Si të jetojmë lirshëm

Video: 😍УВИДЕЛА! ОБАЛДЕЛА! Свяжите очаровательный жакет крючком. How to crochet a jacket. Knitting tutorial

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Pjesa e Parë: Shqetëso më pak
Metoda 2 nga 3: Pjesa e Dytë: Jini të shëndetshëm
Metoda 3 nga 3: Pjesa e Tretë: Programet e Shkundjes
Këshilla
Paralajmërimet

Ndonjëherë ndihemi sikur jemi të mbërthyer në një kuti, duke bërë të njëjtat gabime pa pushim, duke u shqetësuar për atë që të tjerët mund të mendojnë për ne. Nëse doni të dilni nga ky rreth vicioz dhe të mësoni të jetoni jetën në maksimum, filloni në hapin # 1.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Pjesa e Parë: Shqetëso më pak

1 Jepini më pak rëndësi asaj që të tjerët mendojnë për ju. Njerëzit e tjerë janë jashtë kontrollit tuaj, dhe nëse nuk mund të kujdeseni për imazhin tuaj, nuk mund të jetoni lirshëm. Ju nuk mund t'i kënaqni të gjithë, kështu që thjesht mos mendoni për këtë, përndryshe do të gjeni vetëm tjetërsim dhe zhgënjim.
- Mos lejoni që pikëpamjet e njerëzve të tjerë të reflektojnë mbi botëkuptimin tuaj dhe të bëhen tuajat dhe fjalët e tyre.Sapo të arrini në pikën ku i thoni vetes dhe të tjerëve se doni të jeni dikush, kjo do të thotë që nuk mund të jeni më një person i lirë.
- Çlirojeni veten nga njerëzit toksikë në jetën tuaj. Këta janë njerëzit që përpiqen t'ju kufizojnë përmes manipulimit, negativitetit dhe formave të tjera të kontrollit. Më mirë akoma, mësoni të çarmatosni njerëz të tillë duke mësuar metoda komunikimi jo të dhunshme dhe duke mbajtur mendimin tuaj më pak aktiv, por më sinqerisht dhe pohues. Ju jeni nën kontrollin e situatës dhe nuk mund të vareni nga pikëpamjet e njerëzve të tillë, duke u çliruar nga ndikimi i tyre i dëmshëm. Miqtë e mirë mund t'ju ndihmojnë të gjeni ekuilibrin e duhur.
2 Mos u ndalni në të keqen. Jini të lirë të përqendroheni në atë që mund të bëhet dhe jo në atë që nuk mund të bëni. Përqendroni vëmendjen tuaj në atë që mund të bëni për t'i bërë gjërat përreth jush më të mira për veten dhe për të tjerët. Duke e bërë këtë, ju mund të bëheni më të lirë dhe të jetoni jetën që dëshironi.
- Kujtojini vetes sukseset tuaja, jo dështimet tuaja. Nëse puna ose shkolla nuk ju bëjnë të lumtur, ju mund të dëshironi të përqendroheni në familjen tuaj, marrëdhëniet ose hobi. Përqendrohuni në pozitive.
- Kujdes gjuhën tuaj. Shmangni deklaratat negative si "Unë nuk mundem". Gjuha është një armë e fuqishme me të cilën ju mund të bindni veten dhe të tjerët. Ndryshoni frazat negative për t'u përqëndruar në atë që mund të bëhet. Kështu, ju do të shpëtoni veten nga mosveprimi dhe zvarritja. Në vend të kësaj, thuaj "Unë duhet ta bëj këtë."
3 Jini të sinqertë. Gënjeshtra krijon një rrjet të ngatërruar mashtrimi që ju mban nga liria. Mësoni të njihni gënjeshtrat që i thoni vetes dhe të tjerëve. Duke qenë të sinqertë dhe të sinqertë, do të jeni në gjendje të identifikoni njerëzit të cilëve mund t'u besoni, sepse ata mund ta njohin veten në dobësinë tuaj.
- Gënjeshtra është një formë e reagimit mbrojtës. Për shumë prej nesh, është e natyrshme të ndiejmë nevojën për të mbrojtur veten në një situatë konflikti.
- Gënjeshtra gjatë një konflikti mund të duket si një mbrojtje e mirë për t’ju lënë vetëm, por do t’ju lidhë edhe më fort me këtë person, pasi keni shmangur nevojat tuaja reale në vend që të këmbëngulni në mendimin tuaj.
- Duke iu përgjigjur me dashamirësi të përzemërt, ju rivendosni lirinë tuaj në marrëdhënie sepse mësoni të njihni dhimbjen, dëmin dhe ndjenjat e tjera negative të të tjerëve pa përshkallëzuar konfliktin dhe duke e bërë të qartë se ruani forcën tuaj për të marrë vendimet dhe zgjedhjet tuaja.
4 Pranoni para (dhe çdo mungesë të saj). Shumë njerëz e lidhin lirinë me "zotërimin e parave të mjaftueshme", por qëndrimi juaj ndaj parasë thotë shumë më tepër për lirinë sesa vetë paraja. Merrni paratë si një mjet në jetën tuaj, jo si një administrator. Mësoni të kurseni para dhe të jeni një konsumator i ndërgjegjshëm.
- Shikoni se çfarë mund të bëni për të përjashtuar veten nga pjesët e ciklit të konsumit që ju ngarkojnë. Për shembull, nëse jeni lodhur duke humbur para për ushqim organik, gërmoni lëndinën tuaj dhe mbillni disa perime të bukura në vend të një pemishteje. Përmbajuni kësaj rregullisht, duke e ditur që frytet e punës tuaj shpërblehen përmes komunikimit me natyrën, shëndetit përmes ushqimit cilësor. Simuloni këtë sjellje me fëmijët, fqinjët dhe miqtë.
5 Bëni atë në të cilën jeni të mirë. Filloni të ndani aftësitë tuaja me të tjerët që janë të aftë në krijimin e gjërave që nuk ju pëlqejnë ose nuk dini t'i bëni, duke filluar kështu një cikël komunikimi efektiv. Bazuar në këtë, ju mund të krijoni miqësi që vetëm mund t'ju befasojnë këndshëm.
- Përdorni burimet në internet për të komunikuar me njerëz me mendje të njëjtë, për të shkëmbyer mallra dhe shërbime dhe për të inkurajuar të tjerët të jetojnë më lirshëm.Një faqe që mund të gjeni të dobishme është Sharehood, një uebfaqe bashkëpunuese për konsumatorët që mund t'ju ndihmojë të bashkoni komunitetin tuaj lokal dhe fqinjët tuaj për të ndarë burimet dhe aftësitë.

