Bëhuni një futbollist më i mirë

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me një futboll
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Askush nuk lind me aftësi të mira futbolli. Duhen vite për të përmirësuar pikat e forta dhe të dobëta. Ju mund të jeni të shpejtë, por jo shumë të fortë; i mirë në kënde por jo shumë i mirë në pasim. Por me shumë praktikë, niveli juaj gradualisht do të rritet. Me disa ushtrime për të bërë çdo ditë, përfundimisht mund të bëheni një futbollist i shkëlqyeshëm!

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me një futboll

Mbroni topin nga një mbrojtës. Gjatë një loje futbolli, mbrojtësi përpiqet të vijë tek ju, t'ju bëjë presion dhe të marrë topin. Për t'u përgatitur për këtë, gjeni një shok skuadre për t'u praktikuar. Së pari ju thjesht filloni të dribloni në një fushë të zbrazët. Shoku juaj i ekipit pastaj fillon të vrapojë pranë jush dhe dënimi i tij është të marrë topin, ndërsa qëllimi juaj është të mbroni topin gjithçka që duhet.
- Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të përdorni trupin tuaj siç duhet. Nëse mbrojtësi vjen nga e majta, kthejeni trupin tuaj në të majtë për të bllokuar mbrojtësin.
- Ju gjithashtu mund të përdorni krahët tuaj për të larguar kundërshtarin larg. Sidoqoftë, mos i drejtoni krahët plotësisht dhe mos u tregoni agresiv, pasi kjo mund të çojë në marrjen e kartonit të verdhë.
- Bëni këtë ushtrim për rreth 10 metra. Pastaj mund të ndërroni rolet me shokun tuaj të skuadrës për të praktikuar si sulmues ashtu edhe mbrojtës.
Merr një qoshe. Nëse topi kalon në vijën e prapme përmes një mbrojtësi, ekipi tjetër merr një goditje nga këndi. Qëllimi i një goditje këndi është devijimi i topit drejt qëllimit. Vendoseni topin në këndin më afër vendit ku topi kaloi në vijën e prapme. Nëse jeni duke praktikuar, mund ta bëni këtë në çdo cep të fushës. Bëni të paktën 3 hapa mbrapa në mënyrë që të keni hapësirë të mjaftueshme për një vrapim.
- Filloni me vrapimin tuaj. Kur të arrini në top, vendosni këmbën tuaj të majtë në të majtë të topit. Lëkundni këmbën tuaj të djathtë deri në kthim.
- Kur e godisni topin, sigurohuni që ta godisni me pjesën e sipërme të majtë të këmbës tuaj të djathtë. Kjo krijon një hark në rrjedhën e topit në mënyrë që të devijojë drejt qëllimit.
- Bëni këtë përsëri dhe përsëri derisa të gjeni distancën dhe fuqinë e duhur. Gjeni një shok skuadre që të përpiqet ta godasë topin në gol, ose ta pranojë atë dhe ta godasë atë në gol.
Goditi topin me kokë. Kokat e kokës zakonisht përdoren kur një shok skuadre merr një goditje nga këndi. Për të praktikuar kokën, ju duhet një shok skuadre rreth 3 metra larg jush. Ai ju hedh topin nën kokë. Filloni ushtrimin me një kokë në këmbë. Kjo do të thotë që këmbët tuaja të qëndrojnë në tokë. Lean mbrapa ndërsa topi vjen drejt teje. Ndërsa topi afrohet, lëvizni kokën prapa përpara.
- Goditi topin saktësisht me ballin tuaj. Bëni këtë ndërsa koka juaj është në përputhje me trupin tuaj. Pra, mos e godisni topin ndërsa anoni shumë mbrapa ose përpara. Goditni topin kur koka juaj është në pozicion normal normal.
- Për të bërë një goditje me kokë, bëj të njëjtën gjë si më parë, por këtë herë hidhu e para. Ndërsa hidheni, mbështetuni prapa. Lëviz kokën përpara për të goditur topin. Goditni topin me ballin tuaj kur koka juaj është në këmbë dhe ju jeni në pikën më të lartë të kërcimit tuaj.
- Bëni edhe kokën në këmbë dhe kërcimin dhjetë herë secila. Importantshtë e rëndësishme të mos e bëni këtë ushtrim shumë shpesh, pasi mund të përfundoni me një tronditje truri.
Lëvizje false me shpatullën tuaj. Kjo mund të jetë lëvizja më e lehtë që mund të kryeni, por efekti është jashtëzakonisht i madh. Dribloni topin përpara rreth 5 metra. Në momentin që përplaseni me një kundërshtar, anoni shpatullën tuaj majtas, sikur të ishit gati të dribloni në atë drejtim. Pastaj trokitni topin në një kënd 45 gradë në të djathtë, me pjesën e jashtme të këmbës tuaj të djathtë.
- Ju mund të bëni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër. Anoni shpatullën tuaj në të djathtë. Pastaj trokitni topin në një kënd 45 gradë në të majtë, me pjesën e jashtme të këmbës tuaj të majtë.
- Mbrojtësi do të mendojë se do të shkoni në një drejtim dhe do të mashtroheni. Pas kësaj lëvizjeje ju dribloni pranë mbrojtësit.
- Bëni një shok skuadre të pretendojë të jetë një mbrojtës. Praktikohuni derisa të keni arritur të dribloni pranë tij ose të saj të paktën 10 herë.
Zotëroni lëvizjen e gërshërëve. Ashtu si lëvizja Cruijff, kjo lëvizje u krijua për të mashtruar kundërshtarin tuaj. Për të praktikuar, dribloni përpara rreth 5 metra për të fituar shpejtësi. Vendosni këmbën tuaj në anën e majtë të topit rreth 12 inç nga topi. Rrotulloni këmbën tuaj të djathtë mbrapa sikur të jeni gati ta godisni topin. Kur ulni këmbën tuaj të djathtë, lëkundni këmbën tuaj të djathtë në drejtim të akrepave të orës rreth topit, pa e goditur topin.
- Pasi të keni përfunduar lëkundjen, vendosni këmbën tuaj të djathtë në anën e djathtë të topit. Merrni këmbën tuaj të majtë mbrapa dhe godisni topin në të majtë.
- Për ta bërë kundërshtarin të mendojë se po shkoni në të djathtë, tundni këmbën tuaj të djathtë dhe godisni me të majtën. Për ta bërë kundërshtarin të mendojë se po shkoni në të majtë, tundni këmbën tuaj të majtë dhe godisni me të djathtën.
- Ju gjithashtu mund të bëni një lëvizje të dyfishtë me gërshërë duke tundur fillimisht këmbën tuaj të djathtë rreth topit, pastaj duke tundur këmbën tuaj të majtë. Pasi të keni përfunduar të dy lëvizjet, vendosni këmbën tuaj të majtë poshtë dhe godisni topin në të djathtë me këmbën tuaj të djathtë.
Bëni lëvizjen Zico. Kjo lëvizje siguron që ju të vendosni kundërshtarin tuaj në ekran dhe ju mund ta kaloni shpejt atë. Dribloni topin përpara rreth 5 metra. Vendosni këmbën tuaj të djathtë në anën e djathtë të topit rreth 12 inç nga topi. Pastaj godisni topin në anën e djathtë me pjesën e jashtme të këmbës tuaj të majtë (të dy këmbët tani janë në anën e djathtë të topit).
- Kontrolloni topin me këmbën tuaj të majtë ndërsa rrotulloni trupin në drejtim të kundërt të akrepave të sahatit dhe lëvizni këmbën tuaj të djathtë me trupin tuaj.
- Pasi të keni përfunduar një rreth 360 gradë me trupin tuaj, ndërsa mbani kontrollin e topit me këmbën tuaj të majtë, filloni të dribloni përsëri. Kundërshtari juaj është mashtruar dhe mendon se doni të dribloni në drejtim tjetër.
- Ju gjithashtu mund ta kryeni këtë lëvizje duke shkuar në anën tjetër. Vendosni këmbën tuaj të majtë poshtë ndërsa mbani kontrollin e topit me këmbën tuaj të djathtë. Kthejeni trupin dhe këmbën tuaj të majtë në drejtim të akrepave të orës derisa të keni përfunduar një rreth 360 gradë. Pastaj vazhdoni të dribloni.

