Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Mendoni për rreziqet e rënies në dashuri në vendin e punës
• Pjesa 2 nga 3: Po kërkoni mbështetje për të kapërcyer shtypjen tuaj
• Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me emocionet e shkaktuara nga dashuria
• Këshilla

Të lësh një copë toke nuk është e lehtë, veçanërisht nëse ky person është dikush që e sheh çdo ditë: një koleg. Të qenit i dashuruar me një koleg mund të shkaktojë shumë stres dhe mund të komplikojë çështjet në vendin e punës. Sidoqoftë, ju mund ta kapërceni këtë duke kuptuar rreziqet e mundshme të kalimit me një shkatërrim, duke kërkuar mbështetje dhe duke pranuar ndjenjat tuaja.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Mendoni për rreziqet e rënies në dashuri në vendin e punës

1. Lexoni politikën e kompanisë. Nëse ndërmarrja ku punoni dekurajon ose ndalon marrëdhëniet personale midis kolegëve dhe nuk doni të rrezikoni punën tuaj, kujtojini vetes përparësitë tuaja. Ju ndoshta do të vendosni që shkatërrimi nuk ia vlen të rrezikoni punën tuaj.
   • Lexoni rregullat e vendit tuaj të punës (mund të jenë në dispozicion nga departamenti i burimeve njerëzore, nëse ka) në lidhje me marrëdhëniet personale. Kuptimi i pasojave të sakta të një romance në vendin e punës mund të jetë motivimi i mjaftueshëm për ju që t'i jepni fund shtrëngimit.
   • Mund të ketë gjithashtu pengesa ligjore në një romancë pune, në varësi të ligjeve të ngacmimit seksual në vendin tuaj.
2. Jini të vetëdijshëm për rreziqet e thashethemeve në vendin e punës. Nëse keni një keqardhje ndaj dikujt dhe kolegët e vërejnë atë, thashethemet mund të përhapen shpejt. Ky mund të jetë edhe rasti nëse thjesht flisni për shtrydhjen tuaj, pa kryer ndonjë veprim ndaj saj. Thashethemet mund t'ju japin një reputacion joprofesional, dhe gjithashtu mund të ulin produktivitetin tuaj dhe moralin në vendin e punës. Nëse jeni të shqetësuar për këto rreziqe, është më mirë të mos flisni për shtrydhjen tuaj në punë, ose me kolegët jashtë punës.
3. Jini të vetëdijshëm për rreziqet sociale kur përpiqeni të lidheni me një bashkëpunëtor. Nëse përpiqeni të lidheni me një bashkëpunëtor, mund të ketë pasoja të rënda shoqërore, pavarësisht nëse dërrmimi juaj ju përgjigjet ndjenjat tuaja. Realizimi i këtyre rreziqeve mund të jetë i mjaftueshëm për të ndaluar shtypjen. Problemet e mundshme përfshijnë:
   • Duke u refuzuar nga dërrmuesi juaj
   • Një situatë e vështirë e vazhdueshme kur grindja juaj nuk përgjigjet pozitivisht, ose nëse ai ose ajo është pozitiv në fillim, por marrëdhënia nuk funksionon në fund të fundit
   • Bërja e presionit mbi shtrëngimin tuaj nëse keni një pozicion udhëheqës në punë
   • Humbja e besueshmërisë midis kolegëve tuaj, të cilët e konsiderojnë sjelljen tuaj joprofesionale ose mendojnë se po i jepni trajtim preferencial kolegut me të cilin jeni dashuruar
4. Mendoni për pasojat e një marrëdhënieje që nuk funksionon. Edhe nëse doni të merrni bashkëpunëtorin, vlen ende të mendoni për të gjitha rezultatet e mundshme, të mira ose të këqija. Possibleshtë e mundur që marrëdhënia të funksionojë në planin afatgjatë, por nëse jo, mund të ndodhë sa vijon:
   • Marrëdhënia mund të shkojë mirë në fillim, por më pas prishet.
   • Nëse marrëdhënia nuk është e suksesshme ose madje prishet, do të duhet të merreni me takimin me ish-in tuaj në punë, mbase me një ngritje në detyrë, etj. Kjo mund të shkaktojë shumë stres.
   • Nëse marrëdhënia nuk po funksionon, dhe ju ose shoku juaj ndjen presion për të lënë, kjo krijon edhe më shumë probleme.