Metoda 2 nga 3: Pjesa e Dytë: Jini të shëndetshëm

1 Ushtrimet. Ushtrimet mund të çlirojnë endorfina që ndryshojnë gjendjen tuaj për mirë dhe ju japin një formë të mirë që ju siguron që të bëni atë që dëshironi. Mos lejoni që mungesa e shëndetit t'ju pengojë të bëni atë që dëshironi të bëni. Zgjidhni atë që ju pëlqen të bëni dhe bëni ushtrimet që duhet t'ju sjellin gëzim. Ato nuk duhet të konsiderohen si mjet për asgjë.
- Lëshoni endorfina për të liruar shpirtin tuaj. Endorfinat janë një lloj ndriçuesi i humorit të trupit tuaj, substanca biokimike të prodhuara nga truri në përgjigje të përshtypjeve të këndshme. Endorfinat mund t'ju ndihmojnë të çliroheni nga emocionet e padobishme që mund t'ju presin gjatë cikleve negative. Të gjitha rrugët që mund të ndihmojnë në lirimin e endorfinave janë të mira. Këto janë ushtrime fizike, komunikim dhe të qeshura. E gjithë kjo ju ndihmon të përqendroheni në gjërat që kanë vërtet rëndësi për ju në jetë.
2 Buzëqeshni sa herë që është e mundur. Buzëqeshja juaj ndryshon mënyrën se si mendoni. Identifikoni diçka për të qeshur çdo ditë. Filloni të qeshni me frikën dhe trillimet tuaja ose mendimet qesharake, pastaj filloni të qeshni me filma qesharak ose shkoni në Klubin Komedi ose thjesht bëni diçka që do të stimulojë të qeshurën. E qeshura dhe e qeshura përmirëson sistemin imunitar dhe gjithashtu ju bën të ndiheni më mirë duke lëshuar endorfina. E qeshura i bën të ditur trurit tuaj se jeni të lumtur dhe ju jep një humor të shkëlqyeshëm dhe gjendjen e duhur të mendjes.
3 Kaloni kohë në diell. Dielli mund të ndriçojë ditën tuaj si dhe disponimin tuaj. Ecni nëpër livadhe, ecni, shijoni natyrën dhe kaloni kohë me njerëzit. Natyrisht, shikimi i diellit është një procedurë e sigurt, edhe gjatë muajve më të nxehtë.
4 Kaloni kohë me miqtë tuaj. Lidhja me miqtë sjell ndjeshmëri, mirëkuptim dhe ky mirëkuptim mund të përmirësojë ndjenjën tuaj të mirëqenies, dhe gjithashtu ndihmon në lirimin e endorfinave. Plus, të kalosh kohë me miqtë dhe të jesh në shoqëri rrit nivelet e serotoninës, të cilat janë gjithashtu të nevojshme për të përmirësuar mirëqenien tuaj të brendshme.

