Jetoni një jetë të thjeshtë dhe të qetë

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 3: Rregullimi i orarit tuaj
Metoda 2 nga 3: Vendosni përparësi të reja në jetën tuaj
Metoda 3 nga 3: Ndryshoni botën tuaj
Këshilla
Paralajmërime

Jeta e shpejtë përfundimisht do të ndikojë në shëndetin dhe marrëdhënien tuaj me njerëzit e tjerë. Presioni për të kryer dhe përmbushur pritjet joreale ju lë dëshirën për një jetë më të thjeshtë dhe më të qetë. Duke rregulluar orarin tuaj, duke vendosur përparësi të ndryshme në jetën tuaj dhe duke ndryshuar mjedisin tuaj, ju mund të filloni të jetoni jetën që dëshironi.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Rregullimi i orarit tuaj

Ngadalëso. Ka raste kur jeni mësuar të bëni gjithçka me nxitim, saqë nuk vëreni sa i shpejtë është ritmi i jetës suaj. Vetëm duke lexuar fjalët: "Bëni të lehtë", do të jeni në gjendje të ndaleni dhe të vini re. Ky hap përmendet së pari në mënyrë që të mund ta mbani këtë mendim me vete ndërsa lexoni këtë artikull dhe më gjerë.
- Shmangni shumë detyrat. Hasshtë bërë shumë e popullarizuar, nëse jo një klishe, për shumë detyra. Kërkimet kanë treguar se vjen një pikë ku cilësia e asaj që bëni çon në përpjekjen për të bërë detyra të shumta në të njëjtën kohë. Vetëm se të gjithë po e bëjnë nuk do të thotë që edhe ti duhet ta bësh.
- Përcaktoni cili është pragu për ju kur bëhet fjalë për kthimin në rënie të numrit të detyrave që mund të trajtoni në të njëjtën kohë. Qëllimi juaj është t'i bëni gjërat mirë në mënyrë që të ndiheni mirë me performancën tuaj.
- Bëj asgjë si ti diçka eshte duke bere. Shtë një formë e sigurt arti për të mos bërë asgjë. Shumë njerëz përpiqen të marrin mjaft kohë për të bërë pauzë dhe për tu rigrupuar. Edhe nëse bëni një pushim pesë minutësh për të mos bërë asgjë, bëjeni atë.
Ulni numrin e detyrimeve që keni. Nëse aktualisht keni detyrime për të bërë diçka, vazhdoni derisa të përfundojnë këto detyra ose ngjarje. Nga kjo pikë e tutje, megjithatë, merrni më pak detyrime. Ju mund të luftoni me këtë në fillim, por përqendrohuni në synimin tuaj për ta bërë jetën tuaj më të lehtë, dhe do të ndiheni shumë më të qetë. Lëreni një gol që shfaqet çdo herë dhe pastaj ju motivojë dhe lehtësoni fajin tuaj.
- Kufizoni numrin e herëve që thoni "Po" duke e numëruar në një kalendar. Së pari, përcaktoni "nivelin e rehatisë" tuaj për sa i përket numrit të ngjarjeve që mund të trajtoni në paqe. Së dyti, qëndroni në atë numër. Askush nuk mund të jetë gjithmonë djali i mirë që gjithmonë thotë "Po".
