë vetëm sepse doni të humbni peshë në mënyrë që të hakmerreni ndaj ish të dashurit ose të dashurës suaj që tashmë kanë gjetur një partner të ri. Ushtrimet e rregullta përmirësojnë shëndetin fizik dhe emocional. Përveç që ndiheni mirë, ju mund të përmirësoni marrëdhëniet si dhe të rrisni vetëbesimin tuaj.
   • Ndiqni një orar të rregullt të aktivitetit fizik që përfshin të paktën pesë 30 minuta ushtrime aerobike si vrapimi, çiklizmi ose vallëzimi. Gjithashtu, përfshini dy seanca trajnimi të forcës në javë për një shëndet më të mirë.
4. 4 Hani drejtë. Përveç stërvitjes, shikoni dietën tuaj. Përfshini perime, fruta, proteina, drithëra dhe produkte të qumështit me pak yndyrë në dietën tuaj. Dieta juaj ditore duhet të jetë 3 deri në 5 vakte në ditë.
5. 5 Flini mjaftueshëm. Ju mund të shprehni shqetësimin tuaj për veten duke fjetur mjaftueshëm çdo natë për të paktën 7-9 orë.
   • Mund të jeni aktiv, kështu që ktheheni vonë në shtëpi. Sidoqoftë, mbani mend se gjumi i mirë ndikon në përqendrimin, kujtesën, gjendjen shpirtërore dhe peshën. Trajnoni veten të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo natë.