Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Bëni një masazh karrigeje
• Këshilla
• Paralajmërime
• Nevojat

Njerëzit që ulen në një tavolinë ose ngasin një makinë për periudha të gjata shpesh përjetojnë shumë dhimbje në qafë dhe shpatulla. Bërja e një masazhi në qafë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të çliruar atë tension. Masazhet gjithashtu mund të përmirësojnë qarkullimin, të zvogëlojnë dhimbjet e kokës, të përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe të japin një nxitje të energjisë. Bërja e një masazhi të mirë të qafës është një dhuratë e mrekullueshme, qoftë për një mik, dikë që doni ose për një klient profesionist të masazhit.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Bëni një masazh karrigeje

1. Vendosni partnerin tuaj në një pozicion të rehatshëm ulur. Shtë e rëndësishme që shpina e tij të jetë e qetë drejt. Gjithashtu duhet të jetë e mundur që ju të arrini shpatullat e tij dhe pjesën e sipërme të shpinës.
   • Përdorni një patericë që ju jep akses të plotë në shpinën e tij.
   • Nëse jeni duke përdorur një karrige, sigurohuni që pjesa e pasme e karriges të jetë mjaft e ulët për t'ju lejuar hyrjen në pjesën e pasme të shpatullave të saj.
   • Nëse nuk keni një karrige ose stol të përshtatshëm, vendosni një jastëk të rehatshëm në dysheme. Bëni partnerin tuaj të ulet këmbëkryq në dysheme, ndërsa ju gjunjëzoheni pas tij.
2. Ngrohni muskujt. Duke filluar me ngut me një masazh intensiv, pa u ngrohur, mund të bëjë që partneri juaj të tensionohet shumë nën prekjen tuaj. Filloni të bëni masazh të butë duke përdorur majat e gishtave për të liruar dhe përgatitur qafën dhe shpatullat. Kjo do ta vendosë partnerin tuaj në humor të relaksohet dhe të shijojë përvojën.
   • Vendosni majat e gishtave të unazës, mesit dhe gishtërinjve tregues të duarve tuaja aty ku baza e kokës së partnerit takohet me qafën. Vendosni presion të lehtë, por të fortë.
   • Nëse kjo nuk ndihet si duhet, përdorni majat e gishtave që ndihen mirë me ju. Mund të përdorni vetëm gishtat tregues dhe të mesëm.
   • Drejtoni gishtat poshtë anëve të qafës së tij, duke pastruar më tej te shpatullat.
   • Sigurohuni që të bëni presion të barabartë në të gjithë zonën ndërsa gishtat lëvizin nëpër muskuj.
3. Përdorni të gjitha pjesët e dorës tuaj. Shumë masazhistë amatorë përdorin vetëm gishtat e madh kur masazhojnë. Ndërsa gishtat e mëdhenj janë të shkëlqyeshëm për presionin e shënjestruar, ju mund t’i shkaktojë vetes dhimbje dhe shqetësime duke i përdorur ato shumë. Në vend të kësaj, përdorni të gjitha pjesët e dorës tuaj ndërsa bëni masazh. Përdorni gishtat e mëdhenj për presionin e shënjestruar mbi nyjet e tensionit.
   • Përdorni pëllëmbët tuaja për të ushtruar presion të lehtë në zona më të mëdha të lëkurës dhe muskujve.
   • Përdorni majat e gishtave për një presion më të fortë.
   • Përdorni nyjet tuaja për muskujt veçanërisht të ngurtë.
4. Mos bëni masazhe në kockat e partnerit tuaj. Vendosja e presionit në kocka - veçanërisht në shtyllën kurrizore - mund të shkaktojë dhimbje. Vendosni presion vetëm në muskuj.
5. Bëni partnerin tuaj të shtrihet në shpinë. "Supine" do të thotë që ai është shtrirë në shpinë. Gjëja më e mirë është nëse mund të gjesh një sipërfaqe të ngritur që ai të shtrihet, duke ju lejuar të uleni ose të qëndroni pranë kokës së tij. Nëse ai është në tokë ju do të duhet të përkuleni mbi të në mënyrë të konsiderueshme dhe kjo mund t'ju dëmtojë shpinën.
   • Vendosni flokët e gjatë në një bisht që të mos varet në fytyrën e partnerit tuaj.
   • Nëse ai ka flokë të gjatë, rrëshqiteni prapa dhe anash tavolinës ose shtratit që të mos i tërhiqni aksidentalisht gjatë masazhit.
   • Kërkojini që të heqë këmishën ose të veshë një majë që e lë gjoksin të lirë nga kocka e jakës së sipërme.
   • Ofroni atij një peshqir ose batanije nëse nuk ndihet mirë duke ekspozuar gjoksin.
6. Zgjidhni një vaj masiv ose locion. Vajrat e masazhit mund t’i gjeni në supermarkete, dyqane dhe dyqane, por nëse nuk i gjeni, ato mund të blihen edhe në internet.
   • Disa vajra shtëpiak, të tilla si vaji i kokosit ose vaji i ullirit, gjithashtu prodhojnë vajra të mrekullueshëm masazhi.
   • Vajrat e ullirit, bajames dhe susamit mund të funksionojnë mirë, por ato priren të jenë të rënda dhe të trasha. Përdorni sasi më të vogla të këtyre vajrave për një masazh.
   • Para se të përdorni vaj bajame ose vaj susami, sigurohuni që partneri juaj të mos ketë alergji në arra.
   • Përhapni vajin ose locionin mbi duart tuaja duke i fërkuar së bashku. Kjo ngroh produktin në mënyrë që ai të ndihet më komod për të.
7. Masazhoni muskujt pak mbi kockën e qafës së mitrës. Ju do të ndjeni një gjurmë të vogël pikërisht mbi kockën e qafës së mitrës. Përdorni majat e gishtave për të masazhuar butësisht muskujt në atë zonë, duke përdorur lëvizje rrethore dhe brumosjeje.

Këshilla

• Nëse ndieni gunga ose nyje në qafë ose shpatulla, punojini duke i brumosur ngadalë me 1 ose 2 gishta derisa të mos ndieni më përplasjen.

Paralajmërime

• Asnjëherë mos u përpiqni të thyeni qafën ose shpinën. Ju duhet t'ia lini këtë një profesionisti.
• Jini shumë të butë kur i mbani duart rreth qafës. Mos shtypni fytin e tij ose të saj.

Nevojat

• Karrige
• Shtrat ose dyshek
• Vaj masiv ose locion
• Duart