Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Larja në një mënyrë tjetër
• Pjesa 2 nga 3: Hidratimi i lëkurës
• Pjesa 3 nga 3: Marrja e një qasjeje për të gjithë trupin
• Paralajmërime
• Nevojat

Lëkura e thatë në këmbë është një problem dermatologjik i quajtur xerose cutis ose asteatosis nga dermatologët, por i njohur gjerësisht si këmbët e dimrit. Zakonisht kjo ndodh në muajt e dimrit, kur ka më pak lagështi në ajër. Sidoqoftë, lëkura e thatë në këmbë mund t’i ndodhë çdokujt dhe në çdo moshë. Në raste ekstreme, kjo madje mund të rezultojë në plasaritje të lëkurës.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Larja në një mënyrë tjetër

1. Dush më rrallë. Kur bëni dush, lani shumë vajra natyralë nga lëkura juaj. Ato yndyrna natyrore jo vetëm që e mbajnë lëkurën tuaj të lagur, por gjithashtu mbrojnë lëkurën tuaj nga dëmtimet, të cilat mund të bëjnë që lëkura juaj të thahet edhe më shumë. Nëse bëni dush shumë shpesh, mund të hiqni më shumë vaj sesa lëkura juaj mund të zëvendësojë, gjë që mund të çojë në tharje të këmbëve.
   • Tani e tutje, përpiquni të bëni dush çdo ditë tjetër ose çdo ditë të tretë. Nëse me të vërtetë keni nevojë të bëni një dush në mes, përdorni ujë dhe sapun më të ftohtë vetëm në ato zona ku është e nevojshme (si sqetullat tuaja).
   • Bërja e dushit për një kohë të gjatë shpesh mund të shkaktojë probleme. Mos lani më shumë se 10 deri në 15 minuta në të njëjtën kohë dhe jo më shumë se një herë në ditë.
2. Dush me ujë të ngrohtë. Pjesa tjetër e rutinës tuaj të dushit që heq shumë vaj mbrojtës të lëkurës është temperatura e ujit të banjës. Uji shumë i nxehtë largon vajin dhe thahet lëkura. Bettershtë më mirë të përdorni ujë të vakët nëse doni të shmangni këmbët e irrituara.
   • Shumica e njerëzve nuk kanë një termometër uji për të përdorur në banjë ose dush, kështu që si e dini se çfarë është shumë e nxehtë? Përdorni maksimumin që nëse nuk po mbani një foshnjë nën të, nuk duhet të mbani as veten nën të. Testoni temperaturën në pjesën më të ndjeshme të lëkurës tuaj (siç është pjesa e brendshme e kyçit të dorës) dhe mbajeni ujin sa më të ftohtë.
3. Merrni një të ngrohtë banjë me bollgur. Banjat e bollgur mund të qetësojnë lëkurën tuaj dhe të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes. Përzieni 85 g bollgur koloidal ose të bluar në një banjë të ngrohtë. Pastaj lëreni të thithë për rreth 20 minuta. Shpëlajeni me ujë të freskët dhe pastaj thajeni veten.
   • Mund të gjeni bollgur koloidal në një farmaci ose në internet.
   • Nëse dëshironi të bëni vetë bollgur koloidal, vendosni thekon të rregullt të tërshërës në një blender dhe bluajini në një qëndrueshmëri më të hollë.
4. Shmangni sapunët e ashpër. Sapunët që synojnë të degretojnë lëkurën tuaj ose që kanë një ekuilibër të dobët të pH mund ta bëjnë lëkurën e ndjeshme edhe më të ndjeshme. Shikoni për një sapun të destinuar për lëkurë të ndjeshme ose një me krem ​​hidratues.
   • Një studim vëren se sapunët nga Dove, dhe veçanërisht Dove White dhe Dove Baby, janë më të balancuarit në pH për lëkurën e ndjeshme.
5. Trajtoni lëkurën tuaj me kujdes. Kur lani, është mirë që të jeni të butë me lëkurën tuaj. Lëkura juaj është shumë e ndjeshme dhe lëkura në këmbë është shumë e hollë dhe e prirur për probleme. Jini të mirë me lëkurën tuaj dhe parandaloni kthimin e problemeve.
   • Pastroni lëkurën tuaj herë pas here. Lëshimi i lëkurës është i mirë, por duhet ta bëni butësisht dhe jo shumë shpesh. Disa sodë buke ose një leckë larëse duhet të jenë më se të mjaftueshme për të hequr qafe qelizat e vdekura të lëkurës, ndërsa gjëra të tilla si loofah dhe guri i shtufit vetëm mund t’i përkeqësojnë gjërat.
   • Nëse rruani këmbët, përdorni një brisk të pastër dhe rruheni butësisht. Brisqet e errëta mund të irritojnë lëkurën dhe t'i përkeqësojnë problemet, ose madje edhe të fillojnë.
6. Lëreni lëkurën tuaj të thahet ose thajeni. Gjithmonë bëni shumë kujdes kur e thani lëkurën pas dushit ose larjes. Fërkimi i lëkurës me forcë me një peshqir mund të bëjë që lëkura juaj të bëhet shumë e thatë duke irrituar dhe hequr shumë vaj. Nëse është e mundur, lëreni të thahet në ajër, përndryshe lyejeni lëkurën tuaj me një peshqir të butë dhe të pastër.

