Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Vendosja në pozicionin e duhur
• Pjesa 2 nga 3: Shtyrja e tamponit në vagjinën tuaj
• Pjesa 3 nga 3: Ulja e dhimbjes nga tamponët
• Këshilla
• Paralajmërime

Tamponët janë një mundësi e thjeshtë, diskrete për t'u marrë me periudhën tuaj. Sidoqoftë, ju mund ta urreni humbjen e aplikuesve. Për fat të mirë, ju mund të futni një tampon pa një aplikues! Thjesht lani duart dhe vendosni trupin tuaj në një pozicion që hap vagjinën tuaj. Pastaj përdorni gishtin tuaj të mesit për të shtyrë tamponin në vagjinën tuaj. Nëse përjetoni dhimbje, ka një numër ndryshimesh që mund të bëni për të zvogëluar dhimbjen.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Vendosja në pozicionin e duhur

1. Laj duart me sapun dhe ujë të ngrohtë. Lagni duart me ujë të ngrohtë dhe më pas vendosni një sapun të butë në pëllëmbën tuaj. Pastroni duart me sapun për të paktën 30 sekonda. Shpëlajini duart e fundit me ujë të ngrohtë.
   • Mos futni një tampon me duar të ndyra pasi bakteret do të futen në tamponin tuaj. Kjo mund të shkaktojë një infeksion.
2. Uluni në tualet me gjunjët përhapur për të hapur vagjinën tuaj. Bëni veten të qetë në tualet, pastaj hapni këmbët në mënyrë që të mund të arrini lehtë në vagjinën tuaj. Kjo e bën më të lehtë futjen e tamponit në vagjinën tuaj.
   • Nëse një pozicion tjetër funksionon më mirë për ju, bëjeni atë. Gjëja më e rëndësishme është të jesh i rehatshëm dhe të kesh qasje në vagjinën tënde.

   Variacioni: Një tjetër mundësi është të qëndrosh dhe të vendosësh 1 të mëngjesit në tualet. Kjo do të ndihmojë përhapjen e këmbëve dhe këndin e trupit për ta bërë më të lehtë futjen e tamponit.

   
   
3. Merrni frymëmarrje të thella të relaksoheni në mënyrë që të jetë më e lehtë për të futur tamponin. Nëse muskujt tuaj janë të tensionuar, do të jetë më e lehtë të shtyni tamponin në vagjinën tuaj. Merrni frymë ngadalë dhe të thellë për të ndihmuar veten të relaksoheni. Mundohuni të numëroni deri në 5 kur thithni dhe numëroni deri në 5 përsëri kur të merrni frymë. Përsëriteni këtë 5 herë.
   • Normalshtë normale të ndiheni nervozë kur filloni të përdorni tampona. Thjesht bëni më të mirën tuaj për të relaksuar trupin tuaj.
4. Shpaketoni tamponin dhe zgjasni vargun. Hidhni pjesën e sipërme të paketimit dhe hiqni tamponin. Butësisht mbajeni tamponin nga baza e tij për të zvogëluar sasinë e kontaktit që gishtat kanë me tamponin. Ricikloni ose hidhni paketimin.
   • Mos e tërhiqni shumë vargun për t'u siguruar që nuk del nga tamponi. Nëse po, do të jetë e vështirë të heqësh tamponin nga vagina.
   • Ende është e mundur të transferoni bakteret në tampon kur duart tuaja janë të pastra. Bëni çmos që ta prekni tamponin sa më pak të jetë e mundur.
   • Nëse tamponët tuaj nuk janë të mbështjellë individualisht, nxirrni tamponin nga kutia duke kapur bazën e tij.

Pjesa 2 nga 3: Shtyrja e tamponit në vagjinën tuaj

1. Mbajeni bazën e tamponit midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Merrni tamponin sa më afër bazës së tij. Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues për ta mbajtur atë lirshëm. Mbajeni fort që të mos bini aksidentalisht tamponin tuaj në tualet.

   Variacioni: Ju mund të preferoni të bëni një prerje në bazën e tamponit në mënyrë që ta futni atë vetëm me gishtin e mesit. Shtypni lehtë gishtin tuaj të mesit në bazën e tamponit për ta futur atë.

