Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Pranoni veten
• Metoda 2 nga 3: Duajeni atë që jeni
• Metoda 3 nga 3: Forconi lidhjet shoqërore

Të jesh i lumtur me veten ose të kesh një personalitet pozitiv ka të bëjë me të ndjerit mirë me veten tënde personale, profesionale dhe shoqërore. Shumica e njerëzve ndonjëherë ndihen negativë në lidhje me personalitetin e tyre. Ky negativitet mund të vijë nga mungesa e kënaqësisë personale, profesionale ose shoqërore. Për të zhvilluar një personalitet pozitiv, duhet të përpiqeni të pranoni cilësitë tuaja unike, të doni atë që jeni, të ndiqni qëllimet tuaja (personale, profesionale dhe shoqërore) dhe të përmirësoni lidhjet tuaja shoqërore.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Pranoni veten

1. Jini të lumtur me diversitetin. Pranimi i vetvetes është kritik nëse doni të zhvilloni një personalitet pozitiv. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se çdo person është i ndryshëm, dhe asnjë dy fytyra ose trupa nuk janë të ngjashëm. Nëse nuk ka asnjë normë midis qenieve njerëzore, si mund të ekzistojë ndonjëherë ndonjë formë e inferioritetit? Nëse vlerësoni shumëllojshmërinë në botë, do të filloni të vlerësoni dhe pranoni veten më shumë.
   • Renditni të gjitha llojet e diversitetit që vlerësoni në botë. Për shembull fe të ndryshme, kultura, mjedise, ngjyra e lëkurës, talentet, personalitetet. Këto variabla i bëjnë njerëzit, përfshirë edhe veten tuaj, unikë dhe interesantë.
2. Përqafoni cilësitë tuaja unike. Nuk ka asnjë kornizë njerëzore "normale" dhe asnjë kornizë "normale" për qeniet njerëzore.
   • Pranoni ndryshimet pozitivisht. Për shembull: "Po, unë kam këmbë të mëdha, por kjo më bën unike".
   • Shihni të metat ose gabimet tuaja personale si mundësi për të mësuar ose përmirësuar.
   • Mos i shihni dallimet që nuk mund t'i ndryshoni (siç janë ngjyra e lëkurës, gjatësia, etj.) Si të meta, por si cilësi unike që ju bëjnë ata që jeni. "Inferioriteti" ose mungesa juaj mund të shihet gjithashtu si një cilësi unike ose individuale. Nëse këto ndryshime nuk do të ekzistonin, të gjithë do të ishim klone identike pa ndonjë karakteristikë unike.
3. Mos u përpiq të krahasosh veten me të tjerët. Askush nuk eshte perfekt. Ata ndonjëherë thonë se bari është gjithmonë më i gjelbër tek fqinjët. Nëse jeni të përqendruar në idenë se gjithmonë do të ekzistojë dikush që ka më shumë para se ju, ose që duket më mirë se ju, do ta keni të vështirë të kënaqeni.
   • Mund të duket sikur njerëzit e tjerë janë perfekt, por të gjithë kanë të metat e tyre.
   • Kur krahasoni veten me të tjerët, ndaloni dhe përpiquni të ndryshoni mendje. Mendoni për tiparet tuaja unike që janë po aq interesante. Tregojini vetes është në rregull që të keni ato cilësi.
   • Kuptoni që shumica e njerëzve nuk janë jashtë për t'ju gjykuar. Shumica e njerëzve nuk e dinë sa keq e keni bërë testin e matematikës herën e kaluar, ose nëse keni shtuar pak në peshë që nga vera e kaluar.
4. Fal veten. Njerëzit të cilët mund ta pranojnë veten e tyre gjithashtu mund të falin vetveten gabimet e kaluara dhe mos lejoni që këto shtete të përcaktojnë se kush janë. Historia ose gabimet tuaja nuk përcaktojnë se kush jeni. Bëhet fjalë për atë që zgjidhni sot dhe kush jeni për momentin.
   • Me vetëdije pranoni gabimet dhe pendimet tuaja. Mendoni për të gjitha gabimet që ju interesojnë dhe falni veten për to. Thuaj ose mendo, "Unë e bëra këtë gabim. Unë e fal veten që e bëra atë. Kjo më bën që të mos jem një person i keq. Unë zgjedh të mos e bëj këtë gabim përsëri."
   • Identifikoni gjërat pozitive që keni bërë ose keni arritur në të kaluarën. Shembujt përfshijnë diplomimin, kalimin e një testi, mbajtjen e një marrëdhënieje, arritjen e një qëllimi ose ndihmën e dikujt tjetër. Me siguri që këto ngjarje pozitive janë më të mëdha se gabimet tuaja dhe ato ju ndihmojnë të përqendroheni në anët e mira të historisë suaj.