Pjesa 2 nga 3: Hidratimi i lëkurës

1. Vendosni krem ​​hidratues menjëherë pasi të bëni dush. Menjëherë pasi të dilni nga dushi, vendosni të paktën një shtresë të lehtë krem ​​hidratues. Kjo do të ndihmojë në zëvendësimin e vajit që është hequr nga larja dhe gjithashtu do të ndihmojë në mos heqjen e lagështisë së thithur gjatë larjes.
   • Nëse nuk keni kohë për të bërë dush, por doni të lagni këmbët, mbështillini ato me një peshqir të ngrohtë dhe të lagur për 10 deri në 20 minuta. Kjo do të njomë lëkurën tuaj dhe do të hapë poret në mënyrë që kremi hidratues të zhyten siç duhet.
2. Provoni krem ​​me bazë lanolinë. Lanolina është një nga produktet e pakta që dihet se ka një efekt afatgjatë në lëkurë. Isshtë një produkt natyral i bërë nga dyllë kafshësh me pallto leshi, si dele, dhe i destinuar posaçërisht për mbrojtjen e lëkurës.
   • Vendosni lanolin, siç është Balsami i Qeses, bujarisht në këmbët tuaja çdo ditë për një javë. Pasi të ketë mbaruar ajo javë, mund të kaloni në jo më shumë se një pallto normale çdo 3-4 ditë.
   • Ju gjithashtu mund të fërkoni këmbët në mbrëmje dhe më pas të vishni pizhama të vjetra mbi to në mënyrë që produkti të thithë gjatë gjumit.
3. Përdorni vaj. Vaj foshnje, vaj kokosi, vaj trupi: ju e emëroni atë. Secila nga këto mund të jetë shumë e dobishme për të rikuperuar lëkurën tuaj. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë zgjidhja më e mirë afatgjatë. Nëse rruani këmbët, vaji mund të shkaktojë acarim dhe të bllokojë gjëndrat e flokëve, duke shkaktuar rritjen e flokëve. Prandaj, është më mirë të mos mbështetesh te vaji gjatë gjithë kohës. Por vetëm për të ndihmuar lëkurën tuaj të shërohet ndërsa punoni për të bërë ndryshime në rutinën tuaj, ose për të mbrojtur lëkurën gjatë ditëve më të ftohta të dimrit, vaji funksionon shumë.
4. Shmangni shumicën e kremrave hidratues të tjerë. Shumë nga kremrat hidratues të tjerë bëjnë shumë, shumë pak për lëkurën tuaj. Shumë nuk janë më shumë se një shtresë e lëmuar që në të vërtetë nuk bën asgjë tjetër veçse të ulet në lëkurën tuaj. Shikoni për përbërës që ndihmojnë lëkurën (humectans dhe zbutës) dhe injoroni pjesën tjetër të kremrave pasi ato janë thjesht humbje parash.
   • Kërkoni produkte me përbërës të tillë si acid laktik, acid laktik, glikol propilen dhe ure.
   • Një përbërës që duhet të shmangni me të vërtetë është aroma. Shumë aromë janë irrituese për lëkurën, prandaj duhet t’i shmangni ato.

