Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Trajtimi në shtëpi me lehtësim të menjëhershëm
• Pjesa 2 nga 3: Trajtimi në shtëpi me rezultate afatgjata
• Pjesa 3 nga 3: Trajtimi nga një mjek
• Këshilla

Një nerv i shtrënguar në qafë, shpinë, krah ose pjesë tjetër e trupit mund të jetë shumë i dhimbshëm. Kjo gjithashtu mund t'ju pengojë në aktivitetet tuaja normale ditore. Një nerv i mbërthyer ndodh kur indet përreth si kocka, kërci, një tendon ose muskul bllokohen ose shtypen anormalisht kundër nervit. Të dish se si të trajtosh një nerv të ngulitur mund të të ndihmojë të shërohesh dhe të menaxhosh dhimbjen, pavarësisht nëse e bën vetë në shtëpi ose me ndihmën e një mjeku.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Trajtimi në shtëpi me lehtësim të menjëhershëm

1. Njohin një nerv të ngulur. Një nerv i mbërthyer është një nerv që është dëmtuar në një farë mënyre, duke bërë që ai të ndalojë së transmetuari sinjalet e tij siç duhet. Kjo është shkaktuar kur një nerv është i ngjeshur, i cili mund të jetë rezultat i, për shembull, i një hernie, artriti dhe nxitje thembra. Ju gjithashtu mund të merrni një nerv të prekur nga situata dhe aktivitete të tjera, të tilla si një aksident, sjellje e keqe, lëvizje të përsëritura, sporte, hobi dhe mbipesha. Një nerv i ngulur mund të ndodhë kudo në trup, por zakonisht është në qafë, shpinë, kyçe dhe bërryla.
   • Këto kushte shkaktojnë inflamacion, i cili ushtron presion dhe çpon nervin.
   • Ushqimi i dobët dhe shëndeti i dobët i përgjithshëm mund ta përkeqësojnë një nerv të shtypur.
   • Gjendja është e shërueshme në disa raste dhe jo në të tjera, varësisht nga sa e rëndë është.
2. Shikoni për simptomat. Një nerv i mbërthyer është në të vërtetë një pengesë fizike e sistemit të instalimeve elektrike të trupit. Simptomat përfshijnë mpirje, dhimbje të mprehtë, ndjesi shpimi gjilpërash, spazma muskulore dhe dobësi muskulore. Zakonisht një nerv i mbërthyer shoqërohet me dhimbje të mprehtë në zonën e prekur.
   • Simptomat lindin sepse nervi nuk i transmeton më sinjalet siç duhet nëpër trup, sepse është duke u ngjeshur diku.
3. Shmangni mbingarkesën. Nëse e dini që keni një nerv të shtrënguar, duhet të kujdeseni mirë për veten tuaj. Mos prekni shumë pjesën e prekur të trupit dhe përdorni sa më pak të jetë e mundur. Nëse vazhdoni të përdorni muskujt, nyjet dhe tendinat që kanë shkaktuar nervin e shtypur, do të përkeqësohet vetëm. Kjo sepse indet përreth saj vazhdojnë të fryhen, duke shtypur nervin. Mënyra më e lehtë për të marrë lehtësim të menjëhershëm nga dhimbja e nervave të mbërthyer është të pushoni pjesën e prekur të trupit derisa ënjtja dhe pinchings të zhduken plotësisht.
   • Mos e shtrini ose lëvizni zonën ku është nervi i ngulur në mënyrë që të mos e bëni majën më keq. Ka lëvizje të caktuara që mund t’i përkeqësojnë simptomat, prandaj shmangni ato lëvizje sa më shumë që të jetë e mundur.
   • Nëse vini re se një lëvizje e veçantë po i përkeqëson dhimbjen dhe simptomat, ndaloni së bëri atë lëvizje.
   • Në rastin e sindromës së tunelit kyçit të dorës, një dëmtim i zakonshëm i shkaktuar nga një nerv i shtrënguar, shumë nga dhimbja mund të lehtësohet duke mbajtur dore drejt natën dhe duke shmangur përkuljen gjatë gjumit.
4. Flini edhe pak. Bërja e disa orëve shtesë të gjumit mund të ndihmojë trupin tuaj të riparojë dëmet në mënyrë natyrale. Nëse duhet, flini pak më gjatë çdo natë derisa të ndiheni më mirë dhe dhimbja të qetësohet. Disa orë shtesë për pushim për trupin tuaj dhe zonën e prekur mund të zvogëlojnë ndjeshëm simptomat.
   • Kjo funksionon sepse ju kufizoni mbingarkesën. Kur fle më shumë, lëviz më pak. Jo vetëm që do të shmangni mbingarkesën e zonës, por trupi juaj do të ketë më shumë kohë për t’u shëruar kur fle.