Këshilla

Vraponi mbi topat e këmbëve tuaja për të përmirësuar shpejtësinë tuaj të sprintit.
Ushtroni me miqtë tuaj dhe gjithashtu luani ndeshje të vogla me ta.
Shtrihuni dhe shtrihuni para se të bëni stërvitje dhe të luani në gara.
Kalojeni topin përsëri në shpinë nëse ka shumë njerëz nga ekipi kundërshtar para jush.
Bëhuni një lojtar skuadre dhe kaloni topin kur një shok skuadre ka më shumë të ngjarë të shënojë një gol.
Hani një banane 30 minuta para ndeshjes në mënyrë që të mos merrni ngërçe. Përmbahuni gjatë lojës në mënyrë që të mos merrni ngërçe dhe të merrni frymë shpejt.

Paralajmërime

Gjithmonë qëndroni të hidratuar. Ju nuk doni të dilni jashtë. Nëse keni një urgjencë, telefononi menjëherë në numrin e urgjencës.
Kushtojini vëmendje të madhe mjedisit tuaj. Ju nuk doni të godisni aksidentalisht një tjetër lojtar me top.
Kur praktikoni kokën, sigurohuni që ta godisni topin me ballin tuaj dhe jo me majën e kokës. Nëse kryeni shumë tituj radhazi, mund të dëmtoni trurin tuaj.