Metoda 3 nga 3: Pjesa e Tretë: Programet e Shkundjes

1 Bëni diçka të re, sa më shpesh të jetë e mundur. Jini të hapur ndaj përvojave të reja. Ky do të jetë një lloj burimi lirie, sepse ju zgjeroni horizontet tuaja, zbuloni talente të reja të fshehura dhe mbani veten të hapur për përfitimet e jetës.
- Shikoni përvojat e reja si mundësi, jo si barrë ose diçka për t'u shqetësuar. Pjesa më e madhe e betejës është vetëm në kokën tuaj, merrni parasysh këtë para se të filloni veprime të reja.
- Përgëzoni veten sa herë që përpiqeni të bëni diçka të re. Dhe tregoni të tjerëve se çfarë keni bërë për të përforcuar përfitimet e veprimeve tuaja. Historia juaj mund të ndihmojë të tjerët të jetojnë më lirshëm.
2 Imagjinoni që keni një sfond muzikor kundër të cilit rrjedh jeta juaj. Të gjithë filmat kanë fonogram, dhe ju gjithashtu. Kur ecni nëpër rrugë në një ditë të tmerrshme me shi, zgjidhni diçka për të mbajtur këmbët tuaja në lëvizje dhe mendjen tuaj të argëtuar.
3 Bëni diçka skandaloze ose spontane. Spontaniteti shpesh humbet kur bëheni të rritur, rritni fëmijë dhe keni një barrë të rëndë të përgjegjësisë shoqërore. Në përputhje me atë që pritet nga çdo i rritur në shoqëri, aftësia për të bërë gjëra herë pas here bazuar në motivet e tyre humbet. Kthejeni pak spontanitet dhe impulsivitet në jetën tuaj, dhe kjo mund të ndihmojë në kthimin e ekuilibrit që keni humbur.
- Praktikoni gjëra argëtuese.Të bësh diçka që i bën njerëzit të të shikojnë është një mënyrë e shkëlqyer për të jetuar i lirë dhe për të dalë nga kutia ku je mbyllur.
- Kërkoni video flash mob online për të gjetur veprime që ju bëjnë të qeshni dhe kënaqeni.
4 Bëni një shëtitje. Dilni jashtë dhe ecni. Vazhdoni të ecni, jo në ndonjë drejtim të veçantë, por aty ku shikojnë sytë tuaj, derisa të vendosni se ku duhet. Ka diçka domethënëse në ecjen pa qëllim ose drejtim.
5 Inkurajoni një impuls të rastit. Okshtë në rregull të veprosh herë pas here pa menduar shumë. Nëse dëshironi, mund të hani një byrek për mëngjes ose të rruani papritur kokën. Inkurajoni befasi dhe spontanitet. Shkundja e gjërave të përditshme çdo ditë do t'ju ndihmojë të bëheni më entuziastë. Kush e di se çfarë do të ndodhë!
6 Bëni rregullisht diçka për të cilën jeni të apasionuar. Ju nuk duhet të jeni të mirë në diçka, thjesht duhet të jeni të apasionuar pas saj dhe ta doni atë. Ndoshta është një shkronjë, ndoshta është vizatim, ndoshta është një lloj sporti. Në çdo rast, ju duhet ta pranoni atë me gjithë zemrën tuaj dhe të lejoni që të tërhiqeni plotësisht prej tij. Tregojini familjes tuaj për këtë, bindni miqtë tuaj që të provojnë të çmenden me ju dhe lëreni jetën tuaj të sillet rreth asaj që ju doni.