   
   
2. Hapni vagjinën tuaj me majën e vaginës ose dorën tjetër. Palosjet e vaginës suaj duhet të hapen lehtësisht kur futni tamponin brenda. Nëse po përjetoni vështirësi, përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues të dorës tuaj të lirë për t'i shtyrë butësisht të hapen.
   • Nëse kjo është hera juaj e parë që përdorni një tampon, mund të jetë e dobishme të përdorni një pasqyrë dore për të ekzaminuar vagjinën tuaj përpara se të përpiqeni të futni tamponin.
3. Shtyjeni tamponin në vagjinën tuaj. Përdorni gishtat për të shtyrë majën e tamponit në vagjinën tuaj. Shtyjeni atë sa më shumë që të mundeni me gishtat që përdorni. Ndërsa e bëni këtë, sigurohuni që vargu të varet nga vagjina juaj.
   • Ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje ta merrni atë deri në një ulje, dhe kjo është në rregull!
4. Përdorni gishtin tuaj të mesit për ta shtyrë tamponin aq sa do të hyjë lehtë. Vendosni gishtin tuaj të mesit në qendër të bazës së tamponit, dhe më pas shtyjeni atë në vaginë sa të mundeni me dorën tuaj. Ndaloni shtyrjen kur të arrini në bazën e gishtit tuaj. Kjo duhet ta vendosë tamponin në vendin e duhur.
   • Nëse gishti juaj i unazës është më i gjatë se gishti juaj i mesit, përdorni atë.
5. Lëreni vargun të varet nga vagina juaj. Do të të duhet vargu për të nxjerrë tamponin nga vagina, prandaj sigurohuni që të varet përpara se të hiqni gishtin. Mos e tërhiqni vargun derisa të jeni gati të hiqni tamponin.
   • Nëse tërhiqni spangon kur hiqni gishtin, tamponi juaj mund të hiqet. Nëse kjo ndodh, mund të përpiqeni ta shtyni atë përsëri me gishtin tuaj. Sidoqoftë, mund të duhet të ndryshoni tamponin tuaj.
6. Hiqni gishtin nga vagina dhe lani duart. Hiqni ngadalë gishtin nga vagina, ndërsa keni kujdes që të mos e tërheqni fijen. Pastaj fshijini lëngjet menstruale nga gishti me një copë letër higjienike. Hidhni letrën e tualetit në tualet ose në koshin e plehrave. Më pas lani duart me sapun dhe ujë për të pastruar gishtin.
   • Nëse gishti juaj ka erë, lani duart dy herë me sapun.
7. Kontrolloni që tamponi juaj të jetë i rehatshëm. Tamponi juaj nuk duhet të ndihet i pakëndshëm, por kjo ndonjëherë mund të ndodhë nëse është në vendin e gabuar. Ecni ngadalë në vend ose tundni ijet për t'u siguruar që është e rehatshme.
   • Nëse ai ndihet i pakëndshëm, provoni ta shtyni atë më tej në vaginë me gishtin tuaj të mesit. Nëse kjo nuk funksionon, mund të duhet ta hiqni dhe të vendosni një tampon të ri.

