Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Marrja e pozës
• Këshilla

Pema e Pemës, ose Vrksasana, është një qëndrim yoga që ju ndihmon të përmirësoni ekuilibrin dhe fokusin tuaj mendor. Mund të ndihmojë gjithashtu në forcimin e muskujve në këmbët dhe bërthamën tuaj.Në këtë pozicion, pjesa e poshtme e trupit vepron si mbështetje për pjesën e sipërme të trupit, sepse trupi merr një qëndrim elegant dhe të fuqishëm.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Marrja e pozës

1. Qëndroni në pozën malore. Shpina juaj duhet të jetë e drejtë dhe këmbët tuaja të drejtuara me pjesën e jashtme të ijeve. Mbani duart në anët tuaja.

Këshilla

• Mundohuni të mos bllokoni gjurin e këmbës suaj mbështetëse, pasi kjo mund të jetë e keqe për nyjen. Përkundrazi, sigurohuni që gjuri juaj të jetë pak i përkulur.
• Mos kini frikë të dilni nga pozicioni. Nëse kjo ndodh, thjesht kthehuni në pozicionin e duhur.