Pjesa 2 nga 3: Po kërkoni mbështetje për të kapërcyer shtypjen tuaj

1. Bisedoni me një mik në lidhje me situatën. Duke i besuar dikujt tjetër në lidhje me dilemën tuaj, ju mund të keni më pak ngutje ndaj një kolegu që nuk dëshironi ta ndiqni. Përveç mbështetjes shpirtërore të një veshi që dëgjon, shoku juaj mund të jetë në gjendje t'ju japë edhe këshilla.
   • Nëse nuk ndiheni mirë të flisni me dikë në vendin tuaj të punës për të dashurin tuaj, ose nëse shqetësoheni për përhapjen e thashethemeve në vendin e punës, bisedoni me një mik që nuk ka asnjë lidhje me punën tuaj.
2. Zgjero jetën tuaj shoqërore jo-pune. Ju mund të keni zhvilluar një shtrëngim të një bashkëpunëtori sepse nuk keni pasur mundësi të mjaftueshme për të krijuar një marrëdhënie romantike me dikë jashtë punës. Nëse keni punuar shumë ose keni shmangur kontaktet shoqërore, lini ca kohë që të rrini me miqtë pas punës dhe të bëni gjëra që ju pëlqen t'i bëni. Kërkoni mundësi për të takuar njerëz jashtë punës, pasi kjo mund t'ju bëjë më pak të interesuar për atë bashkëpunëtor me të cilin keni një përpjekje të fortë.
3. Përqendrohuni në shpërqendrimin pozitiv. Kur jemi të dashuruar me dikë, ai shpesh na tërheq të gjithë vëmendjen sepse lejojmë që kjo të ndodhë. Nëse arrini të mendoni për gjëra të tjera, do të jetë shumë më lehtë të kapërceni shtypjen dhe ta lini të shkojë.
   • Ndërsa punoni, përqendrohuni në detyrat tuaja dhe marrëdhëniet profesionale me kolegët. Edhe gjëra të tilla të thjeshta si marrja e kohës për të zbukuruar zyrën tuaj, kujdesi për një bimë në tryezën tuaj, ose dëgjimi i muzikës tuaj të preferuar ndërsa punoni mund të jenë një tërheqje pozitive nga personi juaj i dashur.
   • Përveç punës, ju mund ta mbani veten të mos keqtrajtoheni duke u përqëndruar në gjëra të tjera me të cilat dëshironi të filloni. Shkoni në palestër më shpesh, kaloni më shumë kohë në një hobi, dhe madje pastrimi i shtëpisë tuaj (nëse e keni shtyrë) mund të shërbejë si një shpërqendrim pozitiv.

Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me emocionet e shkaktuara nga dashuria

1. Bëni dallimin midis fantazisë dhe realitetit. Një shtrëngim do të thotë se ka një tërheqje, por gjithashtu mund të mbështillet në fantazinë se si do të ishte jeta nëse do të ishe me shtrydhjen tënde. Ndarja e fantazive nga tërheqja mund t'ju ndihmojë të vini re perspektivën tuaj.
   • Fantazia përqendrohet në të kaluarën dhe të ardhmen. Realiteti përqendrohet në të tashmen.
   • Përqendrohuni në jetën që po jetoni tani, në vend të jetës që dëshironi të bëni.
2. Kuptoni se nuk keni gjithmonë nevojë të veproni sipas ndjenjave tuaja. Possibleshtë e mundur të keni ndjenja për dikë, përfshirë një koleg, pa vepruar kurrë sipas tij. Nëse jeni të sigurt se mund ta mbani jetën tuaj të punës dhe ta doni jetën të ndarë, është e mundur të përballeni me një keqtrajtim të një bashkëpunëtori duke pranuar realitetin e ndjenjave tuaja, ndërsa në të njëjtën kohë duke deklaruar për veten tuaj se nuk jeni atje do të veprojë sipas.
   • Ndonjëherë një shtrydhje në vendin e punës mund të jetë edhe e dobishme. Për shembull, kjo mund të sigurojë që ju të visheni më mirë, të punoni më shumë ose të merrni pjesë më shumë në kompani.
3. Mos harroni se bari nuk është gjithmonë më i gjelbër diku tjetër. Ndonjëherë shtypja juaj është kryesisht fantazi. Mund të duket sikur do të dëshironit të ndiqnit një copë toke, por në të vërtetë është që shtypja juaj është e padisponueshme ose një frut i ndaluar që krijon tërheqjen. Ndoshta ju mund ta vendosni shtrëngimin tuaj duke i kujtuar vetes se jeni të kënaqur me jetën tuaj të tanishme dhe se dhënia e efektit në dërrmimin tuaj nuk është domosdoshmërisht një ëndërr e vërtetë.
4. Vendosni kufijtë. Nëse jeni të vendosur të mos përfshiheni në romancë në vendin e punës (në mënyrë që të mos rrezikoni punën tuaj ose për ndonjë arsye tjetër), vendosni rregulla për të shmangur çdo shkatërrim. Për shembull, flisni vetëm me personin tuaj kur ka njerëz të tjerë për të shmangur kalimin e një linje. Shpesh herë, vendosja e kufijve do ta bëjë më të lehtë heqjen e stresit dhe emocioneve të arratisura.
5. Jepi vetes kohë. Mos prisni të kapërceni menjëherë zhurmën tuaj. Jepini vetes kohë të mjaftueshme për të përpunuar ndjenjat tuaja dhe të vendosni se si doni të vazhdoni. Mos u shqetëso nëse kërkon kohë për ta larguar atë bashkëpunëtor nga mendja.

Këshilla

• Nëse vërtet nuk mund të ndaloni së menduari për atë bashkëpunëtor, atëherë një ndryshim më i beftë mund t'ju ndihmojë. Nëse është e mundur në vendin tuaj të punës, mund të kërkoni që të transferoheni në një shërbim tjetër (turn) ose vendndodhje (nëse është e zbatueshme) si një mënyrë për të qëndruar larg personit tuaj të dashur.