- Kur ju kërkohet të merrni pjesë në një ngjarje, mos u përgjigjni shumë shpejt. Ndalo të pyesësh nëse kjo ngjarje do të pasurojë jetën tënde. Nëse jo, thuaj: "Faleminderit për ftesën tënde, por unë do ta kaloj këtë".
- Zhvilloni aftësinë për të thënë "Jo" duke e bërë të qartë se cili është qëllimi juaj. Ka raste kur njerëzit nuk pranojnë "Jo". Tani është koha që ju të ndani pak më shumë informacion me atë person për të sqaruar kufijtë tuaj. Thuaj diçka si: "Unë dua që ti mendon për mua, por unë po bëj disa ndryshime në jetën time që janë shumë të rëndësishme për mua, familjen time dhe shëndetin tim, kështu që po e refuzoj këtë". Personi ndoshta do të mbështesë zgjedhjen tuaj.
Eliminoni shtesat shtesë. Ideja e konsumit të dukshëm mund të ilustrojë jetën tuaj. Kjo përfshin përpjekje të bollshme ose të kota për t'u treguar të tjerëve vendin tuaj në shkallët shoqërore. Thjeshtimi i jetës suaj do të zvogëlojë në mënyrë drastike sasinë e "shtesave" me të cilat jeni mësuar. Qëllimi është të shkurtoni shpenzimet shtesë në mënyrë që të mos jeni të detyruar nga detyrimet financiare.
- Pyes veten nëse të duhet vërtet ai iPad i tretë ose ai vegël e fundit elektronike, ose një udhëtim dy herë në ditë në kafenenë. Thjesht thuaji "Jo" vetes dhe "Po" dëshirës tënde për një jetë më të thjeshtë dhe më të qetë. Kurdoherë që përballeni me një vendim, mund të merrni një vendim të mirë.
- Gjeni përmbushjen në gjërat e thjeshta në jetë duke kaluar kohë me miqtë tuaj, në natyrë ose duke ndërtuar diçka me duart tuaja. Shpërblimet e brendshme do të rrisin motivimin tuaj si dhe kënaqësinë tuaj të përgjithshme me jetën tuaj.
Pastroni mjedisin tuaj të jetesës. Njerëzit krijojnë botën e tyre përreth tyre dhe e mbushin atë me gjëra. Nëse dëshironi të arrini një jetë më të thjeshtë, shikoni rrethinën tuaj me një sy kritik dhe bëjeni atë të rregullt. Një shtëpi e rregulluar mirë është një shtëpi e shëndetshme.Largimi nga çdo send i tepërt që nuk përdorni më do të ndihmojë në pastrimin e shtëpisë tuaj, emocioneve dhe mendimeve tuaja. Kur bota juaj e jashtme është e lirë nga rrëmujat, ashtu është edhe bota juaj e brendshme.
- Lejoni të paktën 10 minuta në ditë për të organizuar mjedisin tuaj.
- Përdorni fundjavën ose ditët tuaja të pushimit për projektet më të mëdha, të tilla si dollapët, sirtarët dhe garazhet.
- Ndajini gjërat tuaja në tre kategori: Mbajini; Të dhuroj; Hidhe tutje. Dhënia e sendeve të përdorura pak për organizatat bamirëse u jep të tjerëve mundësinë për të shijuar ato sende dhe siguron punë për njerëzit që trajtojnë donacionet. Me çdo dhurim ju ndihmoni shoqërinë, gjë që është e mirë për vetëvlerësimin tuaj.

