Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Shtrirja e lafshës
• Metoda 2 nga 3: Zbatoni teknikën e saktë
• Metoda 3 nga 3: Kërkoni kujdes mjekësor
• Këshilla

Nëse keni një lafshë shumë të ngushtë që ndonjëherë dhemb, në të vërtetë nuk jeni vetëm. Fimoza është një gjendje mjaft e zakonshme mjekësore. Nëse një burrë ka një lafshë shumë të ngushtë dhe nuk mund ta tërheqë atë prepuc mbi glans, quhet fimozë. Mund të jetë e dhimbshme, të shkaktojë acarim në penis dhe të çojë në probleme seksuale. Mos u shqetësoni nëse keni këtë gjendje. Në shumicën e rasteve, phimosis mund të trajtohet mirë, dhe brenda gjashtë muajve deri në një vit, lafsha juaj mund të jetë më e lirshme dhe më e rehatshme. Për të kapërcyer këtë problem, duhet të bëni çdo ditë një zgjatim të phimosis të lafshës tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Shtrirja e lafshës

1. Tërhiqni një lafshë jashtëzakonisht të ngushtë kundër glaneve. Nëse keni një lafshë të ngushtë të rëndë, kjo do të thotë që vrima në fund të lafshës është jashtëzakonisht e ngushtë dhe e vogël. Një lafshë tepër e ngushtë është kur nuk mund të futni gishtat në lafshë. Ju do të duhet ta bëni vrimën më të madhe. Tërhiqeni lafshën tuaj mbi glans sa më shumë që të jetë e mundur pa lënduar. Mbajeni për 30 deri në 40 sekonda dhe pastaj relaksohuni për një moment. Përsëriteni këtë rreth 10 herë.
   • Kini kujdes të mos e tërhiqni lafshën përgjatë glancit tuaj dhe mos ushtroni shumë forcë pasi kjo mund të shkaktojë dëmtime. Nëse unaza e lafshës mbrapa glancit, ajo mund të ngecë.
   • Rrëshqitja e unazës së lafshës mbi glans gjatë një ereksioni gjithashtu mund të ndihmojë në shtrirjen e lafshës.
   • Për një përvojë më të rehatshme, provoni ta bëni këtë shtrirje në dush ose banjë. Ju gjithashtu mund të përdorni një lubrifikant me bazë uji. Në atë rast, shpëlani mirë mbetjet e lubrifikantit pasi të keni bërë ushtrimet shtrirëse.
2. Kapni skajet për t'i shtrirë ato. Nëse keni një hapje pak më të madhe të lafshës, por akoma shumë e ngushtë për të vendosur gishtat në mes, shtrijeni lëkurën duke kapur skajet. Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues për të kapur skajet e lëkurës tuaj në të dy anët. Gatuajeni lëkurën butësisht për ta bërë më të butë. Mbajeni këtë për rreth 30 deri në 60 sekonda dhe përsëriteni disa herë.
   • Mundohuni ta bëni këtë për disa minuta tri herë në ditë.
3. Përdorni dy gishta kur shtriheni. Sapo gishtat tuaj të futen në lafshën tuaj, ju jeni pothuajse gati të zgjasni mjaftueshëm lafshën tuaj! Përdorni dy gishta për të zgjatur lafshën tuaj. Përdorni të dy duart dhe lëvizni gishtat para dhe prapa në lafshën. Shtypni shpinat e gishtërinjve dhe shtrijeni butësisht lëkurën duke e tërhequr në dy drejtime. Lëreni lafshën të relaksohet për një moment dhe përsëritni ushtrimin.
   • Sigurohuni që gishtat tuaj të jenë të pastër.
   • Përdorni gishtat tuaj të vegjël nëse është e mundur.
4. Shtrije frenulumin. Nëse lafsha nuk është aq e gjatë, mund të jetë e nevojshme të shtrihet frenulumi. Merrni lafshën aty ku bashkohet me frenulumin, pak poshtë glancës, midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Tërhiqni lëkurën poshtë, larg glaneve. Mbajeni për 30 sekonda.
   • Ju mund ta bëni këtë çdo herë që shkoni për të urinuar, ose mund të lini mënjanë disa kohë çdo ditë.
5. Bëni shtrirjen ndërsa bëni dush. Ndonjëherë shtrirja e lafshës mund të jetë e dhimbshme dhe e vështirë. Do të zbuloni se përdorimi i ujit të ngrohtë mund të ndihmojë në shtrirjen e lafshës tuaj. Bëni një banjë të ngrohtë ose një dush të nxehtë me shumë avull. Jo vetëm që do t'ju ndihmojë të relaksoheni, por uji i ngrohtë dhe lagështia do ta bëjnë lëkurën më të butë, kështu që shtrirja është më pak e dhimbshme.
   • Përdorimi i disa sapunit gjithashtu mund të ndihmojë që shtrirja e prepucit tuaj të jetë më pak e dhimbshme dhe është gjithashtu më e butë në gishtat tuaj. Më pas shpëlani mbetjet e sapunit plotësisht.
6. Përdorni një tunel silikoni. Ju gjithashtu mund të përdorni një shtojcë të thjeshtë për të shtrirë lafshën tuaj. Një tunel silikoni është një shtojcë e bërë prej silikoni që mund ta vendosni nën lafshën tuaj dhe ta lini atje. Tuneli ndihmon për të zgjatur lafshën tuaj për disa orë në të njëjtën kohë. Nëse mund të futni të paktën një gisht në lafshën tuaj, mund të përdorni një tunel silikoni.
   • Këto tunele silikoni mund t’i gjeni në internet.
7. Shmangni detyrimin e lafshës. Nëse nuk mund ta merrni lafshën pas glaneve, mos e detyroni. Nëse e tërhiqni lafshën shumë fort, mund të bllokohet pas glancit. Nëse kjo do të ndodhë, shkoni menjëherë në dhomën e urgjencës.

