Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 5: Organizoni kohën tuaj
• Metoda 2 nga 5: Mësojini vetes metodat e efektshme të studimit
• Metoda 3 nga 5: Punoni në mënyrë efikase
• Metoda 4 e 5: Ballafaqimi me stresin
• Metoda 5 nga 5: Mësojeni vetes mënyrën e duhur të të menduarit

Si i rritur keni detyrime. Ju keni një punë. Ju paguani faturat. Ndoshta ju keni një familje, një partner dhe / ose fëmijë. Ju duhet të punoni, por gjithashtu dëshironi të ktheheni në shkollë për t'u ngritur më lart. Duket e pamundur të kombinohen të gjitha këto përgjegjësi, por me pak zgjuarsi, planifikim të mirë dhe mbështetjen e familjes suaj, ju mund ta kryeni punën.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 5: Organizoni kohën tuaj

1. Bëni një orar fleksibël. Disa pjesë të orarit tuaj janë fikse, siç janë orari juaj i klasës dhe ditët tuaja të punës. Planifikoni detyrat e shtëpisë për kohën kur nuk jeni në klasë dhe jo në punë. Sigurohuni që të zhvilloni një rutinë të cilës mund t’i përmbaheni, por që ju jep fleksibilitet të mjaftueshëm për t’i dhënë përparësi çështjeve urgjente. Si student duke punuar, duhet të jeni në gjendje të përshtatni orarin tuaj me detyra të reja, detyra të papritura dhe nxitje që lindin papritmas në punë dhe me të cilat duhet të filloni menjëherë. Vendosni kohë të mjaftueshme në orarin tuaj për studim në mënyrë që të mund të zhvendosni detyrat e shtëpisë në fund të javës nëse është e nevojshme nëse del diçka urgjente.
   • Blini një kalendar. Zgjidhni një kalendar me mjaft hapësirë ​​për të shkruar gjërat. Shkruani çfarë të bëni çdo ditë. Sapo të keni përfunduar një detyrë, kontrolloni me një stilolaps. Në këtë mënyrë, ju mund të shihni jo vetëm atë që ende duhet të bëni, por edhe atë që keni arritur tashmë.
   • Nëse keni anëtarë të familjes, sigurohuni që kalendari juaj të jetë i arritshëm për ta. Për shembull, varni në kuzhinë. Në këtë mënyrë ata mund të marrin parasysh orarin tuaj dhe të mos caktojnë takime kur nuk mundeni.
2. Përdorni një axhendë. Një axhendë është veçanërisht e dobishme nëse keni shumë takime dhe ditët tuaja duken të ndryshme, duke e bërë të vështirë për të mbajtur një përmbledhje të mirë të të gjitha takimeve tuaja. Vendosni të gjitha emërimet tuaja fikse në axhendën tuaj. Orarin tuaj të orës, orët e punës, afatet, angazhimet familjare. Në këtë mënyrë ju merrni një pamje të mirë të kohës tuaj të lirë dhe mund të planifikoni kohë për detyrat e shtëpisë dhe relaksimin.
3. Shfrytëzoni në maksimum smartphone-in tuaj. Shumica e telefonave inteligjentë kanë një kalendar dhe një listë veprimesh si parazgjedhje. Nëse këto karakteristika nuk janë tashmë në smartphone-in tuaj, ka shumë aplikacione që mund të shkarkoni falas ose për një tarifë të vogël. Ju mund të sinkronizoni produktet e Apple dhe Google me laptopin ose PC-në tuaj, në mënyrë që të mund të shikoni dhe mbani gjurmët e orarit tuaj në pajisje të ndryshme. Nëse shtoni diçka në kalendarin tuaj në telefonin tuaj inteligjent, takimi do të jetë gjithashtu i dukshëm në kalendarin në laptopin tuaj.
4. Ndani orarin tuaj. Tregojuni miqve dhe familjes tuaj se si duket orari juaj. Bëni të ditur se çfarë do të thotë të studiosh përveç punës tënde, në mënyrë që të marrin parasysh sfidat me të cilat përballesh. Kush e di, ato madje mund ta bëjnë jetën tuaj më të lehtë. Të paktën, ata e dinë se çfarë të presin nga ty, dhe kur të të lënë vetëm.
   • Krijoni një agjendë në internet dhe ndani lidhjen me njerëzit për të cilët është e rëndësishme të dini se ku jeni dhe kur. Ju mund të përdorni një faqe të veçantë në internet të kalendarit për këtë, ose thjesht mund të ndani një Kalendar të Google me ta.
5. Planifikoni studimet tuaja. Di çfarë të bësh për të marrë një diplomë. Cilët kurse ose module duhet të merrni, sa kredite duhet të merrni të paktën në vit, cilat kurse jepen në mbrëmje ose në fundjavë? Bëni një plan shumë-vjeçar. Çdo shkollë apo universitet është i ndryshëm dhe ka rregulla të ndryshme të lojës. Flisni me një këshilltar shkollor dhe kërkoni ndihmë në hartimin e kurrikulës që është e realizueshme për ju.
6. Bëni kohë për familjen tuaj. Kur bëni programin tuaj, merrni kohë për familjen tuaj dhe detyrimet familjare në konsideratë. Programoni kohën për familjen, për partnerin tuaj dhe për fëmijët tuaj. Disa aktivitete mund të kombinohen mirë, për shembull duke bërë detyrat e shtëpisë ndërsa lavanderi po punon.
   • Nëse keni fëmijë, sigurohuni që të vazhdoni t'u kushtoni atyre vëmendje të mjaftueshme. Në varësi të situatës tuaj në shtëpi, mund t'ju duhet të rregulloni kujdes shtesë për fëmijët. Fëmijët tuaj ende kanë nevojë për ushqim dhe duhet të jenë akoma në gjendje të shkojnë tek ju nëse kanë gju të pastruar. Mos lejoni që fëmijët tuaj të neglizhohen kur shkoni në shkollë.
7. Programoni një aktivitet shoqëror javor. Ju dëshironi të mbani miqësitë tuaja. Planifikoni diçka argëtuese me miqtë tuaj çdo javë. Kjo tregon se nuk po i harroni, dhe ju jep diçka për të pritur ndërsa përpiqeni të bëni detyrat e shtëpisë.
8. Bëni kohë për veten tuaj. Me të gjitha përgjegjësitë tuaja, është e vështirë të përballeni me gjithçka, aq më pak që keni ende kohë për veten tuaj. E megjithatë është e rëndësishme të merrni parasysh veten. Për të parandaluar një djegie, është e rëndësishme të caktoni kohë për veten tuaj çdo javë. Edhe nëse është vetëm një orë në park për të lexuar një libër. Bërja e kohës për veten tuaj ju mban të lumtur dhe të shëndetshëm.