Metoda 2 nga 3: Vendosni përparësi të reja në jetën tuaj

Identifikoni vlerat tuaja. Mendoni për gjërat që janë të rëndësishme për ju, që ndikojnë në mënyrën se si veproni, dhe në fund të fundit për atë që jeni. Këto janë vlera. Ato janë një forcë udhëzuese në vendimmarrjen tuaj. Përcaktimi i vlerave tuaja mund të jetë sfidues, por ia vlen.
- Për të identifikuar vlerat tuaja, mendoni për ato periudha në jetën tuaj kur ishit më të lumtur, më krenarë, më të përmbushur dhe të kënaqur. Bëni një listë dhe përcaktoni se çfarë vlerësuat për ato situata. Ju mund të vlerësoni krijimtarinë, aventurën, besnikërinë dhe punën e palodhur që secila prej këtyre situatave ka siguruar. Ju mund të kuptoni se vlerësoni më shumë familjen tuaj. Këto vlera janë një forcë shtytëse prapa gjithçkaje që bëni.
- Nëse doni të bëni një jetë të thjeshtë dhe të qetë, ju mund të vlerësoni qetësinë, shkathtësinë, stabilitetin dhe shëndetin.
Drejtoni aktivitetet tuaja me vlerat tuaja. Merrni pjesë në aktivitete që përputhen me vlerat tuaja dhe dëshirën për të thjeshtuar jetën tuaj. Ju e dini që aktivitetet tuaja janë në përputhje me vlerat tuaja nga ndjenja që ju bën të ndiheni. Ndiheni të kënaqur dhe të kënaqur. Kur bëhet fjalë për aktivitete që shkelin vlerat tuaja, e kundërta është e vërtetë. Ju keni një sens të fortë se diçka nuk është në rregull dhe jeni të pakënaqur.
- Thuaji jo ngjarjeve që bien ndesh me qëllimin tuaj për të jetuar në paqe.
- Vendosni të fuqizoni jetën tuaj përmes vlerave. Do të duhet disiplinë dhe fokus, i cili mund të përmirësohet duke bërë gjëra të tilla si yoga dhe sporte.
Bëni një plan dhe qëndroni në të. Ndjekja e një modeli për zgjidhjen e problemeve ofron strukturë për krijimin e ndryshimeve. Ju keni formësuar dëshirën tuaj për një jetë të thjeshtë dhe paqësore dhe tani duhet të vendosni qëllime të qarta, t'i zbatoni ato, t'i rregulloni ato kur është e nevojshme dhe të monitoroni progresin tuaj.
- Vendosni qëllime të qarta. Një objektiv mund të jetë krijimi i një programi dhe mbajtja e një regjistri të përpjekjeve tuaja për pastrim. Vetëkontrolli çon në ndryshime të vërteta.
- Zgjidhni një datë fillimi për planin tuaj dhe filloni. Mos vononi të pashmangshmen. Filloni sa më shpejt të jetë e mundur.
- Njohni rritjen tuaj dhe shpërbleni veten. Nëse keni punuar me sukses në qëllimet tuaja ditore, javore ose mujore, festoni arritjet tuaja. Për shembull, mund të shkoni në një film, të merrni pjesë në një ngjarje sportive ose të mbillni një pemë në nder të dikujt që admironi. Përforcimi pozitiv do t'ju motivojë të vazhdoni me planin tuaj.
- Ndal një strategji që nuk funksionon. Gjeni një alternativë dhe përfshijeni atë në planin tuaj. Mos e mendo atë si një dështim, por si një korrigjim në rrugën drejt qëllimit tënd.
- Sjellja juaj e re do të ndërtohet me kalimin e kohës dhe do të bëhet natyra e dytë. Ndërsa sjellja juaj bëhet më e natyrshme, ju mund të qëndroni në planin tuaj pak më pak dhe përsëri të merrni rezultate pozitive.