Metoda 2 nga 3: Duajeni atë që jeni

1. Përcaktoni identitetin tuaj. Së pari duhet të dini se kush jeni që ta doni veten. Njerëzit që e duan veten duket se kanë më shumë ndjenja pozitive për veten e tyre dhe janë më të kënaqur me sjelljen e tyre. Të duash veten, pjesërisht, do të thotë se e di vërtet se kush je, ose se krijon një identitet personal. Këto pjesë të identitetit tuaj formojnë kush jeni.
   • Renditni të gjitha pjesët e rëndësishme të identitetit tuaj. Disa shembuj të identiteteve janë: nëna, fëmija, atletja, nipi, nipi, personi i pasionuar, valltari ose shkrimtari. Këto janë identitetet e rëndësishme që ju mund të mësoni t'i doni dhe t'i vlerësoni.
2. Mendoni pozitivisht për veten tuaj. Si mendoni për veten tuaj ndikon në ndjenjat dhe sjelljen tuaj. Gjykimi i identitetit tuaj pozitivisht do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur për veten tuaj në tërësi.
   • Merrni pak kohë për të menduar për pikat tuaja të forta (të gjithë i kanë) dhe do ta gjeni veten më të lumtur dhe më të sigurt!
   • Mundohuni të shihni gjërat në anën e ndritshme!
   • Paraqisni pozitivitetin tuaj. Duke përdorur imagjinatën tuaj mund të bëheni të sigurt. Imagjinoni veten si një person me vetëbesim, i cili është plotësisht i kënaqur me atë që është ai / ajo. Si ndihet kjo? Çfarë po ndodh? Si arriti deri tani?
3. Flisni me veten pozitivisht. Pohimet pozitive ose të menduarit pozitivisht për veten tuaj mund të rrisin vetëbesimin dhe të zvogëlojnë emocionet negative siç janë frika.
   • Nëse ndiheni keq me veten tuaj, përpiquni të thoni diçka pozitive, të tilla si: "Nuk ka rëndësi që nuk kam marrë notën që doja për atë test. Kjo nuk më bën një student të keq. Unë e di që jam" jam një student i mirë. Unë jam student, thjesht duhet të di se si mund të bëj më mirë herën tjetër, gjithçka do të jetë mirë ". E rëndësishme është të mos lejoni që këto lloj gabimesh të vogla të jenë pjesë e identitetit tuaj. Mos mendoni se jeni keq nëse keni pak më shumë probleme me diçka.
4. Respektoni veten. Vetëvlerësimi ka të bëjë me trajtimin e mirë të vetes dhe mos lejimin e të tjerëve që të trajtojnë keq.
   • Kujdesuni për veten tuaj fizikisht dhe mendërisht. Shëndeti i dobët mund të çojë në mungesë të mirëqenies.
   • Vendosni kufijtë tuaj. Për shembull, mos bëni shaka me gjërat që dëmtojnë vetëvlerësimin tuaj. Nëse po luftoni me peshën tuaj, mos u bëni shaka me miqtë tuaj sepse ata do të mendojnë se edhe ata mund ta bëjnë këtë.
5. Punoni për karakterin tuaj. Cilësitë e mira të tilla si mençuria, guximi, njerëzimi, drejtësia, përmbajtja dhe tejkalimi mund t'ju ndihmojnë të formoni një identitet pozitiv.
   • Nëse doni të përqendroheni në ndihmën e të tjerëve më shumë, mund të dhuroni para ose të dilni vullnetarisht me një bamirësi të zgjedhur nga ju. Kjo ju jep ndjesinë se jeni duke bërë diçka për shoqërinë ose botën në tërësi.
6. Krijoni qëllime pozitive dhe të arritshme. Përqendrohuni në ndryshimin e gjërave që mund të ndryshoni. Të kesh qëllime dhe të punosh drejt tyre do të të bëjë më të lumtur me atë që je. Në këtë mënyrë ju zhvilloheni drejt vetes suaj ideale.
   • Gjeni punë. Të qenit jashtë punës shoqërohet me mungesë të mirëqenies.
   • Lërini gjërat që nuk mund t'i ndryshoni. Ka gjëra për të cilat mund të punoni (duke kërkuar punë, humbje peshe, etj.), Por ka edhe gjëra që nuk mund t'i ndryshoni. Gjërat si gjatësia, prejardhja dhe familja juaj janë shumë të vështira për t'u ndryshuar në një mënyrë të shëndetshme. Pranoni këto gjëra ashtu siç janë dhe mësoni të merreni me to.
7. Bëni gjëra që ju lejojnë të shpreheni. Kjo mund të rrisë motivimin tuaj të brendshëm dhe lumturinë e përgjithshme. Shtë e rëndësishme që ju të jeni të motivuar thelbësisht sepse kjo do të thotë që ju jeni në gjendje të motivoni veten dhe jeni më pak të varur nga shpërblimet e jashtme (lavdërimet nga të tjerët, ose përfitimet financiare) për të arritur qëllimet tuaja.
   • Këto lloj aktivitetesh shprehëse përfshijnë gjëra që ju bëjnë të ndiheni të gjallë, të plotë dhe të përfshirë, gjëra që ju përshtaten dhe mendojnë se duhet të bëni, dhe që ju lejojnë të jeni plotësisht vetvetja.
   • Përshkruaj kuptimin e jetës tënde. Për çfarë doni të mbaheni mend? Ngaqë ishit një prind, mik apo person i dobishëm?
   • Prit. Mos u dorëzo kurrë. Mos i humbni mundësitë sepse keni frikë se do të bëni gabime.