Metoda 2 nga 5: Mësojini vetes metodat e efektshme të studimit

1. Puna e strukturuar. Mbani materialet tuaja të studimit të rregullta dhe të organizuara në mënyrë që të gjeni lehtësisht ato që ju nevojiten. Vendosni afatet në axhendën tuaj dhe filloni detyrat në shkollë me kohë në mënyrë që të keni fleksibilitet të mjaftueshëm në planifikimin tuaj kur lindin gjëra të papritura, për shembull në punë. Nëse merrni disa kurse në të njëjtën kohë, ndani kohën tuaj mirë në kurse të ndryshme.
2. Bëni shënime të mira gjatë mësimeve. Përqendrohuni në gjërat më të rëndësishme në klasë. Cila është filli i përbashkët? Çfarë konkluzionesh formulon mësuesi? Cilat detaje përsëriten nga mësuesi? Ky është informacioni që duhet të futet në shënimet tuaja dhe që do të shihni në provime.
   • Nëse për ndonjë arsye keni humbur një orë mësimi, kërkoni një shok klase të marrë shënime për ju.
3. Gjeni një vend të mirë studimi. Gjeni një vend ku mund të studioni në heshtje, të patrazuar dhe të qetë. Sigurohuni që të keni një karrige të këndshme, një tavolinë, dritë të mjaftueshme dhe të gjithë materialin studimor që ju nevojitet.
4. Shmangni shpërqendrimet ndërsa studioni. Fikni telefonin dhe televizorin tuaj. Lini emailin dhe mediat tuaja sociale. Studimi efikas do të thotë që e gjithë vëmendja juaj të përqendrohet në temën për të cilën po mësoni në atë kohë.
   • Nëse shpërqendroheni lehtësisht nga mediat sociale si YouTube ose Facebook, shkarkoni një aplikacion që ju lejon të rregulloni qasjen në mediat sociale. Kur të keni mbaruar studimin, mund të rivendosni hyrjen në të gjitha mediat sociale.
   • Sigurohuni që familja juaj e kupton që koha e studimit është e rëndësishme. Ata duhet të dinë të mos ju shqetësojnë ndërsa jeni duke studiuar. Mos u ndjeni fajtor nëse nuk jeni në dispozicion të të tjerëve gjatë kryerjes së detyrave të shtëpisë.
5. Mbani gjurmët e detyrave të shtëpisë; mos vono Bëni detyrat e shtëpisë që nga mësimi i parë dhe rishikoni ato që keni mësuar rregullisht. Mos e vononi mësimin deri në momentin e fundit. Materiali i studimit nuk vonon mirë nëse kaloni gjithçka menjëherë. Truri juaj është një muskul, dhe si të gjithë muskujt e tjerë, përsëritja rrit fuqinë e muskujve. Ju gjithashtu nuk shkoni në palestër për të ngritur një peshë vërtet të rëndë një herë me shpresën se do të jeni një peshëngritës i mirë tjetër. Ju shkoni në qendrën e fitnesit për të ngritur gradualisht nivelin tuaj në stërvitje të shkurtra.
6. Flisni me mësuesit tuaj. Nëse nuk e kuptoni si duhet një temë, shkoni te burimi. Shumë mësues kanë orar zyre, ose përndryshe ju mund t'u dërgoni atyre një email me pyetjet tuaja. Lidhja me mësuesin tuaj ju ndihmon të kapërceni pengesat në klasë.
7. Anëtarësohuni në një grup studimi. Të studiosh së bashku është më argëtuese dhe mund të ndihmoni njëri-tjetrin në pjesë të vështira. Disa shkolla dhe universitete organizojnë grupe studimi apo edhe kujdestari, por sigurisht që gjithashtu mund të pyesni shokët tuaj të klasës nëse duan të studiojnë së bashku.