Këshilla

Menaxhoni stresin. Të jetosh i lirë është të jetosh pa stres. Stresi ju pengon dhe kërcënon shëndetin tuaj dhe mirëqenien e përgjithshme. Nëse nuk mund ta menaxhoni vetëm, merrni ndihmë dhe mbështetje nga njerëzit ose grupet, ose përmirësohuni me leximin.
Gjeni diçka për ta bërë jetën tuaj më argëtuese. Sigurisht, ka momente të vështira dhe të vështira në jetën e çdo personi, por jeta nuk përbëhet vetëm nga këto përvoja. Fatkeqësisht, disa njerëz kalojnë jetën sikur nuk shohin asgjë tjetër përveç vështirësive. It’sshtë e rëndësishme të sfidoni frazat negative që njerëzit bëjnë gjatë gjithë kohës për t'i ndihmuar ata të kuptojnë se po e burgosin veten në perspektiva të dështuara duke vepruar kështu. Pa nënvlerësuar situatat vërtet të vështira, njerëzit kërkojnë anën më të ndritshme të situatave të vështira dhe priren të ankohen për motin, radhët, afatet e humbura dhe të ngjashme. Shumica e gjërave nuk janë situata të jetës, kështu që shumica e gjërave negative thjesht nuk meritojnë vëmendje të madhe. Jini të sjellshëm pasi mbushni jetën e tyre me shikim më pozitiv!
Mos e shtyp veten. Shprehni entuziazëm, gëzim dhe frikë për të qenë krenarë. Nëse njerëzit të thonë të heshtësh, mos u kthe prapa. Në vend të kësaj, punoni në aftësitë tuaja për t'i komunikuar mendimet tuaja njerëzve derisa ata t'ju kuptojnë, pasi ju mund të arrini tek çdo auditor.
Gjithmonë shkoni drejt rritjes së nivelit tuaj të energjisë. Duke qenë energjik, do të jetoni më lirshëm sepse nuk do të ndiheni të plogësht dhe të përmbajtur. Njerëzit e lodhur tentojnë të bëjnë zgjedhje njësoj si gjithmonë, sepse rezistenca merr energji dhe status quo -ja do të thotë se ata mund të qëndrojnë aty ku ishin. Sidoqoftë, inercia nuk është kurrë falas, është një lloj përfundimi. Prandaj, gjatë ngrënies, kushtojini vëmendje të veçantë ushqimeve që rikthejnë energjinë maksimale. Ushtroni rregullisht për të rritur energjinë dhe forcën. Bëhuni shpirtëror, sepse nëse besimi juaj ose themelet laike japin rrugë, gjeni diçka që ju lëviz shpirtërisht, siguron energjinë e brendshme që ju ndihmon të rimëkëmbeni sa herë që diçka kërkon t'ju shkatërrojë.
Nëse nuk ju pëlqen diçka, tregohuni me takt duke i lënë të tjerët të dinë këndvështrimin tuaj dhe duke mos u përpjekur ta fshehin atë. Në shumicën e rasteve, një gënjeshtër e tillë një ditë do të bëhet e qartë dhe ju do të kapeni në të. Njerëzit janë zakonisht më të fortë se sa mendoni, dhe edhe nëse murmurisin për guximin për të shprehur këndvështrimin e tyre, ata do të respektojnë mendimin tuaj, edhe nëse nuk pajtohen me të në zemër.
Gjeni ekuilibrin e përsosur midis kokëfortësisë tuaj dhe gatishmërisë tuaj për të ecur me rrjedhën. Ndonjëherë është më mirë të lejoni që bota të rrjedhë siç duhet, dhe nganjëherë t'i rezistoni asaj nuk ka një rëndësi të vogël. Ky kuptim do të vijë me përvojë, por ju duhet të hidheni dhe të përpiqeni të mësoni.