Metoda 3 nga 3: Forconi lidhjet shoqërore

1. Bëhu shoqëror Mungesa e kontaktit shoqëror mund të çojë në mungesë të mirëqenies. Mos u përqendroni shumë te vetja juaj; interesohu për të tjerët.
   • Balanconi identitetin tuaj personal dhe shoqëror. Ju mund ta bëni këtë duke qenë të sinqertë dhe të sinqertë. Jini vetvetja dhe mos pretendoni se jeni ato që jeni.
   • Festoni arritjet tuaja me të tjerët. Kjo mund të prodhojë një ndjenjë të përbashkët lumturie. Festoni arritje të tilla si një punë e re, ngritja në detyrë, nota, shtëpia e re, fejesa ose martesa, etj.
2. Rrethohuni me njerëz pozitivë dhe mbështetës. Marrja e mbështetjes është një pjesë e rëndësishme për të qenë i kënaqur me atë që jeni. Kemi nevojë për njerëz përreth nesh që na bëjnë të rritemi dhe që besojnë në ne.
   • Nëse keni shumë njerëz negativë rreth jush që ju ulin ose që sillen keq me ju, duhet të përcaktoni nëse këto marrëdhënie ia vlen të mbani.
3. Merrni ndihmë nga një mik. Miqtë e mirë ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja, çfarëdo qofshin ato. Miqtë e mirë ju tregojnë të vërtetën dhe ato mund t’ju ​​ndihmojnë të ndiheni më mirë me veten.
   • Flisni me mikun tuaj për aspektet me të cilat nuk jeni të kënaqur.
   • Nëse e keni të vështirë të flisni me miqtë për këtë, pyesni ata nëse ndihen ndonjëherë inferiorë ose të pakënaqur për veten e tyre dhe mund të habiteni.
4. Frymëzoni dhe ndihmoni të tjerët. Jini frymëzues për të tjerët; kjo mund të jetë një cilësi e mirë për të përforcuar identitetin tuaj pozitiv. Nëse rrezatoni pozitivitet dhe lumturi tek të tjerët, ka të ngjarë ta fitoni vetë këtë pozitivitet.
   • Nëse e gjeni veten duke peshkuar komplimente, kthejeni mbrapsht! Kur të shihni se sa bukur janë flokët e dikujt sot, ose çfarë bluzë të bukur ka veshur ai / ajo, thoni kështu! Kjo jo vetëm që i jep atij / asaj një ndjenjë të mirë, por gjithashtu ju bën të lumtur.
5. Shikoni një terapist. Nëse nuk jeni të kënaqur me atë që jeni dhe nuk mund ta përmirësoni atë, mund të përfitoni nga ndihma profesionale. Një psikolog ose terapist shpesh mund t'ju ndihmojë të vendosni qëllime specifike; ata kanë një larmi ndërhyrjesh psikologjike që mund t'i përdorni për të punuar drejt një dashurie dhe lumturie më të madhe për veten.
   • Kontaktoni siguruesin tuaj shëndetësor për të parë nëse terapia do të rimbursohet.
   • Nëse terapia nuk rimbursohet, mund të jenë të disponueshme opsione të tjera. Pyesni mjekun tuaj nëse ai / ajo mund t'ju referojë te një sigurues i përshtatshëm i kujdesit.