Metoda 3 nga 5: Punoni në mënyrë efikase

1. Bëni një listë të detyrave për të bërë. Për çdo ditë, bëni një listë të asaj që duhet të bëni atë ditë. Vendosni si aktivitetet e vogla ashtu edhe ato të mëdha. Email për t'u përgjigjur, formularët për të plotësuar, takimet për të marrë pjesë, dhe çdo gjë tjetër që ju duhet të bëni para fundit të ditës.
2. Organizoni listën tuaj të gjërave që duhet të bëni. Vendosni detyrat më të rëndësishme në krye të listës tuaj dhe ato më pak të rëndësishmet në fund. Nëse arrini në përfundimin se një detyrë e veçantë është e panevojshme, hiqni atë detyrë. Mos e humbni kohën tuaj në gjëra të panevojshme. Produktiviteti juaj do të vuajë vetëm nga kjo.
3. Organizoni vendin tuaj të punës. Një vend i rregullt i punës është hapi i parë për një ditë produktive. Ruani rrëmujat, renditni letrat, vendosni enët e shkrimit në një tabaka ose sirtar dhe mbajeni tavolinën tuaj të rregullt gjatë ditës.
   • Merrni gjithçka që nuk ju nevojitet domosdoshmërisht nga tryeza juaj e punës. Një fotografi e familjes suaj në tryezën tuaj është e mirë, por mos lejoni që tavolina juaj të jetë e mbushur me thika. Keni nevojë për një vend pune të rregullt, pa gjëra që t'ju tërheqin vëmendjen.
   • Përcaktoni se cilat forma ose informacione duhet të mbani në dorë. Mendoni për kartat e biznesit, formularët standardë, listat e postave, deklaratat e pagave ose raportet financiare. Nëse punoni shumë me letër në vend të informacionit dixhital, blini kosha të renditjes në mënyrë që të ruani me lehtësi dokumentet që i përkasin së bashku. Në këtë mënyrë ju i bëni informacionet më të lehta për tu gjetur.
   • Rregulloni gjërat tuaja në fund të ditës. Ruani dokumentet dhe materialet e shkrimit dhe sigurohuni që ta lini tryezën tuaj të rregullt. Në këtë mënyrë ju mund të filloni menjëherë të nesërmen dhe nuk keni pse pastroni më parë.
4. Trokitje e lehtë në fuqinë e bashkëpunimit. Delegoni detyrat. Ndani aktivitetet komplekse në aktivitete të vogla dhe ndani ato midis anëtarëve të ekipit tuaj. Mos u mundo për ditë me radhë nëse mund ta bësh me një ekip brenda disa orësh.
   • Mos harroni se mund t'i thoni "Jo" përgjegjësive shtesë. Nëse dikush ju kërkon të ndihmoni me një projekt kur në të vërtetë nuk keni kohë për të, tregoni se normalisht do të donit ta ndihmonit, por që me të vërtetë nuk po funksionon tani sepse keni një afat të rëndësishëm për shkollën.
5. Merrni parasysh të flisni me mbikëqyrësin tuaj. Nëse dëshironi, mund të tregoni se si studimi juaj ju ndihmon të zhvilloheni në punën tuaj. Bindni shefin tuaj se studimet tuaja janë të mira për organizatën. Nëse menaxheri juaj mbështet planet tuaja, do të jetë më e lehtë të bësh kompromis midis punës dhe shkollës. Ndoshta shefi juaj madje është i gatshëm të rregullojë orët tuaja të punës në mënyrë që të kombinoni më mirë punën tuaj me shkollën.
   • Peshoni pro dhe kundrat e bisedës me mbikëqyrësit tuaj. Disa menaxherë nuk janë të kënaqur nëse vendosni shumë kohë në një studim. Mundohuni të vlerësoni paraprakisht se si do të përgjigjet menaxheri juaj.