5. Përdorni një mbajtëse ose fiksim. Ndonjëherë është e vështirë të mbash pjesën e prekur të trupit, për shkak të punës ose shkollës ose detyrimeve të tjera. Në atë rast, mund të vishni një kllapa ose shtizë për të mbajtur të qetë zonën e dëmtuar. Në këtë mënyrë ju përsëri mund të kryeni një pjesë të aktiviteteve tuaja të përditshme.
   • Për shembull, nëse nervi i ngulitur është në qafën tuaj, mund të vishni një jakë për t'i mbajtur ata muskuj gjatë gjithë ditës.
   • Nëse nervi i mbërthyer është shkaktuar nga sindroma e tunelit kyçit të dorës, ju mund të përdorni një mbajtëse dore ose bërryli për të parandaluar lëvizjen e panevojshme.
   • Ju mund të gjeni formatimin e teksteve në dyqanet e kujdesit në shtëpi ose në internet. Ndiqni udhëzimet që vijnë me të. Nëse keni ndonjë pyetje, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj.
6. Vendosni një kompresë të ftohtë dhe të ngrohtë mbi të. Një nerv i mbërthyer shoqërohet zakonisht me ënjtje, dhe ënjtja mund ta ngjesh nervin edhe më shumë. Për të zvogëluar ënjtjen dhe për të stimuluar rrjedhën e gjakut, gjithmonë mund të alternoni të ftohtin dhe nxehtësinë në vendin e nervit të shtypur. Kjo quhet hidroterapi. Vendosni akull për 15 minuta 3-4 herë në ditë për të zvogëluar inflamacionin. Vendosni diçka të ngrohtë në zonë për 1 orë 4-5 herë në javë derisa simptomat të qetësohen.
   • Vendosni një paketë akulli, qoftë të bërë në shtëpi ose të blerë në dyqan, në zonën e prekur dhe ushtroni presion të butë. Presioni ndihmon për të ftohur vendin. Vendosni një leckë të butë midis lëkurës dhe paketës së akullit për të parandaluar ngrirjen e lëkurës. Mos e mbani të ndezur për më shumë se 15 minuta, pasi ngadalëson rrjedhën e gjakut dhe ndalon shërimin.
   • Menjëherë pas ftohjes, përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose jastëk nxehtësie për të stimuluar rrjedhjen e gjakut, gjë që mund të përshpejtojë procesin e shërimit. Mos e ngrohni zonën për më shumë se një orë pasi kjo mund ta përkeqësojë inflamacionin.
   • Ju gjithashtu mund të bëni një banjë të ngrohtë ose të zhytni nervin e mbërthyer në ujë të ngrohtë për të relaksuar muskujt dhe për të stimuluar rrjedhjen e gjakut.
7. Bëni një masazh. Ushtrimi i presionit në nervin e shtypur mund të zvogëlojë tensionin dhe dhimbjen. Bëni të gjithë trupin tuaj të masazhuar për të relaksuar të gjithë muskujt në mënyrë që të relaksohet edhe zona e prekur. Ju gjithashtu mund të bëni një masazh të butë, të shënjestruar, të bërë vetëm në vendin e nervit të shtypur. Kjo siguron lehtësim më specifik dhe ndihmon që nervi të riparohet.
   • Ju gjithashtu mund ta masazhoni zonën vetë. Butësisht gatuajeni zonën me gishta për të përmirësuar rrjedhën e gjakut dhe për të liruar muskujt që kontribuojnë në shtrëngimin e nervit.
   • Mos u shtyni shumë fort dhe shumë thellë gjatë masazhit, pasi kjo do të ushtrojë presion të panevojshëm në nervin e ngulitur, gjë që mund ta përkeqësojë atë.
8. Pi ilaçe. Shumë ilaçe pa recetë funksionojnë mirë për një nerv të ngulitur. Provoni një qetësues të dhimbjeve anti-inflamatore si ibuprofen ose aspirina për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen.
   • Ndiqni udhëzimet që vijnë me ilaçet dhe rishikoni të gjitha paralajmërimet. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me dozimin ose efektet anësore.
9. Shko tek doktori. Nëse simptomat dhe dhimbja bëhen më të mira, por ktheheni gjatë javës ose muajit, vizitoni mjekun tuaj për ndihmë. Edhe nëse metodat e përshkruara zvogëlojnë me sukses simptomat në fillim, por më vonë ndalojnë punën, duhet të ekzaminoni dëmtimin tuaj.
   • Ju gjithmonë duhet të shihni një mjek nëse zona është e mpirë ose shumë e dhimbshme, edhe nëse përdorni pjesën e prekur të trupit minimalisht, ose nëse muskujt rreth nervit të ngulitur bëhen të dobët.
   • Merrni ndihmë menjëherë nëse simptomat janë të forta ose zona ndjehet e ftohtë ose bëhet shumë e zbehtë ose blu.