Pjesa 3 nga 3: Marrja e një qasjeje për të gjithë trupin

1. Pi më shumë ujë. Kur nuk pini mjaft ujë, lëkura juaj do të jetë një nga organet e para që do të vuajë. Mungesa e lagështisë do të bëjë që lëkura të thahet shpejt, përveç një numri problemesh të tjera shëndetësore. Pini shumë ujë çdo ditë për të mbrojtur lëkurën tuaj dhe pjesën tjetër të trupit.
   • Sa ndryshon për person. Sasia e rekomanduar ditore e 8 gotave është vetëm një përafrim.
2. Mbroni lëkurën tuaj nga i ftohti. Kur ajri bëhet më i ftohtë, lagështia natyrshëm do të precipitojë nga ajri, duke e bërë atë shumë më të thatë se zakonisht. Kur ajri është i thatë, ai tërheq lagështirën nga lëkura juaj (për të rifituar një lloj ekuilibri). Kjo është arsyeja pse lëkura juaj është gjithmonë shumë më e thatë në dimër. Mbroni lëkurën tuaj nga i ftohti duke veshur rroba të ngrohta dhe duke përdorur krem ​​hidratues për të parandaluar tharjen e lëkurës.
   • Mbroni këmbët tuaja duke veshur çorape ose një shtresë tjetër të hollë nën pantallona në dimër. Kjo ndihmon për të mbrojtur lëkurën, sepse xhins është veçanërisht i keq në mbajtjen e lëkurës të ngrohtë dhe mbrojtjen e saj.
3. Mundohuni të ruani nivelin e lagështisë në dhomën tuaj. Ajri i thatë dhe i nxehtë do të largojë lagështinë nga lëkura, kështu që më shumë lagështi në ajër do ta mbajë lëkurën tuaj të mos thahet. Një lagështues i vogël në dhomën tuaj të gjumit mund të bëjë një ndryshim të madh, dhe mbajtja e një në dhomat e tjera të mëdha të shtëpisë tuaj mund të ndihmojë gjithashtu.
   • Thjesht sigurohuni që të mos e teproni. Shumë lagështi mund të shkaktojë myk, i cili nga ana tjetër ka efekte negative në shëndet.
4. Shmangni ekspozimin e tepërt në diell. Dielli është shumë stresues për lëkurën. Përveç rritjes së rrezikut të kancerit të lëkurës, ai gjithashtu mund të irritojë dhe thajë lëkurën. Kur dilni në diell, vishni rroba të lehta, por mbuluese, siç janë pantallonat prej liri. Nëse nuk mundeni ose nuk doni ta mbuloni lëkurën tuaj me pluhur, së paku duhet të vendosni kremin mbrojtës. Zgjidhni një krem ​​dielli me spektër të gjerë (UVA / UVB) dhe sigurohuni që ta aplikoni atë sipas udhëzimeve. SPF 15 duhet të jetë më se e mjaftueshme për të mbrojtur lëkurën tuaj.
5. Rregulloni dietën tuaj për të marrë lëndë ushqyese për lëkurën tuaj që janë jetike. Ju mund ta dini që keni nevojë për vitaminë C për të parandaluar sëmundjen, ose që muskujt tuaj kanë nevojë për proteina, por a e dini se çfarë i duhet lëkurës tuaj për të qëndruar e shëndetshme? Lëkura juaj gjithashtu ka nevojë për lëndë ushqyese specifike për të funksionuar në mënyrë optimale, prandaj sigurohuni që dieta juaj të përmbajë sasi adekuate të tre kryesoreve vijuese: vitaminë E, vitaminë A dhe acide yndyrore omega-3.
   • Burime të mira të këtyre lëndëve ushqyese përfshijnë sardele, ançovë, salmon, bajame ose vaj ulliri, karota dhe lakër jeshile.
   • Mund të merrni edhe suplemente, megjithëse trupi juaj jo gjithmonë mund t’i thith ato, si dhe lëndët ushqyese që gjenden natyrshëm në ushqim.
6. Lani lëkurën e thatë. Investoni në një furçë të tejdukshme, por jo në atë që është shumë e ashpër ose do të dëmtojë lëkurën. Vazhdoni të lani ngadalë këmbët, mbrapa dhe përpara, duke pasur kujdes të mos e teproni. Më pas shpëlajeni atë dhe përdorni një vaj të mirë kokosi, bajame ose fara rrushi më pas. Locionet mund ta përkeqësojnë atë, prandaj mos i përdorni. Këmbët nuk do të jenë më pluhur.
   • Nëse keni probleme me lëkurën, këshillohuni me një mjek para se të lani lëkurën e thatë.
7. Shihni një mjek. Nëse i keni provuar të gjitha këto teknika, por zbuloni se keni ende lëkurë shumë të thatë, mund të jetë ide e mirë të flisni me një mjek. Shtë më mirë të përjashtoni që ekziston një problem mjekësor. Lëkura e thatë është një simptomë e disa sëmundjeve, dhe përveç kësaj, ilaçe të caktuara mund të kenë efektin anësor të shkaktimit të lëkurës së thatë. Importantshtë e rëndësishme të vizitoni mjekun tuaj për t'u siguruar që lëkura juaj e thatë nuk është rezultat i një problemi mjekësor ose farmaceutik.

Paralajmërime

• Nëse filloni të vetë-trajtoni lëkurën e thatë në këmbë, ajo duhet të shërohet brenda 7 deri në 10 ditë. Nëse situata përkeqësohet ose nuk duket se po shërohet, vizitoni mjekun tuaj.

Nevojat

• Sapun hidratues
• Pomada me kortizon
• Kremra, vajra ose vaj për foshnje