Zgjidhni betejat tuaja me mençuri. Mundohuni të kuptoni kur është më mirë të lëshoni frenat sesa të futeni në një luftë (vini re se kjo do të jetë rasti në shumicën e kohës). Luftoni për atë që ka rëndësi për ju, përndryshe do të çojë në dëmtime ose rezultate jo konstruktive. Dhe mësoni të zbutni biseda ose argumente të vështira, në vend që të shtoni vaj në zjarr si komunikues. Ju mund t'i ndihmoni njerëzit të arrijnë kompromis dhe mirëkuptim, në vend që të tërhiqen për të lëpirë plagët e tyre, vetëm që të kthehen më fort herën tjetër.
Ju keni nevojë për gjumë të mjaftueshëm për moshën, gjininë dhe nevojat tuaja personale. Mungesa e gjumit rritet dhe mund të befasojë një person. Njerëzit e privuar nga gjumi priren të jenë shumë më agresivë sesa ata që bëjnë gjumë të mirë, dhe gjithashtu u mungon energjia dhe elasticiteti kur përballen me probleme. Ndaloni së kufizuari veten në gjumë dhe mund të ndiheni shumë më të lirë për të treguar veten dhe hijeshinë tuaj të vërtetë para botës!
Bota është plot urrejtëse. Ata nuk duan të jetojnë lirshëm dhe natyrisht nuk kujdesen për askënd tjetër. Siç thotë Ellen De Jeunet, ju duhet t'i ktheni urrejtësit tuaj në motivuesit tuaj. Çfarëdo që ata thonë, flisni për qëndrimin e tyre ose bëni sa më shumë që të jetë e mundur.
Perceptimi është të pranosh veten dhe atë që je, dhe të pranosh të tjerët dhe kush janë ata. Jo të gjithë duan të jetojnë rrugën e lirisë të përshkruar këtu. Në fakt, disa njerëz kanë shumë frikë të dalin nga rutina, të veprojnë spontanisht ose të bëjnë diçka të re. Ndërsa ju mund t'i ndihmoni të tjerët të hapin rrugën drejt mundësive të kësaj bote dhe talenteve tuaja duke qenë një model dhe motivues, ju nuk mund të detyroni askënd ta bëjë këtë. Shmangni imponimin e preferencave tuaja ndaj askujt, sigurohuni që gjetja e një ndjenje lirie për ju nuk ndikon në lirinë e të tjerëve, në kuptimin e tyre të këtij koncepti. Kuptoni që ideja juaj e realitetit është vetëm pikëpamja juaj për gjërat, dhe se për to liria mund të vijë në një formë që është dukshëm e ndryshme nga e juaja. Krijoni hapësirë për ta në jetën tuaj dhe mos i helmoni.
Njerëzit gjithmonë do të gjykojnë. Muchshtë shumë më e lehtë sesa të shikosh veten dhe të gjesh atë që mungon brenda dhe ka nevojë për vëmendje. Gjëja e rëndësishme është se si të mësoni të dalloni një vendim konstruktiv (i cili përmban të vërtetën për atë që duhet të bëni për t'u bërë më i mirë, dhe, si rregull, i marrë nga një ekspert ose person me përvojë) nga një gjykim i gabuar dhe dashakeq (i cili është thjesht kritikohet nga injoranca, urrejtja, xhelozia ose frikacaku, dhe në përgjithësi vjen nga njerëz që nuk kanë njohuri, ose dinë shumë pak, ose që mendojnë se mund të kishin bërë më mirë, por kurrë nuk investuan paratë e tyre në të). Duke ditur ndryshimin, ju mund të mësoni një gjë dhe të injoroni tjetrën, dhe në të njëjtën kohë të bëheni më të lirë.