Pjesa 2 nga 3: Trajtimi në shtëpi me rezultate afatgjata

1. Bëni ushtrime të buta. Ju mund të pushoni nervin e mbërthyer duke mbajtur rrjedhën e gjakut. Qarkullimi i mirë i gjakut dhe muskujt e fortë mund të ndihmojnë në shërimin e nervit të shtypur. Bëni aktivitetet e përditshme në moderim dhe vetëm kur jeni komode. Mundohuni të shkoni për të notuar ose shëtitur. Kjo ju lejon të mbani muskujt tuaj duke lëvizur natyrshëm pa bërë shumë presion mbi nyjet dhe tendinat rreth nervit të shtypur.
   • Nëse lëviz shumë pak, forca e muskujve të tu zvogëlohet dhe duhet më shumë kohë që nervi i ngulitur të zhduket.
   • Sigurohuni që të keni qëndrim të mirë kur lëvizni dhe kur uleni. Kjo zvogëlon tensionin në vendin e nervit të shtypur.
   • Mbajtja e peshës mund të ndihmojë në parandalimin e një nervi të mbërthyer.
2. Rritni marrjen e kalciumit. Një nga shkaqet themelore të një nervi të shtypur është mungesa e kalciumit. Hani më shumë ushqime të pasura me kalcium si qumështi, djathi dhe kosi dhe zarzavate me gjethe si spinaqi dhe lakra jeshile. Kjo është e mirë për nervin, si dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm.
   • Mund të merrni edhe suplemente kalciumi. Këto mund të blihen në farmaci, farmaci ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm dhe mund t'i merrni çdo ditë.
   • Kontrolloni etiketën ose paketimin për të parë nëse kalciumit i është shtuar një produkt. Shumë prodhues në ditët e sotme shtojnë kalcium në produktin e tyre.
3. Hani më shumë kalium. Kaliumi është një jon i rëndësishëm që kërkohet për metabolizmin qelizor. Meqenëse mungesa e kaliumit mund të shkaktojë lidhje më të dobëta midis nervave, ajo mund të kontribuojë në kompresimin nervor. Ushqimi më shumë kalium mund të ndihmojë në ruajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm në funksionet nervore dhe lehtësimin e simptomave.
   • Ushqimet e pasura me kalium përfshijnë kajsi, banane dhe arra. Pirja e qumështit me pak yndyrë dhe lëng portokalli gjithashtu mund t'ju ndihmojë të merrni mjaft kalium.
   • Ju gjithashtu mund të merrni shtesa kaliumi çdo ditë përveç një diete të shëndetshme.
   • Mjeku mund të përcaktojë një mungesë kaliumi. Për të korrigjuar një mungesë kaliumi, mjeku juaj mund të përshkruajë një dietë me më shumë kalium. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse dyshoni se kjo ndodh me ju.

