Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
23 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Të vjellat janë një gjendje shumë e zakonshme që shumica e njerëzve e përjetojnë herë pas here. Ekzistojnë shumë shkaqe të të vjellave, nga dhimbja e stomakut dhe helmimi nga ushqimi te mbingopja, aroma shumë e fortë ose nga shtatzënia. Pavarësisht nga shqetësimi, ai zakonisht kalon brenda 24 orësh pa kërkuar ndonjë kujdes mjekësor. Nëse ju, fëmija juaj ose një i dashur po vjell, ka gjëra që mund të bëni për të lehtësuar simptomat dhe për ta bërë trupin tuaj të ndihet më mirë. Nëse të vjellat nuk kalojnë pas 24 orësh, duhet të telefononi menjëherë mjekun tuaj për udhëzime të mëtejshme.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Siguroni ujë dhe lëndë ushqyese për trupin
Pini 8-10 gota ujë për të parandaluar dehidratimin. Të vjellat mund të dehidrohen shpejt, prandaj duhet të qëndroni të hidratuar duke pirë 8-10 gota ujë gjatë gjithë ditës. Mbani në një rutinë normale dhe pini ujë çdo 15 minuta kur vjellni shumë. Sidoqoftë, pirja shumë shpejt mund të shkaktojë më shumë të vjella, prandaj merrni atë në gllënjka të vogla në vend që të gulçoni.
- Uji i ftohtë do të ndihmojë në qetësimin e stomakut më shumë sesa uji i ngrohtë ose i nxehtë. Ju duhet ta lini ujin ose lëngun e frutave të ftohen në frigorifer përpara se të pini.
- Nëse uji i bardhë ju bën të përzier, provoni të shtrydhni limonin në ujë për më shumë aromë.
- Ndonjëherë pijet me sheqer si soda mund të jenë më komode në stomak. Mund të provoni të pini disa pije freskuese me aromë xhenxhefili nëse ndjeheni të përzier kur pini ujë të bardhë.
Thith një kub akulli nëse nuk mund të mbash lëngje në stomak. Pije ndonjëherë mund të shkaktojë më shumë të vjella. Akulli do të shkrihet ngadalë në gojë, duke ndihmuar në hidratimin e trupit pa shkaktuar më tej nauze.- Mos përtypni akull për të shmangur dëmtimin e dhëmbëve dhe gëlltisni shumë ujë në të njëjtën kohë.
Pini pije sportive nëse keni vjella për një kohë të gjatë. Nëse keni vjellë për shumë orë, trupi juaj shpesh do të ketë mungesë të elektroliteve, kaliumit dhe ushqyesve të tjerë. Ju duhet të kompensoni këto substanca duke zëvendësuar ujin e filtruar me ujë sportiv për një kohë. Pijet sportive sigurojnë elektrolite, duke ju ndihmuar të shmangni dehidratimin e mëtejshëm.- Produkte si Pedialyte janë gjithashtu të mirë në rimbushjen e lëndëve ushqyese.
- Ndiqni të njëjtat rregulla si kur pini ujë të filtruar. Sigurohuni që të përdorni ujë të ftohtë dhe ta pini ngadalë për të shmangur mbushjen e stomakut.
Hani ushqime të buta për të shmangur të vjellat më tej. Ju duhet të kompensoni shumë nga lëndët ushqyese të humbura nga të vjellat, por kini kujdes me ato që hani për të shmangur të përzierat. Ushqimet e buta janë më të mirat. Krakerët, dolli, patatet dhe orizi janë ushqime të përshtatshme. Bananet dhe salca e mollës janë gjithashtu mundësi të mira sepse zakonisht nuk e shqetësojnë stomakun. Mundohuni të hani sa më shumë që të mund të plotësoni lëndët ushqyese të humbura.- Ushqimet e lëngshme si supat dhe lëngjet janë gjithashtu të mira sepse mbajnë trupin të hidratuar.
- Shmangni ushqimet e yndyrshme dhe pikante, ushqimet e shpejta, ushqimet e skuqura dhe ëmbëlsirat. Produktet e qumështit gjithashtu shkaktojnë më shumë përzierje.