Metoda 4 e 5: Ballafaqimi me stresin

1. Mbani punën dhe shkollën të ndara. Mos u shqetësoni për punën kur jeni në shkollë dhe anasjelltas. Përqendrohuni në një gjë në të njëjtën kohë. Mos i sillni në punë librat tuaj shkollorë dhe shënimet e shkollës, ose sillni punën tuaj në shkollë. Kushtojini vëmendje asaj që po bëni në atë moment. Nëse punoni shumë në punë, nuk duhet të ndiheni fajtorë për përqendrimin në punën tuaj në shkollë.
2. Bëni pushimet e nevojshme. Jepini vetes një shans për të marrë frymë në mënyrë që të ktheheni në punë me një guxim të freskët. Bëni një devijim. Lexoj gazeta. Bëni çaj. Mundohuni të bëni një pushim çdo orë e gjysmë ose dy. Një pushim prej 5 ose 10 minutash është i mjaftueshëm; me pauza më të gjata dilni shumë nga ritmi juaj.
   • Mos harroni që pushimet tuaja të zhyten në shpërqendrime të pafundme. Thjesht mund të kaloni disa orë pa u vërejtur duke parë TV, duke kaluar kronologjinë tuaj në Facebook ose duke biseduar me fqinjin tuaj. Nëse e dini që ka aktivitete që ju bëjnë të harroni kohën shpejt, shmangni ato aktivitete derisa të mbaroni punën dhe detyrat e shtëpisë.
3. Qëndro aktiv. Biçikleta. Notoni Eci Një mënyrë jetese e shëndetshme ndihmon në parandalimin e stresit. Përpjekja fizike çon në relaksim dhe do të kuptoni se puna dhe shkolla duken më të lehta. Shkencëtarët kanë treguar se aerobia e rregullt mund të zvogëlojë stresin, të përmirësojë gjendjen shpirtërore, të fle më mirë dhe të rrisë vetëbesimin.
4. Flini shumë. Flini shumë. Hulumtimet tregojnë se gjumi i mjaftueshëm është i rëndësishëm për kujtesën tuaj, gjendjen shpirtërore dhe aftësinë tuaj për t’u përqendruar. Dhe kjo nga ana tjetër ka një efekt pozitiv në sasinë e stresit që mund të përballoni. Të qëndrosh gjithë natën për të studiuar mund të jetë e nevojshme një herë në një kohë, por mos e bëj zakon. Nëse keni bërë shumë pak gjumë, merrni një gjumë prej 15 deri në 30 minutash (një gjumë energjie) për t'i dhënë trurit tuaj një nxitje.
5. Ha shendetshem. Hani mjaft fibra dhe karbohidrate. Shkencëtarët tregojnë se karbohidratet sigurojnë prodhimin e serotoninës, një hormon që ndihmon për t'u çlodhur. Ngrënia e shumë fibrave ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Hani fruta dhe perime që përmbajnë shumë antioksidantë për të përmirësuar sistemin tuaj imunitar. Frutat agrume ju sigurojnë shumë vitaminë C. Karrotat janë një burim i mirë i antioksidantit beta-karoten. Një dietë e ekuilibruar ju ndihmon të arrini një ekuilibër më të shëndetshëm midis shkollës, punës dhe jetës private.
   • Shmangni ushqimet me yndyrë, shumë kafe dhe sheqer. Kafeja shpesh duket e domosdoshme, por sigurohuni që të mos konsumoni kafeinë shumë vonë, sepse atëherë do të flini më keq. A keni probleme të bini në gjumë? Pastaj ndaloni me kafe herët gjatë ditës. Sheqeri duket se ju jep po aq energji, por gjithashtu shkakton një rënie të energjisë, ashtu si karbohidratet e tjera të ashtuquajtura të shpejta. Në vend të kësaj, zgjidhni karbohidratet komplekse si orizi kafe, quinoa dhe bollgur.