Pjesa 3 nga 3: Trajtimi nga një mjek

1. Shikoni një terapist fizik. Nëse vazhdoni të keni probleme dhe asgjë nuk ju ndihmon, mund të dëshironi të merrni parasysh një terapist fizik. Ai / ajo mund të rekomandojë ushtrime të veçanta që mund të ndihmojnë në shërimin e nervit të shtypur. Ushtrime të caktuara zvogëlojnë presionin në nervin e shtypur, i cili zvogëlon dhimbjen. Shumë shtrirje duhet të bëhen nën drejtimin e një profesionist ose një partneri, prandaj mos e bëni vetë.
   • Me kalimin e kohës, terapisti fizik mund t'ju japë gjithashtu ushtrime që mund t'i bëni vetë. Asnjëherë mos i bëni vetë ushtrimet nëse ai / ajo nuk ka thënë kështu.
2. Konsideroni injeksione epidurale steroide. Ky trajtim, i cili përdoret kryesisht për një nerv shiatik të mbërthyer, mund të lehtësojë dhimbjen dhe të ndihmojë nervin të riparohet. Më pas do të merrni një injeksion steroide në shtyllën kurrizore nga një mjek. Sapo mjeku t'ju kontrollojë dhe të njohë natyrën e nervit të shtypur, ai / ajo mund të diskutojë këtë mundësi me ju.
   • Injeksionet steroide epidurale mund të jenë një mënyrë e shpejtë dhe efektive për të hequr qafe dhimbjen. Nëse kjo procedurë kryhet nga një mjek me përvojë, nuk do të ketë shumë rreziqe dhe efekte anësore. Sidoqoftë, në raste të rralla mund të ketë efekte anësore të tilla si të përziera, të vjella, diarre dhe gjakderdhje aty ku është bërë injeksioni.
3. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse operacioni është i nevojshëm. Nëse keni dhimbje të forta, mund të jetë e nevojshme të operoni nervin e shtypur. Kirurgjia mund të bëhet për të çliruar presionin ose për të hequr pjesën e indit që shtrëngon nervin. Pasi të shëroheni nga operacioni, dhimbja zakonisht është zhdukur. Ndonjëherë mund të ndodhë që nervi të kompresohet përsëri më vonë, por kjo rrallë ndodh.
   • Në rastin e një nervi të mbërthyer në kyç, indi muskulor mund të pritet për të ulur presionin.
   • Një nerv i mbërthyer i shkaktuar nga një hernie mund të trajtohet duke hequr një pjesë ose të gjithë shpinë, pas së cilës shpina duhet të stabilizohet.
4. Synoni për një lehtësim afatgjatë. Edhe nëse simptomat janë zhdukur, është e rëndësishme të vazhdoni ushtrimet, të korrigjoni sjelljen dhe lëvizjen dhe të shmangni cilindo nga faktorët e rrezikut të diskutuar më parë. Rimëkëmbja e nervit të mbërthyer varet nga një numër faktorësh, të tilla si sa nervi është kompresuar, nëse trajtimi është mbështetur siç duhet, dhe ndonjë kusht themelor.
   • Nervat e mbërthyer në shpinë zakonisht shërohen plotësisht. Dhimbja akute e mesit për shkak të një nervi të mbërthyer zgjidhet brenda gjashtë javësh në 90% të pacientëve.
5. Shmangni nervat e ngulitur në të ardhmen. Nervat më të mbërthyer shërohen plotësisht, dhe në shumicën e njerëzve, simptomat do të përmirësohen me trajtimin e duhur. Për të mos u lënduar përsëri, shmangni lëvizjet e përsëritura që më parë kanë shkaktuar një nerv të ngulitur. Gjëja më e rëndësishme është të mësoni të dëgjoni trupin tuaj. Nëse një lëvizje fillon të lëndohet, ose nëse shfaqen simptoma të një nervi të ndrydhur, ndaloni atë që po bëni dhe lini që zona e prekur të shërohet.
   • Bisedoni me mjekun tuaj për një plan dhe rutinë për t'u kujdesur, pushuar ose izoluar siç duhet zonën e prekur.
   • Mund të ndihmojë të vishni një mbajtëse si një masë paraprake në mënyrë që nervi të mos ngurtësohet përsëri.

Këshilla

• Se sa zgjat shërimi varet nga dëmtimi i dëmtuar i nervit. Mund të duhen disa javë deri në disa muaj që të shëroheni plotësisht.
• Shihni një osteopat për trajtim kurrizor nëse keni probleme me shpinën. Kjo mund të zvogëlojë presionin mbi nervin në mënyrë që të mund të shërohet.