Hani vakte të vogla për të mos u ngopur shumë. Shumë ushqim në stomak mund të shkaktojë më shumë përzierje dhe të vjella. Ju duhet të hani vakte të vogla gjatë gjithë ditës në vend që të mbushni. Hani ngadalë dhe mos u përpiqni të hani menjëherë.
- Mundohuni të ndani në 5 vakte të vogla në vend të 3 vakteve të mëdha.
- Edhe nëse nuk doni të hani, duhet të përpiqeni të hani pak për të parandaluar probleme të tjera të shkaktuara nga mungesa e të ushqyerit.
Metoda 2 e 4: Ulni të përzierat
Uluni pa lëvizur dhe mos lëvizni shumë për të parandaluar të vjellat. Përzierja përkeqësohet nëse lëvizni shumë. Uluni ose shtrihuni në një vend të qetë dhe qëndroni pa lëvizur. Përzierja duhet të zhduket pasi të uleni për pak kohë.
- Mos u shtri në shpinë nëse ke probleme në ngritje. Në vend të kësaj, shtrihuni në krah në rast se vjellni.
- Ju mund të përjetoni më shumë përzierje kur shikoni TV ose shikoni në ekranet e tjera. Provoni të fikni televizorin ndërsa pushoni.
Uluni akoma 2 orë pasi të keni ngrënë. Ecja rreth e rrotull pas ngrënies mund të ju bëjë të përzier dhe të shkaktojë të vjella. Uluni në këmbë dhe qëndroni në lëvizje ndërsa sistemi juaj tretës po funksionon. Pas 2 orësh, ushqimi do të lëvizë nga stomaku.
- Mos shtrihuni pasi të hani të paktën 2 orë. Shtrirë mund të ju bëjë më të përzier.
Shmangni aromat e forta. Do të jeni shumë të ndjeshëm ndaj aromave ndërsa jeni të përzier dhe mund të vjellni më shumë nëse ka aroma të forta përreth. Mundohuni të shmangni ushqimet dhe produktet me erë të fortë derisa të ndalet e vjella dhe të ndalojë të përzierat.
- Nëse aroma është shkas, pyesni dikë tjetër ta gatuajë. Kjo gjendje është shumë e zakonshme në shtatzëninë e hershme.
- Mos hani ushqime me erë karakteristike si peshku.
- Erëra të tjera të forta, të tilla si tymi i cigares dhe parfumet, gjithashtu mund të shkaktojnë të vjella te disa njerëz.
Ndaloni marrjen e të gjitha ilaçeve derisa të mbarojë nauzeja juaj. Droga mund të irritojë stomakun dhe të shkaktojë të vjella. Për më tepër, nëse vjellni pasi keni marrë ilaçin, trupi juaj nuk mund ta thithë atë dhe do të humbni një dozë. Prisni që nauzeja të ndalet para se të merrni ilaçin, qoftë një pilulë apo një lëng.
- Nëse duhet të merrni ilaçet në kohë gjatë ditës, telefononi mjekun tuaj dhe pyesni se çfarë duhet të bëni.
Merrni frymë në ajër të pastër për të zvogëluar të përzierat. Ajri i ndenjur dhe i zbehtë mund ta përkeqësojë përzierjen. Provoni të uleni për ca kohë jashtë, ose afrohuni në një dritare të hapur brenda. Nëse keni akoma energji të mjaftueshme, mund të bëni edhe një shëtitje të shkurtër.
- Nëse shkoni për një shëtitje, ecni ngadalë dhe shmangni lëkundjen para dhe prapa. Ky veprim mund t’i përkeqësojë simptomat. Gjithashtu, mos shkoni shumë larg nga shtëpia.