Metoda 5 nga 5: Mësojeni vetes mënyrën e duhur të të menduarit

1. Jini realist. Ju nuk mund të bëni gjithçka. Sigurohuni që të keni përparësi dhe mos u zhgënjeni nëse nuk merrni gjithçka që keni planifikuar për ditën. Qëndroni pozitivë dhe jini mirënjohës për mundësinë për të gjeneruar të ardhura dhe për të ndjekur një studim; dy gjëra pa të cilat shumë njerëz duhet të bëjnë.
   • Kombinimi i shkollës dhe punës nuk është për të gjithë. Jini realist dhe jepni përparësi. Mos lejoni që shkolla të jetë në kurriz të të ardhurave tuaja dhe mirëqenies së familjes suaj.
2. Mos harroni pse po e bëni. Duke ndjekur një studim përveç punës suaj, ju merrni një sfidë që shumë njerëz nuk guxojnë ta përballojnë. Por nuk do ta bënit nëse nuk do të ishit aq të motivuar. Ndoshta ju punoni së bashku me studimet tuaja për të paguar për studimet tuaja, ose studioni së bashku me punën tuaj për të ecur përpara. Nuk ka rëndësi se cila është arsyeja. Mbani në mend qëllimin tuaj, madje (ose veçanërisht) nëse gjithçka bëhet shumë për ju.
3. Pranoni ndihmë nga të tjerët. Kur përpiqesh t’i bësh të gjitha vetë, është pafundësisht më e vështirë. Nëse e shihni veten duke u bërë gjithnjë e më nervoz, duke shmangur aktivitetet shoqërore, duke u bërë harresë ose ankth, flisni me dikë për këtë. Flisni me partnerin tuaj, miqtë tuaj, ose një trajner ose psikolog nëse është e nevojshme. Ju me të vërtetë nuk jeni i pari për të cilin stresi bëhet shumë. Shumë shkolla dhe universitete punësojnë profesionistë me të cilët mund të flisni nëse hasni në këtë lloj problemi. Hapi i parë drejt suksesit është të dish të pranosh ndihmën.
4. Mbaje vrullin. Kur filloni diçka, mbarojeni atë. Kapërcimi i një semestri mund të tingëllojë si një ide e mirë, por bëjeni vetëm kur vërtet keni nevojë. Për shembull në rast sëmundjeje. Nëse detyrat e shkollës bëhen shumë për ju, zgjidhni të merrni më pak kurse në vend që të mos bëni asgjë për një semestër. Përndryshe, ju rrezikoni të humbni vrullin dhe të mos ktheheni fare në shkollë.
5. Mundohuni të mbani një ditar. Mbani gjurmët e asaj që doni të bëni çdo ditë dhe asaj që keni arritur. Kjo do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja.
6. Festoni suksese të mëdha dhe të vogla. Sigurohuni që të mund të matni progresin tuaj. Për shembull, bëni një listë në të cilën mund të kontrolloni se cilat kurse keni marrë. Regjistroni suksese të mëdha dhe të vogla në ditarin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend qëllimin tuaj. Kur kapërceni pengesa të vogla ose të mëdha, ndani ato që keni arritur me miqtë dhe familjen. Një notë e lartë për një provim, përfundimin e një kursi ose marrjen e diplomës. Këto janë të gjitha momentet që duhet të festoni për ta mbajtur veten të motivuar.
7. Dije që është e mundur! Ndonjëherë gjithçka duket si shumë, por mos harroni se të tjerët tashmë kanë bërë atë që ju bëni dhe keni pasur sukses. Atë që ata mund të bëjnë, edhe ti mund ta bësh.