Praktikoni të jetoni në momentin e tanishëm. Mos u kap shumë nga e kaluara ose e ardhmja. Një fantazmë endacak është një fantazmë e pakënaqur. Thjeshtimi i mendimeve tuaja përfshin qetësimin e mendjes tuaj dhe qëndrimin e përqendruar në atë që po bëni tani.
- Përdorni ushtrime vizualizimi për të imagjinuar veten në një mjedis të thjeshtë, të qetë dhe pa stres. Kjo do të qetësojë mendjen tuaj.
- Filloni një bisedë ose ushtrim. Këto janë dy nga mënyrat më efektive për të qëndruar në momentin aktual.
Shkruaj një ditar mirënjohjeje. Përfitimet e mbajtjes së një ditari mirënjohjeje janë gjumi, shëndeti dhe lumturia më e mirë - të gjithë faktorë që sjellin paqe në jetën tuaj. Ka gjëra për tu marrë në konsideratë për sa më shumë efekt:
- Filloni duke vendosur që doni të jeni më të lumtur dhe më mirënjohës.
- Jepni detaje rreth gjërave për të cilat jeni mirënjohës, në vend që ta shprehni me fjali të thjeshta.
- Përqendroni mirënjohjen tuaj te njerëzit në vend të gjërave.
- Merrni parasysh se sa e ndryshme mund të jetë jeta juaj nga heqja e diçkaje që ju intereson. Kjo do t'ju frymëzojë të mendoni për aspekte shtesë të mirënjohjes suaj.
- Mos harroni të përfshini surpriza të papritura.
- Mos e humb entuziazmin për të shkruar duke e detyruar veten të shkruash çdo ditë. Një ose dy herë në javë mund të jetë një rutinë e përshtatshme.
Aftësia për të vlerësuar përpjekjet e të tjerëve është një aftësi e rëndësishme për t'u zhvilluar. Kjo është e lehtë për disa njerëz, dhe më pak për të tjerët. Ju e dini se si do të dëshironit të trajtoheshin vetë, prandaj përdoreni atë si udhëzues kur përpiqeni të falni dikë.
- Nëse doni të tregoni ndjeshmëri dhe dhembshuri, filloni me një anëtar të familjes ose mik dhe ofrohuni t'i ndihmoni në një farë mënyre. Ndoshta mund të marrësh diçka për atë person, ose të bësh diçka të thjeshtë si të shkarkosh ushqimet ose bimët e ujit. Qëllimi i këtij ushtrimi është t'u japë të tjerëve ndjenjat dhe veprimet që vlerësoni kur dikush bën të njëjtën gjë për ju.
Kaloni nga inati në mirënjohjen për të përmirësuar marrëdhëniet. Pjesa më e madhe e trazirave të brendshme dhe të jashtme të një personi vjen nga konflikti me të tjerët. Siç është thënë, mbajtja e një inati ndaj dikujt është si të pish helm dhe të presësh që personi tjetër të dëmtohet. Mendimet e mirënjohjes ndihmojnë në përmirësimin e humorit tuaj dhe në këtë mënyrë zvogëlojnë inatin. Kurdoherë që ndiheni të inatosur, merrni parasysh pyetjet vijuese:
- A ndihem mirë duke menduar për këtë person?
- A më ndihmojnë apo lëndojnë ndjenjat e mia negative?
- A kanë ndikim në të vërtetë mendimet e mia për hakmarrje ndaj atij personi?
- Përgjigjet e dukshme për këto pyetje janë jo, jo dhe jo. Pastaj përgjigjuni me deklarata të tejmbushura nga mirënjohja: Ndihem mirë që mund të heq dorë nga inati kundër këtij personi; Gatishmëria ime për të vazhduar më ndihmon të ndihem më mirë; Unë jam përqendruar në përmirësimin e jetës time në vend që të shkatërroj jetën e dikujt tjetër.