Praktikoni frymëmarrjen e kontrolluar për t'u çlodhur. Ndonjëherë përzierja rrit rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjen, të cilat nga ana tjetër mund të çojnë në më shumë të vjella. Kontrollimi i frymëmarrjes mund të zvogëlojë stresin dhe të lehtësojë të përzierat. Uluni në një vend të qetë, mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë gjatë, mbajeni për disa sekonda dhe nxirrni ngadalë. Kjo frymëmarrje do të ndihmojë në uljen e ankthit tuaj dhe mund të ndihmojë në sulmin tuaj të të vjellave.
- Ushtrimet e kontrolluara të frymëmarrjes, së bashku me teknikat e tjera të relaksimit, si meditimi mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni.
- Mundohuni të shmangni aktivitetet që rrisin frymëmarrjen tuaj, siç janë ushtrimet fizike. Edhe nëse ndiheni më mirë, duhet të prisni një ditë apo më shumë për t'u praktikuar përsëri.
Metoda 3 nga 4: Përdorni terapi alternative
Shtoni xhenxhefil në ushqimin dhe pijen tuaj. Xhenxhefili është shumë i dobishëm për të luftuar të përzierat dhe të vjellat. Xhenxhefili i freskët funksionon më mirë, pasi shumë produkte komerciale nuk përmbajnë aq shumë xhenxhefil. Mundohuni të gjeni një xhenxhefil të freskët, ta bëni curl dhe shtoni atë në pije ose erëza për të lehtësuar të përzierat.
- Pije freskuese me aromë xhenxhefili gjithashtu mund të ndihmojnë në të përzierat, por ato nuk përmbajnë shumë xhenxhefil natyral.
- Çajin me xhenxhefil mund ta bëni vetë, por mos harroni se pijet e nxehta mund t’ju bëjnë më të përzier. Ju mund të shtoni akull në çaj të ftohtë para se të pini për të qetësuar stomakun tuaj.
- Dozimi maksimal i shtesave të xhenxhefilit është 4 g (rreth oon lugë çaji). Nëse jeni shtatzënë ose në gji, doza maksimale është 1 g në ditë.
- Xhenxhefili mund të ndërveprojë me disa antikoagulues të përshkruar me recetë. Nëse jeni duke marrë antikoagulantë, këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni xhenxhefil.
Provoni refleksologjinë për të zvogëluar të përzierat. Akupresura është një teknikë që vepron në pika të caktuara të trupit duke shtypur lehtë. Pika P6 (këndvështrimi i brendshëm) në pjesën e brendshme të kyçit kur stimulohet mund të ndihmojë në frenimin e të përzierit dhe të vjellave. Ngrini dorën në mënyrë që pëllëmba të jetë drejtuar nga ju dhe gishtat lart. Vendosni 3 gishta të dorës tjetër horizontalisht në kyç. Përdorni gishtin e madh për të ndjerë kyçin tuaj në një pikë pak poshtë gishtit tuaj tregues. Shtypni në këtë pikë për 2-3 minuta dhe rrumbullakosni. Përsëriteni refleksologjinë me kyçin tjetër.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një byzylyk refleksologjie, i njohur gjithashtu si byzylyk i sëmundjes së lëvizjes, siç është Sea-band® ose ReliefBand®. Këto produkte janë në dispozicion në barnatore ose në internet.
- Një byzylyk akupresure është veçanërisht i dobishëm gjatë udhëtimit nëse keni sëmundje të lëvizjes.
Përdorni aromaterapinë me aromat e mentes për të mbytur aromat e tjera. Ky është një aparat për thithjen e aromaterapisë që nxirret nga barishtet, sidomos menta, që mund të ndihmojë në uljen e të përzierës. Vendosni 1-2 pika vaj mente në një garzë të pastër dhe thithni.Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja dhe eleminimin e aromave të pakëndshme që mund t’ju bëjnë më të përzier.
- Provat klinike të aromaterapisë kanë rezultate të përziera, por nëse doni ta provoni, nuk ju bën keq.
- Thithja në nenexhik është gjithashtu një mënyrë efektive. Të paktën, ka një shije të këndshme në gojën tuaj dhe do t'ju ndihmojë të mendoni për të vjella.
- Kjo terapi është e sigurt për gratë shtatzëna.