Metoda 2 nga 3: Zbatoni teknikën e saktë

1. Mos ushtroni shumë presion. Lëkura e prepucit është e ndjeshme, kështu që gjithmonë duhet të keni kujdes kur shtrini këtë lëkurë delikate. Shtrirja e tepërt e lafshës mund të shkaktojë grisjen e lëkurës, duke përkeqësuar gjendjen. Sigurohuni që të mos bëni shumë presion kur shtrini lafshën.
   • Shtrirja nuk duhet të jetë kurrë e dhimbshme. Ju mund të ndiheni paksa të pakëndshëm, por kurrë nuk duhet të dëmtojë.
2. Tension dhe relaksim alternativ. Në vend që të shtrini lafshën sa më shumë që të jetë e mundur, tërhiqeni atë para dhe prapa me një ritëm të qëndrueshëm. Tendosni dhe relaksojeni lafshën duke e lëvizur para dhe mbrapa në vend që ta mbani fort në një pozicion.
3. Bëni rregullisht ushtrimet e zgjatjes. Shtrirja e lafshës është e rëndësishme, prandaj duhet ta përfshini në rutinën tuaj ditore. Sa më shpesh të bëni shtrirjet, lëkura do të bëhet më e lëmuar dhe e lirshme. Mundohuni të bëni shtrirjet një ose dy herë në ditë.
   • Bestshtë më mirë të kryeni ushtrime zgjatje deri në 3 herë në ditë për disa minuta me radhë.
4. Shtrihuni përpara dhe jashtë. Në vend që të tërhiqni lafshën prapa, tërhiqeni përpara dhe hapeni. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e rrënimit të lëkurës ose bllokimit të saj pas glancit. Duke shtrirë hapjen jashtë, ajo bëhet më e lirë dhe më e gjerë.
5. Veçanërisht shtrijeni pjesën më të ngushtë të lafshës tuaj. Gjeni se cila pjesë e lafshës tuaj është më e ngushtuar. Do të duhet të provoni lëkurën e prepucit për të përcaktuar se ku është vendi më i ngushtë mbi ju. Kur shtriheni, përqendrohuni në pjesën më të ngushtë dhe më pak fleksibël të lafshës tuaj.
6. Bëni durim. Pritja që lëkura e prepucit tuaj të lirohet mund të jetë kaq zhgënjyese! Por durimi është një virtyt. Zakonisht do të vini re një ndryshim pas rreth dy javësh të ushtrimeve të zgjatjes çdo ditë. Në varësi të gjendjes fillestare të lafshës tuaj, mund të duhet një muaj deri në një vit që phimosis të pastrohet.
7. Bëni një pushim nëse lëkura irritohet. Ndonjëherë ju mund ta shtrini lafshën tuaj shumë larg ose ta dëmtoni atë ndërsa shtriheni. Nëse kjo ndodh, lini atë vetëm për disa ditë në mënyrë që të mund të shërohet. Pastaj filloni nga e para, por sigurohuni që të jeni të kujdesshëm.
   • Lëkura e lëkurës tuaj gjithashtu mund të bëhet e trashë dhe e fryrë kur e mbingarkoni.

Metoda 3 nga 3: Kërkoni kujdes mjekësor

1. Shko tek doktori. Ju mund të duhet të shihni një mjek nëse keni një lafshë të ngushtë që nuk mund ta lironi, edhe pasi të bëni shtrirjen për një kohë. Shumica e mjekëve do t'ju referojnë tek një urolog, i cili do t'ju ekzaminojë dhe do t'ju sugjerojë trajtim për gjendjen tuaj specifike.
   • Phimosis mund të çojë në komplikime të tjera që kërkojnë vëmendje mjekësore. Këto ndërlikime përfshijnë: acarim, gjakderdhje, urinim i vështirë ose i dhimbshëm, fryrje të lafshës ose infeksione të traktit urinar.
2. Përdorni një vaj të lëkurës steroide të përshkruar nga një mjek. Mjeku juaj mund të përshkruajë një vaj të lëkurës kortikosteroide. Kjo pomadë zbut indet e lafshës, duke e bërë më të lehtë tërheqjen e saj prapa.
   • Pomada përdoret dy herë në ditë për rreth tetë javë së bashku me ushtrimet shtrirëse.
   • Mjeku do t'ju tregojë mënyrën më të mirë për të përdorur vajin.
3. Merrni parasysh të bëheni synet. Bërja synet do të thotë që lafsha do të hiqet kirurgjikale. Ky nuk është një trajtim i zakonshëm për phimosis, por mund të jetë zgjidhja e duhur në disa raste. Në përgjithësi rekomandohet vetëm nëse vaji dhe shtrirja nuk kanë funksionuar, lafsha është shumë e ngushtë, ose nëse ka infeksione të përsëritura ose probleme të tjera fizike.

Këshilla

• Bërja e glaneve më pak e ndjeshme mund të zvogëlojë shqetësimin gjatë ushtrimeve. Tërhiqeni lafshën tuaj dhe lini glanet të zbuluara për disa minuta, gjë që do të zvogëlojë ndjeshmërinë me kalimin e kohës. Ju mund ta bëni këtë disa herë në ditë.