Metoda 3 nga 3: Ndryshoni botën tuaj

Jetoni diku tjetër. Nëse jetoni në një zonë të populluar dendur, kjo mund të jetë shkak i stresit të tepruar. Një ndryshim i peizazhit në një vend të qetë dhe paqësor do të rrisë përpjekjet tuaja për të jetuar një jetë të thjeshtë. Shtëpia juaj është shenjtërorja juaj.
- Nëse keni nevojë të qëndroni afër shtëpisë tuaj aktuale, kërkoni shtëpi të mundshme për të blerë ose marrë me qira. Mund të ndihmojë në dorëzimin e një ndërmjetësi.
- Nëse jeni të interesuar të merrni zhytjen, hulumtoni vendet që janë më larg dhe ofrojnë atë që dëshironi. Ju mund të ndiheni më mirë dhe më pozitivisht për jetën nëse jetoni pranë detit, në male ose në katin e fundit të një rrokaqielli të bukur.
Konsideroni blerjen e një "shtëpie mini". Ky version i vogël i një shtëpie ka gjithçka që mund të dëshironi. Krijuar për minimalistin që dëshiron të shijojë të gjitha komoditetet e një shtëpie në një mjedis jashtëzakonisht të vogël. Shtëpia mund të vendoset në një pjesë të tokës, të lidhur me ujin dhe ujërat e zeza, dhe ju mund ta quani shtëpia juaj.
- Ju mund të hiqni dorë nga një hipotekë e rëndë në këmbim të një shtëpie të vogël dhe paqësore eko-miqësore të krijuar në mënyrë krijuese.
Thjeshtoni transportin tuaj. Ka plot njerëz që kanë një makinë luksoze me një pagesë të barabartë me atë të një shtëpie. Ky është një shembull tjetër ku të ardhurat shtesë të kërkuara për të paguar për këtë artikull mund të përdoren për t'u çliruar nga detyrimet financiare.
- Makinat e vogla eko-miqësore do t'ju çojnë ku të doni dhe do të zvogëlojnë gjurmën tuaj të karbonit. Më pak ndotje thjesht do të thotë një jetë më e thjeshtë, më e pastër.
- Merrni biçikletën dhe ngiseni atë për të punuar. Exerciseshtë ushtrim i shkëlqyeshëm dhe gjithmonë keni një vend parkimi.
Bëni një ndërrim karriere. Nuk ka asgjë më të keqe sesa të shkosh në punë çdo ditë që e urren. Nëse të gjitha përpjekjet tuaja për ta bërë atë më argëtues kanë qenë të pasuksesshme, atëherë mund të jeni më mirë të bëni një punë dhe / ose ndryshim në karrierë. Nëse jeni duke punuar 80 orë në javë në synimet e shitjeve që ju lënë të rraskapitur dhe të tensionuar, atëherë është koha për një ndryshim drejt një jete më të thjeshtë.
- Nëse ndiqni planin që keni bërë, mund të zbuloni se nuk keni pse të bëni kaq shumë para për të mbështetur stilin e jetës tuaj të re. Kjo ju jep lirinë për të eksploruar mundësi që mund të jenë më në përputhje me qëllimet, vlerat dhe interesat tuaja.
- Shihni një këshilltar karriere në shkollën tuaj ose diku tjetër për të eksploruar mundësitë që keni dhe për të gjetur se çfarë lloj pune do të donit të bënit me të vërtetë.
Bëni një zakon për mirëqenien tuaj. Bërja e përparësisë së vetes dhe shëndetit tuaj është thelbësore për një jetë të thjeshtë dhe paqësore. Zhvilloni një mënyrë jetese që ta ndiqni vetë. Përdorni oraret dhe rutinat për një ekuilibër të shëndetshëm të punës, lojës dhe përtëritjes.
- Kjo përfshin një plan të shëndetshëm ushqimi që do të ushqejë trupin tuaj për të mbajtur një orar ushtrimesh. Ju mund të duhet të ndryshoni mënyrën e të menduarit për ushtrime, por do të përfitoni jashtëzakonisht shumë.
- Meditoni dhe përtërini dhe do ta shijoni jetën shumë më tepër.
Jini përgjegjës për lumturinë tuaj. Bëhuni të pavarur. Lumturia është duke punuar në brendësi, dhe ju jeni përgjegjës për krijimin e saj. Ju e dini se çfarë ju bën të lumtur, kështu që angazhohuni në aktivitete që ndërtojnë një rezervuar të ndjenjave pozitive. Easiershtë më lehtë të merresh me situata të vështira kur je plot dridhje të mira. Një un i lumtur gjithmonë do ta bëjë çdo situatë dhe marrëdhënie më të mirë.

Këshilla

Asnjëherë nuk është vonë nëse jeni të gatshëm të kërkoni ndihmë profesionale për problemet tuaja.
Ndryshimi nuk është i lehtë, por është i mundur për sa kohë që jeni të gatshëm të fusni energji në të dhe të kërkoni mënyra për të përpunuar problemet tuaja.
Bëni durim me veten dhe këtë proces.
Miqtë dhe familja mund të jenë shumë të dobishëm dhe frymëzues kur jeni duke u përpjekur të përmirësoni jetën tuaj. Pranoni ndihmën e tyre.