- Mos fërkoni vajra esencialë në lëkurë. Vajrat thelbësorë të aplikuar direkt në lëkurë mund të shkaktojnë acarim të lëkurës ose alergji.
Metoda 4 e 4: Gjeni trajtime mjekësore
Shihni mjekun tuaj nëse nuk keni ndaluar të vjellat pas 12 orësh. Shumica e të vjellave do të ulet brenda deri në 1 ditë. Telefononi mjekun tuaj nëse keni provuar disa terapi të ndryshme dhe akoma vjellni për më shumë se 12 orë, pasi kjo mund të jetë një shenjë e një problemi më serioz.
- Fëmijët nën moshën 2 vjeç duhet të vizitojnë një mjek nëse nuk ndalojnë të vjellat pas 12 orësh.
Kërkoni kujdes mjekësor nëse ekzistojnë shenja të dehidrimit. Vjellja e vazhdueshme shkakton humbjen e lëngjeve të trupit dhe çon në dehidrim. Për më tepër, gjatë të përzierit dhe të vjellave, mund të jetë e vështirë të pini sasinë e kërkuar të lëngjeve, gjë që çon edhe në dehidrim. Nëse nuk trajtohet, dehidrimi mund të jetë shumë i rrezikshëm. Merrni kujdes mjekësor menjëherë nëse filloni të zhvilloni dehidrim.
- Simptomat e dehidrimit përfshijnë: tharje të gojës, përgjumje, urinë të vogël ose të errët, dhimbje koke, lëkurë të thatë dhe marrje mendsh.
- Nëse nuk jeni në gjendje të mbani ujë gjatë pirjes, shikoni për simptomat e dehidrimit.
Shkoni në dhomën e urgjencës nëse keni dhimbje të forta në stomak ose dhimbje gjoksi. Nëse përjetoni dhimbje të mprehtë, pulsuese në stomak ose gjoks gjatë të vjellave, mund të jetë një shenjë e një problemi serioz mjekësor. Shkoni në dhomën e urgjencës sa më shpejt të jetë e mundur para se situata të përkeqësohet.
- Një dhimbje pulsuese në gjoks mund të sinjalizojë një sulm në zemër të afërt.
Shkoni në dhomën e urgjencës nëse keni të vjella të përgjakshme. Vjellja e vazhdueshme mund të shkaktojë shpim ose grisje në rreshtimin e stomakut, duke bërë që gjaku të shfaqet në të vjella. Ekzistojnë edhe kushte të tjera serioze mjekësore që mund të shkaktojnë të vjella me gjak. Nëse vëreni gjak të kuq ose të errët ose diçka si llum kafeje në të vjella, merrni ndihmë mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur.
- Gjakderdhja ose shpimi i stomakut duhet të adresohen sa më shpejt që të jetë e mundur. Mos hezitoni të kërkoni kujdes mjekësor nëse gjeni gjak në të vjella.
Telefononi mjekun tuaj nëse përjetoni të vjella pas një dëmtimi në kokë. Të përzierat dhe të vjellat janë simptoma të tronditjes. Nëse keni dhimbje koke dhe ndjeheni të përzier, telefononi mjekun tuaj për të gjetur se çfarë të bëni.
- Mos shkoni në shtrat edhe kur ndiheni të përgjumur.
- Shenja të tjera të tronditjes përfshijnë: dhimbje koke, konfuzion, marramendje, fjalim i paqartë, tringëllimë në veshët.
Këshilla
- Mos pini shumë ujë kur stomaku nuk mund ta trajtojë atë. Shumë ujë mund të bëjë që të vjellat të keqësohen dhe të rrisin rrezikun e dehidrimit. Merrni gllënjka të vogla dhe rritni gradualisht sasinë e ujit çdo 20 minuta.
- Hani vakte të vogla gjatë gjithë ditës. Disa krisëse ose feta të bukës së bukës gjithashtu mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut tuaj.
Paralajmërim
- Nëse keni vjellur për më shumë se 12 orë, vizitoni mjekun ose spitalin tuaj.