Pjesa 3 nga 3: Ulja e dhimbjes nga tamponët

1. Ushtrohuni duke futur tampona për ta bërë më të lehtë. Tamponët mund të ndjehen të dhimbshëm nëse i vendosni në mënyrë të gabuar. Mënyra më e mirë për ta kapërcyer këtë është të praktikoni futjen e saj. Ju me siguri do të ndiheni më lehtë duke përdorur tampona më shpesh.
   • Mundohuni t'i përdorni ato rregullisht gjatë gjithë periudhës tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të bëheni më të mirë në futjen e tij.
   • Do të jetë e vështirë të përmirësohesh nëse përdor tampona këtu dhe atje, të tilla si kur shkon për të notuar ose ushtruar.
2. Përdorni tamponin për herë të parë kur periudha juaj është më e rëndë. Tamponët futen më lehtë kur vagjina juaj është e lagur. Kjo do të thotë se ato mund të jenë të ngurta kur periudha juaj është e lehtë. Nëse jeni i ri me tamponët, prisni derisa periudha juaj të jetë më e vështirë të provoni të futni një.
   • Në përgjithësi, dita e dytë do të jetë dita juaj më e vështirë. Sidoqoftë, periudha juaj mund të jetë e rëndë edhe në ditën 1 ose 3.
3. Shtrihuni në mënyrë që të jetë më e lehtë të relaksoheni ndërsa vendosni tamponin tuaj. Nëse muskujt tuaj janë të tensionuar, do të jetë e vështirë të vendosni tamponin. Mund të jetë e vështirë për ju të relaksoheni kur uleni ose qëndroni në tualet, prandaj përpiquni të shtriheni. Futuni në një pozicion të rehatshëm, merrni disa frymëmarrje të thella, pastaj përpiquni të futni tamponin.
   • Ju ndoshta nuk do të duhet ta bëni këtë çdo herë. Sidoqoftë, shtrirja mund t'ju ndihmojë të mësoheni të vendosni tampona nëse ato janë të reja për ju.
4. Nëse sapo keni filluar të përdorni tampona, provoni të përdorni një aplikues. Ju ndoshta keni një arsye pse nuk doni të përdorni një aplikues, të tillë si të krijoni më pak mbeturina. Sidoqoftë, aplikuesit i bëjnë tamponët shumë më të lehtë për tu futur. Mund të përdorni një aplikues kartoni ose plastikë. Përdorni aplikues derisa të mësoheni me tamponët.
   • Zbatuesit e plastikës zakonisht futen më komodë. Sidoqoftë, ato mund të jenë më të shtrenjta dhe të kenë një ndikim më të madh në mjedis.
   • Zbatuesit e kartonit zakonisht futen lehtë, por mund të jenë më të ngurtë sesa aplikuesit plastik.
5. Sigurohuni që të keni tamponët me thithjen e duhur për periudhën tuaj. Tamponët vijnë në madhësi të ndryshme që i përshtaten periudhës tuaj në ditë të ndryshme të periudhës tuaj. Për shembull, nuk keni nevojë për të njëjtën madhësi në një ditë të lehtë si në një ditë të vështirë. Nëse përdorni një tampon shumë të madh, ai do të jetë më i ngurtë dhe do të qëndrojë i thatë, duke shkaktuar më shumë dhimbje. Zgjidhni thithjen e duhur për ju.
   • Përdorni tampona të lehta në ditën e parë dhe ditët e fundit të periudhës tuaj, kur është më e lehtë.
   • Zgjedhni tampona normalë në ditët tuaja të rënda menstruale.
   • Përdorni tampona super absorbues në ditën tuaj më të rëndë ose kur periudhat tuaja janë vërtet të rënda.
   • Provoni vetëm një tampon super-plus nëse periudhat tuaja janë jashtëzakonisht të rënda.
6. Përdorni tampona vetëm gjatë periudhës tuaj. Ju mund të ndjeni dëshirën për të praktikuar futjen e tamponëve kur nuk jeni në menstruacione. Sidoqoftë, vagjina juaj do të jetë e thatë, gjë që do të bëjë që tamponët të lëndohen kur i vendosni brenda dhe kur i nxirrni. Veshin tampona vetëm kur keni menstruacione.
   • Nëse mendoni se do të keni menstruacione, përdorni një pantyliner për të mbrojtur të brendshmet. Mos përdorni tampon derisa të fillojë menstruacioni.

Këshilla

• Relaksohuni dhe vazhdoni të përpiqeni derisa të mundeni. Mund të duhen disa tampona për të marrë një të tillë!
• Mund të ndihet pak e çuditshme në fillim. Pas disa herë do të mësoheni!
• Nëse e hidhni tamponin tuaj, hidhni atë dhe merrni një të ri. Përndryshe ju mund të merrni baktere në vagjinën tuaj.
• Një tampon nuk do të humbasë në trupin tuaj nëse e përdorni siç duhet.

Paralajmërime

• Ndryshoni tamponët tuaj çdo 4 deri në 6 orë për të qëndruar të sigurt. Mos e lini tamponin tuaj të ndezur për më shumë se 8 orë, pasi kjo do të rrisë rrezikun e sindromës së shokut toksik (TSS).